Vitaminer i bananer: vilka är fördelarna, medicinska egenskaperna, möjliga skador

Vi köper bananer, nämligen de i butiker och marknader som skiljer sig i smak från vilda.Den vanliga söta frukten, som innehåller många vitaminer, mikro - och makronäringsämnen och andra näringsämnen.Banan är inte bara en stor måltid.Det är en kraftfull energistimulator och en aktiv antidepressiva.Allt som innehåller mineraler och vitaminer i en banan är basen i kroppens liv.

Vitaminer i bananer

• Askorbinsyra eller vitamin C. Först och främst är askorbinsyra en kraftfull antioxidant (ett ämne som motverkar den negativa oxidativa verkan).Detta hjälper kroppen att motstå åldringsprocessen och ger den möjlighet att regenerera celler och vävnader.C-vitamin stärker immunförsvaret, aktiverar försvaret för att bekämpa infektioner och virus, normaliserar blodcirkulationen, rensar kärlen från kolesterolplack.Den maximala nyttan av syra för hälsan beror på det faktum att frukten konsumeras i natur, utan kulinarisk behandling;

• Folsyra - vitamin B9.Detta element normaliserar det neuro-psykologiska tillståndet.Vid dess brist kan utvecklasdepression, sömnlöshet, omotiverad irritation och aggression.B9 förbättrar hjärtat och matsmältningssystemet.Ansvarig för immunsystemets funktion.Hjälper till att snabbt absorbera vitaminer i B-gruppen.Regelbunden användning av bananer balanserar det känslomässiga tillståndet och lyfter stämningen.Närvaron av detta vitamin i bananer ger stressbeständighet;

• Nikotinsyra (B3).Ökar energi, aktiverar kroppens interna resurser.Stöder hormonell bakgrund, eliminerar funktionsfel i hormonsystemet vid behov.Nikotin har vasodilaterande verkan, så det används vid behandling av hypertoni och kardiovaskulära patologier;

• Pantotensyra (B5).Stimulerar energiprocesser, förbättrar hudens tillstånd, förhindrar åldrande av organ och system;

• Fettlösligt A-vitamin eller retinol.Eliminerar misslyckanden i de metaboliska processerna, stärker hälsan i slemhinnor, hår, hud.Förhindrar utveckling av onkologiska tumörer.Retinol är bra för ben, leder och hjärta;

• Tocopherolacetat - Vitamin E. Främjar normal funktion av det endokrina systemet.Återställer reproduktionsfunktionen hos kvinnor och män.Stärker kapillärer och blodkärl.Ofta används inom kosmetologi som ett sätt att föryngra hud och hår.De skyddande egenskaperna hos tokoferol hjälper till att hålla fostret friskt under graviditeten;

• Phyloquinon, alias Vitamin K. Ett unikt element som kan binda till och eliminera ackumulerade gifter från kroppen.Inofficiellt kallad "Vitaminungdom ochglädje. "Philoquinone ansvarar för blodkoagulation och reglering av sockerinnehållet.Närvaron av detta vitamin i bananer ger kvinnor symptom på smärtsam och riklig menstruation, ett bekvämt tillstånd;

• Riboflavin eller vattenlösligt vitamin B2.Normaliserar metabolismen av proteiner, kolhydrater och fetter.Skyddar andningsorganen mot virus och miljöns negativa påverkan.

• Tiamin - vitamin B1.Aktiverar hjärnaktivitet, bromsar åldrandet av kroppen, främjar optimal utveckling och tillväxt av barnet, särskilt i puberteten;

• Pyridokal eller pyridoxin, alias vitamin B6.Stöder funktionaliteten i centrala nervsystemet, bekämpar dåligt kolesterol, förbättrar minnet, stimulerar hjärnfunktionen.Tack vare detta vitamin i bananer reduceras irritabiliteten;

• Kolin eller vitamin B4.Annars kallas det lever vitamin.Fungerar som en hepatoprotector.Nödvändigt för oavbruten drift av levern och gallblåsan.Har en regenererande egenskap, sänker kolesterolet.

Mängden vitaminer i bananer per 100 gram produkt

  • B1 0,03 mg
  • B2 0,07 mg
  • ) B3 0,7 mg
  • B4 10 mg
  • B5 0,4 mg
  • B6 0,4 mg
  • B9 18 mg
  • Med 9 mg
  • E 0,1 mg
  • Och 15 mg

Mineraliska beståndsdelar av frukt

Dessutomvitaminer, bananer innehåller mineraler som ingår i den så kallade "första gruppen".Dessa är mineraler utan vilka kroppens normala funktion blir omöjlig.

• kalcium.Ansvarig för benhälsasystem: förebyggande av osteoporos, artros.Bibehåller normalt skick i tänder, hår och naglar.Deltar i blodkoagulationsprocessen.Är en naturlig antihistamin;

• Kalium.Det reglerar hjärtrytmen och ledningen av nervimpulser.Bananen är i stora mängder;

• Magnesium.Han är aktivt involverad i proteinsyntes, hormonproduktion, immunitetsstöd.Främjar den korrekta funktionen i hjärtat och blodkärlen;

• natrium.Hjälper kroppens celler att förnya sig, normaliserar saltproduktionen.I kombination med kalium stabiliserar det trycket.Bibehåller vattenbalansen;

• mangan.Mycket viktigt för hematopoiesis och vävnadsandning.Aktiverar kolhydratmetabolismen.Ger neuro-psykologisk balans;

• Järn.Krävs för immunsystemets funktion, cellutveckling och tillväxt.Ger näring av celler eftersom det är huvudkomponenten i hemoglobin.Förhindrar uppkomst och utveckling av anemi;

• zink.Bildar en hälsosam hormonell bakgrund, särskilt hos män.Zinkbrist kan orsaka erektil dysfunktion, nedsatt reproduktionssystem (infertilitet).Hjälper kroppen att syntetisera DNA;

• Fosfor.Användbar för aktiv hjärnaktivitet, benväxt.Det är en av aktivatorerna i kroppens energireserver;

• Jod.Det är en oumbärlig komponent i arbetet i sköldkörteln att producera sina hormoner i tillräcklig mängd.Deltar i bildandet av fysisk och mental hälsa.Tonar och underhåller immunsystemet.

Näringsämnets energikarakteristik,mineraler och vitaminer i bananer

En banan kan säkert kallas en naturlig energikälla.Exotisk frukt kan mobilisera kroppens energiresurser, som är i ett deprimerat och trött tillstånd.Och också för att återställa styrka efter tung fysisk aktivitet.

Med alla användbara ingredienser i kombination är banan en kaloriprodukt.100 gram frukt står för cirka 88-98 kalorier.

Näringsämnen per 100 gr.fördelas enligt följande:

  • fetter - cirka 0,4 gram;
  • proteiner - cirka 1 gram;
  • kolhydrater - från 23 till 26 gr.

Kalorinnehållet i en banan bestäms av dess höga sockerinnehåll - cirka 15 gram.per 100 gprodukt och närvaron av stärkelse.Kostfiber är 2,5 gram per 100 gram.

Kolesterol är helt frånvarande i bananer.

När det inte rekommenderas att äta frukt

Trots alla mineraler och vitaminer i bananer finns det ett antal kontraindikationer för dess användning.Först och främst är det en sjukdom av kronisk natur:

  • tromboflebit och åderbråck;
  • ökad gasproduktion;
  • instabil funktion i mag-tarmkanalen (särskilt smärtsam matsmältning - dyspepsi);
  • diabetes mellitus.;
  • Fetma.

Personer som bryr sig om figuren bör inte missbruka dessa frukter för att undvika övervikt.Var försiktig med en banan i närvaro av hypotoni.

Eftersom antalet kontraindikationer för konsumtion är litet och vitamin- och mineralvärdet är stort, har bananer en värdig plats.i en hälsosam kost.