Hur man ångar bovete för viktminskning - hur man kokar kokande vatten och kokar recept
Effekten av en bovete mono-diet ökar om spannmålen inte kokas utan stuvas på olika sätt.Detta beror på det faktum att denna metod för tillagning är nästan tre gånger reducerad kaloriprodukt, medan den bättre behåller alla sina användbara egenskaper.Hur man kokar bovete ordentligt med kokande vatten, hur många kilo kan du gå ner med en sådan diet och är ett säkert sätt för kroppen att gå ner i vikt?
Vad är ångad bovete
Varför brygga bovete, varför inte bara koka det på vanligt sätt?Under värmebehandling förlorar den några av dess användbara egenskaper.Bovete är rik på vitaminer (grupp A, B, E), mättade och omättade fettsyror, spårämnen, syror och aminosyror.Under matlagningen kommer några av dem att förstöras.Bovete som ångar hjälper till att minska kaloriinnehållet i denna maträtt, vilket är särskilt viktigt för effektiv viktminskning.
Kosten för spannmål som framställts på detta sätt är mycket effektiv och fördelaktig eftersom alla kroppssystem under en sådan diet renas.Du kan konsumera så mycket produkt per dag som du behöver för att undvika hungriga alls - på grund av det mycket låga kaloriinnehållet och den långvariga känslanmättnad (tack vare de långsamma kolhydrater som ingår i kompositionen).
Hur länge kan man stanna på en sådan diet?Observera ditt välbefinnande och skick.Om du använder kefir för bryggning kan det ta upp till två till tre veckor.Men bli inte bort, ta en dietpaus - produkten innehåller inte glukos.Du kan ange en maträtt i en konstant diet och regelbundet ersätta dem med en eller två måltider i veckan.
Kaloriinnehåll i ångad bovete
Gryn innehåller upp till 15% protein och nästan 60% långsamma kolhydrater.Energivärdet är 334 kcal per 100 gram produkt.Ungefär lika många kalorier finns i en kokt kärna.På tal om diet är detta en mycket stor siffra.Kaloriinnehållet i ångad bovete - 100-110 kcal per 100 g. Du kan tillverka spannmål med vatten, kallt eller kokande vatten, och du kan använda kefir - det mättar skålen med mjölkprotein och probiotika, kaloriinnehållet kommer att öka upp till 150 kcal.
Fördelarna med ångad bovete
Viktminskning med denna produkt är en relativt enkel process, på grund av den höga andelen kolhydrater i kompositionen, kommer det att hjälpa till att upprätthålla en känsla av mättnad, ochper dag är det ganska möjligt att äta upp till 500 gram på grund av den låga kalorihalten i denna diet.Därför är det mycket lättare att gå ner i vikt på detta sätt än till exempel grönsaker och frukt.Under en vecka med en sådan diet kan du lätt tappa upp till fem kilo - ett mycket bra resultat.Du kan använda inte bara kärnan utan också gröna spannmål.Det är bättre att undvika tillsats av salt eller mjölk iställetanvänd kefir.
Läkarna anser att fördelarna med ångad bovete är obestridliga och därför rekommenderar det för utbredd användning och obligatorisk inkludering i programmet för korrekt näring vid diabetes, leversjukdom, anemi och hjärt-kärlsjukdom.Dessutom är kärnan framställd på detta sätt:
- Eliminerar slam och gifter från kroppen.
- Hjälper till hudsjukdomar.
- Förbättrar hårets och naglarnas tillstånd.
Hur man åker bovete
Det finns flera sätt att gryta bovete för viktminskning, att förbereda det är väldigt enkelt och det tar inte mycket tid.Alla recept har sina gynnsamma egenskaper, var och en av de produkter som mottas innan konsumtionen har ett mycket lågt energivärde.Hur man gör bovete för viktminskning?Den huvudsakliga hemligheten är de korrekta proportionerna av spannmål och vatten.Du behöver inte blöta gryn i förväg.Det kan bryggas:
- med kallt vatten på natten;
- kokande vatten;
- kefir;
- i en termos.
Hur lagar man bovete på natten
Hur kokar man bovete på natten för viktminskning?I detta fall ska rent kallt vatten användas.Med denna metod värmebehandlas spannmål inte alls, så ångad bovete på natten är en produkt med maximalt fördelaktiga egenskaper och vitaminer.Kom ihåg - produkten kommer att vara oanvändbar på en dag, så kok så mycket du kan på en dag.
Beredningsmetod:
- Ta över och tvätta produkten.
- Häll med kallt rent vatten, andelen är två till en: tvådelar vatten till en del spannmål.
- Stäng locket ordentligt, lämna över natten vid rumstemperatur.
Kokande vatten
När den är kokt med kallt vatten förblir kroppen stel och mycket smulig.Om du vill få en produkt som ser mer ut som gröt, försök att koka bovete med kokande vatten.Andelarna är desamma: två koppar kokande vatten till ett glas spannmål, du kan lägga till lite salt och linda det med en handduk.En god frukost eller middag är klar om 8-10 timmar.
Kefir
Hur gör man bovete för en diet?En intressant lösning är att ånga bovete med kefir med en procents fettinnehåll.Det finns ett alternativ att lägga till några matskedar kefir till ravinen, med ångad på kvällen.Eller använd följande recept:
- Ta ut yoghurten ur kylen två timmar innan tillagningen.
- Tvätta spannmålen, töm vatten helt.
- Lägg den i en kastrull eller termos.
- Fyll på kefir i förhållande till varandra, låt stå i 12 timmar vid 20 ° C.
I en termos
Ångad bovete för bantning är perfekt förberedd i en termos.Detta är ett snabbt sätt, måltiden är klar på 3-4 timmar, den enda svårigheten kan bara vara en smal termoshals.Ångande bovete i en termos är mycket enkelt - häll de tvättade spannmålen i en termos, fyll med kokande vatten (ett till två förhållande) och låt stå i några timmar.
