Kost på rödbetor för viktminskning - glykemiskt index och rotegenskaper, menyer och recept av rätter

Innehåll

1 viktminskning
2Bet- och kefir-diet
3Betor i 7 dagar
4Diet på rödbetor och morötter
5Fastedag på rödbetor
6Viktminskning rätter betor
7Video: betor diet
8Recensioner

Den närmaste semestersäsongen väcker tanken på behovet av att gå ner i vikt.Dieten på rödbetor, enligt bedömningarna, hjälper till att få en mager siffra om du använder recept från råa, kokta grönsaker med tillsats av kefir, morötter.Det är användbart att ta reda på varför det är möjligt att minska vikten, vilka tillgängliga dietregimer eller om det finns kontraindikationer för viktminskning.Det är värt att prata om det i detalj.

Rödbetor för viktminskning

Beställer tillgången på rotgrödor för bantning, men den viktiga punkten är de användbara egenskaperna.De skiljer sig åt råa, kokta grönsaker, men det finns vanliga punkter.I sammansättningen av rödbetor:

betain - främjar förbränning av fetter, påskyndar metaboliska processer, förhindrar att öka övervikt;
vitaminer - grupper B, C, A, PP;
spårelement - magnesium, fosfor, kalcium, järn, kalium, koppar, kobolt;
pektin utsöndrar toxiner;
Curcumin-antioxidant - stör störningen av cellernas fettvävnad och hindrar dem från att växa.

Rödbetor hjälper till med viktminskninggiftiga ämnen, dessutom:

har en laxerande effekt;
minskar aptiten, orsakar mättnad på grund av fiber;
reglerar matsmältningsprocessen;
främjar rening av njurar, lever;
har en koleretisk effekt;
har diuretiska egenskaper;
hjälper till att absorbera näringsämnen.

Rödbetor dieter kräver vissa regler för att gå ner i vikt.Det är önskvärt att överväga följande punkter:

för att uppmärksamma kontraindikationer för användning i kokt, rå form;
diet kräver en smidig diet - du måste börja dricka ett glas morotbetorjuice i veckan och sträcka en portion om dagen;
för att alltid begränsa fett, söt och salt;
gör utgången efter träningen smidig och fortsätter att äta lite efter lite;
dricker mer flytande - vatten, grönt te.

Kokt

Det är intressant hur tillagningsprocessen förvandlar produktens egenskaper.Betakalorier förblir oförändrade - 41 kcal i 100 gram.Glykemiskt indexantal ökar betydligt.Om de är 30 färska når de 65 kokta.Mängden vitaminer minskar värmebehandlingen.Kokta rödbetor med viktminskning:

aktiverar tarmen;
orsakar inte uppblåsthet, tyngdkraften är lätt att smälta;
renar från slagg;
påskyndar ämnesomsättningen;
eliminerar hunger.

För att inte skada kroppen, är det nödvändigt att studera kontraindikationerna för att bekämpa övervikt av kokta rödbetor:

urolithiasissjukdom;
reducerat tryck;
diabetes - innehåller mycket socker;
irriterande tarmsyndrom;
osteoporos - frukt behåller kalcium under matsmältningen;
matsmältningsstörningar;
diarré.

Rå

Rotskörd i sin råa form.Kompositionen är rik på vitamin-mineralkomplex, fibern i den är styvare, vilket ger det bästa resultatet vid rengöring av tarmen.Rå rödbetor innehåller 8,8 gram kolhydrater, sänker blodsockret, har en försvagande, diuretisk egenskap.Tyvärr kan dess användning orsaka sjukdomar i matsmältningssystemet.Det är förbjudet att använda röda grönsaker i rå form när det gäller:

magsår;
sjukdomar i utsöndringssystemet;
gastrit;
inflammation, kroniska gastrointestinala störningar;
leversvikt;
hypotoni.

Betasaft för viktminskning

Betasaft förtjänar ett separat samtal.Det kan inte missbrukas - det kan provocera en tarmsjukdom.När du använder betesaft för viktminskning är det nödvändigt att beakta:

den kan inte användas i sin rena form;
bör spädas med morotsaft, äpplen, vatten;
Det är nödvändigt att börja med en liten mängd efter att ha tagit till ett glas för mottagning;
Det är tillrådligt att dricka innan måltiderna, konsumeras om natten.

Det är möjligt att applicera juicen med betor som går ner i vikt eller samtidigt som någon diet görs.Funktion av dess åtgärd:

inom en halvtimme efter att man inte fått någon hunger;
om du äter vid denna tidpunkt kan du begränsa dig till mindre mat;
När mer tid har gått ökar juicen socker, kroppen producerar insulin och utvecklar aptit.

Kosthold på rödbetor och kefir

Ett bra alternativ för de som vill bli av med extra kilo snabbt, att hitta en bra siffra, är en kefirbet-diet i 3 dagar.Viktiga punkter för perioden - drick vatten före och efter måltider med en timmars intervall.I slutet av processen, för att fixa effekten, använd inte en vecka söt, mjöl, oljig.Rödbetediet för viktminskning involverar en daglig tre gånger användning av cocktailen som en stapelmat.För att förbereda det:

koka ett kilo rotgrönsaker;
skär;
tillsätt 3 koppar yoghurt;
sätta greener;
slå med en mixer.

Bietdiet i 7 dagar

Veckoviktminskning på rödbetor tolereras lätt - andra produkter är tillåtna.Det är nödvändigt att utesluta godis, mjölprodukter, alkohol, salt, feta livsmedel från kosten ett tag.Den 7-dagars betedieten innehåller en meny:

Först.Frukosten är en bakad grönsak.Lunch - morot- och rödbetasallad, 200 g. För middag - 200 g kokt fisk, ett glas kefir.
För det andra.På morgonen - rostade rödbetor.På eftermiddagen - sallad med katrinplommon, 180 g. På kvällen - 150 g äppel-sockerblandning.
Tredje.Frukosten är ett glas yoghurt.Lunch - 200 g kokt bröst, kokta morötter, 150 g. Middag - rödbetor-grädde-blandning, 200 g.

Viktminskning på rödbetor på veckodag med följande diet:

Femte.Frukost - 100 g kokt ris.Lunch - nötkött, 200 g, kokta rödbetor, 100 g. Middag - 200 g bakad fisk, ett glas yoghurt.
Sjätte.Morgon - 100 g råa grönsaker.Dag - 100 gram färsk kål, morötter.Kväll - 150 g kyckling, kokta morötter.
Sjunde.Frukost - äpplsallad med katrinplommon.Lunch - 100 g bovete.Middag - 150 g kokt nötkött, rödbetor.

Kosten på rödbetor och morötter

För dem som vill bli av med övervikt kommer betor att rädda med en diet med en extra komponent - morötter.Fördelen med denna grönsak i de kvaliteter som krävs för viktminskning.Morötter innehåller:

många fiber som tar bort slagg;
spårelement - koppar, molybden, järn, jod, fluor;
vitaminer i en stor mängd karoten;
kalium;
magnesium;
kalcium.

Rödbetor och morotdiet beräknas under en vecka.Det finns särskilda förhållanden:

grönsaker konsumeras i kokt, rå form;
antalet per dag är obegränsat;
Det är tillåtet att dricka juicer från en blandning av rotgrönsaker;
för att använda fettsyra gräddfil för tankning, oljor - för att förbättra assimilering av produkter;
glöm inte att dricka grönt te, vatten;
utesluter salt.

Avlastningsdag på rödbetor

För kvinnor som drömmer om att gå ner i vikt gradvis, gå ner i vikt gradvis, är den perfekta lösningen lossningdagar.Genom att ordna kroppen en gång i veckan en kort paus från den vanliga maten, ge den en liten skakning, kan du uppnå utmärkta resultat.Denna teknik, i avsaknad av överätning vid andra tillfällen, hjälper till att ta bort pund var sjunde dag.Bland de många alternativen för lossning är betor.

Grönsaker kan konsumeras i vilken form som helst upp till ett och ett halvt kilo, och inte glömma behovet av att dricka vatten.Det är möjligt att genomföra:

en lossningsdag på kokta rödbetor med gnidning, skivad, citronsaft, olja, men utan salt;
i rå form är det tillåtet att kombinera - inom gränserna för den totala mängden mat - för att tillsätta sura äpplen, morötter, kefir.

Rödbetor för viktminskning

Det kan tyckas att användningen av denna grönsak i kosten begränsas av valet av rätter.Det finns originella och användbara betorrecept för viktminskning.Root går bra med andra grönsaker, fisk, magert kött, greener, ost, yoghurt.Du kan förbereda:

varma, kalla soppor;
Bagerier av kokta grönsaker;
kotletter;
potatismos;
sallader av kokta och råa rotgrönsaker;
Cocktails;
drycker;
kvass.

Dietsallad

Diversifiera kosten under dieten med rödbetasallader.En av dem är populär, kallad "borste", ofta används efter festlig överätning.Enligt receptet behöver du råa grönsaker, allt fylls med en sked citronsaft.I salladskålen blandashackad kål, rivna rödbetor, morötter - 500 gram.Ett annat recept för dem som vill hålla sig friska.Läcker rödbetasallad för viktminskning:

baka 4 rotgrönsaker;
ren, skär fin;
lägg massor av gröna - dill, koriander, lök, persilja;
blandning;
Gör en citronsaft och tre olivolja.

Diet Borscht

Under den varma sommaren är det användbart att förbereda en munvatten kall soppa till lunch under en diet.Bantning för bantning med bantning har ett enkelt recept.Det är nödvändigt att:

slipa gurken fint;
2 stora rödbetor kokar eller bakar;
ren, riv;
tillsätt vitlök - 2 kryddnejlika.
skivad kokt ägg;
greener - lök, dill;
häll i en skål liter kefir;
rör, inte salt.

Videor: betor diet

Recensioner

Helen, 46 år

på en betediet på 4,5 pund, jag ville också ha det resultatet.Försökte morotjuice, men det var svårt för magen.Valt en sju dagars version där andra produkter är tillåtna på menyn - den tolereras utan problem.Det var riktigt, hon tog bara två extra kilo, men det kändes lättare.

Nina, 32 år

Jag vill inte bli fet, så jag ordnar regelbundet urladdningsdagar som hjälper till att upprätthålla en stabil vikt.Jag använder denna praxis en gång i veckan, ett av mina favoritalternativ är rödbetor och kefir.Jag gör kokta grönsaker med samma mängd yoghurt- hela dagen och en halv liter.Välsmakande och hälsosam - ingen viktökning.

Anna, 28 år

Grönsaker i vårt hus är underbara, så dieten på hembetor är säker - den innehåller inte nitrater.Regelbundet - var tredje månad - tillbringar jag en tredagars kurs med tillsats av morötter och kål i kosten.Processen är lätt att överföra, grönsakerna är i sin kokta, kokta form.Viktminskning är smidig var 3 kilo, men då återvänder man.