Hur man gör hemmagjorda vitaminsmoothies av olika frukter och bär: 25 bästa recepten för en mixer. Recept på hälsosamma och goda fruktsmoothies för barn med juice, glass, yoghurt, mjölk

Vilka produkter kan vara nyttigare än grönsaker och frukter? Bara deras smarta kombination. Dess fans älskade denna "dryck" just på grund av dess enkla förberedelse och användbarhet för kroppen. Och namnet på hans smoothie är lunch i ett glas.

Smoothierecept med banan, honung och mjölk

Bananer är huvudingrediensen i många cocktails. De är perfekt kombinerade inte bara med mjölk, utan också med kakao. Utmärkt smak och fördelar kan uppnås om du blandar bananer med ost eller naturell yoghurt i en mixer. I vilket fall som helst kommer en sådan cocktail att tilltala inte bara vuxna utan också barn.

Smält honung (1 matsked) till en flytande konsistens. Skala bananen (1 st) och skär den i 5-6 bitar. Vi lägger dem i en mixer. Tillsätt flytande honung till det och häll mjölk (1 kopp). Blanda ingredienserna tills massan blir tjock och homogen.

Banansmoothie med mjölk och glass

) En annan banansmoothie som dina barn kommer att älska kan göras genom att blanda deras mixer med vaniljglass och mjölk. En sådan cocktail serveras i ett högt glas med ett sugrör. I det här receptet kan mjölk ersättas med apelsinjuice. Det är också väldigt gott och nyttigt att komma ut.

Smoothies med banan, jordgubbar och mjölk

En blandning av bananer och jordgubbar kallas en klassiker. Det är det förmodligen. Men oavsett vad du kallar en sådan cocktail, visar det sig alltid vara väldigt gott och aptitretande. För att förbereda det måste du ta en banan, jordgubbar (100 g) och mjölk (1 glas). Och om du tillsätter lite vanilj till en sådan cocktail kommer det att ge det ett pikant russin.

Smoothie med banan, kiwi och mjölk

Banan- och kiwicocktail kan tillagas utan att tillsätta socker. Men för detta måste du välja mycket mogna frukter. Speciellt kiwi. Om mognadsstadiet för denna frukt inte passar dig, tillsätt bara lite honung till drycken.

För att förbereda en kiwi-banansmoothie måste du ta en banan och en kiwi. Skala dem, skär dem i små bitar och lägg dem i en mixerskål. Du måste hälla mjölk (200 g) där och blanda tills en homogen massa bildas.

Smoothiecocktails från apelsin och blåbär med socker eller honung

En utmärkt smoothiecocktail kan göras av apelsin och blåbär. Dessa produkter har stora fördelar. De är rekordhållare för innehållet av vitamin C. Därför är denna cocktail perfekt för att förebygga virussjukdomar under en influensaepidemi.

För att förbereda en sådan smoothie måste du ta färskpressad apelsinjuice (4 st) och blanda dem med blåbär (250 g). Om cocktailen visar sig vara väldigt sur kan du lägga till socker eller honung till den.

Fruktsmoothie på vatten med avokado, päron och grönt

Smoothies kan tillagas på vatten. Men här måste du känna till ennyans. Dryckerna som diskuteras i den här artikeln bör vara tjocka. Och om du överdriver det med vatten, kommer all tjocklek att försvinna. Och det följs av estetiken i att konsumera en sådan cocktail. Därför bör du inte ryckas med denna ingrediens. Speciellt om du planerar att använda frysta frukter och bär.

Skala avokadon (1 st) och ta bort stenen. Skär fruktköttet i stora bitar. Skala päronen (2 st) från skalet och fröna. Skär i skivor. Lägg ingredienserna i en mixer och tillsätt hackade gröna (efter smak). Blanda ingredienserna till ett purétillstånd. Häll vatten (1-2 koppar) och blanda tills det är slätt.

Körsbärssmoothie med päron och äpple

En utmärkt sommarcocktail kan göras med hjälp av körsbär. Det måste sägas direkt att denna dryck kan verka sur. Tillsätt därför lite strösocker till den.

Skala ett äpple (1 st.) och ett päron (1 st.) från skalet och fröna. Skär i stora bitar. Ta bort gropar från körsbär (50 g). Lägg ingredienserna i en mixerskål och tillsätt 3-4 isbitar. Rör om, häll upp cocktailen i ett högt glas och garnera med en myntakvist.

Grön smoothie med äpple och grönsaker

Många nutritionister anser att gröna smoothies är ett universalmedel mot många åkommor och rekommenderar att de konsumeras minst en gång i veckan. Sådana cocktails kommer inte bara att fylla kroppen med de användbara ämnen och vitaminer den behöver, utan kommer också att kunna rena den från gifter.

Tvätta salladsblad (50 g) och kål (100 g). Efter att vattnet har tömts skär vi dem och skickar dem till en mixer. Skala och kärna ur ett äpple (1 st). Dela i 4 delar. Skär ut kärnan från paprikan (1 st) och dela den i flera delar. Lägg ingredienserna i en mixer och mixa. Häll den resulterande drycken i ett glas och strö hackad persilja ovanpå.

Jordgubbssmoothie med melon och tranbär

Nästa smoothierecept fick namnet "Pink Panther" för sin behagliga färg. För att förbereda det är det nödvändigt att rengöra melonen (500 g) från frön och skinn. Skär fruktköttet i små tärningar. Jordgubbar (150 g) ska plockas och tvättas. Ladda ovanstående ingredienser i en mixer och tillsätt tranbär (100 g). Blanda och servera.

Kokossmoothie med mango, banan och ananas

En annan populär smoothieingrediens är kokosmjölk. Cocktails beredda på grundval av det har en original smak. Drycken som presenteras nedan kan kallas "Caribbean Dream".

För att förbereda den måste du skala bananer (2 st) och skära demvar och en i 4 delar. Mango (1 st.) ska skäras i två halvor och ta bort stenen från frukten. Skala ananasen (1 st) och skär den i små bitar. Juice måste pressas från mango och ananas. Häll den i en mixer. Lägg bitar av banan där och häll kokosmjölk (200 ml). Vispa tills den är slät och njut.

Hallonsmoothie med jordgubbar, blåbär och äppeljuice

Fördelarna med hallon är oändliga. Och om du blandar det med andra bär kan du stödja din immunitet i flera dagar framåt.

För att förbereda denna cocktail måste du ta jordgubbar, hallon och blåbär. Bär (totalt 200 g) ska sorteras och tvättas. Lägg bären i en mixer (lämna några jordgubbar eller hallon till dekoration). Häll äppeljuice (150 ml) i en skål och blanda. Krossa isen och lägg den i glas. Häll den förberedda smoothien och blanda. Dekorera med resterande bär.

Mandarinsmoothie med äpplen, banan och kiwi

Mandarincocktail tillagas på vintern för att stödja kroppens skyddsfunktioner. Men denna citrusfrukt kan inte bara stärka immuniteten utan också förbättra humöret. Forskare har för länge sedan upptäckt arten av interaktioner mellan fytoföreningarna i denna läckra frukt med den hormonella bakgrunden i vår kropp.

Skala mandariner (500 g). Dela i bitar och ta bort benen. Skala äpplena (3-4 st) och skär dem i små bitar. Skala bananen (1 st.) och dela den i 4 delar. Skala kiwin (1 st) och skär den i bitar.

Mal mandariner separat från resten av ingredienserna. Efter att ha erhållit purén, lägg övriga ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt. För sötma kan du lägga till honung (1 matsked). Och för en mer flytande konsistens, häll lite vatten (150 ml) i skålen. Blanda igen och servera.

Äppelsmoothie med kiwi och grönt te

) För att förbereda en uppfriskande äppelcocktail måste du skala och kärna ur en frukt. Vi pressar saften ur den. Skala kiwin (2 st). Om frukten är mogen är det inte nödvändigt att skära den i delar. Lägg kiwimassan i en mixer och vispa tills den är mosad. Tillsätt äppeljuice och kylt grönt te (200 ml). Blanda tills det är slätt.

Bärsmoothie från banan, blåbär, citron, selleri på vatten

För att förbereda den måste du blanda bananer (2 st), blåbär (3 msk skedar), saft av en tredjedel citron, selleri (1-2 stjälkar) och vatten (1 glas).

Apelsin-, lime- och passionsfruktsmoothie

Frukt är de första ingredienserna som blevgöra smoothies Det var först senare som grönsaker, grönsaker och andra produkter började användas vid beredningen av dessa drycker. Det finns många recept på fruktsmoothie. Men om du vill överraska dina gäster, förbered en passionsfrukt och citruscocktail för dem.

Skala apelsinen. Dela i bitar och separera fröna. Skala limen och dela den i två delar. Dela passionsfrukten i två delar och ta bort fruktköttet. Krossa isen till smultillståndet. Pressa limesaften från apelsinen. Vispa passionsfruktköttet i en mixer. Häll saften i skålen och blanda igen tills den är slät. Häll upp issmulan i glas och fyll med innehållet i mixern.

Vinbärssmoothies i mjölk

Svarta vinbär är en källa till användbara ämnen. Men inte bara barn, utan även vuxna gillar inte dess sura hud. För att minimera obehagliga känslor från att äta detta bär kan du förbereda en utsökt cocktail.

Förbered en sådan smoothie på ett traditionellt sätt. Svarta vinbärsbär, (300 g), mjölk (100 ml), ryazhanka (250 ml), honung (80 g) och valnötter (en näve) blandas i en mixer tills den är slät. Det är bättre att mala den sista ingrediensen innan du laddar resten av produkterna.

Persimmonsmoothie med pumpa och kanel

Persimmon smoothie är en mycket hälsosam och ljus dryck. En sådan vitamindessert kan mätta kroppen med användbara ämnen och fibrer. Persimmons innehåller ämnen som kan avlägsna radionuklider från kroppen. Alla borde dra nytta av ett sådant naturunder.

Persimmons bör tvättas, torkas och skärs i små bitar. Om det finns ben måste de tas bort. Skär skalet av pumpan och skär fruktköttet i tärningar. Lägg ingredienserna i mixerbehållaren. Häll kanel och vispa på låg hastighet, öka den gradvis.

Apelsinsmoothie med yoghurt

Du kan förbereda en vitaminiserad uppfriskande drink av apelsiner och yoghurt med låg fetthalt. För att göra detta, skala och kärna ur apelsiner (2 st.). Tillsätt yoghurt (2 matskedar), några isbitar och en nypa vanilj i mixern. Mixa tills det är slätt och häll upp i höga glas.

Päronsmoothie med apelsin, mynta och mjölk

En utmärkt cocktail kan tillagas genom att blanda päron (2 st), skalade och apelsiner skär i skivor, myntablad (efter smak) och mjölk (1 glas) i en mixer. Om du gillar citrusfrukter kan du öka mängden apelsiner eller tillsätta lämplig sirap till cocktailen. Päron kan användas både färskt och fryst. Om ett färskt päron väljs måste du lägga till flera isbitar i mixern.

Smoothies från frysta bär

Många av oss fryser in bär till vintern. Sådana "reserver" gör det möjligt att fylla kroppens behov av vitaminer under den kalla årstiden. Du kan göra läckra cocktails av frysta bär.

Du kan använda valfria frysta bär (100 g) för att förbereda detta recept. Innan de blandas i en mixer med övriga ingredienser måste de tinas. Tillsätt en banan (1 st) till dem och vispa i en mixer tills de är slät. Om drycken är för tjock kan du tillsätta lite mineralvatten.

Kiwi smoothie med citronsaft, persilja, mynta, honung

​​

Kiwi är en av rekordhållarna för innehållet av vitamin C. Att äta denna frukt (bär) kan hjälpa till att överleva exacerbationer av luftvägsinfektioner. Men alla gillar inte kiwi i sin rena form. Smoothies gjorda av denna frukt kommer att vara användbara för sådana människor.

Skala kiwin, skär den i små tärningar och lägg den i en mixerskål. Tillsätt färskpressad citronsaft (1 st), persilja (7 kvistar), mynta (7 blad), honung (efter smak) och vatten (100 ml). Blanda alla ingredienser och njut av en hälsosam drink.

Mangosmoothie med päron och banan

Färsk mango är en söt frukt med en ovanlig smak. Det är mycket användbart för syn och skydd mot infektioner i det genitourinära systemet. Dessutom är mango en utmärkt aktivator av immunitet. För att förbereda en smoothie från denna frukt måste du skala den. Tvätta päronet, dela det i flera delar och ta bort fröna.

Lägg mango (1 st), päron (1 st), banan (1 st) och isbitar skurna i bitar i en mixer. Häll kokosmjölk (1/2 kopp) och blanda tills det är slätt.

Smoothie med ananas med aprikoser eller persikor och yoghurt

En mycket välsmakande och hälsosam dryck kan tillagas av ananas. För att göra detta måste den (1 st.) skalas och skäras i små bitar. Skala sedan skalet och ta bort groparna från aprikoserna (2 st.). Lägg ingredienserna i en mixer och mixa på låg hastighet. Tillsätt ananasjuice (125 ml) och persika- eller aprikosyoghurt (50 g) i skålen. Blanda allt igen.

Grapefrukt-, blåbärs- och morotsjuicesmoothie

) En smoothie med grapefrukt och blåbär har en mycket intressant kombination av smaker. Blåbär kan användas både färska och frysta. Till att börja med måste du pressa juice från grapefrukt (3 st.) och morötter (300 g). Sedan måste du hälla den resulterande juicen i en mixer och blanda den med blåbär (1/2 kopp).

Ananas- och banansmoothie med ingefära

Ingefära gergynnsam effekt på hela kroppen. Om du har problem med matsmältningssystemet, med hjälp av denna kryddiga rot, kan du avsevärt rätta till detta problem. Användbar ingefära i sammansättningen av vitamindrycker.

Skala banan och ananas. Skär frukten i små bitar. Lägg dem i en mixer. Häll mandelmjölk (175 ml), kanderad ingefära (en liten bit) och några droppar mandelextrakt där.

Smoothie med tranbär, dadlar och apelsinjuice

Om du vill laga en energidryck med en mixer, blanda den med apelsinjuice (175 ml), urkärnade dadlar (50 g), tranbär (50 g) och ett äpple skuret i bitar.

Smoothie med citron och mandarin

Citron anses vara en av de mest användbara frukterna. Och även om dess företräde bland de ledande när det gäller C-vitaminhalt förnekas av många produkter idag, har citron också andra användbara egenskaper. Och hur många citrusfrukter kan användas för att göra vitaminsmoothies.

Skala och gröp tangeriner (2 st.). Ta bort kärnorna från druvorna (250 g) och lägg ingredienserna i en mixer. Häll citronsaft (2 matskedar) och mandarin (125 g). Blanda och njut av den behagliga smaken.

Smoothies med bär och honung

Honung tillsätts till fruktcocktails inte bara för att göra dem söta. Men också för att öka användbara egenskaper. Honung har antivirala och antibakteriella egenskaper. Därför kommer det att vara mycket användbart i cocktailen som presenteras nedan.

Skala bananen och skär den i fyra delar. Lägg svarta vinbär (125 g), ananasjuice (125 ml), hallon (125 g), blåbär (125 g) och bitar av banan i en mixer. Tillsätt honung (2 matskedar) och blanda.

Smoothie med blåbär och yoghurt

Lägg i en skål i en mixer, frysta blåbär (1/3 kopp), persikor (1 kopp), hackade nötter (1/4 kopp), mjölk (1/2 kopp) och vaniljyoghurt (3/4 kopp). Tillsätt socker, salt och vanilj efter smak. Blanda allt och servera i genomskinliga koppar.

Hallon- och melonsmoothie

Du kan göra en mycket välsmakande cocktail med en vacker ljus nyans av hallon. För att förbereda det rengör vi melonen (1/4 del) från skalet och fröna. Skär dess fruktkött i små bitar. Lägg frysta hallon (50 g), melonbitar, tranbärspuré (50 g) och grapefruktjuice (175 ml) i en mixer. Rör om och servera i höga glas med sugrör.

Smoothie av persika, rå tofu och kondenserad mjölk

Persikor är mycket omtycktatill barn Därför kan denna cocktail serveras till bordet under barns morgnar, helgdagar, födelsedagar och andra liknande evenemang.

Töm vätskan från konserverade persikor (400 g). Blanda innehållet i burken i en mixerskål. Lägg mjuk tofuost (50 g), några frysta persikor (125 g), kondenserad mjölk (125 ml) och tillsätt en fjärdedel av en kopp mandelextrakt. Blanda ingredienserna och njut av cocktailen.

Fruktsmoothies för barn: recept med glass, kakao, choklad

Smoothies med glass

Den enklaste cocktailen med glass tillagas enligt följande. Bananer (2 st), glass (halva av förpackningen) och mjölk (1/2 kopp) läggs i mixerskålen. Efter att ha blandat ingredienserna till en homogen massa erhålls en mycket välsmakande dryck. För dess beredning kan du ta både vanlig vaniljglass och fyllning.

Kakaosmoothie

Kakao i kompositionen av smoothien lägger toner av choklad till en sådan cocktail. Du kan blanda kakao med olika ingredienser. En blandning av kakao och nötter anses vara en klassiker.

Skala och kärna ur en ananas (1 st.). Skär den och lägg den i en mixer. Häll i mandelmjölk (175 ml), fryst persika (125 g) och kakaopulver (1 matsked). Du kan lägga till några isbitar. Blanda och servera.

Chokladsmoothie

Denna chokladshake kommer att tilltala alla barn utan undantag. För att förbereda det måste du blanda chokladmjölk (250 ml), kakaopulver (1 matsked), honung (1 matsked) och fryst chokladyoghurt (250 g). Den sista ingrediensen kan ersättas med chokladfyllning.

Fruktmjölksmoothies till frukost

Detta frukt- och äpplesmoothie-recept är perfekt till frukost. För att förbereda det måste du blanda mjölk (1 kopp), banan (1 st), blåbär (1 kopp), honung (1 tesked) och müsli (1 matsked).

Havregrynssmoothie med frukt

Havregrynsgröt a obligatorisk ingrediens i cocktails som syftar till att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen. Huvudhemligheten med sådana drycker är att blötlägga havregrynen innan de placeras i en mixer. Innan du lagar mat bör havregryn hällas med kokande vatten i några minuter.

Blanda bananer (1 st), kiwi (1 st), honung (1 tsk), äpple (halva), kefir (100 ml), mald kanel i en mixerskål. nypa) och ångad havregryn (2 matskedar).

Kaffesmoothie med yoghurt, banan och kakao

Koffein har många användbara egenskaper. Ochdet viktigaste är förstås att öka arbetsförmågan. Det är därför som denna cocktail kan förberedas när du behöver samla kroppens resurser och avsluta det arbete du har påbörjat, som du inte längre orkar.

För att förbereda en kaffesmoothie måste du blanda ner kyld espresso (250 ml), yoghurt med låg fetthalt (250 ml), en liten banan och kakaopulver (1/2 msk. sked) i en mixer. Som ytterligare ingredienser kan du lägga till en liten näve bär till cocktailen eller smaksätta den med kanel.

Smoothies utan mjölk med vindruvor, vattenmelon, melon och frukt

Många fruktshakes tillagas utan mjölk. Deras bas består av fruktjuicer blandade i en mixer. Du kan förbereda en sådan läcker smoothie utan mjölk genom att blanda vindruvor (2 koppar) utan frön, vattenmelon (1 kopp), melon (1/2 kopp) skalad från frön, en halv banan, frysta jordgubbar (1/2 kopp), papaya (hälften av frukten) och några isbitar.

Smoothies: tips och recensioner

Alla. Blanda inte ingredienser med kontrasterande färger. Till exempel kommer en blandning av jordgubbar och spenat att göra cocktailen inte särskilt bra. Ingen kommer att vilja dricka grå-brun-hallonmassa. Det är bättre att använda produkter i samma färgområde. Experimentera så att smoothien blir inte bara välsmakande utan också vacker.

Ksenia. Smoothies bör göras av 2-3 ingredienser för perfekt smak. Och blanda inte de vars smak du är osäker på. Styrkan i denna maträtt ligger i dess enkelhet.

Video: Tja, mycket välsmakande — Frukt- och bärsmoothie!