Kan jag gå ner i vikt på en vattenmelon: en näringsläkares åsikt, dietalternativ

Den största av alla kända bär på jorden har det största antalet fördelaktiga egenskaper, varav de viktigaste är normaliseringen av kroppsvikt.Och för de som frågar om de kan gå ner i vikt på vattenmelon, och för de som tvivlar på om de kan återhämta sig från vattenmelon, säger nutritionister ja.

Konsumtion av detta bär i olika kombinationer hjälper till att bli av med extra kilo eller få muskelmassa, men bara om en kompetent strategi för diet.

Kan vatten viktminskning: Nutritionists åsikt

Säsongens viktminskningstekniker har blivit en integrerad del av livet för de flesta.Vattenmelon skiljer sig positivt från andra dietprodukter med en behaglig smak och mycket positiva egenskaper.Därför är den bättre lämpad som ett effektivt medel för snabb viktminskning.

Principen att bli av med extra kilo är baserad på flera immutable principer, det är:

• utsöndring av ackumulerad vätska;
• accelerationen av de metaboliska processerna genom vilka fettavlagringar bränns;
• Konsumtion av tillräckliga vitaminer och mineraler, annars kommer svältinformation att tvinga hjärnan efter kosten, ge en signal att leverera och returnera alla kilo.igen.
• tarmens och urinsystemets normala funktion.

Vattenmelon är mättad med många lätt smältbara näringsämnen som behövs i dagliga biologiska processer.Det släcker snabbt hunger, fyller magen och håller länge känslan av mättnad, på grund av funktionerna i matsmältningen av vegetabilisk fiber.Produktens låga kaloriinnehåll stör inte dig med kaloriräkning, eftersom det helt enkelt är omöjligt att överskrida den tillåtna normen.

1. Vattenmelon har en tillräcklig diuretisk effekt för att få celler att delas med överskott av vätska och ta bort njurarna utanför.
2. Folinsyra påskyndar ämnesomsättningen, stimulerar peristalt i tarmen.
3. Övervägande av enkla sockerarter gör det möjligt att tillgodose hjärnans behov av glukos, vilket lindrar huvudvärk som många drabbas av dieter.
4. Vegetabilisk fiber, som är mättad med vattenmelon, normaliserar matsmältningsprocessen och förbättrar absorptionen av de flesta näringsämnen.Dessutom smälts vegetabiliska fibrer praktiskt taget inte i magen och passerar genom tarmen, samlar skadliga ämnen och tar bort gifter från vävnaderna.

Men inte allt är så rosa som det verkar vid första anblicken.Enligt experter ökar överdriven konsumtion av vattenmelon flera gånger belastningen på njurarna och urinledaren.Detta innebär att innan du funderar på om du kan gå ner i vikt på en vattenmelon och skada dig själv, måste du konsultera en nefolog och urolog.

Trots att vattenmelonens sammansättning domineras av enkla sockerarter, som inte kräverassimilering av närvaron av insulin till diabetiker bör vara försiktig med ett jättebär.I alla fall, ät inte över, och rådfråga en endokrinolog innan du väljer en sådan diet.

En annan punkt som inte kan ignoreras.På grund av den stora belastningen på alla urinvägsorganen rekommenderas inte män med prostatapatologier, utan tillstånd från en läkare att förlora vattenmelon.

Tyvärr kan all den rika sammansättningen av vattenmelon inte förse kroppen med fetter och proteiner, och därför är långtidsdiet kontraindicerat.Enligt läkarna är det bästa alternativet lediga dagar.Men under en så kort period kommer kroppen att bli av med bara vatten och fettet kommer att förbli på plats.Därför, för att uppnå maximal effekt, bör vattenmelonmenyn göras av en nutritionist enligt individuella indikationer, med hänsyn till alla kroppens funktioner.Det kommer att bestämma dietens varaktighet utan att offra hälsan.

Gå ner i vikt på vattenmelon: DietalternativSå det kan vara användbart endast under perioden med naturlig mognad.Endast vattenmelon som odlas på natursängen med minimal användning av gödselmedel och andra kemikalier kan ge önskat resultat.

Och tidiga ränder eller vinterfrukter är mer benägna att få förgiftning som måste behandlas på sjukhuset.Därför bör du köpa vattenmeloner bara under perioden augusti till september, i pålitliga försäljningsställen, välj bara mogna ochoförstörda frukter.

Det finns flera dietiska alternativ för bantning av vattenmelon, dessa är:

Endast vattenmelon och icke kolsyrat mineralvatten ingår i menyn.Den maximala varaktigheten är 1-2 dagar.Ett sådant näringsschema kan följas först efter undersökning av hela mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet.

Matintaget bör spridas jämnt dagligen, ibland över natten, minst 5 gånger.Det är trendigt att äta cirka 250 - 300 gram massa samtidigt och dricka önskad mängd vatten.

Efter utgången av den föreskrivna perioden får du inte i något fall ta till skräpmat.Produkter bör introduceras gradvis, börja med grönsaksrätter och mejeriprodukter, högst två gånger.

Förutom huvudkomponenten innehåller kosten grönsaker, frukt, spannmål och rågbröd.Vattenmelon ersätter mat två gånger på morgonen och eftermiddagen.Detta bidrar till den aktiva funktionen av urinsystemet under vakenhet, vilket stimulerar ämnesomsättningen och underlättar utsöndringen av metaboliska produkter.

I denna utföringsform uppfylls kroppens behov i alla nödvändiga komponenter.Därför kan varaktigheten för en lätt diet vara upp till 2 veckor.Under denna tid kommer inte bara överskottsvätskan, utan också några av fettavlagringarna att passera.Optimal viktminskning är cirka 5 kg.

Den dagliga kosten kommer att se ut så här:

1. 09:00: 250 gr.vattenmelonmassa, en tesked honung (maj - juni-samling).
2. 12 dagar: Grönt äpple eller rå morot.
3. 3 på eftermiddagen: torkadrågbröd eller krutonger, 300 g.vattenmelon.
4. 18.00: Zucchini-puré.
5. 21:00: Grönsaks- eller spannmålspanna.

Om slutet av kosten för att hålla sig till protein-kolhydratregimen med införandet av produkter med låg fetthalt kommer resultatet inte bara att vara kvar, utan också kroppens humör kommer att fortsätta.Och det betyder att extra pund kommer att fortsätta.

Detta är den mest skonsamma typen av viktminskning.Det är baserat på daglig vattenmelonförbrukning på morgonen.Varaktigheten för en sådan regim är begränsad endast av säsongsbetonade.Optimal tidsram är 2 veckor till en månad.Det är dags att ge upp fet mat, muffins och vitt bröd, samt salta och rökt produkter.

I det här fallet kan man inte förvänta sig en snabb avresa av extra kilo, vikten går långsamt cirka 2-3 kg per vecka.Men på grund av detta läge är resultaten mest stabila.Under denna period kommer inte bara smärtfritt överskott av fett att försvinna, utan också blodet kommer att rensas, tarmen villi, samt öka bristen på magnesium, kalcium och andra viktiga komponenter.

Nyckeln till framgång för något av viktminskningsalternativen är konsumtionen av rent dricksvatten.Vid en styv diet är det nödvändigt att dricka inte mindre än en liter, och i andra fall, 1,5 till 2.

Varning!Det är strängt förbjudet att konsumera alkohol, fabrikssaft, kaffe och kolsyrade limonader under kosten.

Kan vatten från vattenmelon: myter och verklighet

Om randiga bär är ett så bra sätt att gå ner i vikt, varför rekommenderar många idrottsläkare dem för tillväxtmuskelmassa.Verkligen, oavsett om det är möjligt att återhämta sig från en vattenmelon eller om den bara blir tunn.

Vattenmelon är faktiskt det mest kontroversiella bäret.Forskare har ännu inte upptäckt alla dess egenskaper.Men det som är känt idag gör det möjligt att varna för grova misstag i sin konsumtion.

Myte:

Vattenmelon med låg kaloriinnehåll låter dig äta den i obegränsade mängder, utan rädsla för återhämtning.Det finns inget behov av att beräkna kalorier under en diet.

Verklighet:

100 k röd massa är faktiskt mindre än 40 kcal.Men hela frukten kan väga från 5 till 10 kg.Att äta en vattenmelon med cirka 6 kg vikt under ett sammanträde är enkelt och enkelt, om du beräknar kalorin visar det sig att du har ätit 2280 kcal.Detta överskrider redan den dagliga satsen för den som har bestämt sig för att gå ner i vikt, och de tillåtna produkterna kommer att lägga till mer.Som ett resultat kommer vågen inte att vara de indikatorer du vill se.

Myte:

Konsumtion av vattenmelon till efterrätt bidrar till viktminskning, utan att behöva begränsa dig själv.

Reality:

Om du inte anpassar hela kosten kostar det ingen nytta i denna efterrätt.Och konsumtionen av vattenmeloninjektion med kalorifyllning kommer snabbt att lägga till extra kilo.Älskare av salta vattenmeloner, utöver extra vikt, riskerar också ödem.

Myte:

Under 5 - 7 dagar av en strikt mono-diet går mer än 5 kg, med blodrenad och metabolism normaliserad.

Verklighet:

Under de första två dagarna kommer extra vätskan att gå, det är cirka 1,5 - 2 kg.Vidare kommer kroppen att tvingas spendera kolhydrat-proteinreserver, som i princip är muskelmassa.Och först när de är utmattade blir vändningen till fet.Och påfyllningen börjar med proteiner.

Det visar sig att genom att svälta dig själv i en vecka kommer du att förlora muskelmassa, ton kommer att minska, apati visas.Och hälsa detta kommer inte att lägga till, så att du kan återhämta dig från vattenmelon, som när du först får normal mat, fettceller kommer att tillbringas, och ännu mer.

Vattenmelon är verkligen en bra produkt för viktminskning, men det bör komma ihåg att önskat resultat endast kan uppnås med korrekt menyutformning, tidsfrister och följa alla dietistens råd.