Lins för viktminskning - användbara egenskaper och skador, kalorier, dietrecept
Innehållsförteckning
Inte alla människor som går ner i vikt är medvetna om linsernas fördelaktiga egenskaper för viktminskning, och dietens sopprecept för vissa kvinnor är en riktig uppenbarelse.I själva verket är det en unik proteinprodukt av vegetabiliskt ursprung, som dessutom är en källa till vitaminer, komplexa kolhydrater, mineralsalter, vegetabilisk fiber.Enkla recept med lins för viktminskning gör underverk med en problematisk siffra, hjälper produktivt att gå ner i vikt utan en strikt diet och svälta.
Vad är linser?
Detta är en slående representant för baljväxfamiljen, som du inte ofta hittar i den moderna menyn.I det antika Ryssland ansågs linser och rätter från den vara den viktigaste maten, och dessutom hjälpte mer än en generation att överleva under hungersnålsåret.För närvarande efterfrågas linsdieten igen i massorna, men inte alla som vill gå ner i vikt hjälper ordentligt och läckert att laga detta spannmål.Faktum är att det är ett komplett protein, vilket är utmärkt att garnera till frukost, lunch och till och med middag.
Sammansättning
Fördelarna med linser för viktminskning är uppenbara, och när den används korrekt kan denna naturliga produkt snabbt gå förlorad utan en outhärdlig känsla av hunger.Detta förklaras av den unika sammansättningen som är säker på att intressera alla kvinnor på en diet.Till exempel är mängden fett i bönor minimal, och det låga glykemiska indexet gör produkten unik när du vill tappa några kilo, justera problemområdena i den ofullständiga figuren.
Även en professionell nutritionist insisterar på att inkludera en sådan näringsämne i en mager persons dagliga meny.Innan du väljer ett recept för att laga mat linser för viktminskning är det viktigt att noggrant studera den naturliga sammansättningen av denna representant för baljväxfamiljen.Så:
- Cellulosa.För 100 gram naturprodukter står för 12 - 13 gram vegetabilisk fiber.
- Naturliga proteiner.100 gram färska bönor innehåller cirka 25 gram koncentrerat protein.
- Mineraler, spårelement.Kompositionen domineras av kalium, järn, magnesium och koppar, nödvändigt för normal ledning av nervimpulser, stabil drift av det kardiovaskulära systemet.
- Vitaminer.Dessa är folsyra (vitamin A), tiamin (vitamin B3), som bidrar till bättre absorption av näringsämnen och normal hjärnaktivitet.
Fördelar och skador
Många intresserade ställer sig själva huvudfrågan, vad är nyttan av linser i viktminskning, om det är nödvändigt att inkludera en sådan livsmedelsingrediens i kostenmenyn.Svaret är entydigt bekräftande, eftersom det är en naturlig brännare på grund av dess egenskaper, på grund av att den feta vävnaden bokstavligen smälter i ögonen, och personen är märkbart tunn.Detta slutar inte med fördelarna med linser,Det bör noteras följande produktegenskaper för kroppen:
- snabb mättnad med minimal portionsvolym;
- förebyggande av åderförkalkning, diabetes mellitus, hjärt-kärlsjukdom;
- kontroll av blodsocker;
- säkerställa en långsiktig energiförsörjning.
- förstärkning av immunitet;
- uppdelning av fettlagret;
- hudföryngring.
Lins med viktminskning
Produktens kaloriinnehåll är 100-200 kcal, beroende på val av skål.93,5 kcal i gröt, 108,2 kcal i linssoppa och 211 kcal linser.Kroppen får näringsfull mättnad, och du vill inte äta ytterligare 3-4 timmar efter en sådan dietmåltid.Denna naturliga produkt döljer känslan av hunger, så med relativt små portioner äter en tunn person.Det fungerar enligt principen om en fettförbrännare, som kan produktivt eliminera även gamla fettavlagringar.Det återstår att bestämma valet av mat, dricka mer vätska under dagen.
Grön
Den här sorten har en skarp smak, så det är bättre att lägga produkten till grönsaksallad för att ge en smakrik smak.Med bantning, du vill ha variation, och gröna linser ger det bara.Det viktigaste - överdriv inte det med dietingrediensen, annars förlorar skålen all sin kryddighet, det är omöjligt.Det är bättre att följa receptets proportioner.
Grodd
Detta är en mångsidig ingrediens som säkert kan tillsättas till soppor, sallader och andra rätter för effektivt avlägsnande av fettvävnad.Ta valfritt urval, till exempel rött eller brunt, och hemma spira det i vatten för senare användning för produktiv viktminskning.Det är bättre att inte koka kotletter från grodda linser, men att kombinera baljväxter med färska gurkor och tomater är mycket användbart, lämpligt.
Vid frukosten
Efter att ha beslutat om svaret om linserna bantas kan man bara ta reda på hur och när man ska laga den specificerade ingrediensen.Dess användning är lämplig på morgonen, eftersom kroppen får energiförsörjning hela dagen.Om kosten är klassisk kan frukosten med linser missas och med strikta metoder för att gå ner i vikt, byt ut den med alla dagliga måltider.Sammantaget är detta ett utmärkt sätt att göra dig redo på morgonen, som alternativ kan du laga gröt, rostat bröd med linspate eller varm sallad.
På natten
Middagen inkluderar även ingrediensen ovan, men det är bäst att inte äta för mycket eller ge upp den sista måltiden helt.Recepten ska vara olika, det är viktigt att inte upprepa.Annars kommer den valda dieten snart att orsaka sorg och sorg, och det lärda resultatet av viktminskning kommer inte att behaga.Oftare blöts bönorna före sänggåendet i vatten för att förbereda en dieträtt under första hälften av nästa dag.Produktens näringsmättnad lider inte av detta, och de extra kalorierna visas inte.
Vad är lins med viktminskning
Riboflavin är inte det enda värdet som denna naturliga produkt innehåller.Lins för viktminskning ger kroppen ett unikt vitaminkomplex, förhindrar utveckling av vitaminbrist på bakgrund av en begränsad daglig diet.Kombinera denna naturliga ingrediens med färska grönsaker, örter, andra baljväxter;kompletterar harmoniskt den kokta kalkon, kyckling, kanin.Men det är önskvärt att begränsa tillsatsen av grönsaker och smör.
Kost på linser
När du väljer en metod för korrigering av övervikt är det viktigt att inte glömma bort denna naturliga ingrediens.Linser för viktminskning presenteras i en klassisk och strikt diet, vars varaktighet inte är mer än sju dagar.varje teknik erbjuder sina egna förutsättningar, och en tunn persons uppgift är att välja det bästa alternativet, följ tydligt alla rekommendationer från en nutritionist.När du väljer linser för viktminskning är det därför viktigt att känna till följande regler:
- Den klassiska dieten.Det är nödvändigt att minska det totala kaloriinnehållet i rätter, en måltid (utom frukost) bör ersättas med linsrätter.Du kan dricka obegränsade vätskor medan du kontrollerar svullnaden i extremiteterna.
- En strikt diet.Alla måltider bör ersättas med linsrätter medan man dricker en obegränsad mängd vätska.Antalet dagliga måltider - minst 4, en vecka lins för viktminskning hjälper en kvinna att gå ner i vikt till 3 extra kilo.
Linserätter för viktminskning
För att justera problemets vikt måste du ändra deras vanliga diet något.Linser för viktminskning hjälper till att få ett fantastiskt resultat på vågen på relativt kort tid och utan att offra sin egen hälsa.nedanenkla hemlagade recept som garanterar en hållbar dieteffekt med regelbunden konsumtion presenteras:
Linssoppa
Behövs:
- Linser - 150 g;
- potatis - 2 st .;
- köttbuljong - 0,5 l;
- morötter - 1 st .;
- Lök - 1 st .;
- gräddfil, salt, kryddor efter smak.
Beredningsmetod:
- Blötlägg bönorna i några timmar och skala morötter med lök, hacka och stek i vegetabilisk olja.
- Skala och klipp potatisen, lägg ut i buljongen med huvudingrediensen.
- Koka i 30 minuter, häll morotlökbuljong, salt och krydda med kryddor.
- Koka upp ytterligare ett kvarter och servera varmt på ett bord med gräddfil.
Linser kakor
Behov:
- Linser - 200 g;
- glödlampor - 1 st .;
- ost - 3 msk.l.;
- rått ägg - 1 st .;
- mjöl siktas - 2 msk.l.
Beredningsmetod:
- Blötlägg ingrediensen i varmt vatten i en halvtimme tills spannmålen är svullen.
- Torka, passera den färdiga champinjen genom en köttkvarn med lök.
- Lägg ägg, mjöl, salt, peppar till beståndet.
- Forma små kakor, stek på båda sidor.
- Det är möjligt att servera ängar med gröna, med grädde.
