Viktminskning mage och sidoram - hur man väljer effektiva övningar och fotoresultat
Innehållsförteckning
I kampen mot extra pund tar många hjälp av sportutrustning.Det är ingen hemlighet hur verklig fördelen med en båge är för en figur, varför det är dags att göra ett så värdefullt köp i sportbutiken.Resultatet av att använda en sådan sportutrustning är uppenbart, det viktigaste är den systematiska träningen, önskan att gå ner i vikt.
Kan du gå ner i vikt med en båge
Om du köper en Hula-bålsbåge måste du välja rätt träningskomplex, genomföra elementära övningar systematiskt.Bantningscirkeln laddar magpressen, stärker musklerna, ökar muskeltonen, tar bort fettveckarna, tränar den vestibulära apparaten och jämvikt, korrigerar problemområdena i den ofullständiga figuren.Fördelen med en båge för viktminskning är uppenbar inte bara för figuren utan också för hälsan:
- förstärkning av musklerna i en press och en rygg;
- ökning av ryggradens elasticitet;
- aktivering av kroppens immunsvar;
- produktiv eliminering av fetma;
- förstärkning av korsryggsavdelningen;
- förebyggande av patologier i muskuloskeletalsystemet;
- fördelning av belastningen på ryggraden.
Hur man väljer en båge för viktminskning
Att gå ner i vikt på detta sätt är enkelt och effektivt, men bara i avsaknad av medicinska kontraindikationer.Enkla bantningsövningar skadar inte din hälsa om du har rätt när du väljer och köper denna sportutrustning.Det är bättre att gå till en specialbutik, använda värdefulla råd från experter.När du väljer en bantningsring är det viktigt att beakta följande kriterier:
- Material.Flexibla gymnastiska hoops förlänger processen för viktminskning, men minimerar belastningen på ryggraden.För att påskynda önskad effekt rekommenderas det att köpa en metallhuva, men kontakta din läkare först.
- Design.När du besvarar huvudfrågan, hjälper ringen att ta bort magen, bör du inte glömma bort funktionerna i varje design.Om du väljer en modell med gummikulor i diameter eller mjuka spikar är processen att bli av med fettlagret snabb och effektiv.
- Tillverkare.Det är önskvärt att föredra välkända sportföretag, men det är viktigt att förstå att märkesvaror inte kommer att kosta en kvinna god kvalitetssäkring.
- Pris.Plastmodeller är billiga och ineffektiva, men priset på aluminiumkrokar är mycket dyrare.Det rekommenderas dock att välja det andra alternativet, vars rotation ger en långvarig effekt av korrigering av problemområdena i figuren.]tunn, rekommenderas att träna och träna regelbundet med viktminskningscirkeln hemma.Träning är normen i vardagen, vilket ökar takten varje dag för att snabbt ta bort övervikt.Det är mycket viktigt att ordentligt rotera bågen för viktminskning och att göra det efter att ha ätit på tom mage.Annars är matsmältningsbesvär, illamående, yrsel inte uteslutna.För att genomföra dagliga lektioner enligt följande princip:
- Ta det ursprungliga läget när du står, medan du lägger benen på axlarnas bredd, fixera bågen på midjan.
- Vrid den bantande hoodien runt midjan initialt i 10 minuter, men öka tidsintervallet varje dag.
- Massagebehandlingar från rullar eller taggar bör inte ge smärtsamma upplevelser och, när du använder en järnstruktur, minska tiden för tung träning på grund av närvaron av en tung vikt.
- Rimmens optimala vikt för rotationsändamål är upp till 2 kg för nybörjare, upp till 3 kg för god fysisk kondition.
- Rotationshastigheten bör gradvis höjas, och behandlingen av massageområdena i problemområdena bör förbättras.
Hur lång tid det tar att packa in bågen
Idrottare för fysisk kondition kan göra design svårt, för nybörjare är det svårt och utmattande att arbeta med potentiella hälsoproblem.Inledningsvis rekommenderas det att rotera bågen högst 5-7 minuter, gradvis öka tiden med en minut, upp till en kvarts timme.Om kroppen utmattas tidigare är det inte nödvändigt att ta ut den med överdriven fysisk aktivitet.recensionerexperter rapporterar att det är till nackdel för ryggraden och hela kroppen.För män kan belastningen på höfterna, ryggraden och magpressen vara mer intensiv.
Hoop-övningar
För att kunna svara på huvudfrågan bekräftande hjälper bågen att gå ner i vikt, det är nödvändigt att inte bara utföra klassiska rotationer.Det är viktigt att komplettera träningskomplexet med andra övningar med en båge för viktminskning, för att stärka massageeffekten på problemområdena i den ofullkomliga figuren.Om du studerar de många fotona på sportwebbplatser på Internet blir det tydligt hur du kan öka effekten av att bli av med extra kilo.Det är nödvändigt att växla rotationen med de andra övningarna, som beskrivs nedan:
- Håll ringen över huvudet, utför djupa sluttningar till höger - vänster för 20 repetitioner på varje sida.
- Medan han fortsätter att hålla bågen ovanför huvudet, borde han utföra en medurs cirkulär rörelse med 20 repetitioner på varje sida.
- För att få båda händerna bakom huvudet i "låset", samtidigt för att utföra den klassiska rotationen i 5 minuter.
Videor: Mager viktminskning övningar
Recensioner
Helen, 31
Innan jag valde en hoodie för viktminskning hade jag länge tvivlat på metoden för viktkorrigering.Hon började använda en flexibel båge, men som det visade sig är det absolut värdelöst för att gå ner i vikt.Inga bördor krävs.Enligt recensionerna av flickvänner köpte en metall, så på hans sida förblir fruktansvärda hematomer, men effekten är inte.Det är därför jag lämnade denna satsning helt och hållet.
Alice, 25 år
För viktminskning valde hon ett hulahup-team med gummivalsar.Designen är inte billig, men ganska effektiv i praktiken.Jag hanterar det dagligen i 5 minuter, och det första resultatet märktes på en vecka.Jag fortsätter hela tiden med mina träningspass och mäter midjan en centimeter.Så här: för varje vecka går upp till 2 cm.
Karina, 38 år
Aluminium bantningskåpa är vad som krävs för att snabbt korrigera övervikt.Använd det enkelt och effektivt, tillgängligt i en heminställning.När jag tittar på tv lindar jag en cirkel runt midjan.15 minuter flyger vid ett ögonblick, och resultatet av att gå ner i vikt förvånade inte bara mig utan också mina flickvänner.
