Hur man tar bort buken efter förlossningen hemma - övningar, kost och lindningar

Ett stort antal kvinnor upplever förlossning efter förlossningen på grund av att deras figur inte är idealisk, varandra försöker bli av med dessa bekymmer.Hur tar man bort buken efter förlossningen?Hur väljer jag en utbildning för kvinnor som födde?Vilken diet kan ge en hälsosam kost och en balanserad mängd kalorier som konsumeras?

Varför kvarstår en stor buk efter förlossningen?

Under perioden för fosterets tillväxt före föds får en kvinna mycket övervikt, i vilken magmusklerna sträcks.Naturligtvis finns det lyckliga kvinnor i vilka buken efter förlossningen går utan mycket ansträngning, men sådana kvinnor kan läsas på fingrarna.Vilka är de främsta orsakerna till viktökning efter att ett barn har födts?Det finns tre huvudsakliga orsaker till att ett stort buk kvarstår efter förlossningen:

  1. Ökande livmodersstorlek.Livmodern efter förlossningen har en modifierad form, du måste ge den tid att minska vikt och storlek.Livmoderns postpartum är näraen kilo, 0,5 kg i veckan.Det tar ungefär två månader att fullständigt normalisera storleken.Ett stort buk efter graviditeten är en normal reaktion av kroppen på att förstora bukområdet.
  2. Sträckta muskler i pressen.Under graviditeten är musklerna i buken kraftigt belastade och de sträcker sig när fostret växer.Återställa dem kräver mycket tid och ansträngning.
  3. Uppsamling av fettmassa under graviditeten för att skydda fostret från olika negativa yttre faktorer.

Varje person skiljer sig från andra i sin ämnesomsättning, ärftliga lutning till fullständighet och andra särdrag.Forskare har kommit fram till att fulla människor lever längre.Det är inte nödvändigt att avundas på de tunna och utveckla komplex, du måste hålla dig till en hälsosam kost och arbeta på dig själv för att förbättra din kropp.Varje flicka ser så bra ut som hon kan för att hålla reda på sig själv och sin figur.

Hur man tar bort en stor mage efter att ha fött en ammande mamma39)
  • diet;
  • hög belastning;
  • kirurg;
  • speciell kräm eller salva för sträckmärken och andra kosmetiska förfaranden.
  • massage.
  • Under amning är det kontraindicerat för kvinnor att hålla sig till stränga mono-dieter och använda så kallade snabba fettförbrännare, vilket kan försämra den normala ämnesomsättningen, leda till brist på mjölk eller till och med en fullständig utbrändhet.Under amningIntern rekommendation av läkemedel för viktminskning rekommenderas inte.För att dra åt musklerna i pressen efter graviditeten, i de flesta fall måste de tåla lite stress, eftersom kroppen har genomgått förändringar i hela barnet.

    En fullständig återhämtning av kroppen efter förlossningen kan försenas under en period av 6 månader till ett år, och hos vissa kvinnor ännu mer.Det har observerats att ammande kvinnor är mer benägna att återfå sin tidigare form.Att rengöra magen efter att ha fött en ammande mamma hjälper dig att välja rätt näring och träning utomhus.Och om du tränar i gymmet eller gymmet kommer en extra bonus att vara trevliga konversationer med dina flickvänner och ett moraliskt avbrott från vardagens problem.

    Hur man snabbt tar bort buken efter att ha fött hemmatidigare fysisk form.Det finns flera enkla och beprövade sätt att göra detta.Så vi tar bort buken efter förlossningen hemma med följande metoder:

    • postpartum bandage;
    • massage;
    • träningskomplex;
    • bindning.

    Kvinnor används för att rengöra buken efter förlossningen.För korrekt bindning bör följande manipulationer utföras: mitten av tyget ska expanderas och placeras på magen, korsas på ryggen och bringas tillbaka framåt.Får en ficka (väska för mage), knyt en knut på sidan.sedanlägg händerna i fickan, lyft hela huden helt upp.Det bör inte vara obehag efter att ha klädts.Mycket ofta använder flickor ett vakuum för att förpacka för att göra magen plattare och vackrare.

    Övningar för att ta bort magen efter födseln

    Hur tar man bort magen efter födseln?Denna fråga i den unga mammas liv när det gäller hennes utseende berörs i många studier.Det finns speciella övningar designade av välkända fitnesstränare för att lyfta buken:

    • Den första övningen kallas "Twisting".Vi ligger i ett horisontellt läge på golvet, lägger händerna på axlarna.Benen ska böjas vid knäna.Höj överkroppen med 45 ° C och håll överkroppen i detta läge i några sekunder.Det viktigaste är att inte ta bort midjan från golvytan.Vi gör allt smidigt och tyst.Upprepa 15 gånger.
    • Övning nummer två är benlyftning.Vi lägger ryggen på golvet, händerna bakom våra huvuden.Lyft försiktigt högre och försök att hålla dem i några minuter och senk sedan ned.Upprepa 20 gånger.

    Hur man tar bort sidorna och magen efter födseln

    För att ta bort magen och sidorna måste du noga välja mat, hålla fast vid en viss diet, spela sport, gå mycket, använda oljor och lotionerför kroppen från stretchmärken.Det är mycket användbart för en ung mamma att genomgå en massagekurs av en erfaren specialist, som hjälper till att få alla kroppens muskler till ett snabbt tillstånd, rengöra sidorna med hjälp av en viss massagemetod.

    Hur man tar bort en mage i magen

    Det är möjligt att bli av med en trög buk efter förlossningen tack vare ständiga träningsövningar.Det är särskilt bra under denna period att svänga pressen eller trycka den från golvet.Internet är fyllt med olika foton och videor om att gå ner i vikt.Lektioner bör hållas före lunch på två eller tre sätt.Varje övning ska göras 20-30 gånger.Denna belastning hjälper till att snabbt ta bort den tröga magen, öka den unga mammas självkänsla.

    Hur man tar bort bukhud efter förlossning

    För att avlägsna sagging buk och hud efter förlossning är det nödvändigt att använda ett bandage eller bukförband på rätt sätt.Assistenter i denna svåra uppgift kommer att vara speciella krämer, lotioner eller salvor, som endast ska köpas i apotek eller specialbutiker.Det är inte nödvändigt att experimentera med dig själv en gång, speciellt under utfodring av en liten tot.Naturligtvis räcker det inte med några krämer för att helt återställa en smal figur, det kommer att vara nödvändigt att arbeta fortfarande fysiskt (spela sport).

    Bälte efter födseln för att ta bort magen

    Hundratals kvinnor som har känt glädjen över moderskapet lämnar många positiva recensioner om att knytning hjälper till att rensa kroppen efterförlossning och undvik starka märken i bukhuden.Det är nödvändigt att börja använda bältet efter leveransen inom tre veckor, omedelbart efter läkarens godkännande.Fördelarna med att bära ett stag är: korrekt ryggstöd och stimulering av samverkan i livmodern.

    Livmodersammandragningar stimuleras bäst vid amning.Men om för medicinsktvittnesbörd eller av andra skäl kan en kvinna inte amma ett barn, hon kan få hjälp av ett stöd.När det bärs är det en ökning av det inre trycket, vilket påverkar livmoderens sammandragning.Bandaget hjälper till att dra tillbaka och visuellt minska buken.Men användningen av den här enheten orsakar ofta obehag.Producenter av bandage lovar - den här produkten ger dig en bra platt mage.

    Video: Hur man återhämtar magen efter födseln

    Recensioner

    Valentine, 33 år

    Den här recensionenhur man går ner i vikt och förbränner extra kalorier.Nyligen började jag leta efter svaret på frågan: hur man kan bli av med buken efter förlossningen?Jag försökte på många sätt, men det mest effektiva för mig var att bära ett postpartum-bälte, som stöder ryggen perfekt, och trycket på benen blir mindre.Tack vare bältet gick magen på fyra veckor.

    Margot, 26 år

    Jag vill dela med mig av mina erfarenheter av hur man rengör buken efter födseln hemma.Efter graviditeten kunde jag inte gå ner i vikt utan att använda hormonella läkemedel, men komplexet av fysiska aktiviteter under tillsyn av en erfaren tränare i en idrottsklubb hjälpte mig att lyfta upp magen och känna mig som en riktig kvinna igen.

    Antonina, 37 år

    Med ankomsten av mitt andra småbarn kunde jag inte bli av med stretchmärken i pressområdet, ta bort buken efter graviditeten och tappa extra kilo.Inom en vecka såg jag en markant minskning av antalet och storleken på stretchmärken på magen.Jag planerar ochytterligare att besöka massagestallen: det är trevligt och hjälpsamt.