Kost i 2 dagar - hur mycket att gå ner i vikt, hur man går ner i vikt snabbt

Behöver du gå ner 2-3 kilo på ett par dagar?En bekant situation för många flickor och kvinnor som går ner i vikt före bröllopet, en flickväns födelsedag, en resa till havet.I det här fallet, svälta inte, eftersom du måste spara styrka för en viktig händelse.Någon av de föreslagna dieterna under två dagar hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och se det älskade minus.Följ riktlinjerna så går du ner i vikt utan att gå ner i hälsa.

Hur man går ner i vikt på två dagar

Det är orealistiskt att bränna fett på så kort tid, du kan bara förbereda marken för denna process.Den två dagars dieten syftar till att rena tarmarna och ta bort överskott av vatten från vävnaderna.Hur snabbt går ner i vikt på två dagar?Du kan påskynda saker med följande metoder:

• Gå till badet och ta ett varmt bad.Dessa behandlingar aktiverar svettningar, vilket gör att kroppen tappar vatten.
• Intensiv konditionsträning.Aerob belastning påskyndar ämnesomsättningen, mättar vävnaderna med syre.Detta påskyndar fettförbränningsprocessen, som tillsammans med kaloribrist ger goda resultat.
• Rengöring av tarmen.Växtkomponenter (linfrön, plantain, bockhornsklöver, löv och maskrosrötter, havtornsbark) hjälper till att organisera den mjuka processen.

Hur mycket du kan förlora på två dagar

Omför att närma dig ärendet omfattande och använda alla föreslagna metoder kan du tappa 4-5 kg ​​(förutsatt att det finns en bra marginal på övervikt).Cirka 1-2 kg extra vatten utsöndras från kroppen, 2-3 kg kommer från tarmen.Fettet börjar bränna men du kommer inte att känna denna förlust.Om näring är knapp, kommer kroppens muskler initialt att lida mer energi från muskelvävnad än från fett.Därför måste du träna och komma ihåg att konsumera protein.Det kommer inte att låta ämnesomsättningen stanna och viktminskningen blir framgångsrik och figuren blir vacker.

Tvådagars diet

Följande är mono-dieter som begränsar dieten till 1-2 produktgrupper per dag.De kan vara mycket komplicerade för människor som är vana att äta läckra och mycket.Skär inte ditt kaloriintag för mycket på din kost, annars kommer du tillbaka med extra vikt efter den snabba viktminskningen.Det finns två skäl till detta:

• Metabolismen kommer att sakta ner och kroppen kommer att gå in i ett sätt att använda energiförbrukningen.
• Efter två dagars fasta äter du i stor volym.

För att inte chockera kroppen, förbered dig på det i förväg.En vecka före en snabb viktminskning ska du utesluta skadliga livsmedel som inte kommer att gynna dig: mjöl och konfekt, socker, halvfabrikat, såser, sodavatten.Vänja dig att dricka mer vätska: grönt te, vatten.För att heja på morgonen, ta en kopp malt kaffe utan tillsatser.

Kefir

Överviktkan böjas med en mjölkdryck med 1% fett.Det är bättre att göra det själv surdej eller ta den färskaste produkten.Kefir kan justera magsarbetet, att rensa tarmarna i slaggen som har samlats i veckarna, för att förbättra mikrofloraens sammansättning.Du bör dricka 1,5 liter fermenterad mjölk per dag.Volym på en portion - 250 ml hård kost tillåter dig inte att äta andra livsmedel, men om du tycker det är väldigt svårt, ge dig själv lite grönsaker och ost med låg fetthalt.

Protein

Det är en mycket populär diet eftersom det hjälper till att bli magerare utan en försvagande hunger.Till frukost, lunch och middag konsumerar du proteinmat, du kan äta 500-800 g per dag. Grönsaker finns också i kosten.20 g kolhydrater är tillåtna.Menyn med kolhydratdieter innehåller följande proteinprodukter (välj flera alternativ för din smak):

• kött: kyckling, nötkött, kanin;
• ägg (protein);
• tonfisk;
• mejeriprodukter: kefir, ost, ost högst 20% fett, yoghurt;
• baljväxter: linser, bönor, ärtor.

Gurka

På denna diet måste du sitta i gurksäsongen, då är de maximalt användbara och inte fyllda med olika kemikalier.Du måste äta 2 kg grönsaker om dagen.Dela upp denna massa 5-6 gånger.Du kan bara knaska gurkorna eller göra dem till en sallad: slipa i ett litet rasp, tillsätt örter och citronsaft.Om du vill fortsätta dieten, lägg till ägg, ost, yoghurt och fullkornsbröd till din diet.Sådana lossningsdagar är effektiva och enklabärs i värmen när du inte riktigt vill äta och törstig.I gurka mer än 90% vatten, vilket har en gynnsam effekt på kroppens system.

Grekisk

Denna två-dagars diet är fördelaktig och näringsrik.Från kvällen måste du förbereda gröt: 1 msk.bovete gryta i en termos 2 msk.kokande vatten.Denna maträtt kommer att ligga till grund för kosten för nästa dag.Det är nödvändigt att salta lite gröt att den inte var helt färsk.Smör, mjölk och socker kan inte tillsättas.En bra version av skålen - bovete med kefir.Om du bestämmer dig för att stanna kvar på det, häll den råa spannmålen med ett glas mjölkdrink på kvällen.På morgonen är gröten klar.Det ska ätas i 3-4 mottagningar.För en diet som inte är så komplicerad, ät ett par frukter - gröna äpplen, grapefrukt.

Ost

För denna diet är det nödvändigt att välja ost 4-5% fett.Strikt diet gör att du kan konsumera 800 g surmjölkprodukt per dag.Intervallerna mellan måltiderna bör inte överstiga 2-3 timmar.Inget annat kan ätas.Drick vatten och grönt te för att förhindra att denna meny orsakar förstoppning.Kaffe och svart te tar bort vätskan, så det är bättre att ge upp dem.

Den andra dieten: 500 g ost och 500 g kefir, 5 måltider om dagen.Maten verkar inte så liten om du lägger till några katrinplommon, torkade aprikoser, russin, müsli, havreflingor till osten.På grund av detta kommer viktminskningsprocessen inte att gå snabbt, men du kommer att må bättre.Människor som är benägna att förstoppa och njursjukdom bör överge ostdiet.

Dricka

Kärnan i diet: för tvådagar med lossning måste du äta de produkter som når genom halmröret (detta är en villkorad referens för att bestämma konsistensen på drycker och diskar).Matsystemet lindrar känslan av tyngd i magen, lindrar mag-tarmkanalen, hjälper till att förlora 2-3 kg. Volymen av flytande mat ska vara 2 l, mängden vatten - 1,5 l.Var noga med att förbereda flytande grönsakssopppuré till lunch.Från bordet kommer du att förstå vilka mat och dryck som får äta i kosten och vilka du inte kan.

Video: Citrondiet i 2 dagar