Hur många kalorier är det i ett rått och kokt ägg? Kaloriinnehåll i kokt, stekt och rå kyckling och vaktelägg, äggvita och äggula av 1 st och 100 gram: tabell. Kan man äta råa, kokta och stekta ägg när man går ner i vikt?

Ägg och kalorier: beräknat för råa, kokta och stekta ägg.

Kycklingägg är basen för näring för idrottare, människor som vill övervaka sin figur och bara de som gillar utsökt mat och inte gillar att spendera tid och energi på Det. Och verkligen, ägg kan inte bli bortskämda, och vi har älskat dem sedan barndomen! Idag skämmer vi bort oss själva inte bara med kycklingägg, utan också med vaktelägg. Det är värt att notera att det finns olika mängder kalorier i ett rått ägg och ett färdigt, och det är precis vad som kommer att diskuteras i den här artikeln.

Vad är närings- och energivärdet för en kokt kyckling och vaktelägg?

Ett kokt ägg är ett utmärkt alternativ till frukost och middag, såväl som mellanmål, eftersom ett kokt ägg håller sig fräscht längre även i rumstemperatur, vilket är idealiskt för mellanmål i skolan, på kontoret, under turistresor vandringar och olika resor.

Låt oss notera att ägg är en naturlig, perfekt lämplig produkt för människokroppen, som absorberas av 97 %! Och om äggulan förutom protein även innehåller fett och kolesterol, vilket orsakar många tvister om dess fördelar, så består proteinet helt av vatten och proteiner, vilket är en idealisk kombination för assimilering.

Ett kokt kycklingägg innehåller 50-70 kcal, medan exakt samma ost innehåller 70 kcal. Det är också värt att notera att ett mjukkokt ägg innehåller 70 kcal och ett hårdkokt ägg innehåller 50 kcal. Därav följer slutsatsen att ju längre ett ägg kokas, desto färre kalorier innehåller det.

Det är också värt att överväga storleken på ägget, eftersom det är känt att 100 g rått ägg kommer att innehålla 158 kcal, i kokt 158-115 kcal, respektive.

Nu är det dags att gå vidare till vaktelägg. De anses vara lättare och till och med lättare att absorbera av kroppen än kyckling. Ett rått vaktelägg innehåller 16-17 kcal, ett kokt innehåller 14-15 kcal.

Kaloriinnehåll i kokt, stekt och rå kyckling och vaktelägg, äggvita och äggula av 1 st och 100 gram: tabell

För bekvämlighet har vi sammanställt en tabell som visar antalet kalorier i en råprodukt och med olika tillagningsmetoder.

Hur många kalorier är det i ett stekt ägg i solrosolja och äggröra från 2 ägg?

Så vi har gett en tabell med data, men hur man beräknar den färdiga rätten. För tydlighetens skull ger vi ett exempel på beräkning.

Så om vi gör en omelett av 2 ägg är beräkningen ganska enkel — 125 kcal*2=250 kcal i en omelett.

Låt oss nu ge ett exempel på en omelett gjord uteslutande av 2 proteiner. För att göra detta måste vi subtrahera mängden äggulor från mängden omelett med proteiner och äggulor (250 kcal). Alltså, 250-110=140 kcal, om bara proteiner används. En idealisk lösning för dem som älskar välsmakande och snabbmat, och samtidigt titta på deras figur.

Kan du äta råa, kokta och stekta ägg samtidigt som du går ner i vikt?

En viktig fråga för dem som går ner i vikt är om det är på modet att äta ägg samtidigt som man går ner i vikt. Ja, om man tar hänsyn till flera nyanser. För det första fokuserar de flesta dieter på att minska kolhydrater och öka proteiner. Naturligtvis upptar ägget en nyckelplats i sådana dieter.

För dem som vill sänka kolesterolet rekommenderas att ta bort äggulorna och äta så mycket protein som möjligt.

När man är på dieter fokuserad på viktminskning, rekommenderas det att äta råa och kokta ägg, men att utesluta stekta, eftersom denna matlagningsmetod fördubblar antalet kalorier.

Vi hoppas att vår artikel besvarade alla dina frågor och att du nu kommer att äta hälsosam mat samtidigt som du medvetet räknar kalorier.

Video: Äggvita eller hela ägg för viktminskning?