Hur mycket du kan gå ner i vikt i en vecka på en kost utan att skada din hälsa - Norm och verkliga resultat

frågor om hur du kan gå ner i vikt på en vecka, är det värt att notera att de flesta kommer att förlora ett kilo, men om det var att äta, dricka vatten eller en helt svälta.Extrema metoder används oftare för att minska vikten på så kort tid.De flesta av dem är farliga för hälsan, så du bör använda dem försiktigt och uppmärksamma ditt tillstånd.Det är möjligt att gå ner i vikt på en vecka och hur mycket du lär dig med informationen nedan.

Är det möjligt att gå ner i vikt på en vecka

Det anses säkert för en mänsklig kropp att gå ner i vikt med 1-1,5 kg per vecka.Men innan en viss händelse eller fest är den väldigt liten.Av denna anledning vidtar både kvinnor och män mer extrema åtgärder - de börjar svälta, dricker bara vatten med citron eller väljer en mycket tuff diet.Viktminskning i veckan kan i vissa fall vara så mycket som 10 kg, men det är mycket allvarlig stress för kroppen.

Endast övervikt går mycket snabbtkommer tillbaka.Även en mjuk diet kommer inte att behålla resultatet.Dessutom, efter en så kraftig minskning av kalorier i problemområden, till och med att under vanliga förhållanden helt enkelt kommer att deponeras.Själva övervikt beror enbart på att vätska och muskelreduktion tas bort, inte fett.Detta är mycket skadligt för kroppen.

Hur mycket du kan förlora på en vecka

I genomsnitt kan du tappa 2-3 kg, och i vissa fall 5 kg, så länge som möjligt.Samtidigt är viktminskningen per vecka högst 1,5 kg.Viktminskning beror också på den initiala mängden extra kilo.Om det är många går processen mycket snabbare.Hur mycket kan jag återställa på en vecka?Överviktiga flickor tappar i genomsnitt 5-6 kg, mer än bara 1 eller 2 kg.

Vad händer om det inte är en vecka

Det första som händer om det inte är en vecka är en metabolisk störning, förlustinte bara vatten utan också alla fördelaktiga spårämnen med vitaminer.Dessutom kommer du att uppleva svaghet, huvudvärk och yrsel.Försämringen av tillståndet kan till och med vara en minskning av temperatur och tryck.Allt på grund av brist på energi.För idrottskrafter kommer definitivt inte kvar.I svårare fall vänjer människor sig helt enkelt till att äta, vilket i framtiden till och med kan leda till anorexi.

Hur mycket kan du förlora under en fasta vecka?I genomsnitt är det möjligt att bli av med 3-5 kg. Vid fasta anses den tredje dagen vara den svåraste.Då verkar kroppen glömma mat.Hur mycket du kan upprätthålla på en sådan diet,svårt att säga, så det är viktigt att ständigt lyssna på dig själv.Om inte kan du äta ett grönt äpple.I detta fall hjälper te - mynta eller kamomill.

Hur man går ner i vikt på en vecka

Hur mycket kg du kan gå ner på en vecka beror på den initiala mängden extra kilo.I genomsnitt kommer du att kunna minska vikten med 3-5 kg ​​Hur många kostalternativ du måste välja, det är viktigt att följa de grundläggande reglerna för viktminskning som inte skadar din hälsa:

• använd små portioner;
• ät inte över nattetid, sista gången du äter före sängen, men bara i 3-4 timmar;
• inkluderar fler proteinprodukter i kosten;
• dricker 2-2,5 liter vatten dagligen;
• överger söt, mjöl, fett, salt och stekt.

Bovete diet med kefir per vecka

Bovete anses vara det mest effektiva för att gå ner i vikt.Från 5 till 7 kg - det är så mycket att verkligen gå ner i vikt på en vecka på denna gröt.Kosten är inte hungrig, och spannmålen får äta så mycket du vill till frukost, lunch, mellanmål och middag.Dessutom innehåller bovete många användbara ämnen, så att kroppen inte kommer att sakna dem.Förutom spannmål som får använda kefir med låg fetthalt.Det har en gynnsam effekt på tarmarna.Som ett resultat av en sådan rigorös mono-diet, förutom viktminskning, finns det en clearing av de viktigaste systemen och organen.

Det är bättre att använda kefir 30 minuter före bovete eller efter lika mycket, men efter.De får själva dricka kornet.Här är några tips för att gå ner i vikt på detta sätt:

1. Kostpå en bovete i veckan ger daglig rationell dryck - upp till 1,5-2 liter vatten.För att öka din aptit kan du äta en kålsallad eller ett äpple.
2. Vitaminrika greener är också effektiva vid svår hunger.
3. Om du behöver de mentala krafterna, försök att suga in en sked honung.
4. När bovete börjar koka är det möjligt att diversifiera smaken med sojasås, torkade aprikoser eller katrinplommon.

Proteindiet per vecka

Effekten av en proteindiet är att minska mängden kolhydratmat.Som ett resultat börjar kroppen använda sina egna fettupplag av energikvalitet.I genomsnitt kan en proteindiet förlora cirka 5 kg i veckan.Kosten kan förlängas upp till 14 dagar, men inte mer, annars är din hälsa i fara.Proteindiet under en vecka hjälper till att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig och spara resultat under långa perioder.Använd inte den här tekniken för de som har njurproblem.Den veckovyska menyn presenteras i tabellen.

Apple diet per vecka

Den säkrare apple diet per vecka är en säkrare kategori.Det kan hjälpa inte bara att minska vikten utan också rensa kroppen, ta bort överskott av vätska.Förutom äpplen får man dricka vatten, växtbaserade avkok och grönt te.Det finns många varianter av äppeldieter.Det enklaste innebär användning av frukt endast i följande mängder:

• Onsdag, torsdag - 2 kg;
• Tisdag, fredag ​​ochLördag - 1,5 kg vardera;
• Måndag, söndag - 1 kg vardera.

Kemisk diet per vecka

Grunden för denna diet är de kemiska reaktionerna som förekommer i kroppen.Effekten uppnås genom att kombinera vissa produkter.En kemisk diet i veckan tar dig av 5-7 pund.Det specifika värdet beror på den ursprungliga vikten.För enkelhets skull, börja en diet bättre från måndag.Menyn för var och en av de sju dagarna presenteras i tabellen.

Video: Hur man går ner i vikt på en bovete på en vecka