gå ner i vikt på 10 dagar - hur man går ner i vikt effektivt och snabbt

Varje tjej drömmer om den perfekta figuren.Smal och vacker kan inte bara vara träning och gymnastik.Ibland behövs återställning på mycket kort tid.Detta steg kan utlöses av oväntade händelser, till exempel en nära släktings bröllop eller en present utomlands.Att bli av med fettavlagringar under en kort tid, till exempel i 10 dagars kost, verkligen, ett snabbt, korrekt valt program kommer inte att skada hälsan.Det är viktigt att inte bara ta hand om figuren utan också att bibehålla vikten.

Hur mycket vikt du kan gå ner på 10 dagar

Att hålla en diet stöder en sund metabolism.Begränsa kaloriintaget och träna tillräckligt för att konsumera energi.För att ge viktminskning under 10 dagar måste du först utvärdera din styrka och allmänna tillstånd, eftersom dieter ofta innehåller fasta dagar.Även om det är svårt att begränsa sig till att äta, är det fortfarande riktigt.

Beroende på kroppsvikt kommer viktminskningsprogram att hjälpa dig att förlora 5 till 10 kg.Överskrid inte antalet kalorier eller mottagna dietmenyer, ät inte före sängen.Försöker gå ner i vikt, ge inte upp ditt mål.Kosten är inte lämplig för dem med kroniska matsmältningssjukdomarprata med din läkare i förväg om detta.

Hur man går ner i vikt på tio dagar

Observera att om några veckors diet och fysisk aktivitet kommer vikten för varje kilo att vara annorlunda under samma period.Ju mer den initiala vikten, desto snabbare förbränner fettavlagringarna.Om kosten varar mer än tio dagar påverkar den kroppens normala livslängd, den får inte spårämnen och vitaminer.För att gå ner i vikt på tio dagar, följ dessa tips:

  • Försök att bränna fler kalorier än du konsumerar.
  • Konsumera endast kalorifattiga livsmedel dagligen.
  • Det krävs att det ska delas upp i små portioner mat fem gånger.
  • Följ tre timmars intervall mellan måltiderna.

10 dagars kost

Varje metod för snabb viktminskning är en börda även för en hård person.Det är förbjudet att konsumera alkoholhaltiga drycker eftersom de stimulerar aptiten och skapar förgiftning.En effektiv 10-dagars diet baseras på att minska energivärdet för näring.Med analfabeter viktminskning kan du störa balansen mellan hormoner och de inre organens arbete.En diet på minus 10 kg under 10 dagar bör inte användas mer än två gånger om året.Om du har övervägt dina alternativ och beslutat att gå ner i vikt är det dags att fundera över vilken diet du kommer att använda.

Proteindiet

Kärnan i programmet är att konsumera proteinrika livsmedel, samtidigt som förekomsten av fetter och kolhydrater i maten minimeras.Proteindiet i 10 dagar främjarkortvarig viktminskning på grund av förbränning av fett och muskelmassa.Viktminskning beror på den långa matsmältningen av proteiner, som ett resultat förbrukar kroppen extra kilo: den förbrukar mer energi än den får.

Det är nödvändigt att ta bort godis, baljväxter, ostar, rökt produkter, alkohol från kosten.Tänk på att proteinrika livsmedel påverkar mängden blodsocker och kolesterol och kan förvärra kroniska sjukdomar.Protein Diet Menu Ingredienser:

  • mejeri;
  • ägg;
  • kött och fisk (ångad /grillad, grillad);
  • svamp;
  • grönsaker.

Kåldiett

Kål är känd som en prisvärd lågkalori-grönsak.Tartronsyran som finns i den förhindrar omvandling av kolhydrater till fetter.10-dagars kåldiet är känt som ett prisvärt viktminskningsprogram.Det är nödvändigt att minska användningen av salt och inte äta konfektyr.Byt ut socker med honung.Stek eller laga mat.

En kopp te eller kaffe är lämplig för frukost.Förbered kålsallad till lunch.Lägg till en bit nötkött eller kycklingbröst.Kött ska tillagas i ångbåt. Observera att fet mat inte ska ätas.Till middagen gör du en gryta med vitkål med ost och malet nötkött.Det rekommenderas att dricka en del av en procent kefir ungefär 2 timmar före sänggåendet.

Bovete diet

Du kommer definitivt att gå ner i vikt om 10 dagar genom att använda ångad men inte kokt bovete.2-3 portioner kokande vatten behövs för en portion spannmål.Lägg inte tillsalt och olja.En 10-dagars diet för bovete gör att du kan dricka upp till 1 liter per dag mjölkdrycker och 2-3 gröna äpplen.Drick inte sodavatten, missbruk inte kaffe eller te.Under detta program tappar man verkligen 10 kg på 10 dagar, eftersom varje dag går förlorat med den extra kilogram vikt.

Drickediet

Detta viktminskningsprogram eliminerar processen med att tugga; du kommer bara att äta flytande och pasta.Du kan tappa en och en halv kilo vikt per dag.Att dricka en 10-dagars kost erkänns som effektiv men svår att följa.Den stora mängden vatten i maten släcker hunger.När matsmältningsprocessen fungerar bra aktiveras ämnesomsättningen så att viktminskningen påskyndas.

I kosten ingår grönsaker och mjölksoppor, mejeriprodukter, flytande spannmål, buljonger, sockerfria juice, frukt och grönsaker.Frukostar inkluderar: yoghurt, mjölk, ost, havregryn.Ät buljong med grönsaksoppa, borscht eller borscht till lunch.Vid middagen bör du dricka en portion yoghurt.Använd inte detta program på mer än tio dagar.

Kefir diet

Många olika varianter av kefir diet har skapats.För att gå ner i vikt på 10 dagar enligt följande strikta recept måste du ge upp mjöl, söt, alkohol, salt och fet mat.Inte alla kommer att kunna motstå detta program.10 dagars kost på kefir, meny:

  • 1-3 dagar.Drick en procent fermenterad mjölk dagligen och ät 100 gram osaltat och okokt ris.
  • 4-7 dagar.Använd kefir + 100 gram blyfri kycklingkött varje dag.
  • 8-10 dagar.Vi dricker samma yoghurt till en överkomlig mängd och äter färska äpplen.

Video: gå ner i vikt om 10 dagar