Viktminskning med Gillian Michaels på 30 dagar - Träningsnivåer för en smal figur, video

En smal, fit figur är en trevlig dröm för varje flicka.Enligt recensioner, gå ner i vikt med Jillian Michaels på 30 dagar hjälper till att uppnå betydande resultat om du strikt följer programmets grundläggande krav: korrekt balanserad diet och specialträningsprogram.Lär dig hur du genom att gå igenom tre nivåer av denna universella teknik kan du få den perfekta kroppen på bara en månad.

Vem är Gillian Michaels?

Denna fantastiska kvinna är en framgångsrik fitnesstränare.Erfarenheten av Jillian Michaels är värdefull i att hon personligen gick igenom alla stadier av viktminskning och utvecklade sitt eget viktminskningssystem.Hennes ungdomliga passion för fitness förvandlades till arbete över tid.Tränaren förbättras ständigt och ger något nytt till programmet.30 dagars viktminskning med Gillian Michaels garanterar dig att gå ner i vikt.Med detta kan du spara tid och pengar med utbildningsrekord, vilket också är viktigt.

Jillian Michaels-program

Tränaren säger att praktiskt taget vem som helst kan få den perfekta kroppen på 30 dagar.Det enda man kan bestämma är att något Jillian Michaels-program passar alla dina personerfunktioner.Bland träningskurser för viktminskning för denna tränare kan du hitta yoga, pilates, aerobics, gymnastik och andra sporter, vilket bara bekräftar Gillians höga professionalism.

Det är viktigt att notera att Michaels för tillfället har utvecklat flera omfattande viktminskningsprogram designade för 30, 60 och 90 dagar, såväl som många specialkurser som syftar till korrigering av särskilda problemområden i kroppen - höfter, buk, skinkor.De mest populära bland anhängare av Jillian-metoden är följande videokurser för viktminskning:

• Flat Belly i 6 veckor;
• "Smal siffra på 30 dagar";
• "Lårslår och skinka";
• "Inga problemområden".

En smal figur på 30 dagar

Jill är väl medveten om hur kroppen fungerar, så hon uppmanar sina anhängare att arbeta hårt.Det är svårt att få en smal siffra på 30 dagar, men allt är realistiskt under förutsättning att personen är tillräckligt motiverad för att gå ner i vikt.Efter att ha gått hela vägen från början till slut kan Gillian, som ingen annan, förmedla vikten av balanserad näring och motion.Tränarens övning visar att rätt motivation i hög grad avgör framgången för att klara ett viktminskningsprogram.

Gå ner i vikt på 30 dagar med Gillian Michaels

Denna kurs innebär en mycket bra kombination av styrka och kondition.I detta fall är viktminskning med Jillian Michaels i 30 dagar baserat på användning av fitness som ett viktigt verktyg för viktminskning.nybörjareIdrottsmanstränare råder att förbereda kroppen för framtida arbetsbelastningar långt innan programmets huvudstadium.Jillian Michaels anser att 30 dagar viktminskning bör inträffa i tre stadier, varar 10 dagar vardera.

Nivå 1

Gillian Michaels följare hävdar att programmets inledande fas är den svåraste.Det första steget antar att det kommer att vara förberedelse av kroppen för efterföljande fysiska aktiviteter och viktminskning.Enligt villkoren i Gillian Michaels-programmet inkluderar nivå 1 dagliga lektioner på en halvtimme om dagen, och det spelar ingen roll vilken tid på dagen eller natten de äger rum.Träningen består av tre tillvägagångssätt på 8 minuter, som involverar utförandet av ett komplex som består av följande övningar:

• fall med viktning;
• armhävningar;
• knäböj;
• hoppar;
• Träningspress.

Nivå 2

Varje efterföljande fas i viktminskningsprogrammet skiljer sig från det föregående endast av träningens intensitet.Enligt resultaten från Gillian Michaels är nivå 2 utformad för att förstöra överflödigt kroppsfett och förbereda det för muskelvinst.Det är värt att säga att i det andra steget förvärras smärtan efter träningen.I slutet av denna fas försvinner emellertid obehaget, och musklerna börjar kräva mer tung arbetsbelastning.I det andra steget kompletteras det tidigare nämnda komplexet av "bar" -övningen.

Nivå 3

Den sista fasen av programmet kräver maximal uthållighet.Enligt Gillian Michaels hjälper nivå 3 dig att bli av med den "förra"kropp och livsstil.I det sista steget att gå ner i vikt blir det lättare att träna, vilket förklaras av programmets närmande finale.Träningen är dock så krävande att vissa till och med ger upp och förtvivlar att genomföra kursen.Det tredje nivåskomplexet innehåller följande övningar:

• armhävningar i baren;
• knäböj;
• sidostången;
• kör med hantlar;
• hoppar på ben med breda avstånd.

Gillian Michaels Diet Day Menu

Det är viktigt att beakta din ämnesomsättning när du gör en komplett diet.För långsam metabolism rekommenderar Gillian komplexa kolhydrater för viktminskning.Personer med en snabb kurs av metaboliska reaktioner bör fokusera på proteinmat.Tänk på att behovet av kalorier och hastigheten på utbytesprocesser förändras under loppet.Av denna anledning är det inte meningsfullt att skapa menyer under hela tyngdförlustperioden.Författaren till tekniken råder att komma med rätter i 3-5 dagar.Under tiden visas Gillian Michaels förkortade dagliga dietmeny i tabellen nedan:

Video: Training with Jillian Michaels ]

Idrottare som började sluta ofta träna på grund av brist på synliga resultat.Till skillnad från dessa tekniker har programmet utvecklats av Gillian visat sig vara ett effektivt system för viktminskning.En viktig poäng är att tränaren lägger särskild tonvikt på viktstabilisering efter avslutad intensiv en månaders utbildning.En ytterligare bonus kommer att vara att Gillian Michaels delar observationer och upptäckter inom området fitness och hälsosam kost när han går.Kolla in den här unika kursen.

30 dagar med Jillian Michaels Nivå 1

30 dagar med Jillian Michaels Nivå 2

Jillian Michaels 30 dagar med nivå 3

Recensioner

Olga, 28 år

Började engagera sig i Gillian Michaels efter att ha fått ett barn.Då missade jag inte klasserna och följde alla instruktörens råd.Ja, hon gjorde en dagbok för att skriva ner ordningen på övningarna, veckans meny och mellanresultaten.Redan i andra etappen lyckades jag tappa 5 kg, och i slutet av programmet tappade jag 3 kg mer.

Svetlana, 35 år

Bra näring och korrekt utvald träningssystem hjälpte mig att förlora 9 kg per månad.Min dagliga diet bestod huvudsakligen av komplexa kolhydrater, som gav energi för träning.Gillian Michaels har skapat ett unikt viktminskningsprogram som hjälper många att komma ut ur deras komfortzon och gå ner i vikt.

Helen, 25 år

Jag började gå ner i vikt med Jillian Michaels för cirka tre månader sedan.Under denna tid lyckades jag tappa 10 kg och förbättra min hälsa avsevärt.Det är värt att säga att viktminskning började efter de första 10 dagarna av regelbunden träning.Ytterligare tid syftade till att konsolidera de uppnådda resultaten.Jag laddar för närvarande, äter ordentligt.