Kostbönor för viktminskning - dietrecept, fördelaktiga egenskaper för kroppen, feedback på resultaten

Om du vill gå ner i vikt bör din kost innehålla denna produkt, eftersom bantningsbönor är idealiska - med minimala kalorier innehåller den den maximala mängden fördelaktiga ämnen för kroppen.Lär dig hur sparris (även kallad strängbönor) påverkar kroppen och varför det hjälper kvinnor att gå ner i vikt.Kolla in de recept du definitivt bör ta med till din dagliga meny för att göra dina dietresultat mer märkbara.

Vad är bra för magra bönor när man går ner i vikt

Bönor är en lågkaloriprodukt (endast 30 kalorier per 100 gram), bestående av 20% protein, 50% avkolhydrater och 2% fett.Representanten för baljväxfamiljen har ett extrakt - fasolamin, som kan blockera aktiviteten hos enzymet alfa-amylas, genomSom ett resultat bryts inte de kolhydrater som släpps ut i kroppen från maten, glukos och andra enkla sockerarter går inte in i blodomloppet.

Av det föregående följer att kroppen förlorar den huvudsakliga källan den behöver för energiproduktion.Men utan energi kan människor inte leva, så kroppen börjar producera den med den ackumulerade leverglykogenen.När reserverna tappas börjar energi produceras med glykogen lagrad i musklerna.Därefter är subkutant fett källan för energiproduktion.Genom att äta strängbönor regelbundet kommer du att märka att fettet i midjan, höfter och buken "smälter" i ögonen.]På grund av bönor inträffar följande processer i kroppen:

  • förbättrar tarmens funktion: tar bort föroreningar, radionuklider, förbättrar dess rörlighet;
  • blodglukosnivåerna stabiliseras;
  • ökar hemoglobin eftersom folsyra, järn, vitaminer och mineraler finns i bönor;
  • det osteoartikulära systemet stärks;
    • ​​
  • sänker kolesterol;
  • eliminerar överskott av salt från kroppen;
  • Den hormonella bakgrunden justeras.

Fördelarna och skadorna av bantning

Strängbönor i bantningen är en effektiv hjälper, men de bör inte användas i sin råa form, eftersom de finns i dengiftiga ämnen.Värmebehandling av produkten hjälper till att eliminera anslutningen.Efter tillagningen lagrar bönorna upp till 80% av näringsämnena i kompositionen, men för de som bantar är det viktigt att komma ihåg att tillagningsmetoden påverkar det slutliga kaloriinnehållet i skålen.

Kvinnor som är rädda för gödning kan koka strängbönor - då kommer kaloriinnehållet i produkten att vara 47-128 kcal per 100 gram.I denna form är en representant för baljväxfamiljen lämplig för sallad, omelett och andra rätter.Människor som kostar för att säga adjö till övervikt rekommenderas inte att äta stekt strängbönor, så kaloriinnehållet kan så småningom nå 175 kcal /100 g.

det är mer användbart att äta frysta strängbönor, eftersom kaloriinnehållet i produkten endast är 28 kcal /100 g. Baljväxter kan fortfarande bakas eller släckas, men i den senare varianten kommer den att vara mycket högre än de ångade eller kokta kalorierna i produkten i grytai form av artuppdatera 136 kcal.

Kosthold på gröna bönor

Många kvinnor har ätit länge nu och har sagts vara framgångsrika, som en livsmedel.På baljväxter kan bönor användas för fasta dagar, 3 eller 7 dagars kost.Kosten med en kraftig viktminskning innebär 5 måltider om dagen - äta var tredje timme.Vid bönediet rekommenderas det att ge upp diuretiska buljonger, sockerhaltiga drycker med gaser, kaffe och alkohol.Den dagliga dietmenyn ser ut så här:

  • frukost - 200 gram gröt, 200 g ångade bönor, två toast;
  • lunch - 2 frukter (utom druvor och bananer), 200 g färska bär;
  • Lunch - servering av ströbönssoppa, 150 g ost, en bit (200 g) fisk eller vitt kött;
  • Middag - ett glas sojadryck;
  • Middag - grönsakssallad, 200 g baljväxter.

Kostriska bönorätter

Personer som är intresserade av att äta väl bör veta hur man lagar matanvänder denna baljväxter, eftersom det inte bara är bra för hälsan, utan också en effektiv hjälper för viktminskning.Du kan laga bönor på olika sätt: koka, marinera, gryta.Kolla in de mest populära recept på livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt.

Bönasallad

  • Tillagningstid: 35 minuter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Kaloriskt innehåll i skålen: 66 kcal.
  • Syfte: för mellanmål.
  • Svårigheter att laga mat: Enkelt.

De som vill äta utsökt mat utan att skada sin siffra bör veta hur man förbereder sallad, den viktigaste ingrediensen i vilken bönor tillverkas, eftersom denna komponent är idealisk för viktminskning.Förrätten har en original smak tack vare de väl valda ingredienserna - du kan laga ditt eget recept och du kan till och med äta det till middag.

Ingredienser:

  • Bönor, 400 g;
  • oliver grön - 5 st .;
  • naturlig yoghurt - 3 msk.l .;
  • ägg - 3st.;
  • salt efter smak;
  • olivolja - 1 tsk;
  • vitlök - 7 år.

Beredningsmetod:

  1. Koka ägg.
  2. Koka vatten i en kastrull, koka bönor i den och sänk dem till koka i 5 minuter.Töm sedan produkten, kyl den med kallt vatten.
  3. Ta bort benen från oliverna, finhacka var och en.
  4. Skär äggen.
  5. Värm olja i en stekpanna, skicka rostat bröd.Tillsätt krossad vitlök, salt allt, stek 5 minuter.
  6. Lägg bönor, oliver i en salladskål, fyll dem med yoghurt.Rör om mat, tillsätt ägg.

Kyckling med bönor

  • Tillagningstid: 50 minuter.
  • Antal portioner: 5 personer.
  • Kaloriinnehållet i skålen: 73 kcal.
  • Utnämning: till lunch /middag.
  • Svårigheter att laga mat: Enkelt.

För människor som är intresserade av recept för viktminskning kommer detta alternativ att tilltala dem, eftersom maten är näringsrik och utsökt.För att minska kaloriinnehållet i den slutliga skålen rekommenderas det att baka produkterna i ugnen och lägga dem i en silikonform som inte kräver tillsats av olja.Lär dig hur man lagar en låg-kalori lunch eller middag.

Ingredienser:

  • Lök - 180 g;
  • Bulgarisk peppar - 80 g;
  • kycklingbröst - 250 g;
  • strängbönor - 230 g;
  • malt paprika, salt, curry efter smak;
  • gräddfil - 60 ml

Beredningsmetod:

  1. Lägg bönor i ett dekorativt lager.
  2. Glödlampa

    Diät diet med bönsoppa

    • Tillagningstid: 30 minuter.
    • Antal portioner: 5 personer.
    • Kaloriinnehåll i en maträtt: 25 kcal.
    • Syfte: för mellanmål.
    • Svårigheter att laga mat: Enkelt.

    Många näringsläkare rekommenderar att äta förstklassiga måltider, eftersom de är kalorifattiga och är användbara inte bara för att gå ner i vikt utan också för att kroppen fungerar korrekt.Soppan tillagas utan kött, men de tillsatta strängbönorna kommer att göra den ännu mer utsökt och näringsrik.Kolla in steg-för-steg-receptet för proteinrik maträtt.

    Ingredienser:

    • Bönor, 250 g;
    • dill - 1 bunt;
    • morötter - 1 st .;
    • Olivolja - 0,5 tsk;
    • potatis - 3 st .;
    • ägg - 3 st .;
    • laurblad - 2 st .;
    • salt efter smak;
    • Lök - 1 st.

    Beredningsmetod:

    1. Skala potatisarna, tärningarna, koka i 5 minuter, nedsänkta i kokande vatten.
    2. Tvätta baljorna, ta bort svansarna, skär i 2-3 cm bitar, lägg också i en kastrull.
    3. Skär löken, stek den och rasp sedan morötter.Vänta tills grönsakerna är mjuka.
    4. Tillsätt steket i de kokande grönsakerna, koka soppan i ytterligare 5 minuter.
    5. Stäng av värmen och låt sjuda i 10 minuter.
    6. Skär de kokta äggen fint, tillsätt lite till varje platta.

    Vegetabilisk garnering med gröna bönor

    • Tillagningstid: 50 minuter.
      • ​​
    • Antal portioner: 3 personer.
    • Matkalori: 26 kcal.
    • Utnämning: till middag.
    • Svårigheter att laga mat: Enkelt.

    Strängbönor är lämpliga för viktminskning, så det är en viktig komponent i många dietrecept.Ja, du bör prova grönsaksskålen med bönor. Skålen är utsökt.Du kan laga garnering i en multi-cooker eller kittel, och ingrediensen du inte gillar smak kan ersättas eller helt uteslutas från receptet.Lär dig hur man lagar en blandning av grönsaker för viktminskning.

    Ingredienser:

    • Brysselkål - 0,4 kg;
    • mjölkmajs - 0,3 kg;
    • paprika - 2 st .;
    • bönor, 0,3 kg;
    • blomkål - 0,4 kg;
    • gröna ärtor - 0,3 kg;
    • morötter - 2 st .;
    • salt efter smak;
    • vatten - 0,5 glas.

    Beredningsmetod:

    1. Koka rosenkål och blomkål tills den är klar.
    2. Söt paprika, skär morötter i små kuber eller sugrör.
    3. Häll alla ingredienser i en kittel eller panna, tillsätt vatten och sjuda ingredienserna tills de är färdiga.
    4. Tillsätt salt efter smak, servera.

    Kontraindikationer

    Strängbönor är användbara för kroppen i allmänhet, men i många fall från att äta detdet är värt att ge upp.Ja, det rekommenderas inte att ta produkten in i kosten för personer som lider av sjukdomar som kolit, gastrit, magsår, pankreatit, de som har ökatsurhet i magsaft.Det finns inga bönemålar dagligen, eller en minskning av den del som serveras till personer vars tarmar inte är stabila.

    Video: Benefits of Pod Beans for the Body

    Recensioner

    Marina, 24 år

    Läs annorlundarecensioner, men de säger alla att bönor för viktminskning verkligen passar, så beslutade att gå på en sju dagars diet.Resultatet efter henne tillfredsställde mig - minus 5 kg övervikt.Hon gjorde ändringar i sin dagliga meny och inkluderade denna mirakelkomponent för att hindra hennes kilo från att komma tillbaka.

    Violetta, 28 år

    Jag äter inte dem - min dagliga diet består till stor del av sparrisbönor, jag älskar denna smak.Jag tror emellertid att det inte är tillräckligt för att gå ner i vikt att helt enkelt gå in i en produkt i menyn - du behöver göra extra arbete, då blir det ett resultat.