Vilka frukter är mest användbara - Vitaminisering av hela programmet!

, alla frukter är användbara i varierande grad, men de skiljer sig i näringens sammansättning.De mest användbara frukterna är inte bara ett komplement till de vanliga livsmedel, utan en nödvändig del av kosten, särskilt i barndomen, för korrekt matsmältning och förstärkning av immunsystemet.

Varför använda de mest användbara frukterna

Frukt bör konsumeras i alla åldrar, detta är en naturlig källa till vitaminer och kolhydrater förenergiproduktion. De innehåller många användbara element:

• olika vitaminer (grupperna A, B, C, D, E, P, PP);
• mineraler (järn, kalium, kalcium, magnesium, mangan, fosfor, fluor och andra);
• vegetabiliska proteiner;
• organiska syror;
• pektiner (polysackarider) - förbättra mikrofloran, hjälpa utsöndringssystemet;
• Enzymer (proteinenzymer) - är involverade i intercellulär metabolism och förbättrar ämnesomsättningen.

Mest användbara frukter för barn och vuxna

Naturligtvis beror mycket på personliga preferenser och bostadsområde, men de mest prisvärda och användbara frukterna kan särskiljas.

•Äpplen- en av de äldsta frukterna som människor började odla, växer nästan överallt, har många sorter och passar bra med andra växter.

Används för dieter och barnmat, sällan allergiskt.

•Päron- förbättra hjärtmuskelns funktion, normalisera blodprover och hjälpa till att upprätthålla acceptabelt blodsocker.Innehåller mycket jod och folsyra, användbar för det endokrina systemet.

Päron rekommenderas inte för tom mage eller blandas med andra frukter.

•Apelsiner, mandariner, citroner, limefrukter, grapefrukt- alla citrusfrukter innehåller höga nivåer av C-vitamin (askorbinsyra), vilket ökar immuniteten och förhindrar spridning av virusinfektion.

Det finns tillräckligt med folinsyra i apelsinen, vilket har en gynnsam effekt på reproduktionssystemet.Apelsiner har diuretiska egenskaper och påskyndar metaboliska processer.Det noteras att om du lägger fruktskivor på bordet, så äts de ljusa, doftande apelsinerna först.

•Bananerär gräs upp till 16 m höga, och bananer är gröna, gula, orange, röda bär.Det finns mycket mörka och till och med randiga nyanser av bananer.Vissa sorter (Kluay eller Rhino) når längre än 30 cm.

Bananköttet minskar halsbränna och eliminerar gastrit-symtom.Det är en mycket näringsrik, näringsrik frukt på grund av dess höga stärkelseinnehåll, som snabbt mättar och ger styrka.Bananer innehåller tryptofan - ett protein som omvandlas till serotonin (ett hormon av glädje och glädje).Så bananer kan användas som ett botemedel mot depression, de kommer snabbt att lyfta stämningen.

•Ananasär tropiska frukterhar många användbara egenskaper.Bromelain i ananasens sammansättning hjälper till att bryta ner fett, så ananas rekommenderas för intensiv viktminskning, för den förväntade effekten av ananas bör användas på tom mage, annars neutraliseras effekten av bromelain av andra produkter.

Ananasfrukter minskar blodtrycket, förhindrar blodproppar.Kan användas som antidepressiva - återställer nervsystemet och höjer humöret.

•Kiwi- Innehåller mer C-vitamin än citrusfrukter, stärker immunitet, har diuretisk verkan.Hjälper att bli av med "dåligt" kolesterol och rensar blodkärlen.Det normaliserar surhetsnivån och förbättrar mag-tarmkanalen

Skalet i kiwin är helt ätbart, du behöver bara tvätta den ordentligt, men många föredrar att skära den.

•Aprikoserär mycket användbara för syn, förbättrar hudtillståndet eftersom de innehåller betakaroten.Hjälper att hantera anemi, lugnar nerver.Torkade aprikoser kommer från torkade aprikoser - en favorit typ av torkad frukt, som används för många recept, för diet och sportnäring.

• Persikor, nektariner - saftiga, söta frukter som innehåller få kalorier, stärker leder och ben.I dessa frukter minskar ett högt innehåll av kalium, som har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, manifestationen av arytmi.Är ett naturligt afrodisiakum, det vill säga ökar sugen och hjälper till att behaga din partner.

•Plommoner (katrinplommon)- har koleretiska, diuretiska och laxerande effekter,hjälpa till att rena kroppen.Torkade katrinplommon är bland de "tre ledarna" av torkad frukt, som används för diet, för att förbättra blodprover och förbättra mental kapacitet.

•Druvor- kan konkurrera med äpplen i forntida förfäder, nu kända över 10.000 druvsorter.Druvor - basen för vinframställning, det finns en vetenskap om vinbehandling - vin eller enoterapi.Så ett glas vin före middagen kan drickas för att förhindra åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdom.

Druvorna innehåller nästan tjugo antioxidanter, som neutraliserar verkan av fria radikaler och förlänger kroppens ungdom.Rosiner - torkade druvor, som läggs till i många kulinariska recept, används för att baka och tillverka energiblandningar av torkad frukt, nötter och honung.

•Granatäppleär en kunglig frukt i form och sammansättning, deltar i processerna med hematopoiesis, hjälper till med anemi och i återhämtningsperioden efter sjukdom.Normaliserar blodtrycket, användbart vid hjärt-kärlsjukdomar.Tanniner i sammansättningen av granatäpplen är riktade mot patogena mikrober, granatäpplehuden används för framställning av desinfektionsmedelsbuljong.]det ökar halten kalium, kalcium, natrium, magnesium, zink.hjärt-kärlsystemet, rengör kärlen och återställer prestanda.

•Persimmon- släcker snabbt hunger och laddar under lång tid, innehåller jodföreningar som är användbara för sköldkörteln.Hjälper lever och bukspottkörtel, eliminerar gifter.Persimmon har mer järn i sig än i äpplen, det hjälper till att hantera anemi, övervinna apati och trötthet.Betakaroten ger frukten en ljus orange färg och har en antioxidanteffekt.

Användning av de mest användbara frukterna

Frukter konsumeras färska eller beredda på många sätt: torkade, frysta, kokta, bakade.Deras näringsvärde beror inte bara på metoden för värmebehandling, utan också av odlingsmetoden.Experter rekommenderar användning av färska, säsongsbetonade frukter, som inte växte i växthuset, men fick tillräckligt med solljus.

Många konsumenter tvivlar på växthus och konserverad frukt och tror att de innehåller mycket "kemi" och konstgjorda tillsatser.Detsamma kan sägas om andra produkter i stormarknader - den moderna livsmedelsindustrin syftar till snabb odling och försäljning av de erhållna produkterna.Men samtidigt ökar nivån och livslängden stadigt.Så det är fullt möjligt att lita på frukt av god kvalitet och äta de mest användbara frukterna med nöje.