Kost under 5 dagar - hur mycket du kan gå ner i vikt och menyn för varje dag

Det finns inga problem att gå upp i vikt, ingen särskild ansträngning krävs.Det är mycket svårare att hålla sig till en effektiv fem-dagars meny som erbjuder en 5-dagars diet.Matalternativ för en sådan diet, en person kan välja en av de som han gillar.Hur mycket du kan förlora på fem dagar beror på din vilja, uthållighet och hälsa.Vissa sjukdomar gör det inte möjligt att använda sådana styva viktminskningsprogram.

Hur man går ner i vikt på 5 dagar

Det finns många sätt att gå ner i vikt, några av dem är skonsamma så att de inte skapar stress för kroppen.Sådana menyer är utformade under en lång period, resultaten är vanligtvis minus 3-4 kg per månad.Om du vill gå ner i vikt på fem dagar måste du förbereda dig för allvarliga matrestriktioner.För någon är fetma en sjukdom som är förknippad med störningar i hormonell bakgrund eller andra patologier, men oftare är det en överdriven kärlek till bakning, mjöl och fett.En femdagars diet för viktminskning är ett snabbt (uttryckligt) sätt att justera en siffra, göra den smalare.

Enligt människors recensioner är bantning svårt eftersom matrestriktioner är allvarliga, men resultatet som kan uppnås är påtagligt och synligt märkt.Viktminskning på 5 dagar är endast möjlig om det inte finns några problem med:

  • mage;
  • tarmen;
  • njurar;
  • lever;
  • utanför.

Femdagars kost

Huvuduppgiften för att välja en diet är att balansera dieten ordentligt för att inte skada kroppen.En effektiv 5-dagars kost borde inte bara ge dig en negativ vikt utan också störa matsmältningskanalen.Av denna anledning bör en omfattande strategi för viktminskning följas.Följande mono-dieter är väl lämpade om du får i uppgift att gå ner i vikt snabbt före ett viktigt datum, ofta inte sitta på dem, eftersom det kan vara skadligt för hälsan.

När du väljer en 5-dagars diet, kom ihåg att du kommer att kunna tappa cirka 5 kg under maximal tid (med hänsyn till din ursprungliga vikt).Slutresultatet beror på organisationens personliga egenskaper, närvaron eller frånvaron av dåliga vanor, arbetets art, vare sig fysisk aktivitet eller inte.Med en kompetent kombination av en femdagars diet och andra nyanser kan du få önskat resultat.

Protein diet

Alla viktminskningsalternativ anses vara effektiva, hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och bekvämt.Proteindiet i 5 dagar är mättat med proteiner och deras överdrivna intag i kroppen kan påverka ditt välbefinnande negativt, särskilt levern, njurarna, kärlsystemet.Av denna anledning är lång "torr" med denna metod kontraindicerad.Korta fem dagar långa dieter är praktiskt taget säkra och kan ge viktminskning på upp till 5 kg, samtidigt som de hjälper till att upprätthålla muskelmassa.

Kärnan i själva dieten är att den följeratt använda uteslutande proteinprodukter.Att följa en sådan meny i 5 dagar är inte svårt, du behöver bara skapa ett lämpligt schema för dina måltider och träna regelbundet.När du väljer rätter till lunch, frukost och middag bör du tänka på:

  1. Gör måltiderna delvis, minst 5-6 måltider om dagen (basic + snacks).De sista 3 timmarna före sängen.
  2. Du bör dricka minst 2 liter rent icke kolsyrat vatten om dagen.Det första glaset ska vara på tom mage morgonen före måltiden.

Det är inte möjligt att äta enligt detta schema under barndom eller ålder, under graviditet, amning, leversjukdomar, njurar, hjärta.Exempelmeny:

  1. Förbered en omelett, brygg kaffe och tillsätt mjölk.
  2. Kefir eller yoghurt med ost.
  3. Fisk eller vitt kött.
  4. Kokta ägg (2-3 st.), Eventuell surmjölksdrink.
  5. Fisk- eller kötträtt (stuvad, grillad, bakad eller kokt).
  6. Ostdessert, surmjölksdryck.

Äggdiet

Detta system skapades av näringsläkare från Danmark.En diet under 5 dagar på ägg tillåter inte en person att känna sig hungrig, eftersom menyn är kalorifattig, men samtidigt näringsrik, proteinrik.Detta element smälts lätt, vilket ger en känsla av mättnad.Vissa nutritionister säger att en sådan diet främjar kolesterol i blodet, men vetenskaplig forskning förnekar en sådan länk.Ägg spolar inte med sannolikheten för bildning av plack i kärlen.

Huvudrätten för en sådan diet är kokta ägg.De innehåller inte överflödigt fett, ger känslanmättnad och ge snabb viktminskning.Ägg innehåller många antioxidanter, spårämnen och vitaminer.Denna produkt tillhör gruppen av kost, dess energivärde är 70 kcal.Även om du äter dem ofta förlorar du 3-4 kg på 5 dagar.Förutom ägg har du råd:

  • grönsaker, frukt;
    • ​​
  • mejeriprodukter och icke-feta mejeriprodukter;
  • magert kött;
  • icke-fett fisk;
  • juice, grönt te, rent vatten.

Bovete diet

En mycket populär version av kosten, som är en diet på bara en gröt.Sådan mat anses vara strikt, men den är lätt att följa, eftersom huvudkomponenten är lätt att köpa och laga mat.Bovete diet i fem dagar har inga begränsningar för antalet och volymen av portioner, eftersom gröt är mycket snabb och lätt att smälta.Menyn innehåller bara bovete och inget annat, du behöver laga den för ett speciellt recept.

Bovete är en lågkaloriprodukt som har ett komplex av näringsämnen, vitaminer, fiber, mineraler.Under en femdagarsperiod kan du bli av med 4-6 kg övervikt.Monodieta på denna produkt hjälper till att förbättra hudens, naglarnas och hårets utseende.Följande regler måste följas:

  • Kostholdet förbjuder allt utom rent vatten utom grönt /örtte.
  • Du kan äta så mycket du vill på en nattbovete.

Kefir diet

Det är en mycket användbar produkt för hela kroppen och för viktminskning.Kefir innehåller mycket kalcium, vitaminer, protein,spårelement och många bakterier som förbättrar tarmfunktionen, ökar immunförsvaret.Dessutom smakar produkten bra.Att hålla 5 dagars yoghurt kommer att vara svårt för många, men denna metod att gå ner i vikt hjälper dig att gå ner 6 kilo övervikt.

Många exempel på en daglig diet kan hittas på kefir, så en person har valet om vilken som kommer att vara den mest optimala för honom.Om jag behöver en snabb viktminskning och bara justera figuren något, kan dieten vara med andra produkter.Det finns följande rekommendationer:

  • Det är nödvändigt att äta mat i små portioner, men ofta;
  • Det bör finnas måttlig träning;
  • 1,5 liter vatten per dag.

Old English Diet

Du kan också använda detta dietalternativ för att få en vacker figur på kortast möjliga tid.En gammaldags fem dagars diet med alla regler hjälpte vissa människor att förlora 10 kilo.Studier har visat att framgången med denna regim är att konsumera livsmedel som lika lätt absorberas av människokroppen.Kosten består av de rätter och rätter som var populära i England, vilket var anledningen till detta namn.Menyn är baserad på följande komponenter:

  • te (inte söt);
  • baljväxter;
  • frukter;
  • grönsaker;
  • fullkornsbröd;
  • oljor;
  • havremjöl;
  • kycklingkött;
  • rå.

Apple diet

Frukter är involverade i alla typer av viktminskningsprogram.Detta är samma axiom som sammandragningenmängden salt, socker och kolhydrater.Denna diet ger för att få alla nödvändiga mineraler, vitaminer för att kroppen ska fungera fullt ut.Dessa frukter innehåller pektin, fiber och innehåller inte kolhydrater, vilket hjälper till att minska vikten.Det är svårt att hålla fast vid äpplen i 5 dagar, men alla expressdieter ger en stressande situation för kroppen att börja bränna fett snabbare.

Menyn innehåller endast äpplen och rent icke-luftat valv i stora mängder.Om känslan av hunger är för stark, smärtsam kan du äta ett par tunna skivor rågbröd.Du kan baka frukten i ugnen för att få bättre hunger och smak bättre.Programmet för dessa 5 dagar ser ut så här:

  • 1 och 5 dagar - 1 kg;
  • 2 och 4 dagar - 1,5 kg;
  • 3 dagar - 2 kg.

Video: Femdagars kost