Varför inte gå ner i vikt på kost och motion - de viktigaste skälen och vad man ska göra
Innehåll
De flesta flickor och kvinnor som letar efter en smal figur är nyfiken på varför det inte spelar någon rolldig, om stress och kost observerats i sin helhet.Det finns många faktorer som hindrar viktminskningsprocessen - från felmotivering till åldersrelaterade förändringar.Det är värt att överväga dem mer detaljerat för att gå ner i vikt och njuta av kroppens harmoni igen.
Skälen till att du inte kan gå ner i vikt
De viktigaste faktorerna som gör att du går ner i vikt är hälsoproblem och den viktminskningsprocess som är fel.Metabolismstörningar, näringsbrister och insulinresistens är bara några orsaker till att kvinnor inte bör gå ner i vikt.Var och en har en lösning som så småningom kommer att påverka processerna för fettförbränning.
Störningar i den stora metabolismhastigheten
Den mängd kalorier som konsumeras kan vara orsaken till att du inte kan gå ner i vikt.Kontrollera sköldkörteln och hormoner som påverkar de biokemiska processerna hos celler i kroppen.Minskad sköldkörtelfunktion hämmar därför metabolismgå ner i vikt fungerar inte.Den hormonella bakgrunden påverkar också processen - minskad östrogen bromsar ämnesomsättningen, så det är värt att uppmärksamma mjuka dieter - för allvarligt irreversibla.
Brist på näringsämnen som kommer in i kroppen påverkar ämnesomsättningen, genom vilken man får extra kilo.Regeln för kompetent viktminskning är stimulering av ämnesomsättningen.Med korrekta åtgärder på metabolism dieter kommer att vara effektiva, det visar sig gå ner i vikt.För att göra detta måste du förstå vad kroppen behöver, för att förse den med det nödvändiga - syre, näringsämnen, vatten.
Stress
När en person inte lyckas gå ner i vikt är stress nästan alltid den främsta skyldigheten.Detta är ett onormalt tillstånd för kroppen, så det går upp i vikt för att skydda det.Vid psykologisk eller fysisk stress lider en person av brist på endorfiner som påverkar nöjesprocessen.Deras enda källa är mat, det finns beroende, du kan inte gå ner i vikt.För att bli av med "viloläge" måste du älska de enkla sakerna - spela sport, hitta en hobby, koppla av.Även utan dieter är det möjligt att gå ner i vikt.
Sömnmangel
Näringsläkare hävdar att brist på sömn leder till fetma, vilket inte tillåter dig att gå ner i vikt.Brist på ordentlig vila på natten leder till stress, vilket ökar aptiten och mängden mat som konsumeras.Om en person sover mindre än 7-8 timmar om dagen, finns det sugen efter söt, fett, vaksamhet och viljestyrka försvagas, inte gå ner i viktdet visar sig.
Äta rätt äta
Att äta diet är mycket viktigt för att försöka gå ner i vikt.Det beror på ansträngningen och resultatet av diet och träning.Följ dessa rekommendationer för att hålla din diet i ordning:
- Ät en rejäl frukost, ät lunch och ät enkel middag 3-4 timmar före sängen;
- tuggar långsamt tills mättnadssignalen når hjärnan och ger kommandot ett stopp;
- vägrar snabba snacks på språng;
- förbudet mot att svälta sig själv - i frånvaro av BJU störs lipolysprocessen, vikten hålls vid en punkt, den blir inte tunn;
- använder användbara produkter i den dagliga menyn;
- minska konsumtionen av potatis, godis, mjöl, fet mat, snabbmat.
Störning av vattenbalansen i kroppen
En viktig faktor är råden från dietister: när du går ner i vikt måste du dricka mycket vatten.Denna mängd är 1,5-2 liter rent vatten per dag, exklusive te, kaffe, soppor och andra vätskor.Med dehydrering avlägsnas toxinerna och gifterna långsamt från kroppen, och deras närvaro påverkar viktökning, bildandet av fettavlagringar.Drick kallt vatten varje timme innan du äter drink på ett glas för att bli tunn.
Slakten av kroppen
Rening av slamkroppen för viktminskning anses vara en viktig process.Närvaron av gifter i kroppen leder till ökad bildning av fettavlagringar.Ju tunnare en person blir, desto mer ansamlas de i slaggen - de bildas i processen att delasfettceller.De kan inte komma ut på egen hand - det är nödvändigt att hjälpa cellerna att bli av med dem.För att göra detta, drick mer vatten, ta detoxprodukter i 15 dagar - grönsaker, frukt, växtbaserade infusioner, fruktjuicer.Det hjälper till att starta ämnesomsättningen i flera månader, det går att gå ner i vikt snabbt.
Det finns inte tillräckligt med motivation att gå ner i vikt
När du bestämmer resultatet du vill uppnå på en diet eller i sport behöver du motivation att gå ner i vikt.Det måste vara visuellt, inspirerande, perfekt och uppnåeligt.Brist på motivation är inte det enda skälet till att du inte kan gå ner i vikt - det finns mer antimotivation.Det är en rädsla för att gå ner i vikt av psykologiska faktorer.För att göra detta måste du först besöka en specialist för att förstå orsaken och sätten att eliminera den.
Varför vikt inte går in för sport
Viktminskning kan känna ett problem när vikt inte går i sport.Först förloras det aktivt, men sedan kan det stiga.Det skapar en platåeffekt, det går inte ner i vikt.Det finns flera orsaker till detta:
- kroppen får inte tillräcklig belastning;
- personen är inte fullt ut lärd;
- alltför utmattande smärtsamma metoder leder till stress;
- felaktig träningsteknik;
- obalanserad diet före och efter träning.
Varför det inte går att gå ner i vikt hos dem som är intensiva: när det gäller viktminskning väger musklerna mer fett så att de växer mer.Men om det ökar volymen kan det vara undernäringeller prestandatekniker, när de istället för att dra åt musklerna, "svänger de".För att gå ner i vikt, följ reglerna:
- efter träningen uppför dig inte passivt - gå på trappan, gå;
- mäta BMI, andel fett och muskelvävnad innan du går till gymmet.
- Sätt upp ett mål och utveckla en träningsplan med tränaren för att gå ner i vikt;
- Gör ditt arbete med uthållighet, gör varje strategi kvalitativ.