Viktminskning och fettförbränningsprodukter - Lista, kalorier och kostkompatibilitetstabell

Är det användbart eller skadligt, fet eller lätt mat?För att inte ligga på plattan, när man skämmer bort mängden extra kilo, roterar tanken ständigt i huvudet, hur mycket mat som kommer att förstöra det ännu mer.Problemet löses genom att inkludera i kosten för produkter för viktminskning.De mättar kroppen med näringsämnen, främjar avlägsnande av skadliga, men, viktigast av allt, bränner fett.

Vad man ska äta för att gå ner i vikt

Var kommer extra kilo ifrån?Det vanligaste skälet är låg fysisk aktivitet på bakgrund av dålig näring.För personer med bra ämnesomsättning är detta inte ett problem, men inte all metabolism fungerar smidigt.Det är inte svårt att kontrollera din vikt: det är nödvändigt att i kosten inkludera användbara livsmedel för viktminskning, anta principerna för separat näring och att tvinga kroppen att bränna allt onödigt med ett märkbart resultat på en vecka.

Lågkalori-viktminskningsprodukter

Kalorier i livsmedel bör beaktas vid bantning.Produkter med låg kaloriintag är viktiga grönsaker.Den lättaste av dessa kan kallas broccoli (33 kcal per 100 g).Ytterligare två kalorierkommer att ge kroppen 100 gram morötter.Kronärtskockan ger dig 40 kalorier.Chili äter inte mycket, men de kan säkert krydda mat utan rädsla för att öka energivärdet.Den innehåller 20 kalorier.Tja, sockerfri te konsumtion kan inte minskas alls - det finns absolut ingenting i det som kan påverka siffran negativt.

Fat Burning Products

Vilka livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt?De på varje bord är billiga och välkända.Livsmedel som förbränner fett inkluderar allt som är tillverkat av mjölk, förutom sig själv, så det måste uteslutas.Ingefära förbättrar blodtillförseln, vilket påskyndar ämnesomsättningen.Alla typer av kål - diet.Den första i denna serie - vit.Hallon innehåller enzymer som kan bryta ner och bränna fett.Pepparrot och senap innehåller enzymer, har en positiv effekt på tarmen.

Proteinprodukter för viktminskning

Den mänskliga kroppen kan inte klara sig utan protein.Det fungerar som ett cellbyggnadsmaterial, ger immunitet, hjälper till att absorbera fett och kolhydrater.Det kan inte uteslutas, så proteinprodukter för viktminskning måste vara i kosten.Det finns många av dem.Bland de mest användbara: kycklingbröst, nötkött, kycklingägg, kalkonlaxfilé.

Kolhydrater för viktminskning

Kolhydrater är nödvändiga för en substans kropp.De är rika på kalorier, men det är ingen anledning att helt överge dem.Användbara kolhydrater för viktminskning inkluderar baljväxter, spannmål (inte inklusive gryn), kostpastaprodukter gjorda av bovete eller majs mjöl av durumvete.Som ett kosttillskott som innehåller användbara kolhydrater kan du använda kli.

Frukt och grönsaker för viktminskning

Kostmat och växtbaserade livsmedel är en bra ersättning för skadliga.Grönsaker och frukter för viktminskning - användbar, välsmakande, med minimal energivärde.Börja listan med de mest kalorifrukta apelsinerna, sedan aprikoser och växande: äpplen, ananas, körsbär, körsbär, grapefrukt, avokado.Det kan framgångsrikt användas för snabb viktminskning: gurkor, tomater, lök, pumpa, spenat.De kan ätas väl, tillsammans och separat, och de flesta är lämpliga för matlagning av kalorifattiga måltider.

Kombination av viktminskningsprodukter

Viktminskning underlättas av hälsosamma livsmedel för viktminskning.Rätt kombination av viktminskningsprodukter kan snabbt bränna bort allt extra.Detta beror på att det stimulerar tarmen och påskyndar ämnesomsättningen.Det sista är det grundläggande villkoret för att bränna fett.I många fall är det bara nödvändigt att kombinera maten ordentligt i en måltid.Exempel på kombinerade och inkompatibla produkter listas i tabellen:

Effektiv kombination Neutral kombination Ej rekommenderad kombination

Glykemiskt index för viktminskningsprodukter

Kolväten är den viktigaste energikällan.Förutom kalorieräkningen skiljer de sig i glykemiskt index, vilket visari vilken takt produkten delar upp.För att punden ska gå snabbare är det nödvändigt att beakta inte bara kalorier, utan också det glykemiska indexet för produkter för viktminskning.Den som vill gå ner i vikt måste äta mer lågindexmat såsom grönsaker, frukt, vissa kött, spannmål.

Kaloritabell för livsmedel och livsmedel för viktminskning

Dietmat har olika energivärden, som vi beräknar för kalorier.Alla som vill påskynda processen att gå ner i vikt måste oundvikligen tänka på denna indikator.Den här frågan räddar kaloritabellen över livsmedel och livsmedel för viktminskning.Den visar mängden i olika kaloriprodukter.

Bageriprodukter Kkal Kött och fjäderfä Kkal Mejeriprodukter Kkal Gryn och baljväxter Kkal Olja, såser Kkal Färdiga måltider Kkal

Video: vad man ska äta att ätagå ner i vikt