Bovete diet för viktminskning: meny i 3, 7, 14 dagar, recensioner och resultat, avsluta

I decennier har bovete-dieten varit populär som en av de mest effektiva ochkräver inte betydande finansiella kostnader.Det är lätt att motstå.Det tillhör kategorin strikt, men "inte hungrig".

Bovete tar en ledande position bland liknande produkter i mängden mikro - och makroelement, vitaminer.Rätter från det är väl mättade och lindrar hunger under lång tid.Vegetabiliskt protein, som är en del av kompositionen, kan ersätta djuret som ett "byggnadsmaterial" för ben, vävnader, muskler.Dessutom är den mycket bättre absorberad och efter det finns det ingen känsla av tyngd i magen, som efter kött.Bovete kan:

• stärka immunförsvaret;
• stärka fartygets väggar;
• för att aktivera blodcirkulationen;
• normaliserar funktionen i levern, mag-tarmkanalen;
• minska mängden "dåligt" kolesterol;
• försiktigt avlägsna slagg, gifter, sönderdelningsprodukter;
• ta bort svullnad;
• eliminera halsbränna;
• förbättra hudens utseende;
• för att motstå stress.

Den importerade gruppen kom från Grekland och så fick den ennamnet.Indianer kallar bovete "svart ris", européer - "arabiskt säd".Utanför Ryssland är denna produkt mindre populär och uppfattas inte som ett vardagligt inslag i kosten.

Bovete diet: vilka är fördelarna och riskerna?

Recensioner om dieten på boveten vittnar: det går att dela med 14-15 kg ballast på bara två veckor.Det genomsnittliga resultatet av programmet är 7-10 kg.Men varje organisme är annorlunda och kan reagera på sitt sätt för att minska maten.

Fördelar

Bovete diet för viktminskning är ett budgetalternativ.Ett paket kärnor kostar 40 till 80 rubel beroende på tillverkaren (data för januari 2018).I det här fallet kan gröt stå i kylen i en vecka och se ut som om den just hade kokats.

Tillagningsprocessen möjliggör lagring av de flesta näringsämnen från spannmål.Ångad "färsk" gröt är helt ätbar, även om den är kyld.Kraftsystem för de flesta användare, inklusive vegetarianer och de som fastar.

Eftersom gröt kan ätas väl är svält inte exakt ett hot för dig.Resultaten av bovete-dieten kan vara olika och beror på den ursprungliga vikten.Vissa flickor noterar en "sluttning" på 1 kg per dag.Men inte aktivt spela sport och inte särskilt fysiskt ansträngande.

Nackdelar

Ganska stel diet, trots dess effektivitet, har sina nackdelar.Nackdelarna med "bovete" viktminskning inkluderar följande faktorer.

• Brist på vitaminer.På grund av den magra menyn och bristen på vitamin- och mineralnäringhypovitaminos kan uppstå.
​​
• Snabbt beroende.Det är möjligt att hålla sig till en diet i högst 14 dagar, eftersom det efter denna period finns ett beroende av bovete som stoppar viktminskningen.
• Försämring av hälsan.Svaghet, huvudvärk och problem med blodtryck, förvärrade sjukdomar av kronisk natur kan förekomma.

För att undvika biverkningar rekommenderas det att omväxla inte tidigare än 30 dagar.Om det finns obehagliga symtom under kosten är det bättre att gå "naturligtvis" omedelbart.Annars är oundvikliga hälsoproblem, psykologiska störningar troliga.

Kontraindikationer

Kroppen utsätts för allvarliga tester i monodieta.Innan du använder den bör du överväga kontraindikationerna, som inkluderar:

• diabetes mellitus;
• akuta och kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, inklusive gastrit, magsår;
• hypertoni och hjärt-kärlsjukdom;
• uttryckte manifestationer av klimakteriet;
• kroniska smittsamma hudsjukdomar, såsom psoriasis;
• djup depressiva tillstånd och psykiska störningar;
• njursvikt;
• inflammatoriska processer i bukspottkörteln, såsom pankreatit;
• operationer på bukorgan;
• graviditet och amning;
• minskade hemoglobinnivån;
• ökad surhet i magen;
• Onkologi.

Det rekommenderas inte att hålla en begränsad kost för barn, ungdomar och äldre.Öva försiktigt tekniken ochde som är aktiva inom idrott får stora arbetsbelastningar.

Eftersom det finns många kontraindikationer är det nödvändigt att bedöma ditt fysiska tillstånd innan du försöker gå ner i vikt efter att ha konsulterat en specialist.

Principer för näring

Förbered dig på att äta bovete gröt till frukost, lunch och middag.Listan över ytterligare godkända produkter är ganska begränsad, men praktiskt taget allt är förbjudet.

• Tillåtet.Färska och torkade frukter - äpplen, päron, plommon - i kosten presenteras i små mängder som snacks.Du kan ersätta dem med en tesked honung.Vätskor - vatten, örtte.Deras minimum är 2 liter per dag.
• Förbud.Godis, mjölprodukter, kött- och fiskrätter.Nötter, kryddor och smaksättningar, inklusive salt och socker.

Hur man förbereder den "rätta" gröt

Inte bara dietens effektivitet, utan också den allmänna hälsan, beror på hur väl förberedd dietens huvudrätt - gröt.Tabellen beskriver vilka alternativ som är tillgängliga.

Tabell - Teknologier för beredning av bovete gröt i dieten

Den sista måltiden bör vara fyra timmar innan en natts vila.Det är värt att överge tekniken om gruppen inte tycker om det.Om det finns risk för misslyckande kan färska örter användas som mellanmål.

Hur länge du kan "sitta"

Längden beror på hur många extra kilo du behöver förlora.Och även från hälsotillståndet är viljestyrken svag.Det finns fem varianter av kosten.

1. Tre dagar.På kort sikt är en diet för bovete gröt i 3 dagar.Det är enkelt, säkert, enkelt att använda och effektivt.Endast spannmål och vatten konsumeras i mat.Som ett resultat kan du "bli lättare" med 3-4 kg.
2. Fem dagar.Begränsad kost under fem dagar.Frukt är tillåtet här.Det rekommenderas inte att göra tungt mentalt och fysiskt arbete.Du behöver inte heller äta för mycket, under och efter kosten.Viktminskning är 3-5 kg. Upprepad strategi är tillåten på en vecka, då måste du ge kroppen att återhämta sig minst en och en halv månad.
3. Vecka.Inom 7 dagar, i svårt läge, kan du tappa upp till 10 kg.Om detta är ett mildare alternativ, kommer det att gälla cirka 5-7 kg skada på mono-dietens hälsa inte orsakar alla regler.För att förbättra resultaten tillåts moderat idrott
4. Tio dagar.En 10-dagars kostbegränsning kan också lindra 10 kg övervikt.Särskilt populärt alternativ innan strandsäsongen börjar.Det används som med ett litet överskottnormer för vikt och vid fetma.
5. Två veckor.Den mest långsiktiga och ganska komplexa är en bovete diet i 14 dagar.Det är ganska svårt att laga tilltugg här, så de är tillåtna.Det maximala antalet är 14 kg förlorat vikt.Eftersom kosten är mer sparsam går vikten långsammare, men resultatet håller längre.

Stränga alternativ ...

En strikt diet kan följas på flera sätt.De är alla tuffa.Men de har ytterligare godkända produkter som hjälper till att göra viktminskningsprocessen lite mer bekväm.

Classic

Viktminskning är ganska intensiv.Du kan äta gröt, vatten i obegränsade mängder.Sparningsalternativet innebär sex måltider om dagen.Följande dagliga utfodringsschema rekommenderas:

• 500 ml vatten på morgonen före måltider;
• grötdel efter 30 minuter;
• 200 ml vatten efter 30 minuter;
• den andra delen av gröt efter 30-60 minuter och så vidare till sex delar.

Ett eller två glas vatten kan ersättas med grönt te eller örtte utan socker.Inget kaffe, läsk och mjölkdrycker är tillåtet.

Regimen kan följas i tre dagar till två veckor.När du är klar behöver du inte "slå" på mjölprodukter, feta, salta och krydda rätter omedelbart.

Express

Strikt version, har en utökad meny.Som med föregående metod måste du dricka mycket vätska, inklusive gröna, örtteer, en halvtimme före eller efter en måltid.Kosten beräknas för en vecka.Mat bör tas treen gång om dagen.Menyn för bovete-diet innehåller gröt och följande valfria livsmedel (en dag):

• kefir med låg fetthalt (200 ml) eller ost (100 g);
• all färsk osötad frukt;
• torkad frukt - russin, torkade aprikoser (30-50 m);
• Skivning av grönsaker (100 g);
• en liten sked honung;
• färskpressad juice, färsk frukt eller grönsaker (200 ml);
• torkad fruktkompott;
• kokt kyckling (100 g).

Rekommenderas inte.Middag krävs fyra timmar före nattens vila.Läget är lämpligt för dig som studerar och måttligt spelar sport.

Plus protein

Till skillnad från tidigare varianter hjälper denna proteinbaserade diet dig att gå ner i vikt långsammare men pålitligt.Med sin olika meny är det bekvämt och bekvämt att göra.Risken för att förlorade pund kommer att reduceras avsevärt.

Det rekommenderas att du äter fyra till fem gånger om dagen.Ångade spannmål är tillåtna i obegränsade mängder, med undantag för den sista kvällen.Beräknad mängd middagar utan gröt är en vecka:

• Måndag - 200 g ost;
• Tisdag - 250-300 g kokt kycklingfilé;
• Onsdag - 250-300 g kokt nötkött med låg fetthalt;
• Torsdag - 250-300 g av varje fiskfisk per par;
• Fredag ​​- 100 g mjukost;
• Lördag - omelett av tre ägg och 60 ml mjölk;
• Söndag - 200 ml kefir med låg fetthalt eller 100-150 g ost.

Kosten för bovete och kefir förlorar inte heller relevansen.200 ml yoghurt läggs till varje portion gröt.detdricka separat eller blandat med gröt.Veckans "lutning" kan sträva efter 8 kg.

... och skonsamma tekniker

Stela kretsar har en "extraordinär" effekt och snabba resultat.Men i mjuka lägen är det mycket bekvämare och säkrare för kroppen att gå ner i övervikt.Dessutom kan du bli av med gifter, gifter, föryngra.

Anti-celluliter

Cellulite kan förekomma inte bara på grund av övervikt.Ofta är han närvarande i de smala och unga företrädarna för det vackra könet.Problemet uppstår på grund av undernäring, stillasittande arbete.Apelsinskal kan endast tas bort med en omfattande strategi.

Det bör inte finnas någon skadlig mat i kosten - mjölprodukter, feta, kryddiga rätter.Saltersättningar för citronsaft, sojasås, olivolja bör uteslutas.För snacks är det bäst att använda mjölkdrycker, nötter, frön med låg fetthalt.Det rekommenderas att föredra färsk frukt och grönsaker som kan stimulera tarmrengöring - äpple, rödbetor, citrus.Glöm inte vätskor - minst 2 liter per dag.

Grundläggande måltider består av ångad bovete.De kompletteras med låg fetthalt yoghurt, ost, kokt kyckling.Lunch och brunch är vegetabiliska skivor, som vitkål eller Pekekål med gröna, osötade frukter.

Tekniken kan användas inom en till två veckor.Om du märker utseendet på slapp hud, små rynkor i ansiktet, i halsringningen, måste kroppen vila ochatt återhämta sig inom 30 dagar.Sedan kan du byta till en antioxidantdiet som hjälper dig att bli av med de negativa effekterna.

Vitamin (antioxidant)

Det finns en kategori av produkter som är naturliga antioxidanter.I kombination med huvudkomponenten utgör de basen i en vitamindiet utformad för fem måltider om dagen i fem dagar.

En av huvudkomponenterna i kosten är en speciell sallad "Slim".Den är gjord av två äpplen, en kiwi och en valfri citrus.Produkterna tärts och blandas med en handfull pinjenötter.Deras antal beräknas per portion.

Tillåtet att äta 50 gram ångad bovete i taget.Nödvändig vätskeanvändning.Tabellen visar vad du kan använda mer.

Tabell - Ungefärlig 5-dagars antioxidantdietmeny (huvudmåltider)

Gröt finns i alla fem måltider.För lunch och middag kompletteras det med ett äpple, apelsin, päron, grapefrukt att välja mellan.

Grönsaksallader framställs av selleri, spenat, kokta morötter eller rödbetor, broccoli.Du kan brygga örtte med salvia, kalendula, johannesört.

För att konsolidera och förbättra effekten kan en upprepad strategi göras på tio dagar.Det kommer att vara bra att kombinera en begränsad diet med kosmetiska behandlingar som anti-celluliter massage.Måttlig träning och sport är välkomna.

När dieten i bovete är klar införs de vanliga livsmedel gradvis.Det är inte nödvändigt att "flyga" omedelbart på din favorit- och inte särskilt användbara mat.Glöm inte konfekt i minst sju till tio dagar.Tillsätt kött och fisk gradvis, föredrar att ånga och steka.Utöka ditt produktsortiment med skivor av frukt och grönsaker.Rätt väg ut ur kosten är också frånvaron av sena nätter, överätande.Det rekommenderas att gå in för sport och ta apotek vitamin- och mineralkomplex.

Vittnesmål och resultat

Jag sitter på en bovete ... utan salt och socker ... men jag lägger till ny tomat.Naturligtvis äta motbjudande ... men inte svält.Och på fyra dagar sjönk 4 kg Höjd 1,62 vikt 74. 27 år.Väktade kraftigt, samtidigt vet jag inte ens vad ..!Men bovete fungerar verkligen.

Lily

Bovete diet är en av de enklaste, budgetar och effektiva för mig.Samtidigt älskar jag verkligen bovete och bristen på kryddor och salt stör mig inte alls.Jag sitter på det 3-4 dagar på humör.Under denna tid rensas kroppen väl och känns som att den har blivit lätt.Den enda varning är rätt väg ut.Det är inte nödvändigt att flyga allt i rad efter avslutad.Och överväga det sedan förgäves plågat)

Rita