Billig kost för viktminskning - Alternativ för en effektiv och ekonomisk enkel matmeny

När pengar är knappa och du måste komma i god form snabbt kommer en billig diet för viktminskning att vara till stor hjälp eftersom menyn består av ekonomiskt och effektivt för viktminskning.Huvudhemligheten är att använda de vanliga och billiga produkterna för matlagning.Kostnaden för dietprodukter avgör inte resultatet, eftersom "förbränning" av övervikt beror bara på rätt tillvägagångssätt, viljestyrka och fysisk aktivitet.

Hur man går ner i vikt billigt

De flesta tycker att bantning är ett nöje som inte är billigt, särskilt om kosten väljs på råd från en välkänd tidskrift, när de viktigaste komponenterna i kostendet finns exotiska produkter.Den billigaste dieten är svält på vattnet, men på grund av begränsningar och kontraindikationer är den inte lämplig för varje person.Det finns många alternativ för billiga dieter för viktminskning, de liknar det faktum att när du väljer produkter, föredras grönsaker och frukt per säsong, prisvärda till priset av kötttyper, spannmål, som kan kokas hemma.

Kost för viktminskning

Det huvudsakliga syftet med dietbegränsningar är att hjälpa kroppen att bekämpa övervikt.Oavsett strömförsörjning är det nödvändigt att dricka cirka 8 glas vatten per dag, denna mängd vätska accelererarämnesomsättning kommer vikten att brinna snabbare.Budgetmenyn för viktminskning består av de mest vanliga vid första anblicken av produkter, det viktigaste - att plocka upp läckra recept.Det är förbjudet att fasta eftersom detta tillstånd innebär panik i kroppen och det börjar aktivt lagra fett, även från dietmat.Det är viktigt att äta varannan timme.

Billig diet för viktminskning är av följande typer:

• mono-diet (äter bara en typ av mat);
• med den sista måltiden upp till 18 timmar;
• kalorifattig (det främsta målet är det dagliga kaloriinnehållet i äta produkter på högst 900 kcal);
• diet av stjärnor (filmskådespelare, sångare).]spårämnen och vitaminer.Billig grekisk kost är säker, men för likadan, så människor som väljer att gå ner i vikt kanske inte alltid hålls tillbaka av sådana begränsningar.Denna sparsamma diet kan verkligen skjuta upp mellan 7 och 12 kg vikt, beräknad under en eller två veckor.Den dagliga kosten inkluderar bovete gröt som är tillagad på ett speciellt sätt, kefir med låg fetthalt och riklig dricksvatten, örtte eller grönt te.

  Grundläggande principer:

  • det finns inga begränsningar för mängden gröt.
  • Förbud mot konsumtion av proteiner (kött, svamp, fisk) och grönsaker;
  • användning av såser, kryddor, socker och salt är förbjudet.
  • Fyra timmar före sänggåendet är den sista måltiden.

  Kefirdieten

  Huvudprodukten i denna diet är kefir, den anses vara styv och kräver mycket viljestyrka.En sådan billig kost på kefir kan utföras av olika varaktighet - 3 dagar, 7 dagar, 9 dagar.Innan du börjar gå ner i vikt på dessa produkter, bör du rådfråga din läkare, eftersom det finns ett antal kontraindikationer för användning av detta näringssystem.Effektivitet - minus 7 kg per vecka och mild rengöring av kroppen.Lika viktigt är rätt väg ut ur kefirdiet: gradvis, i små portioner för att introducera lätta livsmedel, för ett tag att ge upp "tunga" feta eller söta livsmedel.

  Grundläggande principer:

  • 1,5 liter kefir per dag;
  • upp till 400 gram lätt (kalorifattigt protein eller kolhydrat) mat);
  • obligatorisk diet - 6 måltider om dagen;
  • 2 timmar före sänggåendet - sista måltiden
  • Använd inte te, kaffe, salt eller socker.

  

  Ris diet

  Ofta väljer människor som är överviktiga för en billig risdiet.Denna spannmål har egenskaper som gör att du kan ta bort övervikt, slå celluliter och utföra en mild rengöring av kroppen.Bästa resultat är näring i brunt, orraffinerat ris.Dietens varaktighet - upp till 14 dagar, men om du behöver uppnå snabba resultat, använd den i tre dagar eller som en urladdningsdag.Dessa dagar består dieten av ris (du måste laga mat på ett speciellt recept), 2-3 gröna äpplen och mycket drink (vatten, grönt te).

  ​​

  Regler för risdiet:

  • måste äta frukost;
  • Du kan dricka vatten fören halvtimme eller 60 minuter efter en måltid;
  • dagligen är 1,5 liter stillvatten;
  • förbudet mot användning av salt, peppar och andra kryddor och förband;

  7-dagars meny:

  Frukost	Kokt ris (100 gram)	Mejeriprodukter(hemgjord yoghurt, låg fetthalt yoghurt) (200 ml (1 kopp)	Grönt te
  Lunch	Kokt ris (100 gram)	Proteinmat (kokt kycklingfilé, vit fisk) (150 gram)	Grönt te, sockerfri kompott, vildrosbuljong
  Middag	Kokt ris (50 gram)	Grönsaksallader (dressing med olivolja eller yoghurt med låg fetthalt) (100 gram)	Grönt te

  Apple Diet

  För dig som gillar färsk frukt är det en perfekt drinkdieten på äpplen kommer, eftersom de är fyllda med vitaminer, mineraler och pektin, och hur trevligt det är att smutta på ett saftigt äpple!Det klassiska alternativet är att äta äpplen i 7 dagar, färg och smak är inte begränsade.Det är tillåtet att dricka grönt te, icke kolsyrat vatten.Du kan upprepa rengöringskursen varannan till tredje månad.

  Instruktioner för att välja äpplen beroende på kroppens egenskaper:

  • för läkare i gastrit som förbjuder söta sorter;
  • duodenalsår - ta söta sorter;
  • störningar i hjärtat och kärlsystemet - socker kan tillsättas(upp till 100 g /1 kg äpplen);
  • Vid högt blodtryck är förebyggandet av äppleteroskleros ett utmärkt komplement till kosten.

  

  Banankosten

  Även om bananer innehåller en stor mängd kolhydrater fungerar de emellertid bra för att förbränna fett ochförebyggande av olika sjukdomar.På grund av det höga halten glukos och sackaros är banankosten en livlinje för överviktiga godisar.En förutsättning - innan du börjar begränsningar, gör dig själv en utsläppsdag, stek inte eller salt mat, ge upp mjöl.Endast mogna, medelstora tunna frukter är lämpliga för viktminskning.

  Principer för att äta bananer:

  • 1,5 kg renad frukt per dag;
  • 6 måltider (inklusive middagstid);
  • det finns inga begränsningar för måltiderna;
  • bananer kan kokas utan värme, speciellt med en smoothie av mjölk med låg fetthalt eller kefir med låg fetthalt;
  • hydrering;
  • i veckoversionen är det tillåtet att lägga in 1-2 ägg (för att få protein) i kosten.

  Potatisdiet

  Vissa billiga dieter är inte lika relevanta för potatisdieten eftersom det är en av de billigaste och vanligaste grönsakerna i vår region.Om du snabbt vill ta bort fettlagret från buken och andra områden är detta matalternativ definitivt lämpligt.Huvudregeln - ordentligt kokta potatis (ångad eller bakad), utan kryddor, fett.Ett minimum av salt och olivolja är tillåtet för påfyllning.Denna diet kan endast följas i upp till 9 dagar, eftersom denna rotgröda inte innehåller hela komplexet av nödvändiga organismer.

  Fördelar med potatisdiet:

  • ingen hunger;
  • stärka nervsystemet, förbättra kroppens tillstånd;
  • inga biverkningar;
  • betydande besparingar;
  • kosten består av läckra varma måltider;
  • matlagning är mycket enkelt.

  Video: Billig kost för snabb viktminskning