Havreflingor för viktminskning - hur man lagar mat ordentligt, kost och fasta dagar

Måttlig fullständighet är en relik för det förflutna.Det var trendigt att se ut så här på 30-60-talet av förra seklet, men idag är unga flickor ivriga att lysa med en platt mage och smala ben.Havregryn diet för viktminskning hjälper inte bara att ta bort den onödiga volymen från midjan, utan ger också maximal nytta för kroppen, även om du bara äter gröt till lunch och frukost.

Är det möjligt att gå ner i vikt i havremjöl

Hur många dieter finns, även den exakta mängden är svår att beräkna.Men näringsläkare säger att av allt spannmål är de mest användbara havregryn för viktminskning.De innehåller inte bara en massa vitaminer, utan också fiber, som spelar rollen som ett naturligt absorberande ämne - tar bort slagg, gifter och rengör tarmarna.sedanom du blir frågad om du kan äta havregryn när du går ner i vikt, se till att du svarar på det du ens behöver: användningen är ett mirakel!

Vad är bra för havremjöl för viktminskning

Som många andra spannmålsprodukter vattnar havremjöl helt enkelt med användbara spårämnen.Sammansättningen av denna enkla produkt inkluderar omedelbart:

  • magnesium;
  • zink;
  • fluor;
  • kolhydrater;
  • protein;
  • kalcium;
  • järn;
  • vikt av de mest värdefulla vitaminerna: E, H, PP och praktiskt taget hela gruppen av Art.

Fördelen med havremjöl är så stor att det är meningslöst att sjunga många lovord.Tänk själv, det är osannolikt att läkare förskrivar denna produkt till personer med höga halter av dåligt kolesterol, överdrivet blodsocker eller problem i mag-tarmkanalen.Havreflingor stimulerar intellektuell aktivitet, så de rekommenderas att ge frukost till studenterna.

Havremjöl

Det finns flera varianter av Hercules-dieter, men de sammanfaller alla i en gemensam princip - du behöver bara äta gröt under dagen.För att kosten på havregryn ska få maximal nytta och ge konkreta resultat måste du först rengöra kroppen.Tillvägagångssättet är mycket enkelt med användning av riskorn:

  1. På natten, blötlägg 50 gram ris i en liter varmt vatten och koka på morgonen i 60 minuter.
  2. Sil sedan vätskan genom flera skikt av gasväv.
  3. Skicka riset till en sallad och drick buljongen.

Att gå ner i vikt efter sådan tarmrengöringdet viktigaste - att ha en fasta åtminstone under de kommande 5 timmarna.Efter tilldelad tid kan du säkert äta frukost med dina vanliga rätter.Det bör komma ihåg att du inte kan äta i 3 timmar före sänggåendet, så frågan "kan jag äta havregryn på kvällen när jag går ner i vikt?"Det tar 3-4 timmar innan de resulterande kolhydraterna smälts fullständigt, annars förvandlas de till ett fettlager.Drick bara ett glas icke-kolsyrat vatten eller te på natten.

Havrekost 10 kg per vecka

Denna diet för viktminskning kan startas redan nästa dag efter tarmrengöring.Dess lagar är mycket enkla: till frukost, lunch och middag för att gå ner i vikt måste du äta havregryn.I pauser kan du ordna små mellanmål med färsk frukt eller äta några gram torkad frukt, särskilt användbart är katrinplommon.Det är inte önskvärt att tillsätta salt, honung eller socker, men portionsstorlekar är inte strikt begränsade.Kommer att ge en sådan diet med havregryn minus 10 kg på bara en vecka.

Havremjölsdiet i 7 dagar.

Den klassiska havremjölsdieten i 7 dagar eller, som det vanligtvis kallas i diet, är en herkulös mono-diet för viktminskning.Huvudregeln är att endast använda havremjöl under dagen.Nötter, socker, torkad frukt, bär, frukt och grönsaker är strängt förbjudna.Under dagen är det tillåtet att dricka avkok av örter eller te, men allas favoritfet kefir rekommenderas inte.

Havremjöl3-dagars diet

När du inte är överviktig och du har valt att hålla dig till en diet för att upprätthålla den allmänna konditionen, finns det inget särskilt behov att följa dessa principer hela veckan.Havregryn diet i 3 dagar kommer att vara lämplig för dig.Menyn ska konstrueras enligt följande:

  • Vakna upp den första dagen, för att förbereda frukost från havreflingor, och efter 2 timmar att dricka en kopp vild rosbuljong och äta 10 gram valnötter.Till lunchen kan du skämma bort dig med gröt med en tesked honung och efter ett tag äta allt med en lätt sallad.Ät ångad havremjöl smaksatt med en handfull färska bär före sängen.
  • På morgonen nästa dag, förbered havregryn till frukost, skummad med kefir.Till lunch, samma maträtt, men med tillsats av bär, och på kvällen dricka ett glas havremjöl och ät 2 fikon, katrinplommon eller torkade aprikoser.
  • Ät havremjöl med yoghurt med fetthalt i slutfasen på morgonen.Mitt på dagen gröt med honung, 1 apelsin och en kopp te.På kvällen kan du blanda russin med havregryn på kvällen.

Avlastningsdag på havregryn

Det finns alltid några havremjölflingor för viktminskning är inte heller ett alternativ.Så du kan få anemi, vitaminbrist och många matsmältningsproblem.Det är bättre att ordna en urladdningsdag minst en gång i månaden.Grönt te, bovete, ost eller ris är lämpligt för detta.Men det mest effektiva och användbara är lossning på havregryn.Principen är enkel - du bör använda 200 gram havregryngröt per dag.

För att undvika frestelsen att äta något välsmakande rekommenderar experter att du tillbringar sådana dagar bort från ditt favoritkylskåp, till exempel i naturen.Dagen för lossning på havreflingor med vandring i badkar eller bastu, simning i poolen och aktiv kondition är väl kombinerad.Skynda bara inte för att komma ikapp den andra dagen, din kropp kan göra uppror och svara med matsmältningsbesvär eller vikt.Perfekt för nästa dag är samma gröt till frukost, ett ägg med färsk sallad och en lätt middag.

Hur man lagar mat havremjöl för viktminskningOm det bara finns en sådan gröt dygnet runt är det naturligtvis möjligt, men hur användbar kommer en sådan diet att vara?För matlagning är det bättre att använda vanligt vatten, dessutom kommer kaloriinnehållet att vara mycket lägre - endast 69 kcal.Om du lägger en bit olja kommer antalet kalorier att öka avsevärt och blir 88 kalorier.Socker, salt och andra tillsatser kommer att öka denna faktor ytterligare.

Att laga mat havremjöl för viktminskning handlar inte bara om att laga flingor på kaminen.De har utmärkta dietcocktails och drycker och spannmålen är lämpliga för enkel bryggning, vilket kommer att bevara ett mycket större antal aktiva näringsämnen och vitaminer.Följande recept kommer inte bara att berätta hur man förbereder havre för viktminskning med olika metoder, utan kommer också att hjälpa till att göra dieten smakar bättre.

Havremjöl

Först på listan över användbara för att gå ner i vikträtter är havregryn gelé.Denna dryck är inte ny, den kan kallas en gammal timer med ryska recept, eftersom den startades på 1100-talet.Jag älskade cocktails under sovjettiden, men nu glömde alla en användbar drink.Inte bara är gelén bra för att gå ner i vikt, den stimulerar immunsystemet och hjälper till och med att normalisera blodformeln.

Ingredienser:

  • havreflingor - 2 msk.;
  • vatten - 1 liter;
  • rågbröd - 2 stycken.

Beredningsmetod:

  1. Häll spannmål i en burk eller annat redskap, fyll med vatten och tillsätt brödskivor.
  2. Håll behållaren öppen i 24 timmar utan att stänga locket.
  3. Efter 24 timmar, när innehållet i köksredskapet förändras i färg och en sur lukt uppträder, måste massan filtreras genom en durkslag.
  4. Vik det genomblöta spannmålet tillsammans med brödet i en ostduk, pressa försiktigt all vätska.
  5. Blanda båda delarna av drycken och filtrera igen, men genom en fin sil.
  6. Ställ in pannan med vätskan på låg värme under omrörning, låt sjuda i 3-4 minuter.
  7. Den färdiga gelén är mycket sur, men eftersom det är omöjligt att lägga till socker i kosten, blanda drinken med de gnuggade tranbären.

Havremjölstrimlar

Denna lätta dryck, som ingen annan, hjälper damer att hålla reda på figuren.Det kan drickas inte bara på tom mage medan du följer en diet, men precis så.Det speciella med banan- och havregrynremsorna är att det inte finns några strikta regler i receptet.Om du gillar att dricka surt, så dristigttillsätt apelsiner, citronsaft eller andra citrusfrukter.Smoothies med äpplen eller en nypa mark kanel kommer att bli en fantastisk söt efterrätt.

Ingredienser:

  • havreflingor - 2 msk.l.;
  • yoghurt med låg fetthalt - 150 ml;
  • vatten - 2 msk.l.;
  • banan - 1 st .;
  • mandariner -2 st.

Beredningsmetod:

  1. Koka havregryn med kokande vatten.Täck behållaren med ett lock så att grötan kokar.
  2. Skala frukten.Skär banan i kuber och bryt mandarinerna i skivor.
  3. Lägg alla ingredienser i blandarskålen, häll yoghurten.
  4. Slå produkterna tills de är jämna i höga hastigheter.Havremjöl med kefir till frukostöver halsen kan du försöka förbereda en lätt maträtt.Lat havregryn i en bantningsburk är ett snabbt alternativ och en bra start på dagen.Flingor blandas helt enkelt med yoghurt, yoghurt eller mjölk på kvällen, färska bär läggs till skålen på morgonen och behandlingen görs.Läs mer om hur man lagar havregryn för viktminskning i följande fotorepept.

    Ingredienser:

    • havreflingor - 3 msk.l.;
    • kli - 1 msk.l.;
    • hallon - 50 g;
    • banan -?sektion;
    • yoghurt - 1 st .;
    • mjölk 0% -?c.

    Beredningsmetod:

    1. Tvätta hallonna väl, tappa vattnet genom en durkslag.
    2. Ta bort skalet från bananen, skär köttet i små kuberstorlek.
    3. Häll havreflingor med kli i burken med locket, tillsätt samma frukt, mjölk och yoghurt.
    4. Stäng locket och skaka det försiktigt.
    5. Sätt på en sval plats.

    Havremjöl med honung

    När man bibehåller en tunn diet för bantning av havreflingor är det viktigt att kunna välja rätt tillsatser för gröt.Olika färska bär och frukter ger många fördelar, men gör inte maten söt.Hur kan man vara den som älskar att hänge sig åt sådana frukostar?Lär dig hur man lagar hercules med tillsats av honung från följande recept.Havregrynsgröt med honung är inte bara en delikatitet, det kommer att utplåna alla föråldrade avlagringar i tarmen och blodkärlen.

    Ingredienser:

    • Havreflingor -?Art .;
    • flytande honung - 1 msk.l.;
    • vatten - 1 msk.

    Beredningsmetod:

    1. Koka vatten i emaljvaror.
    2. Häll havregryn och minska värmen.
    3. Rör om ibland, kok i cirka 7-10 minuter.
    4. Låt havremjölen svalna direkt i en kastrull, överför sedan till en tallrik och krydda med honung.

    Havremjöl till frukost för viktminskning

    Försök att laga frukost med ett enkelt recept där havregryn inte tillagas utan långsamt uttråkadi kokande vatten.Det här alternativet är bra om du av någon anledning inte vet hur man lagar havregryn för viktminskning, eller om maträtten bara smakar läckra.Det ska sägas med en gång att omedelbar gröt inte är härpassa.Du måste köpa havregryn märkt Extra eller vanlig Hercules i butiken.

    Ingredienser:

    • havreflingor - 3 msk.l.;
    • kokosflingor - 1 tsk;
    • vatten - 150 ml;
    • äpple - 1 st.

    Beredningsmetod:

    1. Häll flingorna i en djup skål och häll över det kokande vattnet.
    2. Täck skålen med locket i flera timmar för att brygga flingorna.
    3. Tvätta och rengör äpplet efter cirka 4-5 timmar.
    4. Skär frukten i små kuber och gnugga den bättre.
    5. Vid denna tidpunkt är den ångade havregryn klar, ta bort locket.
    6. Tillsätt äpplet till massan, rör om.
    7. Dekorera skålen med kokosnöt och ät omedelbart.

    Havremjöl till frukost för viktminskning

    Det är bättre att köpa riktiga bryggda örter för matlagning, vilket tar cirka 10minuters tid.Sammanfattningen är att sådana havreflingor inte utsätts för särskild rengöring av skalet för försäljning, vilket innebär att havregryn inte kommer att förlora sina näringsegenskaper när man går ner i vikt från långvarig värmebehandling.För dem som aldrig har gjort den här maträtten på egen hand är det värt att lära sig grundreceptet.

    Ingredienser:

    • havremjöl - 150 g;
    • vatten - 2 msk.

    Beredningsmetod:

    1. Häll havreflingor i brant kokande vatten och reducera värmen till medium.
    2. Blanda ibland, koka spannmålen i cirka 7-10 minuter.
    3. Havremjöl på vatten för viktminskning är som regel inte kryddat med olja,men du kan lägga en handfull russin i gröt.

    Kontraindikationer

    Havremjölflingor för viktminskning kommer inte alla att gynna, och i vissa fall kan de orsaka betydande skador.Om det inte är möjligt att be en näringsläkare om råd, studera alla kontraindikationer och biverkningar av havremjöl när du går ner i vikt.Om du till exempel upplever svaghet, yrsel, illamående eller medvetenhetsförlust, bör du omedelbart sluta bantningen, besöka en läkare och normalisera din diet.Det är absolut omöjligt att svälta:

    • personer med endokrina avvikelser;
    • barn under 16 år;
    • ammande mödrar eller gravida kvinnor;
    • cancerpatienter eller patienter efter kemoterapi;
    • Dieten för viktminskning är kontraindicerad vid gastrit och andra matsmältningsstörningar.

    Video: Havremjöl - en daglig meny

    Recensioner

    Margarita, 29 år

    Jag har känt till fördelarna med havregryn för viktminskning i flera år.Min egenhet är att hon på 25 cm, i höjden 160 cm, vägde 78 kg.Jag försökte förlora extra med hjälp av bovete, drack en kefir, men allt detta påverkade min hälsa dåligt.Men hercules kom precis perfekt: inga problem med stolen och hungrig besvimning och minus 10 kg per person.

    Olga, 42 år

    Det är omöjligt att gå ner i vikt på ett svältsystem, fullständigt övergivande av mjöl och godis.Det här är min personliga åsikt.Om du vill gå ner i vikt, gör sport.För att justera dieten är det naturligtvis också nödvändigt, på plattanprodukter med olika näringsegenskaper bör finnas närvarande.Detta är bättre än att äta en havremjöl dygnet runt för viktminskning.