Cellulosa för viktminskning - hur man tar en användbar produkt för kroppen på rätt sätt

Naturen ger människor många användbara element som hjälper till att gå ner i vikt.Dietar använder grönsaker, frukt och ofta tillsatt Siberian fiber för viktminskning - hur man använder denna produkt med fördel kommer att beskrivas nedan.Skaffa den nödvändiga fibern för kroppen av vegetabiliska fibrer av olika produkter eller köpa redo att avelsvätskor på apoteket.

Vad är fiber

Ett viktigt steg i alla viktminskningsprogram är att rengöra tarmarna.Olika produkter eller läkemedel används för detta ändamål, men om du vet hur man tar fiber för viktminskning kan du rengöra det.Denna metod uppfattas mycket bättre av kroppen om du inte har några allergier eller kontraindikationer för att ta denna produkt.Fiber är en kostfiber som finns i någon växtmat.Till exempel, om du gör färsk frukt av frukten, kommer resterna i juicern och vara fiber.Det finns två typer av fibrer:

• löslig;
• olöslig.

Den första typen samlar överskott från mag-tarmkanalen när den passerar genom mag-tarmkanalenkolesterol, tungmetallsalter.Den andra typen är också viktig - normaliserar intestinal peristaltis, minskar sannolikheten för utveckling av patologier som är förknippade med kolon.Mycket användbart för viktminskning fiber om du vet hur man ska ta.Det är viktigt att komma ihåg att i kosten borde vara i samma mängder som olöslig och löslig fiber.

I vilka livsmedel är fiber

Vegetabiliska fibrer finns i form av tabletter eller färdiga måltider (till exempel Siberian), men det finns också många vanliga livsmedel.Den innehåller fibrer i viktminskningsprodukter:

1. Grönsaker som är rika på vegetabiliska fibrer, särskilt: dill, gurkor, sallad, sparris, kål, persilja, morötter, gröna ärtor, zucchini.
2. Frukt innehåller minst en fiber för viktminskning.Källan till löslig fiber är pektin, olöslig - cellulosa.Båda elementen innehåller följande frukter: aprikoser, päron, bananer, citroner, apelsin, katrinplommon, pumpasaft, grapefrukt, plommon.Många ämnen finns i torkad frukt (torkade aprikoser, fikon).
3. Det är användbart att äta alla bär när man går ner i vikt.Alla kommer att vara en utmärkt källa till fiber (cellulosa).Ett stort antal finns i hallon, jordgubbar.
4. Nötter, även om de är kalorier, ingår nödvändigtvis i kosten.En handfull av denna produkt kommer att förse kroppen med den nödvändiga dagliga dosen av vegetabiliska fibrer.
5. Det rekommenderas alltid att inkludera kli, fullkornsbröd, grodd spannmål i kosten när man går ner i vikt.De mättar kroppen med löslig fiber, hjälper till att sänka nivånkolesterol.
6. Mycket fiber finns i baljväxter.Lägg till din meny bönor, ärtor, linser, de har båda fiberalternativ.

Vad som är användbart i fiber

Konsumtion av dessa vegetabiliska fibrer är viktigt inte bara för viktminskning.Fördelarna med fiber för viktminskning kommer att kännas för alla människor, oavsett behovet av att bekämpa överflödigt kroppsfett.När de kommer in i mag-tarmkanalen utför fibrer följande viktiga och ibland oföränderliga funktioner:

• normalisering av utsöndringssystemet;
• återställande av tarmens mikroflora, vilket ger en lång frånvaro av ökad aptit och en känsla av mättnad;
• bantningsfiber hjälper till att ta bort skadliga avlagringar (gifter, gifter), salter av tungmetaller från mag-tarmkanalen, vilket ger goda förhållanden för kroppens liv;
• hjälper till att bekämpa förstoppning, flatulens, buksmärta, halsbränna, uppblåsthet, vilket hjälper till att minska midjestorleken, för att ta bort "utskjutande" buk;
• begränsning av glukos efter måltid ökar, vilket pressar personen till konstant snacking, vilket avsevärt minskar kaloriintaget;
• genom att svälla medan absorberar vätska ger fiber en känsla av mättnad;
• ger ytterligare skydd av tarmen mot utveckling av sjukdomar i rektum, gallstensjukdom;
• hjälper till att få tillbaka blodtrycket, sänka kolesterolsockret.

Den ytterligare effekten av viktminskning beror på begränsningen av energitillförseln från produkterna som får kroppen att produceradet är från "lager".Det är möjligt att påskynda processen för viktminskning avsevärt om du äter fiber, spelar sport och håller dig vid rätt näring.Detta resultat uppnås inte genom att ta bort vätskan från kroppen utan genom att bränna överskott av fett, så att effekten kommer att kvarstå under lång tid.Det är bara viktigt att hålla doseringen och ta produkten korrekt.

Vete

Säljs som färdigblandning med örter, år, frukt och kli.Vetfiber är så effektiv som möjligt för viktminskning eftersom den innehåller ett rikt vitamin- och mineralkomplex.Var inte rädd för att ta den här produkten eftersom den inte innehåller dofter, färgämnen och andra kemiska tillsatser.Användningen av vetefibrer har följande gynnsamma effekter:

• förbättrar gallbildningen;
• normaliserar funktionen i mag-tarmkanalen;
• hjälper till att ta bort slagg, sönderfallsprodukter, toxiner;
• mättar kroppen med nödvändiga mikro - och makronäringsämnen;
• förbättrar urinsystemets funktion.

Tistel

Som regel används mjölen från denna anläggning för behandling av gallblåsan, levern.Mjölktistel påskyndar metabolismprocessen, vilket hjälper till att bekämpa övervikt och orsaka effekten av viktminskning.Det är möjligt att använda denna typ av vegetabiliska fibrer som ett absorberande medel som inte tillåter förgiftning av kroppen på grund av den kvalitativa rening av mag-tarmkanalen.Silymarin - en kraftfull antioxidant, en del av, hjälper till att upprätthålla ungdomlig hud, orsakar inte rynkornär man går ner i vikt på huden.

Effekten av mjölstistelfrön på kroppen som helhet är wellness.Efter normalisering av leverfunktionen rengörs hela kroppen, vilket ger en naturlig viktminskningsprocess.Ta detta tillskott i en timme före måltiderna två gånger om dagen i 1-2 msk.l.Du kan begära yoghurt eller annan dryck.Överskrid inte dosen för att inte orsaka biverkningar i form av ökad gas, magbesvär, huvudvärk.

Linne

Denna produkt för produktion av växtfiber hjälper till att stärka matsmältningskanalen och att undanröja skadliga avlagringar.Linfibrer innehåller i frön från växter som påskyndar matsmältningen, metaboliska processer och inte tillåter mat att stagnera.Linkorn påverkar kolonens tillstånd, förhindrar hemorrojder, förstoppning, kramper och andra sjukdomar (ibland till och med cancer).För bantning av fibrer från linfrön är maximal nytta om det är förblöt i yoghurt.Du känner dig inte hungrig länge.

Pumpfiber

Detta är ett annat exempel på en grönsak som innehåller ett stort antal slående fibrer.Pumpfiber för viktminskning har specifika egenskaper som har en positiv effekt på människors hälsa.Behöver du ta 2 msk.l.2 gånger dagen före måltider (60 minuter).Fyll på med yoghurt eller koka en torr kaka i kokande vatten.Har följande positiva effekter:

• rensar från maskar;
• sänkning av socker, kolesterolnivåer;
• rening från toxiner;
• stimulering av arbeteturinvägar, njurar;
• normalisering av gallblåsan;
• kampen mot hemorrojder, förstoppning, diarré;
• hormonell bakgrundsbalansering;
• normalisering av tarmmikroflora.

Hur man använder cellulosa för viktminskningdosering av administrering.Användningen av fiber för viktminskning bör ske i steg, med en gradvis ökning av mängden.Det finns följande regler för införande av fiber i kosten:

• frukt kan ätas på morgonen;
• den dagliga dosen varierar från ålder och kön: flickor 18-50 år - upp till 25 g, över 50 - upp till 20 m, män 18-50 - upp till 40 g, över 50 - 30 g;
• bör intaget av fibermat ökas gradvis, börja med 5 g, bringa till en daglig hastighet;
• grönsaker går bra med kötträtter, fisk med låg fetthalt;
• man bör inte ta mycket när man äter nötter eller frön;
• måste vara kli i kosten (späd ut med 1 msk kefir).

Hur man dricker fiber för viktminskning beror på typen av vegetabiliska fibrer.Det bör komma ihåg att det finns risk för att "täppa" tarmen.de negativa effekterna kan förhindras genom att dricka mycket vätska och dricka 2 liter vatten och mer varje dag.Kom ihåg att det finns två typer av kostfiber och båda bör tas.Följ dessa regler:

• Inkludera mer orraffinerade livsmedel i din dietplan: kli bröd,pasta av durumvete, brunt ris;
• äter en mängd spannmål, baljväxter, grönsaker, frukt;
• äter grönsaker, frukt och skal i natura, eftersom det finns mindre i juice från kostfiber;
• Frukost är bättre lämpad för gröt;
• Tillsätt sparris, broccoli, baljväxter till grönsaksrätter;
• Om du vill ha ett mellanmål är det bäst att ha fullkornsrostat bröd, frukt.grönsaker, bröd smulor.

Kontraindikationer

vegetabiliska fibrer har en stark effekt, så det är mycket viktigt att ta detta medel korrekt.Det finns vissa kontraindikationer för kostfiber som måste beaktas vid beredning av en dietmeny:

• infektiös enterokolit, kronisk enterit, kolit;
• gastrit, magsår;
• individuell intolerans.

Biverkningar manifesteras inte bara i mag-tarmkanalen utan också av en minskning av kalcium, vilket är farligt för flickor som ammar eller bär barn.Av detta skäl är det korrekt att vägra fiber under och efter graviditeten.Energivärdet för en sådan diet är lågt, det kan leda till en minskning i ton, förlust av styrka.Det rekommenderas att du konsulterar en dietist innan du börjar gå ner i vikt för att få det rätt.

Cellulosepris

Det säljs som kapslar eller pulver i en apotek eller hälsokostbutik.Det mest populära apoteksalternativet är Siberian fiber, vilket enligt folks recensioner ger ett mycket bra resultat omatt ta det ordentligt.Du kan köpa det i en onlinebutik eftersom de blir dyrare att köpa på apoteket.Uppskattat produktpris per region Moskva:

150]

Namn	Kvantitet	Pris, rubel
Solgar Psillium, 500 mg	200 st.(kapslar)	1600
Levande fiber	200 g (pulver)	85
Pumpafrönfiber	100 g	18
Siberian fiber	120 g	Från 84
Vetfiber	100 g	Från 28
Rågfiber	100 g	31
Havremjöl	150 g	45

Videor: Hur man går ner i vikt med fiber

Recensioner

Eugene, 24 år

Enligt min flickvän lyckades hon tappa 4 kilo på en metersucker utan smärtsam känsla av hunger.Cellulosa för viktminskning - hur man tar det är nödvändigt att veta.Resultatet förvånade mig, eftersom jag lyckades gå ner i vikt och förbättra arbetet i mag-tarmkanalen, hudens utseende och jag kände mig inte hungrig på en diet alls.

Helen, 28 år

Börja med fiber inte så mycket på grund av vikt, men på grund av problem med blodkärl, mag-tarmkanalen och levern.Ta henne ordentligt på tom mage på morgonen och vid sänggåendet på natten.Speciellt tagna flera typer av växtfibrer för att mätta kroppen med allt du behöver.I 6 månader inget resultat, allt detta är bara en reklamflyttning.

Olga, 33 år

Jag använde olikavarianter av dieter, kombinerade dem med sportbelastningar, men effekten var försumbar, och känslan av hunger störde mig ständigt, blev värre på grund av stress.Viktminskning kom när hon gick på en diet med fiber.Om det tas ordentligt, kommer det att känna sig fullt och punden går utan att offra hälsan.