Havskål för viktminskning - fördelar och skador, kalorier, dietrecept

följaDietar bör vara medvetna om att tang kan användas för viktminskning, eftersom denna alga är oerhört fördelaktigt för kroppen och kännetecknas av låga kalorier.Regelbunden konsumtion av denna produkt väcker effektiv viktminskning.Alla människor som bryr sig om sin siffra bör vara medvetna om hur man äter grönkål för tyngdförlust.Läs om egenskaperna hos denna alga och hur man lagar den ordentligt.

Fördelen med havskål i viktminskning

Brunalger har många egenskaper som bidrar till viktminskning.Vad är användbar kelp för viktminskning:

  1. På grund av den specifika smaken kan alger användas i ett antal rätter istället för salt, vilket stimulerar aptiten, behåller överskottsvätska i kroppen, minskar metabolismhastigheten.
  2. I magen sväller kelpen.Detta bidrar till snabb mättnad och viktminskning.
  3. Kål är rik på alginater (mjuklöslig kostfiber).Tack vare dessa ämnen känner en person sig full under lång tid.
  4. Kelp hjälper till att förbättra kroppens metaboliska processer, stärker blodkärlen, förhindrar kolesterolavsättning.

Tångkomposition

Det finns många typer av alger, men alla innehåller många användbara element.Den kemiska sammansättningen av tång inkluderar:

  1. Vitaminer A, C, grupper B, E, D.
  2. Alginater.Ämnen som utsöndrar toxiner, kolesterol.
  3. Jod.
  4. Fleromättade fettsyror.
  5. Lösliga vegetabiliska fibrer.Normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen.
  6. Polysackarider.Normaliserar ämnesomsättningen, förhindrar blodproppar, reglerar vatten-saltbalansen.
    7. ​​
  7. Mikro - och makroelement.

Kaloriinnehåll i tång

En produkts energivärde spelar en viktig roll i viktminskning.Kalorier i tång finns i minimal mängd.Baserat på hur algerna tillagas, från 100 till 80 kcal per 100 gram.Näringsvärde (BBU-förhållande) presenteras i tabellen:

Gram per 0,1 kg kelp
Kolhydrater 0,0
Fetter 0,2
Proteiner) 0,8

Det är möjligt att äta tång på en diet

Alger får konsumeras efter nästan vilken diet som helst för viktminskning.Det finns några rekommendationer om hur man gör det rätt:

  1. Tång kan ätas i konserver,färska, kokta, men det ska inte kokas på koreanska.Sådana recept involverar vanligtvis användning av en stor mängd kryddor, vinäger, salt och andra ingredienser som är oacceptabla vid hälsosam kost.
  2. Det är bättre att tillverka kelp och färska grönsaker för viktminskning.Dessutom kan alger tillsättas till många andra rätter.
  3. Drick inte kelp och annan mat med mjölk, annars kan en magbesvär förekomma.
  4. Tång med fisk och skaldjur, fisk är en perfekt match.

Diet för tång

Flera viktminskningsprogram har utvecklats, vars huvudprodukt är kelp.Det första alternativet är det mest sparsamma.Enligt dess regler konsumeras tang i en diet för viktminskning i två veckor tillsammans med andra produkter, kalorifattiga och fördelaktiga.Det är tillåtet att äta färska grönsaker, magert kött, lite fisk.Laminaria för viktminskning bör konsumeras minst 150 m per dag.Se ett av de dagliga menyalternativen:

  1. Frukost.Tomat, kål och gurksallad smaksatt med en droppe olivolja.
  2. Lunch.Körsbärs- och kelpsallad, 150 gram kokt kycklingbröst, fisk eller ett par ägg.
  3. Middag.125 g kokt morotsallad och grönkål.
  4. Middag.100 g kelp sallad, tomater, gurkor, äpplen.100 gram kokt fisk.

Den andra dieten för viktminskning är utformad under en vecka och lovar att minska vikten med 4-5 kg. Ät 300 g kelp, 300 g skaldjur per dag.Den totala dagliga massan av produkter krävsdela upp i 4-5 delar.Det är nödvändigt att dricka mycket under en sådan viktminskning.Lämpligast för enkelt vatten.Du kan äta allt skaldjur, men det rekommenderas att man föredrar musslor.

Det senaste näringssystemet är det mest styva och ger viktminskning på 6-7 kg per vecka.Ofta är det strängt förbjudet att sitta på denna diet.Man bör äta 150 gram kelp och kokt kött om dagen, och inga andra livsmedel kan ätas.Det är nödvändigt att dricka mycket vätska under tyngdförlustperioden.Konserverad tång är inte lämplig eftersom den innehåller för många kalorier.

Kelpdieten har flera fördelar:

  1. Alla viktiga spårelement kommer in i kroppen.
  2. Kroppen toner upp, så en person känner sig glad, han har ökat fysisk aktivitet.
  3. Den hormonella bakgrunden är normaliserad.
  4. Appetiten reduceras.
  5. Tarmen rensas.
  6. Metabolismen förbättras.

Hur man lagar tång

Det finns olika typer av tång som kan säljas.Det vanligaste är konserverade alger, som kan konsumeras omedelbart.Men det innehåller mycket kalorier på grund av marinaden och extra livsmedel, så det är inte alltid lämpligt att gå ner i vikt.Matlagning av skaldjur, som var färsk eller torkad till en början, låter dig göra läckra och lätta måltider.Kom ihåg några grundläggande regler för behandling av alger:

  1. För att eliminera kelp från en viss lukt, krydda den med vitlök, laurblad, citronsaft, kryddnejlikor, vinäger.
  2. Marineringhålla kålen i saltlaken i minst åtta timmar, helst hela natten.Lukten försvinner sedan helt.
  3. Låt inte algerna smälta, på grund av detta förlorar den inte bara sin smak utan också sina gynnsamma egenskaper.

Konserver

Om du får konserverad kål kan du äta den omedelbart eller koka den.Efter värmebehandling förlorar algerna inte sina gynnsamma egenskaper.Förvara den i kokande vatten i högst fem minuter.Men mycket oftare tillsätts konserverad kelp helt enkelt till sallader och ibland till de första och huvudrätter.Det harmoniserar bra med grönsaker, ärtor, majs, bönor, svamp, ägg.

Torka kål

All fukt avlägsnas från dessa alger, men den berövar den inte från dess fördelaktiga egenskaper.Torr kelp säljs i pulver eller briketter, förpackade i förseglade vakuumpåsar.Det finns både i butiken och på apoteket.Innan ytterligare förberedelse bör den beredas enligt följande instruktioner:

  1. Lägg en viss mängd torkad kelp (helst så mycket du kan äta åt gången) i en djup kopp och häll i mycket kallt vatten.Blötlägg under dessa förhållanden i två till åtta timmar.
  2. När algerna är svullna, dränera överskottsvätskan, släng den och skölj den flera gånger under kranen.Tryck försiktigt.
  3. Skär tare i små bitar, tillsätt lite vegetabilisk olja och blanda noggrant.Du kan använda den för valfri beredningråa eller kokta rätter.

Fresh

Det är mycket sällsynt att hitta dessa alger till försäljning eftersom det är långvarigt.Färsk tång för viktminskning tillagas eller marineras.Skölj noggrant flera gånger innan du tar bort smuts och sandrester.Om du planerar att ta det kokt, skär sedan, lägg i kokande vatten i 10 minuter.Hemlagade kelp marinering recept är många.Som regel förvaras det i saltlake med vinäger, lök, vitlök, kryddor.

Kelp Rätter

I östra länder läggs alger nästan överallt, även till desserter.Även en person som inte tolererar smaken och lukten av tare kan plocka upp receptet för tång, eftersom det finns många alternativ.De gör sallader, soppor, andra rätter, grytor, omeletter.Kelp är perfekt kombinerad med nästan alla produkter, särskilt ägg, baljväxter, grönsaker.

Havskålsallad

Följande recept är mycket populärt i asiatiska länder.Kålsallad i kosten är väldigt lätt, men så läcker att det är absolut omöjligt att bryta sig loss från den.Hemligheten med framgången för denna maträtt är en speciell kryddig fyllning.En sådan sallad är helt enkelt en unik arom som får den att försöka om och om igen.Läs hur man lagar ett sådant exotiskt mellanmål.

Ingredienser:

  • Morötter - 2 st .;
  • salt, paprika malsvart;
  • konserverad grönkål - 2 burkar;
  • mark koriander - 1 tsk;
  • SenapFranska - 2 tsk;
  • gurkor - 2 st .;
  • vinäger - 2 msk.l.;
  • Bulgarisk peppar - 2;
  • Lök - 2 st .;
  • färsk ingefära - 4 skivor;
  • vitlök - 4 kryddnejlikor;
  • Olivolja - 4 msk.l.

Beredningsmetod:

  1. Skala morötter.Gnid ihop eller skär i tunna remsor.
  2. Skala löken och skär i hälften.
  3. Bland senap med olivolja, tillsätt vinäger, koriander, krossad vitlök, krossad ingefära.Salt, peppar förbandet.
  4. Lägg morötter och lök i en skål med sås.
  5. Skär gurkorna med sugrör och tillsätt i skålen.
  6. Tvätta paprika.Skala frön.Skär i tunna remsor och lägg i en sallad.
  7. Lägg till konserverad tare och blanda produkterna noggrant.Servera sallad till bordet.

Ris med tång

Denna mat är näringsrik, även om den innehåller få kalorier.Ris med tång är mycket lätt att laga.En servering av måltiden ersätter dig med en fullständig middag eller lunch.Det är bättre att använda brunt ris för matlagning eftersom det är mer användbart, men om du inte har det till hands kan du ta vanligt vitt ris.Kom ihåg hur du laga denna underbara maträtt.

Ingredienser:

  • Havskål - 300 g;
  • brun ris - 400 g;
  • vegetabilisk buljong - 0,3 l;
  • purjolök - 300 g;
  • Olivolja - 30 ml;
  • sojasås - 30 ml

Beredningsmetod:

  1. Tvätta ris.Fyll den med kallt vatten i proportion entill två.Salta upp det.Koka tills det är mjukt.
  2. Skär purjolök i ringar.
  3. Slipa kålen vid behov.
  4. Värm olivolja i en stekpanna, stek i den i 2-3 minuter.Lägg färdigt ris och tare i samma behållare.
  5. Häll i grönsaksbuljongen och sojasås, rör om.Leka i 5-10 minuter.
  6. Servera varmt.Du kan hälla lite mer sojasås ovanpå.

Omelett

Följande maträtt är perfekt för en dietfrukost.Grönkål omelet innehåller få kalorier.Detta är ett av de bästa alternativen för människor vars mål är att gå ner i vikt.Det är möjligt att laga en skål med både färsk och marinerad tare.Som regel rostas det på kaminen, men för att minska kalorierna är det bättre att plocka rätt redskap och baka det i ugnen.Om du försöker gå ner i vikt, kom ihåg hur du lagar maträtten och lägg till den i din diet.

Ingredienser:

  • Kål - 0,2 kg;
  • salt, peppar;
  • ägg - 4 st .;
  • greener;
  • mjölk är 0,2 1;
  • tomater - 2 st .;
  • Smör - 25 g.

Beredningsmetod:

  1. Pisk ägg med en nypa salt, mjölk.
  2. Lägg bakade tomater skurna i ringar i en ugnsform eller stekpanna.Sprid kelpen ovanpå.
  3. Häll i tång med ägg- och mjölkblandningen.
  4. Bakas i ugnen förvärmd till 180 grader, minuter 15-20.Du kan steka över medelvärme på en stekpanna under locket.
  5. Servera omeletten varm genom att dekorera med en hackarefärska örter.

Kontraindikationer

Oavsett hur användbar alger är, är det inte tillåtet för alla människor.Kontraindikationer tang:

  • dålig blodkoagulation;
  • barn under tre år;
  • gastrointestinala sjukdomar under förvärring;
  • njursjukdom;
  • allergier;
  • ökad känslighet för jod;
  • kokar;
  • tuberculosis;
  • akne;
  • hemorragiska sjukdomar;
  • urticaria;
  • osteoporos;
  • rinit;
  • jade;
  • Hyroidfunktion i sköldkörteln;
  • graviditet;
  • Amningstid.

Videor: Sea Cabbage Diet

Recensioner

Catherine, 28 år

Jag älskar havskål, men kunde inte ens föreställa mig att ha en speciell diet på den.När hon tog extra vikt började hon leta efter sätt att normalisera vikt och läste om viktminskning på tare.Sitter på diet i två veckor och under denna tid sjönk 6 kg För mig är det ett fantastiskt resultat.Det har gått sex månader och vikten förblir normal.

Valentine, 34

Jag gillar inte havskål, men jag måste laga den till min baby.Ofta är de sallader med denna alga, lägg den i soppor och borscht.Jag märkte att med tillsatsen av denna produkt till min diet, blev det mycket lättare för mig att hålla min vikt under kontroll.Jag brukar vara full, men jag brukade bara äta lättare måltider och nu är de inte tillräckligt feta.

Tatiana, 43 år

Jag fick råd av en kåldietare som kände hennehjälpte till att tappa 10 kilo.Jag bestämde mig för att försöka, men jag tyckte det var olämpligt för mig.Oavsett hur hårt jag försöker laga kelp, tål jag inte lukten av det.I två dagar åt hon med våld och slutade sedan.Jag bestämde mig för att hitta en diet som passade mig mer.