Orsaker till sömnlöshet hos kvinnor: vad som orsakar sömnstörningar

Sömnlöshet är ett problem för många kvinnor i alla åldrar.Dålig sömn, ständiga vakningar mitt på natten, oförmåga att somna påverkar snabbt hälsa, kognitiv förmåga, prestanda och humör.Utseendet förvärras också: huden blir torr, håret tappar glans och går sönder.

Åldersrelaterade egenskaper hos sömnlöshet

Enligt studier om sömntidens effekter på kvinnors fysiska och psykiska hälsa finns det några rekommendationer för dess varaktighet beroende på ålder: 17-19 till 55-60 års genomsnittlig sömn varaktighet är 7-9 timmar.Kvinnor över 60 bör sova lite mindre: 6-7 timmar.Orsaker till dålig sömn beror ofta på ålder:

Ålder Möjliga orsaker till sömnlöshet
) 18-40 år
  • sömnhygienproblem;
  • frekventa flygningar, långa resor med ändring av tidszoner;
  • stress;
  • bearbetning;
  • externt brus;
  • överdriven koffeinförbrukning;
  • graviditet;
  • den tidiga postpartumperioden.
40-60 år
  • hormonell obalans på grund av klimakteriet;
  • depression;
  • den personliga krisen;
över 60
  • otillräcklig produktion av melatonin;
  • sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
  • hypodynamia;
    • ​​
  • fettmisbrukmed mat.

Orsaker till sömnstörningar hos kvinnor

Alla huvudorsaker till sömnlöshet hos flickor och kvinnor är indelade i två grupper: neurologiska och fysiologiska.Den första inkluderar tillstånd som inte är associerade med morfologiska störningar.Patologiska förändringar från organ och funktionssystem hos kvinnor 40 år och äldre blir ofta fysiologiska orsaker.

Neurologiska

Psykologiska och neurologiska orsaker till sömnstörningar är vanligtvis inte relaterade till morfologiska patologier utan är resultatet av förändringar i arbete, vila ellerförklaras av personliga erfarenheter.Svårighetsgraden av symtom beror på en persons förmåga att på ett adekvat sätt uppfatta ogynnsamma livssituationer.Neurologiska faktorer inkluderar:

  • Biorhythm störningar;
  • ångest;
  • stress, känslomässig överbelastning;
  • konfliktsituationer;
  • förberedelse för viktiga aktiviteter.

Fysiologiska

Problem med brist på tillräcklig natt vila, som har en fysiologisk karaktär, orsakas vanligtvis av patologiska tillstånd, åldersrelaterade förändringar eller ogynnsamma yttre faktorer.Dessa orsaker till sömnlöshet hos kvinnor efter 50 år är dåligt justerade för åldersrelaterade förändringar.De fysiologiska faktorerna inkluderar:

  • dietstörningar som orsakar tyngd och obehag i mag-tarmkanalen;
  • förändringar i hormonell bakgrund;
  • förekomsten av yttre stimuli (buller, ljus);
  • obekväm säng;
  • administration av exciterande läkemedeldet centrala nervsystemet;
  • störningar i hjärncentralen som ansvarar för att somna.

Video

Informationen som presenteras i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.