Enkel diet för viktminskning hemma

För många damer som vill bygga betydligt på en veckadag tar det en lätt mirakeldiet att gå ner i vikt snabbt, men bara en liten bråkdel av dem tänker på hur länge det är möjligt att hålla vikterna i önskat läge efter att ha lämnat det valda kraftsystemet.Tips för enkla sätt att gå ner i vikt läs nedan.

Enkel diet för veckan

Först och främst bör nybörjare att gå ner i vikt vara medvetna om att viktminskningsprocessen endast är möjlig på grund av kaloribrist.Detta innebär att för att gå ner i vikt måste kroppen spendera mer energi än den får från mat.Det finns två sätt att skapa ett gynnsamt energiunderskott: antingen minska mängden kalorier som konsumeras eller förbränna dem mer genom att öka fysisk aktivitet.

Om aktiv träning verkar vara en lyx för dig tar det lång tid men måste gå ner i vikt snabbt, en lätt diet under en vecka skulle vara ett bra alternativ.Det behöver inte vara strikt - det bör vägledasbehov av din hälsa och önskat resultat.Det finns många system som erbjuder en färdigt enkel meny för viktminskning en vecka, till exempel följande dieter: Japanska, ägg, estniska, franska, 6 kronblad.En beskrivning av varje viktminskningsperson kan läsas online.

Enkla dieter för snabb viktminskning

Alla typer av utskrifter och virtuella utgåvor är fulla av vackra bilder med förslag på att eliminera övervikt direkt och oåterkalleligt.En förutsättning för lätta dieter för snabb viktminskning - den maximala gränsen för antalet kalorier för att få ett betydande resultat i kilo på kort sikt.Alla kortsiktiga tekniker med låg kalorieffekt har dock effekten att återfå vikt inom ett par dagar efter dietens slut.Allt eftersom det är ett anständigt högt i detta tillvägagångssätt - det är i princip alla näringsbehov i tarmarna och vattenreserverna i kroppen.

Den enklaste dieten för lata människor

Att vara överviktig bryr dig inte så mycket och du vill säga adjö till det, utan bråttom och inte mycketändra din vanliga diet?Välj en tyst, långvarig viktminskningsteknik.Detta kan vara rätt näring, eller åtminstone en begränsning av vissa livsmedel som hämmar viktminskningsprocessen.Dessa inkluderar salt, socker, godis, bakverk, vitt bröd, stärkelsefulla grönsaker och söta frukter.Den enklaste dieten för lata människor är att bevara den vanliga livsstilen genom att göra rimliga anpassningar av kosten genom ett rationellt tillvägagångssätt.

Försök, minska gradvisportion storlek, träna dig själv att äta mindre.För att göra detta kan du ta till dig några knep - lite för att lura kroppen i namnet på en smal figur: i förväg fylla magen innan du äter ett glas vatten (samtidigt upprätthålla en vattenbalans) eller borsta tänderna varje gång hungern blir oacceptabel (hjärnan uppfattar illusionen som en signal om mättnadoch upphör tillfälligt att kräva mat).En enkel långsiktig diet hjälper dig att gå ner i vikt enkelt, smakfullt och samtidigt behålla din hälsa och humör.

En lätt diet för viktminskning

Hos många kvinnor, särskilt de som har fött, är det mest problematiska området fettavlagringar i midjan, ibland till och med estetik i buken.Den mest enkla och effektiva dieten som kan hjälpa dig att snabbt ta bort den rundade eller vågiga magen - proteinet.En sådan lätt viktminskningsdiet finns i olika variationer.Dessa kan till exempel vara följande tekniker: Kreml, kyckling, ägg, Duke's diet, Dikul och andra.

Dessa system utesluter från menyn alla andra produkter än protein (kött, ägg, fisk).Massor av protein i mjölk och mjölk.På proteindagar bör din frukost, lunch, middag, till och med ett mellanmål inte innehålla icke-proteinmat.Det är svårt att ansluta sig till detta system under lång tid med tanke på de kontraindikationer som finns för det.Observera att även den mest effektiva och prisade enkla dieten för viktminskning inte kommer att kunna ta bort magen helt och justera midjan - musklerna i pressen själva pumpas inte.Därför är det viktigt att ansluta sidopressen till träffens begränsningar.

Enkel kost för viktminskning på 5 kg

Att bygga en 5 kg är inte svårt om det upprättas en individuell plan för viktminskning.Det handlar om den tidsfrist som du måste neutralisera de extra fem.Du kan sträcka processen under en månad genom att sluta äta kaloriskada eller försöka säga adjö till den fempundslasten på bara en vecka.En kort, lätt diet för viktminskning på 5 kg kan vara gipouglevodnoy (begränsar kolhydratmat), kalorifattig, men balanserad på den färdiga menyn eller protein.Detta kommer att bestämmas av dina gastronomiska preferenser och hälsostatus.

Om du kommer att gå ner i vikt på proteiner, kom ihåg att felaktig anslutning till systemet, brist på vätska i dessa dagar, att försumma råd från dietister och läkare kan skada din hälsa avsevärt - orsaka allvarlig förgiftning av proteinnedbrytningsprodukter, störa metabolism, störa ämnesomsättningenförvärra befintliga sjukdomar, till och med stimulera deras utveckling i frånvaro av sådana sjukdomar.Så först, var tydlig om du är villig att offra hälsa för skönhetens skull och en smal midja.

Enkla dieter med viktminskning på 10 kg

Vill du bli av med 10 och fler pund snabbt?Ta som bas någon av de 10 kg viktminskningsdietterna som beskrivs ovan.Läkare och nutritionister rekommenderar emellertid inte enhälligt att gå ner så mycket vikt på kort sikt för att inte minska den redan svaga ämnesomsättningen.Det är bättre att gå ner i vikt långsamt, gradvis medan du förblir frisk.För att göra det, följ restriktionerna ovankost eller regelbundet spendera en mild tre dagar lossning.

Enkel kost per månad

Nästan alla enkla dieter hemma är byggda på en grupp näringsämnen.De flesta är proteiner eller kolhydrater.Människokroppen behöver mer fett och vitaminer för normal funktion.Om du nu är uppgift nummer ett - en enkel diet i en månad, börjar gå ner i vikt, ta hand om intaget av dessa ämnen med mat för att undvika de irriterande konsekvenserna i form av ohälsosamt hår och hud.För att göra detta, lägg till diskarna en droppe vegetabilisk olja och fylla på komplex av apoteks vitaminer.

3-dagars lätt diet

Den mest prisvärda och lätta att gå ner i vikt är en kort 3-dagars lätt diet.Människor som är nya i kriget mot överflödigt fett, det är bättre att först försöka gå ner i vikt med hjälp av sådana lossningssystem.Det här är mono-dieter: vi äter bara en produkt, såsom bovete, yoghurt, potatis eller kyckling, under alla tre dagarna.Sedan kommer lossningen att kallas: bovete, kefir, potatis, kyckling.Du kan fortfarande börja träna i tre dagar på vatten, örtte eller grönt te.

Video: Enkel kost för snabb viktminskning