Diet Havregryn kakor för att hålla din kropp och hälsa

Kvinnor och män som har bytt diet för hälsa och kroppsbyggande lider ofta av brist på bekanta godis eller olika smaker för te.Alla är intresserade av frågan: hur kan du hänge dig själv så att denna produkt inte påverkar vikten och inte skadar kroppen?Ett lämpligt alternativ är en självgjord diet havregryn cookie.

Fördelarna med havregryn.Allmänna principer för framställning av havremjölkakor

Det rekommenderas inte att köpa havremjölkakor, eftersom de kan vara fyllda med skadliga ämnen.För att få en säker produkt är det bättrelaga det personligen.

Vad är skillnaden mellan en vanlig konditori som köps i en stormarknad och en diet?Den har mycket socker, mjöl och skadliga fetter.Och hembakade havremjölskakor använder socker eller honung.Grunden för bakning är krossade eller hela flingor som innehåller komplexa kolhydrater och fiber.Havremjöl absorberas lätt, det berikas med magnesium, fluor, jod, järn, fosfor och svavel.Det innehåller vitaminer som A, PP, K, E, B, niacin med pyroxen och organiska syror (malonic, pantothenic, oxalic, nicotinic, erucic).

Det är bättre att använda äggviter för beredning av kakor med havremjöl i kosten, eftersom äggulan är mycket fet.Det är också lämpligt att begränsa antalet nötter och torkad frukt i produkten för att inte öka kalorihalten.

Flingor av typen "Extra" eller "Hercules" med en tät struktur är lämpliga för formning av degen.Blandningen bryts inte upp när den tillagas och kommer att hålla formen.Om så önskas mals flingor till mjöl.Från den krossade blandningen finns mjukare och smuliga produkter.Du kan lägga till bakpulver, vinäger eller bakpulver i degen.Grädda godis i cirka 20 minuter.

Bakning sparar från sugen efter skadliga godis och främjar långvarig mättnad.Det används för snacks, efter en hård dags arbete, tung träning.

Det rekommenderas att använda enkla och snabba havregrynrecept.

Recept nr 1.Kakor med havremjöl medhonung

Sötma med låg kaloriinnehåll innehåller ett minimum av enkla kolhydrater, så det är omöjligt att få övervikt.Ett enkelt recept som även nybörjare i matlagning kan hantera.

Ingredienser:

  • fasetterat glas flingor;
  • 150 ml kokt vatten;
  • 2 matskedar honung.

Beredningsmetod

1. Häll havregryn med vatten och låt stå i 10 minuter.

2. Honunget smälts till flytande konsistens med ett vattenbad och tillsättes sedan havregryn.

3. Ingredienserna blandas och formas bollar.För att underlätta formningsprocessen är det bättre att våta händerna med kallt vatten.

4. Baka blandningen i 25 minuter, förvärm ugnen till 150 °.

Det är viktigt att veta!

Konsumtion av havremjöl hjälper till att ta bort gifter och gifter från kroppen, ökar immuniteten.

Recept nr 2 Diet Havregryn kakor av näringsläkaren Pierre DucanFruktos kan användas för att söta degen.En sådan dieträtt passar diabetiker.

Ingredienser:

  • 30 g havremjöl;
  • 3 stora skedar yoghurt;
  • ägget;
  • sockerersättningstablett;
  • en halv sked med bakpulver.

Beredning

1. Sockersubstitutet löses i en tesked vatten.

2. Blanda ovanstående komponenter i tanken.

3. Fäst små bollar, platta och sprida dem på ett ark som bakpapperet är förfodrat på.

4.Grädda i 15 minuter vid 180 º.

Intressant faktum!

Havremjölsprodukter hjälper till att normalisera metaboliska processer i kroppen.Croup är full av användbara element som hjälper till att bekämpa matsmältningsbesvär, kolit, förstoppning, uppblåsthet.

Recept nr 3.Kakor på havremjöl på kefir

Några konfektyrprodukter ersätter en del havregryngröt och förser kroppen med näringsämnen.

Grundläggande ingredienser:

  • 2 koppar kefir med låg fetthalt (1 - 2,5% fettinnehåll är tillåtet);
  • 50 g torkad frukt;
  • 400 g flingor och havremjöl;
  • 60 ml honung (1/4 kopp);
  • kanel och vanillin.

Beredning

1. Det rekommenderade förhållandet mellan flingor och mjöl är lika.Men för mjuk bakning är det bättre att ta mer havremjöl och för krispiga flingor.

2. Häll den torra blandningen med kefir och låt stå i en halvtimme.

3. De torkade frukterna ångas.

4. Därefter malas de mjukade torkade frukterna och läggs till massan.Berika degen med vanillin, kanel, honung.

5. De knådade degen med händerna fuktade med kallt vatten.

6. Limma bollar och öppna dem.

7. Fodrade deco med specialpapper, lägg ut produkterna och placera i en förvärmd ugn upp till 190º.Bakningen görs en halvtimme.

Receptet kan användas utan torkad frukt.Strukturen påminner om granola.

Recept nr 4 Havregryn dietkakor för en strikt diet

Havregryn dietkakor - frälsning förmänniskor på en strikt diet.Det är inte längre nödvändigt att begränsa dig till söt, det viktigaste är att veta omfattningen!

Komponenter:

  • 200 g flingor;
  • en nypa vanillin, salt, kanel;
  • 3 sockerersättningar;
  • 50 g torkad frukt;
  • 2 äggviter.

Beredning

1. Tillsätt salt och vanillin till proteinerna, vispande.

2. Lös socker i en tesked vatten.

3. Lös sötningsmedel, kanel, flingor, ångade och malta torkade frukter i en skål.

4. Kombinera den resulterande blandningen med vispad proteiner.

5. Förformade kakor placeras på ett pergamenttäckt pergament.

6. Om degen är för tunn hälls den i silikonformar.

7. Värm ugnen till 200 º och stek produkter i 20 minuter.

Hercules-kakor mättas snabbt, en ström av krafter känns, stämningen stiger.De kan äta mellanmål mellan måltiderna för att undvika hunger.

Recept nr 5.Havregrynskakor med ost

Havremjölbakning förbättrar cirkulationssystemets tillstånd: främjar avlägsnande av skadligt kolesterol och upprätthåller blodkärlets elasticitet.Havremjölkakor rekommenderas för personer med hjärt-kärlproblem.

Ingredienser:

  • 100 g ost med låg fetthalt;
  • 100 g flingor;
  • 30 g torkad frukt;
  • 2 äggviter;
  • Vanillin och kanel;
  • matsked honung.

Matlagning

1. Ost måste krossas med en gaffel.

2. Vispa proteinerna med salt.

3. Blanda flingor, proteiner, ost, honung, ångade och malta torkade frukter.

4. Gör bollar från degen och öppna dem.

5. Täck deco med specialpapper, lägg ut produkterna och grädda i 20 minuter och ställ in en temperatur på 200º.

Mineralerna i bakningen upprätthåller ett hälsosamt tillstånd i muskel- och skelettsystemet och främjar normal funktion av musklerna.Havrefibrer innehåller antioxidanter som minskar de skadliga effekterna av fria radikaler på kroppen.

Recept nr 6 En lat diet med havremjöl i en multi-cooker

Konsumtion av spannmålsmål hjälper till att normalisera lever-, njure- och sköldkörtelfunktionen.Bakning är bra för personer med allergier och dermatit.Ett användbart recept.

Ingredienser:

  • 100 g havremjöl;
  • 100 g havremjölkli;
  • äpple och morot;
  • 30 ml honung;
  • en handfull russin, nötter;
  • sked av bakpulver;
  • Vanilj.

Beredning

1. Tvätta äpplet från skalet, skär och kassera frön.Slip massan med ett fint rivjärn.

2. Tvätta och skrapa morötter, gnugga med små chips;

3. Lägg äpple och morot, honung och flingor i en behållare.Tillsätt en halv kopp varmt vatten och rör om.Låt det brygga i en halvtimme.

4. Skölj russin och ånga i varmt vatten.

5. Muttrarslipa i en matprocessor eller med en mixer.

6. Tillsätt russin, torkad frukt, kli och bakpulver i blandningen.Rör.

7. Smörj multikokens kapacitet med smör.

8. Forma händer doppade i vatten, runda kakor och placera på botten av pannan.

9. I menyn med flera kokar väljer du Bakning och bakar i 40 minuter.

10. Vänd på produkten efter 20 minuter och fortsätt att baka i ytterligare 20 minuter.Cool.Bryt i bitar.

Den färdiga produktens värmevärde kommer att vara 178 kcal.

Recept nr 7 Kakor med havremjöl med fiber och kli

Havremjöl rengör mag-tarmkanalen, fyller upp kalcium i kroppen.

Komponenter:

  • 200 g ost med låg fetthalt;
  • 3 matskedar olivolja eller vegetabilisk olja;
  • en nypa havssalt och vaniljesocker;
  • 2 matskedar sorbitol (fruktos);
  • 14 matskedar havrekli;
  • 3 matskedar fiber;
  • Hercules flingor för att göra degen tjock.

Matlagning

​​

1. Slip osten med ett rasp.Blanda det med smör, kli, upplöst socker, fiber, salt och vanillin.

2. Knåda degen och tillsätt flingorna gradvis.

3. För att bilda bollar från en färdig blandning, lägg dem på ett pergament med pergament.

4. Bakningen varar 25 minuter vid 200 °.

Diäträtten är klar.

Kakor med havremjöl: Tips och tricks

För att laga mat mjölhavremjöl använder en mixer.Från flingorna, malda till pulver, erhålls mer delikata konfektyrprodukter.

Bakning kommer att bli mycket mer kalori om fler nötter och torkad frukt läggs till.Vi rekommenderar att du inte bryter proportionerna med recepten.

Det är bättre att beskära katrinplommon, torkade aprikoser och andra torkade frukter.

Det rekommenderas inte att rulla ut degen och försöka forma de kulinariska produkterna med perfekt form.Sprid blandningen med en sked eller använd bakplåtar.

Det rekommenderas att dieter med havreflingor används i kosten för människor på en diet som smakar gott och är användbart!

Populära artiklar

Matlagning Apelsinskal sylt: hur man lagar läckra, foto Hem och liv Klassisk stil i det inre av en lägenhet eller hus - tips om att dekorera väggarna, välja möbler
Skönhet Kan massera: regler och teknik, procedurläsningar, effekter och videorecensioner Hälsa Tonårsalkoholism - de första symtomen på missbruk, diagnos, påverkan på psyken och hälsa Hälsa Tetanus - symtom, första manifestationer, vaccinationer mot skador, sår och bitar av djur Hälsa Gemensamma piller - läkemedel för behandling och anestesi, foton och videor Andra tips Vad du ska ta med dig på tåget: en lista över vad du behöver resa Andra tips Magi är hur man blir av med onda, dåliga och bullriga grannar: skydd, åkallan, bön, ritual så att grannarna slutar bullra, inte gör någon skada eller lämnar för alltid. Hur man försonas med grannar så att grannar älskar och respekterar: konspiration, ceremoni Andra tips Varför muslimer, judar, judar inte äter fläsk: historia, legend, förbud mot fläsk för muslimer. Varför är fläsk förbjudet i islam? Vad händer om en muslim eller en jude äter fläsk? Finns det länder där muslimer får äta fläsk? Andra tips Allt om att slipa skridskor för hockey, konståkning, skridskoåkning hemma: tips. Hur köper man en maskin, enhet, verktyg för att slipa skridskor på AliExpress? Var kan man slipa skridskorna, förutom hemma?