Hur man går ner i vikt på 4 dagar - snabba och effektiva dieter

Önskan att gå ner i vikt snabbt är huvudfrågan,hur man går ner i vikt på fyra dagar men väljer inte alltid den effektiva metoden.Det är viktigt att inte bara ta hand om den problematiska siffran utan också för din egen hälsa för att få 100% resultat.Produktivt gå ner i vikt på 4 dagar med 5 kg verkligen, det viktigaste - att göra en daglig diet, glöm inte fysisk aktivitet, tillräcklig vattenförbrukning.Det börjar med begränsningar för näring och hemladdning och slutar med en kärlek till sport och fantastiska resultat.

Kan jag gå ner i vikt på 4 dagarDet handlar inte om professionell gymnastik eller andra sporter, en ganska måttlig fysisk ansträngning medan idrottsregimen upprätthålls.Effekten av mono-dieter bekräftas av många exempel, men metoden för problemet med extra kilo måste vara omfattande.En 4-dagars diet ger en fantastisk effekt och lever i en ny vikt.

Hur mycket du kan förlora på fyra dagar

Det är inte nödvändigt att tappa din kropp med strikta dieter och fasta, eftersom du verkligen går ner i viktunderlagt de grundläggande principerna för korrekt näring.Resultatet beror på funktionerna i den dagliga kosten, uppsatta mål och strikt efterlevnad av alla medicinska recept.Det är möjligt att bli så lätt som möjligt vid 5 kg, men många passar resultatet minus 2-3 kg utan radikala begränsningar i maten.

4-dagars diet

Om du behöver tappa några kilo på kortast tid är det viktigt att agera omedelbart, det viktigaste är att välja en effektiv metod för korrigering av övervikt.Innan man går ner i vikt på fyra dagar, visas det att rådfråga en näringsläkare, för att utesluta kroniska sjukdomar i magen, vilket försvagar kroppens immunsystem.Maten ska vara balanserad - öka mängden protein och minimera koncentrationen av fetter och kolhydrater, men inte alls ren.Näring för att gå ner i vikt måste vara kalorifattig, balanserad, fullständig.

Ägg

Huvudingrediensen är äggvita, vilket ger en energikrävande och långvarig matsmältningsprocess.Mängden daglig måltid visar sig reduceras flera gånger för att inkludera flera kokta ägg i menyn.Grönsaker får konsumeras i obegränsade mängder men kombineras inte i en metod med proteiner.Till frukost kan du söt frukt, till middag - sur, med lågt innehåll.De grundläggande reglerna för kosten är följande:

  • utesluter mjöl, socker och sockerhaltiga livsmedel;
  • minska mängden salt som konsumeras;
  • kombinera ägg med en liten mängd ost med låg fetthalt;
  • lägg till grapefrukt, kål till dagmenyn;
  • drick upp till 2,5 liter vatten per dag.

Protein

Eftersom protein är muskelns "byggnadsmaterial" och har en fettförbränningseffekt blir det huvudingrediensen i en diet att gå ner i vikt från fyra dagar.Proteinmat är basen för kosten, det är nödvändigt att inkludera sånger av kött, mejeriprodukter, fisk med låg fetthalt, ägg, kyckling och kaninfiléer i den dagliga menyn.Det är dessutom tillåtet att använda naturliga antioxidanter, vegetabiliska fibrer, naturliga vitaminer.Här är de grundläggande näringsreglerna:

  • äter små portioner upp till 6 gånger om dagen, drick upp till 2 liter vatten före varje måltid;
  • utesluter feta, rökt, stekt, salt och kryddig rätter;
  • tillät två mellanmål - att äta en söt, citrusfrukt för andra frukosten och middagarna.
  • Frukosten kan vara stor och full, middag lätt, kalorifattig;
  • Det är bättre att inte missa lunch, att välja kött, kyckling eller grönsaksbuljong;
  • När man väljer proteinmat visas det att kontrollera portionerna för att undvika överätning.

Bovete

För att gå ner i vikt på fyra dagar kan du använda bovete som den huvudsakliga livsmedelsingrediensen.Dieten tillhör kategorin monodier, hjälper till att förlora 1 kg på en dag.Det är tillåtet att hålla sig till ett sådant näringssystem i högst sju dagar, konsultera med en läkare i förväg.Förutom bovete kan du använda kefir, örter som naturliga antioxidanter.Stör inte i användningen av multivitaminkomplex.Här är de grundläggande reglerna för en bovete diet för att förlora 4 kg på 4 dagar utan att skada din hälsa:

  1. Ånga ett glas bovete 2 koppar kokande vatten, insister på full kylning, utan salt och peppar.
  2. Ät ångad bovete under dagen, så länge du vill ha en portion, drick med yoghurt.
  3. Om så önskas kan bovete förfyllas med en del kefir, men kom ihåg - den dagliga dosen av den här jästa mjölkprodukten bör inte överstiga 1 liter.
  4. Det rekommenderas inte att sitta på en sådan diet i mer än sju dagar, annars fortsätter den till vitaminbrist på grund av bristen på naturliga vitaminer.
  5. Det är dessutom tillåtet att dricka vatten i mängden 2-2,5 liter per dag, helst mellan måltiderna.

Kefir

Ett sådant kostnäringssystem har flera modifieringar för att effektivt gå ner i vikt och inte skada sin egen kropp.Under 4 dagar kan du bli av med 3-4 kg permanent, men samtidigt upprätthålla strikta restriktioner i din dagliga diet.Den rekommenderade dagliga dosen yoghurt med låg fetthalt bör inte överstiga 1,5 liter, och det rekommenderas att dela upp det i 6 måltider.Resten av rekommendationerna för dem som går ner i vikt beskrivs nedan:

  1. Kefir-dieten med låg fetthalt är lämplig för lossning efter semestern, bullrig fest och semester.
  2. Använd kefir i frånvaro av matsmältningsstörningar, kontakta en läkare.
  3. Endast icke-feta mejeriprodukter och vatten får konsumeras i tre dagar, rågsmällare för olika, men högst 1 gång per dag.

Jordgubbar

För att gå ner i vikt på detta sätt är det viktigt att utesluta närvaron avallergisk reaktion på den huvudsakliga dietprodukten.I avsaknad av medicinska kontraindikationer i menyn bör en tunn person per dag inte vara mer än 1,5 kg jordgubbar, dessutom tillåtet att inkludera i den dagliga kosten lågkalorifoder.Här är en exemplifierande meny för de kommande fyra dagarna:

  1. Dag ett: Frukost - ett glas jordgubbar, yoghurt med låg fetthalt;lunch - jordgubbsallad, mutter;måltid - jordgubbsallad, ost och kefir med lågt fettinnehåll.
  2. Andra dagen: frukost - ett glas jordgubbar, rågbröd;lunch - jordgubbar med yoghurt blandad, middag - kålsallad med jordgubbar.
  3. Tredje dagen: frukost - jordgubbar och rostat bröd;lunch - melon, banan, jordgubbar;middag - grönsaksallad, ett glas jordgubbar.
  4. Fjärde dagen: frukost - jordgubbar och ost;lunch - grönsakssallad, jordgubbar;middag - kålsallad med jordgubbar.

Dricka

En sådan effektiv diet för att gå ner i vikt tillhör kategorin "vätska".Du kan dricka allt du vill, men du kommer att behöva ge upp fasta livsmedel ett tag.Under fyra dagar är det möjligt att tappa upp till 3 kg, medan man kontrollerar att inget socker kommer in i kroppen.Om du dricker grönt te kan du lägga till en sked honung, ett sockerersättningsmedel, för godis.

Bananova

Den subjektiva idén att bananer är en kaloriprodukt är mycket fel eftersom denna näringsämne, när den kombineras korrekt, hjälper en att gå ner i vikt snabbt.Under dagen är det tillåtet att äta tre färska frukter och dricka så många glas mjölk (skum kefir).På detta offentliga sätt kan du bli av med4 kg eller mer går inte upp i vikt.

Video: Mexikansk 4-dagars kost