Hur många kalorier, kolhydrater, protein, socker är det i vattenmelon? Är det möjligt att gå ner i vikt eller gå upp i vikt från vattenmelon?

Vattenmelon är inte bara välsmakande, utan också en otroligt användbar frukt. Dess söta smakegenskaper kan knappast jämföras med något annat. Vattenmelon ger mättnad och energi, och har även ett rikt utbud av vitaminer och mineraler.

Vattenmelonkalorier per 100 gram, vad är kaloriinnehållet i vattenmelon?

Få människor vet att vattenmelon kommer från avlägsna och varma Afrika. Även i det gamla Egypten var detta bär av stor betydelse för människor och placerades i faraonernas sarkofager för näring i deras liv efter detta.

I vår region dök detta bär upp tack vare korstågen och under mycket lång tid ansågs det vara en goding, en delikatess och en flytande föda.

I den moderna världen är det inte alls svårt att köpa en vattenmelon, även när det inte är säsong. Saftiga bär levereras från alla delar av världen vinter och sommar. Naturligtvis har en vattenmelon en rik smak om den växte och mognar under gynnsamma sommarförhållanden, och inte i växthus.

Någon kallar en vattenmelon för ett bär, eftersom dess struktur motsvarar alla de biologiska egenskaperna hos ett bär. Någon är en grönsak för att den växer i trädgården, och någon är en frukt på grund av fruktköttets sötma. Vattenmelon tillhör i alla fall melonfamiljen och är en nära släkting till pumpan.

Saftigt, mört, sött vattenmelonkött ger stor njutning för den som äter det i värmen. Trots att denna frukt är mycket näringsrik är den lågkalori, och därför ingår den i olika dieter och får ätas av dem som går ner i vikt. Det är viktigt att känna till kaloriinnehållet i den färskaste vattenmelonen och alla dess derivatprodukter:

Namn	Kaloriinnehåll per 100 gram
Färsk vattenmelon	25 kcal
Vattenmelonjuice	38 kcal
Konserverad vattenmelon	37 kcal
Kanderad vattenmelonskal	209 kcal
Vattenmelonsorbet	82 kcal

) Näringsvärde av vattenmelon, hur mycket kolhydrater i vattenmelon?

Vattenmelon rekommenderas att ätas under säsong. Det vill säga vid den tidpunkt då den mognar helt — slutet av sommaren och början av hösten. Enkelt uttryckt är vattenmeloner köpta i augusti och september de godaste och mest näringsrika. Vattenmelonjuice och dess fruktkött är också användbart.

Fördelen med vattenmelon är att för en liten mängd kalorier ger den fortfarande en person en kraftfull energiladdning. Detta beror på det faktum att denna frukt innehåller fibrer och många mineraler.

Rikhalt av mikroelement och makroelement i bäret är långt ifrån allt. Vattenmelon har en utmärkt diuretisk effekt, och därför ordineras den ofta även till smala personer med njurproblem.

Vattenmelon kan säkert kallas en kolhydratprodukt, men på grund av att den innehåller mycket vatten är denna sötma inte skadlig, utan till och med användbar. Det är nödvändigt att veta att ju godare vattenmelonen är, desto sötare är den, desto högre är dess kalori- och kolhydratinnehåll. 100 gram vattenmelonmassa innehåller 8,8 gram kolhydrater. Det är också intressant att det glykemiska indexet för denna frukt är 75 enheter.

På grund av det faktum att vattenmelon är rik på vatten kan den konsumeras i små mängder även av personer som lider av diabetes och som inte kan äta kolhydratmat.

Användbara egenskaper hos vattenmelon, hur mycket protein är det i vattenmelon?

Överraskande nog är vattenmelon frukten som också innehåller protein. Och även om du inte uppmärksammar det faktum att det inte finns mycket av det, och det är 0,7 gram per 1000 gram produkt, är det fortfarande viktigt.

På ett eller annat sätt påverkar proteinet i vattenmelon människokroppen. Energin från den uppätna biten förbrukas bokstavligen omedelbart, ämnesomsättningen förbättras, avföringen normaliseras och kroppen får tillgång till användbara spårämnen.

Vattenmelon bör konsumeras i minst 150 gram per dag. Använd endast naturliga vattenmeloner odlade utan nitrater, en sådan frukt kommer att innehålla den nödvändiga mängden protein.

Är vattenmelon skadligt? Hur mycket socker är det i vattenmelon?

Förutom de stora fördelarna som vattenmelon kan ge en person, bör du också veta att det kan vara skadligt för vissa kategorier av människor. Du bör också vara försiktig med mängden vattenmelon du äter i en måltid.

Samvetslös inställning till odling av vattenmeloner tillåter inte en person att få rätt nytta av frukten. Detta händer eftersom en person medvetet injicerar nitrater i bäret, vilket påskyndar dess mognad.

Vem är vattenmelon skadlig för:

• Nitrater som samlats i vattenmelon under växtperioden är ofarliga i sig själva. Men om sådana ämnen kommer in i människokroppen regelbundet, är det mycket möjligt att deras koncentration kommer att provocera utvecklingen av onkologiska sjukdomar
• Vattenmelon är kontraindicerat för de människor som lider av ett antal sjukdomar åtföljda av dåligt urinutflöde
• På grund av dess laxerande egenskaper är vattenmelon ofta kontraindicerat för de personer som har en kränkning av tarmmikrofloran, diarré och regelbundna störningar, samt kolit
• Vattenmelon är förbjudet att äta de som lider av urolithiasis. Vattenmelon kan utöva en stark diuretisk effekt eftersom den innehåller en stor mängd vatten och en minimal mängd alkalier. Det är av denna anledning som han "rensar" njurarna och tvingar dem att tvätta ur sanden och flytta stenarna. En sådan process kan ge en person många obehagliga smärtor
• Att äta vattenmelon i stora och obegränsade mängder är kontraindicerat för personer som lider av diabetes, eftersom det kan öka mängden socker i blodet. Procentandelen socker i vattenmelon är 90 %
• Allt på grund av samma diuretiska egenskaper bör vattenmelon inte användas av de personer som har uppenbara problem med urinutflödet
• vattenmelon rekommenderas inte för konsumtion av personer som har problem med vätskeretention i kroppen
• I vissa fall kan vattenmelon vara kategoriskt förbjuden för konsumtion av personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar

Det är nödvändigt att endast äta nyttig, mogen och hälsosam frukt som inte har odlats på konstgjord väg. Vid vattenmelonförgiftning kan en person känna de första symtomen efter en eller två timmar. Vid vattenmelonförgiftning bör ett antal antitoxiska medel tas internt.

Tips för att välja en hälsosam vattenmelon. Vilken vattenmelon att välja:

• vattenmelon som är mogen vid rätt tid på året att köpa (augusti, september)
• vattenmelon väger 5 kilogram, inte mer
• vattenmelon med ett ljust gulaktigt fat
• vattenmelon med en vriden torr svans
• vattenmelon med en hård och glansig skorpa
• vattenmelon som fjädrar och "ringar" när den klappas
• vattenmelon som flyter i vatten

Tecken på skadlig vattenmelon:

• vattenmelonkött har en lila nyans
• inre fiber har en gul nyans istället för vit
• rodnad av vatten efter att ha doppat en bit i vätskan

Hur påverkar vattenmelon kroppen, vattenmelons urindrivande egenskaper

Bland alla fördelarna med vattenmelon kommer dess obestridliga egenskap till förgrunden - diuretisk egenskap. Förmodligen förstod alla som åtminstone en gång försökte njuta av tillräckligt med denna frukt hur effektivt den verkar på människokroppen.

De som regelbundet lider av ödem i samband med hjärt-kärlsjukdomar kände särskilt de positiva egenskaperna hos denna urinledare.

Beroende på i vilket stadium en person har urolithiasis och läkaren observerar patienten, är vattenmelon "näring" användbar för personer som lider av njursjukdomar, sand och njursten. Vattenmelonvätska kan utföra en speciell alkalisk reaktion, som i sin tur försiktigt tar bort sand från njurarna och flyttar stenar.

I det senare fallet bör man vara mycket försiktig när man äter vattenmelon och har njursten. Det är nödvändigt att ständigt utföra diagnostik med en läkare, eftersom lösta stenar kan blockera utflödet av urin och därigenom störa arbetet med vitala organ.

Av denna anledning kan personer som har stenar inte tas bort med hjälp av en vattenmelon i alla fall. Istället för en ädel rengöring är det fullt möjligt att tjäna svår smärta, obehagliga konsekvenser och att tvinga dig själv till kirurgiskt ingrepp om stenen fastnar i urinvägarna.

Förutom den starkaste diuretiska effekten är det värt att notera att vattenmelon har en utmärkt förmåga att ge en koleretisk effekt. Vattenmelonjuice tar perfekt bort alla gifter från kroppen och rengör även levern från giftiga ämnen.

Vattenmelons urindrivande och koleretiska egenskaper är långt ifrån allt. En enorm mängd fibrer i vattenmelon kan också ha en gynnsam effekt på kroppen:

• ta bort allt onödigt kolesterol
• arbeta effektivt för att minska kroppen vikt och minska fettlager
• reglera tarmarnas arbete och förbättra matsmältningen
• förbättra tillståndet för en person om han lider av sådana sjukdomar som: gikt, artrit, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och alla stadier av fetma

Den stora tillgången på vitaminer och mineraler av vattenmelon kan utöva sin gynnsamma effekt på en person som har hjärtsjukdom och andra allvarliga sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.

En annan unik kvalitet hos vattenmelon är att tack till det höga innehållet av lykopen har vattenmelon en kraftfull antioxidanteffekt på kroppen: den stärker den, ökar immuniteten, tar bort toxiner och föroreningar. Lykopen är en stark antioxidant.

I vissa fall rekommenderas det att följa en diet med vattenmelon eller vattenmelonbröd i förebyggande och terapeutiska syften. Om du inte är ett fan av sådan mat, är det bästa alternativet för dig att äta vattenmelon istället för middag.

Det har bevisats att det är mer fördelaktigt att äta vattenmelon på kvällen och även på natten. På kvällen är en persons urin mer koncentrerad, och därför, när den interagerar med vattenmelonjuice, tar den resulterande alkaliska reaktionen bort salter, sand och vissa konkretioner som inte är större än 2 millimeter från kroppen.

Alla borde veta att effektiviteten av den urindrivande effekten av vattenmelon säkerställs endast när du konsumerar en hälsosam och naturlig produkt odlad utan nitrater.

Det är också intressant att veta att medan du äter den söta och saftiga fruktköttet, bör du inte försumma vattenmelonfröna. Vattenmelonfrön innehåller mycket näringsrik olja, som tillsammans med köttets diuretiska effekt kommer att ha en anthelmintisk effekt på kroppen.

Fröna kan helt enkelt tuggas och sväljas ordentligt. Deras värde är jämförbart med en sådan ädel nöt som mandeln, och oljans mirakel på samma gång liknar de unika egenskaperna hos druvfröolja.

Vilka vitaminer och användbara ämnen finns i vattenmelon?

Det är sällsynt att träffa en person som inte gillar vattenmeloner för sin smak. Vattenmelon är söt och behaglig, den släcker lätt törst och hunger på samma gång.

Vattenmelon håller dig mätt länge, speciellt under den varma årstiden, när du vill äta något lätt, sött och gott.

Vattenmelon är ett mycket lätt livsmedel som är lättsmält och lättsmält. Innehållet av vitaminer och mineraler i vattenmelon är kanske inte så globalt, men ändå räcker de för människokroppen. Och det finns inte många vitaminer och mineraler i procentandelen i vattenmelon, eftersom den består av 80-90 procent vatten.

Ändå tillåter fruktens vitamin- och mineralsammansättning normalisering av matsmältningsprocesser och vatten-saltbalans i kroppen:

​​​​

Vitaminnamn	Vitamininnehåll i vattenmelon
vitamin A	0,017 mg
vitamin B1	0,04 mg
vitamin B2	0,06 mg
vitamin B3	0,3 mg
vitamin B6	0,09
vitamin B9	0,008 mg
vitamin C	7 mg
vitamin E	0,1 mg

Jag bör också hänvisa du uppmärksammar det rika innehållet av mineralämnen:

)

Mineralens namn	Mineralinnehåll i vattenmelon
kalium	) 110 mg
natrium	16 mg
fosfor	7 mg
kalcium	14 mg
magnesium	12 mg

Det rika innehållet av mineraler och vitaminer kommer att ha en gynnsam effekt på dem som vill gå ner i vikt. Kaloriinnehållet i vattenmelon är lågt, och fruktköttet är mycket sött. Fruktens vattniga struktur kan snabbt mätta en person under lång tid och effektivt ta bort överflödig vätska från kroppen.

Det speciella med vattenmelons vitaminsammansättning:

• Ett sådant vitamin som B9 är inte sällan känt under namnet "folsyra" syra". Det är nödvändigt för en person så att hela hans kropp och inre organ kan utvecklas normalt. Dessutom påverkar det positivt hudens friska och vackra tillstånd, vilket gör den smidig, strålande och jämn. Detta vitamin är extremt användbart för gravida kvinnor och även ammande mödrar, men strikt på rekommendation av en läkare
• Vitamin C, som finns i vattenmelon, ger en kraftfull immunstimulator, förebygger skleros, förbättrar det allmänna tillstånd
• Vitamin A — fungerar som en kraftfull antioxidant (det är detta vitamin som kan ge huden en klarröd färg på köttet). Vitaminet har en extremt gynnsam effekt på människans syn, förbättrar proteinsyntesen i kroppen och förbättrar ämnesomsättningen
• Magnesium i vattenmelon har en gynnsam effekt på de personer som har problem med hjärtat och blodkärlen. På samma sätt har magnesium en positiv effekt på personer med njur- och leversjukdomar. För att fylla den nödvändiga tillförseln av magnesium per dag för muskelmassa, är det nödvändigt att bara äta en bit vattenmelon
• Kalcium, som finns i vattenmelon. Det kan ha en gynnsam effekt på cirkulationssystemet och blodkärlen hos en person. Detta tyder på att användningen av vattenmelon är indicerad för dem som har problem med högt blodtryck, med lågt tryck och med regelbundna tryckhopp
• Järn i vattenmelon är väldigt lite, endast 0,1 mg per 100 gram, men ändå hjälper dess närvaro i blodet till att öka nivån av hemoglobin och syremättnad av celler
• Det finns mycket kalium i vattenmelon, och därför har denna frukt en kraftfull diuretisk effekt. Vattenmelon kommer att ha en gynnsam effekt på hälsan för dem som regelbundet lider av cystit och urolithiasis

Nackdelar med vattenmelondieten, kan man bli bättre av vattenmelon?

Vissa dieter innebär att man äter vattenmelon för viktminskning. Du bör noggrant studera denna fråga för att självklart förstå alla subtiliteterna i en sådan viktminskning och skingra myter.

Du kan lätt bli tjock på en vattenmelondiet om:

• Ät det saftiga och söta köttet av ett vitt vattenmelonbröd, bakverk och limpa. Visst är det gott och väldigt näringsrikt. Men detta sätt att äta kommer garanterat att ge dig viktökning. Och all skuld i det här fallet kommer inte att ligga på vattenmelonen, utan på mjölprodukten. Det är viktigt att veta att att äta vattenmelon med bröd och limpa är ett effektivt och akut botemedel. Idrottare har använt denna metod under lång tid
• Vattenmelon kan släcka hunger perfekt och mycket snabbt. Men glöm inte dess vattnighet och allt som fyller magen är juice. Efter ett tag kan denna juice hjälpa dig att känna dig hungrig igen. Du måste försöka lära dig att hålla dig från att äta för mycket efter vattenmelon
• Glöm inte att 27 kalorier är mängden av endast hundra gram vattenmelonmassa. Kom ihåg hur mycket ett bär väger - fem till sex kilo i genomsnitt. Om du räknar kan en frukt innehålla mer än 3 000 kalorier - och detta är den dagliga normen. Om du därför äter en vattenmelon varje dag (vilket inte är svårt att göra), kan du gå upp i vikt

Du kan gå upp i övervikt om:

• . 245]
• Vattenmelonmassa absorberas perfekt om den inte tyngs ner med andra produkter
• Vattenmelons diuretiska egenskaper hjälper dig att snabbt och effektivt bli av med övervikt
• Du bör inte äta annan mat med vattenmelon. Vattenmelon bör ätas separat, till exempel mellan måltiderna
• Avståndet mellan mat och vattenmelon bör vara cirka två timmar

Hur går man ner i vikt på vattenmelon?

Det är fullt möjligt att gå ner i vikt på en vattenmelondiet. Det finns flera huvudtyper av vattenmelondiet:

• i tre dagar
• i fem dagar
• lossning av vattenmelon dag

Vilken av dessa dieter du väljer är din personliga fråga. Huvudsaken är att du alltid ska fokusera på din hälsa och ditt välmående.

Fördelar med vattenmelondieten:

• Rengöring av kroppen från gifter
• Återställande av vatten- av saltmetabolism
• Att bli av med överflödig vätska i kroppen
• Normalisera avföring
• Normalisera mag-tarmarbetet tarmkanalen

Nackdelar med vattenmelondiet:

• Frekvent urinering
• Möjlig diarré
• Hungerkänsla
• flatulens

Avlastningsdagen för vattenmelon involverar endast ren konsumtion av vattenmelon under dagen. En lätt vattenmelondiet låter dig äta 100 gram kokt magert kött och ett glas fermenterad mjölkprodukt per dag.

Rätt näring, lossningsdagar på vattenmelon med ost

En diet baserad på konsumtion av vattenmelon och ost är inte bara välsmakande, utan också användbar. Mikroelement och kolhydrater som finns i vattenmelon ger dig den nödvändiga tillförseln av energi, och ost kommer att förhindra obehag i magen.

Huvudregeln för en sådan diet är separat konsumtion av produkter. Ost och vattenmelon bör ätas separat och i inget fall bör kombineras. Om det finns ost tillsammans med vattenmelon kan man få kraftiga obehag och uppblåsthet.

Vattenmelon-ostmeny:

• Frukost: innebär att äta rent lågt -fet ost i mängden 200 gram
• Lunch: låter dig äta vilken mängd vattenmelon som helst
• Lunch: ger dig också en obegränsad mängd vattenmelon
• Lunch: ät inte mer än 150 gram ost
• Middag: endast vattenmelon

En sådan diet bör innehålla från en till fem dagar, inte mer. Dieten gör att du kan gå ner från två till fem kilo.

Regler för att äta vattenmelon, kan du äta vattenmelon för natten?

Överraskande nog är en sådan njutning som vattenmelon tillåten att ätas inte bara på dagen utan även på natten. Faktum är att vattenmelon är väldigt mättande och en hel skiva kommer att kunna stilla din hunger.

Vattenmelon är lättsmält, den saktar inte ner ditt matsmältningssystem och ämnesomsättning. Enkelt uttryckt kommer det att absorberas snabbt och låter mag-tarmkanalen vila från den sista måltiden.

Dessutom kommer vattenmelon inte att påverka viktökningen på något sätt, eftersom den innehåller en minimal mängd kalorier. Den enda nackdelen med att äta vattenmelon på kvällen och natten är suget att kissa. Var beredd på att du inte kommer att kunna sova på natten om du äter vattenmelon innan du går och lägger dig.

Video: "Vattenmelon, vad är den bra för?"