12 dagars kost för viktminskning - Näringsprinciper, meny med recensioner och resultat

Det är praktiskt taget omöjligt att bli av med extra kilo på kort tid genom att bara träna.Men vad händer om du går ner i vikt och tar bort de fula fettvikterna på sidorna så snabbt som möjligt?En bra lösning på problemet är en 12-dagars kost, vars resultat är verkligen imponerande, eftersom strikt anslutning till menyn i detta fall är minus 10-12 kg!

12-dagars diet

12-dagars dieten är mycket mångfaldig.Tack vare det stora sortimentet av rätter och produkter behöver du inte lida av konstant hunger och monotoni.Tvärtom, varje dag av en sådan diet kommer att vara lycklig, eftersom vikten går rätt framför dig.Om du gillar resultatet och kosten är helt nöjd kan du upprepa den här dieten igen tidigast 6 månader.Dessutom är det lämpligt att rådfråga en erfaren specialist, eftersom 12-dagars dieten inte är lämplig för alla som vill gå ner i vikt.

Kärnan i en 12-dagars diet

Den 12-dagars dieten är perfekt för människor som inte har några hälsoproblem.Det är bäst att sitta på det på hösten eller vintern.Under övervakningen bör den tunna vänja sig till ingenting efter 18-00 och dricka upp till 2 liter vätska per dag.Dessutom måste du ge upp socker och salt.Huvudpoängen med en 12-dagars diet är att den innehåller 12 lediga dagar.Produkterna i den samlas upp på ett sådant sätt att det under hela denna tid inte möter svår hunger.

12-dagars dietmeny

Var noga med att köpa allt du behöver i minst några dagar innan du ansluter till en sådan mono-diet.framåt för att inte i alla fall avvika från menyn.Du måste följa det strikt, annars kommer du inte att kunna uppnå resultatet i minus 10-12 kg.Med denna diet rekommenderas att du tränar regelbundet, till exempel vandring i poolen eller vandring.Detaljerad meny med en tolvdagars diet:

• Dag 1.Under hela dagen måste du dricka ~ 1 liter kefir (fettinnehållet får inte överstiga 2,5%. Dela upp sin konsumtion med 3 gånger, dvs. frukost, lunch, middag. Dessutom kan du dricka cirka 2 koppar kamomillte /m 'per dag1 msk solrosolja (raffinerad), vilket hjälper din kropp att anpassa sig till viktminskning och rena sig själv.
• Dag 2: Fruktig dag att äta 4 till 6 medelstora apelsinerstorlek med 1 msk solrosolja och örtte, se till att dricka mycket vatten.
• Under hela kursen måste du äta 2-3 förpackningar ost med låg fetthalt, som båda bör väga 250 gram.produktfortsätt att dricka solrosolja och te.
• Dag 4 - Grönsaker, för under dagen måste du använda aubergine, zucchini, morötter, tomater och selleri.Du kan äta sallader av färska grönsaker som kan strös med citronsaft för att minska mängden tillsatt salt.

• Den femte dagen.Denna gång borde dieten innehålla 1 bar svart choklad som väger cirka 100 gram.Drick örtte- eller grönt te som komplement.
• 6: e dagen.Ät bara äpplen och drick te.Du kan äta cirka 1,5 kg äpplen om dagen.
• Den sjunde dagen är ost.Köp inte mer än 300 g hårdost och dela den i fyra steg.Drick grönt te hela dagen.
• Dag 8.Förbered på en liter tomatsaft att dricka i några steg.Förbered en grönsakssallad till lunch genom att lägga till högst 1 msk.l.olja.
• Den nionde dagen.Tillsätt essentiella aminosyror till din kost genom att koka ungefär 400 gram nötkött och alltid smala.Ett bra komplement till köttet är en liten bunt gröna.Glöm inte att dricka te under pauser.
• 10: e dagen.Förbered en enkel sallad med ingredienser som tomat, gurka, Peking /grönkål, örter.Krydda med en liten mängd vegetabilisk olja och ät 3-4 gånger cirka 200-300 g. Var noga med att dricka örtte och vatten.
• Den 11: e dagen.Sitta bara en hel dag på ost, vars totala mängd inte bör överstiga 300 g.
• Dag 12.Byt till plommon.Ät i ungefär en dag1 kg färsk frukt och 500 g katrinplommon.Drick vatten och örtte.

Kontraindikationer

Det är möjligt att gå till den beskrivna dieten inte alla vill gå ner i vikt och sätta kroppen i ordning.De viktigaste kontraindikationerna för en 12-dagars kost består av problem med mag-tarmkanalen, magsår och kroniska sjukdomar.Även med god hälsa och hög glädje är det bättre att öva på det först under överinseende av en utbildad specialist.

Videor: Favorit 12-dagars kost

Recensioner

Julia, 29 år

Äntligen mindieten är över och så jag vill dela resultaten!Under dessa 12 dagar lyckades jag tappa nästan 8 kg, varför jag rekommenderar den här dieten.Istället för nötkött använde jag dock kyckling (jag tror att du kan fiska).Huvudpoängen här, som jag förstår det, är variation, fraktionerad näring och en liten mängd begagnade produkter.

Helen, 35 år

kosten verkade för mig ganska intressant och så jag bestämde mig för att sitta på denna diet i minst 5-6 dagar.Dessutom är mängden mat ganska acceptabel, du kan släcka din hunger.Under grönsaksdagen använde jag squash.I slutändan tålade hon alla 12 dagarna, vilket gjorde det möjligt att bli av med 7 kg.Parallellt, var engagerad i fitness.

Diana, 39 år

Försökte anpassa sig till den beskrivna menyn men använde grapefrukt istället för apelsiner.Kosten följde inte, för efter en dag med en chokladstång började bli dålig.Jag hade inte styrkan att göra några fysiska övningar!Därför slutade hon att observera henne tidigt.

Svetlana, 27 år

Jag sitter på en 12-dagars diet för andra gången, resultatet efter första gången är mycket förvånad - minus 6 kg.Detta trots att jag inte spelade idrott på den tiden.Nu reviderade hon sitt tillvägagångssätt, registrerade sig i gymmet och gjorde hemövningar då och då - inom anledning.På 5 dagar lyckades vi tappa drygt 4 kg.