Selleriesallad för viktminskning - användbara dietrecept för rätter med fotografier

Recept av kalorifattiga livsmedel är till stor fördel när det gäller att bekämpa extra kilo, till exempel, en av de mest populära är sellerisallad för viktminskning.Denna rotskörd anses vara idealisk för människor som väljer att hålla sig till kosten.Den är rik på vitaminer, innehåller fosfor, magnesium, kalcium, vilket har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet.Dessutom går grönsaken bra med olika livsmedel.

Vad är selleristam

Växtens rot har läkande egenskaper: stärker immuniteten, höjer kroppens totala ton.Från rotens frön erhålls olja, som används i kosmetika och parfymer.Grönsaker är stam (petiole), rot, blad.Selleri stam är en två år gammal växt.Denna typ används ofta som huvudkomponenten för matlagning.

Rotgrödor innehåller folsyra, vitamin B, C, A, E och mineraler (järn, mangan, zink, kalium, fosfor, kalcium).Växten innehåller användbara aminosyror: karoten, tyrosin, asparagin, nikotinsyra.Dessutom är den rik på kostfiber.Grönsaker kan bromsa åldrandet, stimulera produktionen av magsaft.Växten bränner fett perfekt, så använd ofta selleri sallad för viktminskning.Efter 100 gram produkt innehåller 16 kcal.

Fördelar och skador på selleri

Växtens kostfiber rensar tarmarna, stimulerar matsmältningsprocessen, vilket leder till ökad immunitet.Dessutom är grönsaken effektiv vid behandling av hypertoni.De vitaminer K och C som finns i det leder till läkning av blodkärl.Fördelen med selleri för viktminskning är att den stabiliserar vikten, bekämpar aktivt kroppsfett.Andra gynnsamma egenskaper hos rotgrödor:

• utsöndrar toxiner, slagg;
• Tja hjälper till med sömnlöshet;
• återställer manlig styrka;
• tonar kroppen utan att orsaka beroende;
• harmoniserar glukosinnehållet;
• har anti-allergiska egenskaper.

Rot är en ofarlig produkt som är tillåten i nästan alla kvantiteter i små mängder.Selleriesallad för viktminskning hjälper till att förbättra välbefinnandet, ladda energi och glömma extra kilo.Grönsaken har flera kontraindikationer:

• utfodringsperiod;
• graviditet;
• urolithiasis;
• åderbråck;
• Gastrointestinal sjukdom (gastrit och magsår).

Selleri för viktminskning

Tillsammans med morötter, ananas och vissa andra produkter har rotgrödor ett negativt kaloriinnehåll, det vill säga genom att absorbera denna grönsak konsumerar kroppen mer kalorier än den får när den konsumeras.Den här egenskapen gör bantning till en av de mest effektiva produkterna.Dessutom förbättrar grönsaken humöret, vilket är särskilt viktigt vid bantning.Växten kan användas i vilket som helstformen.Dess köttiga rot är bakad, stjälkarna äts stuvade eller okokta, bladen används som gröna, frönen är fyllda med mat.

Sallader av selleri stam

Måltider med rotgrönsaker är väl mättade under lång tid för att eliminera hunger.Du kan använda grönsaken som diet, samt för beredning av vanliga smörgåsar till frukost eller soppa till lunch.Selleri med stamsalar kan ätas när som helst, förberedelse av dem kräver inte speciella kulinariska färdigheter.Det finns flera populära lågkalori rotrecept som är en utmärkt bas för effektiv viktminskning.

Salladborste med selleri för viktminskning

• Tillagningstid: 20 minuter.
• Antal portioner: 5 personer.
• Kalori av en maträtt: per 100 g 60 kcal.
• Syfte: under dagen.
​​
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Salladborste med selleri för viktminskning innehåller fiber, med tarmarna väl rensade från matrester som har lagt sig på matsmältningens väggar.Att lossa dagar med denna sallad kommer att vara bekvämt och utan hunger.Dessutom normaliserar denna maträtt stolen och klarar av förstoppning.Huvudfunktionen i borsten - grönsaker används råa.

Ingredienser:

• kål - 3 ark;
• selleri - 1 stam;
• morötter - 1 st .;
• citronsaft - 1 tsk;
• rödbetor - 1 st .;
• lök - 1 huvud;
• olivolja - 1 matsked;
• greener - en liten bunt (persilja, dill).

Beredningsmetod:

1. Grönsakerna tvättas och renas.
2. Kålblad är strimlade med tunna remsor.
3. Tre rödbetor och morötter på ett stort rivjärn.
4. Finskurna rotstammar.
5. Alla skivade produkter blandas i en salladskål.
6. Lägg till skivad lök, gröna.
7. Fyll på salladen med olja och citronsaft.
8. Förvara skålen i kylen.

Selleri med äpple för viktminskning

• Tillagningstid: 15 minuter.
• Antal portioner: 4 personer.
• Skålens kaloriinnehåll: per 100 g 56 kcal.
• Utnämning: till lunch.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Rot är ett bra diuretikum som tar bort överflödigt fukt från kroppen, så det förhindrar svullnad.Dessutom har produkten ett lågt glykemiskt index så att grönsaken inte höjer blodsockret.Sallad som innehåller selleri med äpple för viktminskning är en färsk, lätt kalorifattig maträtt som är bra för en varm sommardag.

Ingredienser:

• paprika - 3 st.;
• gröna äpplen - 3 st .;
• persilja - en liten bunt;
• den mellersta roten av selleri;
• vit yoghurt eller yoghurt.

Beredningsmetod:

1. Rita grönsaker, grönsaker och frukt fint med tunna sugrör.
2. Vi blandar allt.
3. Lite salt.
4. Lägg till som påfyllning kefir eller yoghurt.

Selleriesallad med gurka

• Tillagningstid: 25 minuter.
• Antal portioner: 3 personer.
• Kalori av en maträtt: per 100 g 56 kcal.
• Utnämning: till middag.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

En skarp, färsk och saftig sellerisallad med gurka är lämplig för alla sidor.Skålen hjälper till att mättas snabbt och sparar samtidigt kroppen från extra kilo.Istället för gurkor kan du ta alla andra grönsaker, och som en dressing sås är perfekt grönsak, sesamolja med några droppar citronsaft.

Ingredienser:

• hackade valnötter - 30 g;
• gurka - 1 st .;
• färska svampar - 200 g;
• kokt kycklingfilé - 200 g;
• salt och svart malad paprika;
• greener;
• en medium rotstam;
• gräddfil - 100 g.

Beredningsmetod:

1. Finmala grönsaker.
2. Skär filéerna med sugrör.
3. Skär svamparna i skivor och stek i en kastrull.
4. Vi ansluter alla komponenter.
5. Peppar och salt.
6. Lägg i gräddfilmsallad (du kan krydda med yoghurt).
7. Vi dekorerar grönska.

Rödbetor och selleri sallad

• Tillagningstid: 15 minuter.
• Antal portioner: 4 personer.
• Kalori av en maträtt: per 100 g 45 kcal.
• Utnämning: till lunch.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Grönsaksallad är ett snabbt och billigt hjälpmedel för viktminskning.En sådan maträtt innehåller en stor mängd vitaminer, fiber, spårämnen, har låga kalorier.På grund av detta smälts produkterna väl i kroppen, som samtidigt effektivt rengör överskottet fett och slagg.Rödbetor och selleri sallad är lämpliga för personer med kronisk förstoppning.

Ingredienser:

• kokta rödbetor - 3 st .;
• vegetabilisk olja;
• vitlök - 1 kryddnejlika;
• Selleri - 2 stjälkar;
• färsk sallad - flera blad;
• svartpeppar, salt;
• citron.

Beredningsmetod:

1. Rödbeteskal och skaka på ett stort rivjärn.
2. Andra produkter är grunt.
3. Vi blandar allt.
4. Pressa ut vitlök, blanda den med en sked olja och några droppar citron.
5. Servera med en salladblandning.
6. Låt stå i 10 minuter.

Selleriesallad med tomater

• Tillagningstid: 30 minuter.
• Antal portioner: 4 personer.
• Skålens kaloriinnehåll: per 100 g 70 kcal.
• Utnämning: till lunch.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Dieträtter kan vara användbara och läckra samtidigt.Kvinnor och män som har god näring kan välja tomater som huvudingrediens.Selleri stam sallad med tomater är bra för fasta vegetarianer, människor som följer figuren, och alla de som gillar att äta läckra.

Ingredienser:

• Selleri - 1 st .;
• tomater - 2 st .;
• olivolja;
• färska salladsblad;
• gurka - 1 st .;
• salt, peppar efter smak.

Beredningsmetod:

1. Slipa alla grönsaker finmässigt.
2. Skär salladsbladen i små bitar.
3. Blanda allt i en salladskålprodukter.
4. Tillsätt peppar och salt.
5. Tappa med olivolja.
6. Blanda noggrant.

Selleri med morötter

• Tillagningstid: 15 minuter.
• Antal portioner: 3 personer.
• Kaloriinnehållet i skålen: per 100 g 72,5 kcal
• Syfte: under dagen.
​​
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Den enklaste och billigaste sallad är den där huvudingredienserna är morötter.Denna maträtt har ett negativt kaloriinnehåll, så det kan konsumeras även i stora portioner.Selleriesallad för viktminskning tack vare originalförbandet anses vara en läcker maträtt som hjälper till att gå ner i vikt snabbt.

Ingredienser:

• citronsaft - 1 msk.l.;
• sellerirot - 2 st .;
• vegetabilisk olja;
• morötter - 2 st .;
• persilja.

Beredningsmetod:

1. Skär grönsaker i kuber.
2. Vi skär gröna.
3. Vi blandar allt grundligt.
4. Strö blandningen med citronsaft, tillsätt lite olja.

Kål med selleri

• Tillagningstid: 10 minuter.
• Antal portioner: 4 personer.
• Kaloriinnehållet i skålen: per 100 g 83,6 kcal
• Utnämning: till middag.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Sallad som innehåller kål med selleri är en snabbrätt.Den största fördelen med sådan mat är att den är väldigt god och hälsosam.Dessutom är denna bantande vitaminsallad bra för fisk- och kötträtter.Det kan också användas som en lätt sidamat till middag.Det är väldigt lätt att förbereda kålsallad, det kräver inte speciella kulinariska färdigheter.

Ingredienser:

• kål - 300 g;
• selleri stam - 1 st .;
• salt;
• äpple - 1 st .;
• morötter - 1 st .;
• socker - 1 msk.l.;
• vinäger (9%) - 3 msk.l.;
• sesamolja - 3 msk.l.

Beredningsmetod:

1. Blanda i skålen alla ingredienser för fyllningen (olja, vinäger, salt och socker).
2. Finhacka kål.
3. Tre morötter på ett stort rivjärn (kan skäras i kuber).
4. Skala och skiv äpplet.
5. Skär stjälkarna i ringar.
6. Blanda alla grönsaker i en salladskål.
7. Häll salladdressing.
8. Sesamfrön kan läggas på toppen.

Video: Hur man går ner i selleri