Hjälper ringen att ta bort magen - hur och hur mycket man ska göra, effektiva övningar med video
Innehåll
med smal, spända kropp en hel del tjejer gör de mest oförutsägbara steg eftersom skönhet kräver offer.Men det finns ett sätt som inte kräver enorm ansträngning - hulahup.Låt oss se om bågen hjälper till att rengöra magen och sidorna hos kvinnor, hur effektiv den är, hur mycket den ska roteras och hur man gör det ordentligt.Vi kämpar extra hatade pund, vi får en sofistikerad midja med en enkel lektion!
Hur användbart det är att vrida ringen
Förutom tillgängligheten, den enkla träningen, träningen skiljer sig åt att alla muskler i pressen är inblandade, förbättras blodcirkulationen.På grund av detta går hatfulla tum fett, förbränning av kalorier och vikten kan minskas med flera kg.Effekten av bågen för midjan är stor: en minut av intensiv träning förbrukar cirka 15 kcal.Dessutom kommer det vestibulära systemet, det kardiovaskulära systemet säger "tack".
Hjälper att gå ner i vikt
Svar påfrågan om hulahupen hjälper till att rengöra magen och sidorna - ja, är spännande för många.Det är dock viktigt att komma ihåg att äta väl, träna regelbundet och övervaka korrekt träning.Börja med 2 minuter, förläng gradvis tiden: desto mer desto bättre.Ringen hjälper till att gå ner i vikt, men du kanske inte alltid använder den, det finns kontraindikationer.Lämna lektionen för senare om:
- du bara åt;
- du har kritiska dagar;
- det finns problem med bäckenorgan (inflammation, cyster);
- du har nyligen genomgått operation;
- du har gynekologiska sjukdomar;
- Klasserna orsakar smärta, obehag.
Hur man roterar bågen ordentligt
Vi har räknat ut om bågen hjälper till att ta bort magen.Låt oss nu gå vidare med prestandaskunskap för att få samma effekt.Om du är nybörjare föredrar du en lätt modellrotation.En tung båge för viktminskning kan användas när din kropp är van vid belastningen och intensiteten.Du kan applicera en massagebehandling på denna momenttränare.
Kom ihåg de enkla reglerna:
- Alltid arbeta hårt innan du börjar!
- Rörelsens amplitud är viktig för att göra minimal.
- Cirkulära rörelser utförs endast från höger till vänster.Flytta inte fram och tillbaka - detta är ett misstag, det kan skada ryggraden.
- Alla rörelser är smidiga, rytmiska.
- Midjan måste arbetas.Vänta inte på resultatet med dina bröst eller bäcken.
Du kan ta bort magen med hjälpbåge
Allt är möjligt, även för män, men förvänta dig inte snabba resultat och minus 10 cm.Magen är en bra lösning för att öva den vackra och maskulina hälften av mänskligheten hemma.Kommer bågen att hjälpa till att ta bort magen?Kom ihåg att första gången gram /cm inte smälter på ögonen, och blåmärken kan förekomma på huden.Detta är normalt eftersom både kvinnliga och manliga organismer vänjer sig vid nya belastningar.Anti-celluliter /fettförbränning krämer och massage, samt ett varmt avkopplande bad kommer att förbättras.
Hur man roterar bågen för att ta bort magen
En speciell sportsimulator krävs för att starta viktminskningsprocessen.Ett bra val skulle vara en hulahup med bollar eller massagebultar.Vikt - 1-2 kg Att köpa rätt "verktyg" är inte den enda viktiga aspekten.Ringen hjälper till att ta bort magen, om du håller rätt andning inte håller luften, borde syre i kärlen vara gott.Med spända muskler andas in, med avslappnad - andas ut.
Kan ringar och magar tas bort?Yes!Ändra rotationsriktningen var tredje minut så att musklerna inte vänjer sig vid den enhetliga belastningen.Alla rörelser är energiska, men inte skarpa.Använd endast midjan: höfter, ben, bröst förblir stilla.Händerna kan fästas vid låset bakom huvudet.För större resultat, höj och sänk hulahupen över hela kroppen, "bryt" celluliter.
Hur lång tid att vrida ringen för att ta bort magen
Arbetet med en smal midja bör ta 3-5 minuter.Effektiv viktminskning börjar från 25-30minuter av kontinuerlig rörelse.Öka intervallet till 50 minuter när du vänjer dig.Denna tidsinställd utlöser mekanismen för förbränning av kalorier.Muskelspänning + aerob belastning ger ett bra resultat!Ringen för bukpressen kommer att bära frukt om den appliceras minst varannan dag i 3-4 veckor.
Träning med en båge för viktminskning av buken
Det borde inte vara tveksamt om ramen hjälper till att ta bort en liten mage.Anti-övervikt kg credo är regelbundenhet, gradvis och en kompetent strategi.Att använda en hulahup är ett komplett träningspass.Övningar:
- Benen tillsammans, böjda armarna.
- En fot framför den andra med händerna i slottet ovanför hans huvud.
- Ordna benen i axelbredden från varandra, armarna sträcker sig framför dem.
Diversifiera ditt träningspass, utöver de vanliga övningarna i mage-bantning, använd:
- Små steg.Om du bara vet hur man använder pressen kan du försöka gå runt i huset.7-15 minuter - ett extra plus för viktminskning.
- Rulla upp din hoodie och försök sedan att hoppa.1 tillvägagångssätt - 15 knäböj.För att ta bort magen är det viktigt att fortsätta att anstränga musklerna.
- Lunge framåt.Vrid enheten, utsätt benet - 15 gånger för varje.Bara två tillvägagångssätt.
Video: Hur man tar bort magen med en båge
Du kan förstå och tydligt se processen för att utföra olika övningar genom att visavideo nedan.De får höra, hjälper bågen att gå ner i vikt och ta bort magen, visas deträtt sätt att träna, hur man roterar i midjan, höfter och vilka funktioner.Dessutom finns det användbart material specifikt för män.Vrid, var smal och passform!
