Hur man går ner i vikt efter 50 år av en kvinna - kost, kost och gymnastik för viktminskning

Varje kvinna drömmer om att bibehålla attraktivitet och harmoni oavsett ålder.Ofta vill du bli av med extra kilo så snabbt som möjligt, men med åldern är det svårare att lösa problemet.En av de mest pressande frågorna från representanterna för den vackra halvan av mänskligheten - hur man går ner i vikt efter femtio år en kvinna.Du måste justera din meny och din diet, men kom ihåg att en tuff diet inte hjälper.

Kan jag gå ner i vikt på 50 år för en kvinna?

Hur snabbt går ner i vikt på 50 år för en kvinna är en fråga snabbare för nutritionister.Metabolismens hastighet och aktivitet börjar minska med åren, så även regelbundna måltider kan leda till fullhet.I vuxen ålder bör du inte sträva efter att ta bort så många extra kilo.När man sitter på en strikt diet kommer en kvinna snart att förlora sig attraktiv.

Problemet med övervikt är att en kvinna kan bli äldre med flera år.Faktum är att ett fettlager är lite gynnsamt för att räta ut och dra åt huden och därmed minska antalet rynkor.Det hjälper också att syntetisera en viss mängd av det kvinnliga hormonet som kallas östrogen, vilket är mycketär verklig under klimakteriet.Det är också känt att ett litet överskott av fett kan stödja människans immunitet.Det är dock nödvändigt att bli av med övervikt, annars kommer det att påverka kvinnors hälsa negativt.

Varför fyller kvinnor med klimax

Många har hört att klimakteriet är anledningen till att kvinnor börjar bli fet.Detta är verkligen sant.Frågan är: hur man går ner i vikt vid klimakteriet vid 50 och gör kroppen smal?Under klimakteriet börjar kvinnors metaboliska processer sakta ner och måste upprätthållas konstgjort.Orsaken till denna process är en minskning av blodinnehållet i könsorganen, vilket leder till ansamling och omfördelning av fettvävnad i områden som skinkor, höfter och midja.

Efter klimakteriet upplever nästan 60% av kvinnorna en viktökning på 2 kg eller mer varje år.I det här fallet börjar kvinnorna inte fyllas av av misstag.Fettvävnad börjar utföra en del av äggstockarnas dämpande funktion.Det påbörjar produktionen av androgener, som vidare omvandlas till östrogener.Det visar sig att fett för en kvinna är ett visst hormonellt "depå", och mycket viktigt.Ju mer allvarliga de hormonrelaterade störningarna är, desto mer onödigt kommer den kvinnliga kroppen att vara.

Hur man går ner i vikt ordentligt efter 50

För att lösa problemet med att gå ner i vikt efter 50 års ålder måste några mycket viktiga regler följas.Tänk på att gå ner i vikt snabbt inte kommer att fungera.Snabb reduktion av fett kan vara betydande ävenfrisk kvinna.För att stoppa viktökningen och börja gå ner i vikt, var uppmärksam på de tips som definitivt kommer att hjälpa dig:

  • ge upp bantningen;
  • justera dieten;
  • gå ner i vikt långsamt;
  • ansluta små laster, till exempel daglig ljuskondition;
  • Var försiktig med fasta dagar, välj noggrant dem, strikt av välbefinnande och skick;
  • konsultera din terapeut, endokrinolog, nutritionist, skicka in de test de rekommenderar.

Näring

Ett svar på att gå ner i vikt hos en 50 år gammal kvinna äter rätt.Ändra din diet radikalt, annars kan du gå ännu mer i vikt.Din meny bör innehålla en mängd olika skaldjur, frukt och grönsaker, rik på vitaminer och olika spårämnen.Samtidigt bör fett kött, feta mejeriprodukter och socker uteslutas.Från kolhydrater bör kvinnan lämna endast komplexa, till exempel mörka spannmål, kokta potatis.Om det är svårt för dig att vägra att äta bröd väljer du hela korn.

Diet

Du måste äta en liten måltid cirka 6-7 gånger om dagen, annars fungerar inte uppgiften.Rekommendera hur man går ner i vikt efter 50 år som en kvinna, följande.Hårda dieter måste överges eftersom de är obalanserade.Deras egenhet är att kroppen till en tunn kvinna kommer att berövas några av mineraler, vitaminer och andra viktiga ämnen.Det ungefärliga receptet hjälper verkligen kosten:

  • Frukost - omelett, örtte, 1 kub bitter choklad.
  • Snack - en handfull bär, ett äpple /päron.
  • Lunch - Grönsaksoppa, avokadosmörgås och ost.
  • Snack - skivor av morot med hummus (bönapuré).
  • Middag - Grönsaksallad, grillad kycklingbröst.
  • Innan sänggåendet - 1 tsk.kli med ett glas yoghurt.

Gymnastik

Hur går man ner i vikt efter 50 års kvinna?Du kan lösa problemet med hjälp av sport flera gånger i veckan.För detta ändamål är kvinnor lämpliga för vissa typer av dans, Pilates, yoga, måttlig promenad, snabb promenader i friluft, träning.Bra övning, det ger en stor laddning av gladhet, är simning - recensioner i det i de flesta fall bara positiva.Glöm inte att du behöver dricka små läppar under några klasser.

Video: Hur man går ner i vikt efter 50 år för en kvinna