Laxerande livsmedel, grönsaker, grönsaker, frukt och bär, torkad frukt och nötter, örter, drycker och mejeriprodukter mot förstoppning: lista, kort beskrivning

Människokroppen måste fungera som en klocka. Tyvärr kan inte alla skryta med god hälsa. Vid första anblicken kan sådana mindre misslyckanden som förstoppning eller diarré lätt inaktivera, och under lång tid. Behandling med tabletter är skadligt och dyrt, och det är inte lämpligt för alla.

Vilka kryddiga grönsaker, användbara grönsaker från trädgården är svaga: lista, beskrivning

Vad tillhör gruppen laxermedel?

• Om du lider av frekvent förstoppning, skörda sedan från följande grönsaker:
  • färska gurkor;
  • grön kål;
  • och alla dess typer;
  • saftiga tomater;
  • ljusa morötter;
  • sparris;
  • rädisor;
  • ung zucchini;
  • och, naturligtvis, rödbetor.
• Alla dessa färska grönsaker är utmärkta laxermedel, eftersom de innehåller mycket fibrer, vilket gör att tarmarnas arbete blir normalt.
• Grön och lök — detta är en vitaminprodukt. Oavsett typ innehåller denna produkt mycket A-vitamin och ännu mer, varför det är användbart att äta lök vid förkylningar. Vitamin B är också viktigt, vilket påskyndar alla metaboliska processer i vår kropp.
  • Rå lök rekommenderas inte för personer med sår. I det här fallet är det bättre att använda produkten i kokt form. Lök och salladslök innehåller bittra oljor. De är kända för sina fördelar för matsmältningssystemet och även som ett botemedel mot förstoppning.
• En gång matade grekerna och egyptierna sina slavar med kålrot . Slaverna är också väl bekanta med denna grönsak och dess användbara egenskaper. Vitaminförsörjningen av produkten är värd att uppmärksamma, eftersom den innehåller en stor mängd vitamin C och B-vitaminer. Till och med våra farfars- och farmödrar rengjorde tarmarna med denna produkt, eftersom rotfruktsavkoket har en högkvalitativ laxerande effekt.
• Dess relativa - rädisa, som har en mer uttalad bitter smak, har också en laxerande effekt. När allt kommer omkring skiljer de sig praktiskt taget inte i sammansättning, utan skiljer sig bara i färg.

• Pepparrot är en rotväxt. Han är en frekvent gäst vid borden, särskilt på helgdagar. Känd för mänskligheten under lång tid - i cirka 4000 år. Du kan prata om användbara egenskaper under lång tid. Den innehåller vitaminer B, C i stora mängder, såväl som bittra oljor, mikro- och makroelement.
  • Pepparrot hjälper de som är överviktiga. Det har en gynnsam effekt på hela människans matsystem, aktiverar och värmer dess organ. Som ett resultat ökar det ämnesomsättningen och förhindrar förstoppning.
• Roten av ingefära är rik på fibrer och eteriska oljor. Produkten förbättrar det allmänna tillståndet i tarmen, dess motilitet och peristaltik. Fekala massor mjukas upp och leds lätt till det naturliga utloppet.
• Baljväxter Linser kompletterar också denna lista. Men förutom förstoppning hjälper det också till att lindra nervösa spänningar och slappna av. Det är också ett stort utbud av protein, som utgör det mesta av vår kost, vilket är anledningen till att denna kultur är så uppskattad i Asien.
• Havskål, broccoli och spenat - dessa är vitaminmat som innehåller mycket jod och fibrer. Därför absorberas de lätt även av barn och har laxerande egenskaper.
• Dill, persilja och andra färska gröna är extremt användbara för kroppen om en person har tarmproblem. Till exempel har dillfrön en laxerande effekt, och ett avkok av dem kan ges även till små barn med förstoppning och uppblåsthet.

Vilka frukter och bär är svaga?

Fördelarna med frukt och bär kan inte ifrågasättas. Oftast är de effektiva vid behandling av tarmproblem och förstoppning. När allt kommer omkring ger en stor mängd naturliga sockerarter en hyperosmotisk effekt, så vätskan hålls kvar i tarmarna och volymen av själva fekala massorna ökar. Och som ett resultat tar de sig framgångsrikt till utgången. Men varje frukt har sin egen effekt, så vi uppmärksammar dig på en lista över färsk frukt med deras egenskaper för vår mage.

Färska bär och frukter för behandling av förstoppning och tarmproblem

• )) Apple bättre att ta en grön . Dessutom är det en användbar och prisvärd frukt som renar dina tarmar tack vare närvaron av ett ämne som pektin. Vi kommer att påminna dig om att detta ämne inte absorberas i tarmarna, utan stimulerar dess korrekta funktion. Förutom pektinet i äpplen finns det även fibrer, kända för sina läkande egenskaper vid förstoppning.
• Päron är ganska starkt och ett känt laxermedel, men om det är stort, sött och av en tidig sort. Dess kemiska sammansättning innehåller mer än 4 g sorbitol. För att öka den laxerande effekten är det bättre att äta frukt med skal, som innehåller användbara grova växtfibrer.
• Citrusfrukter hjälper också i problematiska fall - grapefrukt, citron och apelsin. Tack vare deras vitamin- och mineralegenskaper, såväl som vegetabiliska fibrer, frigörs de nödvändiga enzymerna. Och tarmarna tar säkert bort avföring, och med dem behövs inte gifter.
• Zlyvu är användbar i färsk och torkad form. Om du äter ett tiotal plommon kommer du inte att vara rädd för förstoppning. Allt detta är tack vare sockerämnet sorbitol, som är grunden för vilken vissa laxermedel tillverkas. Sorbitol hjälper till att hålla kvar vatten i tarmarna och pressa övervikt till den naturliga utgången.
• Avokado är en av frukterna där fibrer tar huvudplatsen. Om du äter denna läckra frukt ofta kan du förse dig själv med 30% av den dagliga dosen av en sådan nödvändig substans för kroppen. Den innehåller även komponenter som lutein och andra spårämnen som hjälper absorptionsprocessen i vår tunntarm, vilket förbättrar kroppens allmänna tillstånd.

• Bananer är rika på fibrer och detta är en känd och obestridligt faktum. Produkten absorberas väl av kroppen. Men om du har problem med förstoppning, välj de mognaste mjuka frukterna. Oligosackarider gynnar också tarmarna, eftersom de håller kvar vätska i tarmen, och är också ett näringsämne för goda bakterier.
• Kiwi är en dietfrukt. Den innehåller den nödvändiga fibern för behandling av förstoppning. Kiwi är förresten ledande i dess underhåll. Om du möter sådana problem, ät minst två frukter om dagen.
• Saftiga och ljusa aprikoser, samt nektariner är prisvärda och välsmakande frukter som lätt hjälper till att förbättra hela matsmältningsprocessen. De berövas inte fibrer och polysackarider, vilket sätter ordning på tarmens arbete, och chyme hjälper det att fungera utan förseningar.
• Det är värt att lyfta fram en exotisk frukt som redan djärvt har slagit sig ner i vårt kök - mango. Det fungerar också som ett laxermedel. Men det sägs att pektin är mer i omogna frukter. Ju hårdare sten frukten är, desto mindre positiv effekt ger den mot förstoppning.
• Otroligt nog, kokosnöt hjälper till att lindra förstoppning. Den innehåller trots allt också en stor mängd fibrer. Förresten är det också ett utmärkt afrodisiakum och en proteinkälla, som hjälper till att få muskelmassa.
• M ushmula , eller Lokva Shesek — allt detta är en söt men fräsch frukt. Aminosyror och pektin stimulerar den korrekta funktionen av tarmperistaltiken. Förresten, det ovärderliga värdet av ett sådant "japanskt äppelträd" är en minskning av blodsockret.
• Hallon och jordgubbar kan kallas laxerande bär, men de är säkert användbara, utan snarare för att normalisera och reglera tarmarna. De innehåller fibrer (så att de inte har stärkande egenskaper) och vitaminer i grupp C, men de är farliga för allergiska reaktioner. Därför är det förbjudet att introducera dem till kompletterande livsmedel upp till ett år.

• Körsbär och körsbär - dessa är laxerande bär, och denna funktion utförs bra, snabbt och kvalitativt . Särskilt om bären inte ens tvättades, utan gick direkt från trädet. Men dessa bär har också en gynnsam effekt på metaboliska processer och ökar därigenom ämnesomsättningen.
• Fig. kan säkert användas som en förebyggande åtgärd mot förstoppning. Trots allt är dess laxerande egenskaper på en hög nivå. Denna effektivitet beror på närvaron av naturligt socker och pektin i frukten.
• Om sådana bär som viburnum finns till hands, är förstoppning inte ett problem för dig, precis som förkylningar. Och färska bär, eller kompotter och teer baserade på dem, har dessa egenskaper.
• D yinya och allas favorit söta vattenmelon är en enorm reserv av vatten, som i sin tur är en garanti för att kroppen fungerar korrekt. Därför kan du glömma förstoppning.
• Vanliga druvor och sort russin - detta är naturligtvis en mycket välsmakande säsongsbetonad godis som fungerar som ett laxermedel. Men dessa bär reglerar också tarmens arbete, förbättrar dess mikroflora och tar bort smälta rester från matsmältningskanalen. Det är sant att du måste vara försiktig med dem. Med en stor mängd kan magen svullna.
• Mullbär och mullbär är bär rika på vitaminerna A, B, C, E och K. De är generellt sett mycket användbara för hälsan. Ett moget bär är användbart vid förstoppning. En grön, omogen produkt kan fastna, och effekten blir den motsatta.
• Lokhina - är ett komplett C-vitamin. Bäret kommer lätt att förse kroppen med detta vitamin, och närvaron av pektin och saponin i dess sammansättning kommer perfekt att förbättra tarmperistaltiken, och problemet med förstoppning kommer att försvinna.
• bekämpa förstoppning. Trots tanninerna i kompositionen innehåller de mycket fibrer och pektin, som fungerar som ett laxermedel. Både färska bär och tinkturer av torkad frukt används.

Vilken vardagsmat är lös.?

• Gröt är rik på naturliga fibrer. Och tack vare denna polymer attraheras vätska mellan fekalmassorna, och detta provocerar svullnaden av växtfibrer. Därmed blir avföringen blöt och kommer ut på ett naturligt sätt. Dessutom spelar det ingen roll vad din favoritflingor är: havregryn, linser och , pärlkorn, majs, bovete eller hirsgröt.
  • För att göra det lättare att komma ihåg vilka spannmål som är svaga, var uppmärksam på kornens färg. Gul, beige eller grå gröt rengör tarmarna. Och du kan också dela dem efter sprödhet: om gröten har denna kvalitet kommer den att passera genom magen. Förresten kommer fördelarna att fördubblas om du smaksätter gröten med antingen smör eller vegetabilisk olja innan du äter.
• När allt kommer omkring är vegetabilisk olja en frekvent hjälpare för så känsliga problem som förstoppning. Och 1 msk räcker. l. och problemet kommer att lösas naturligt.
• Dinkel är en högvärdig jordbruksprodukt. Detta är en typ av vete i en förpackning som har absorberat maximalt med användbara ämnen. Efter att ha ätit en portion dinkel kommer du att mätta kroppen med nyttigt protein, som är mer i produkten än i ett ägg. Gröt tar perfekt bort slaggprodukter och har en laxerande effekt.
• Chagasvampen, som växer på ett träd, används ofta för viktminskning. Tinkturer från produkten har en laxerande effekt, så du bör vara försiktig när du tar den.
• Förresten, är svampar en välkänd skogsdelikatess som är rik på fiber. Speciellt utmärkande för sitt stora innehåll är Trutovyk och Reishi-svamp. Därför är det säkert att säga att de försvagar magen. Men du bör inte beundra dem, eftersom deras grova fiber anses vara ett svårt ämne att smälta.
• Fisk och konserverad fisk normaliserar också peristaltiken. Förresten innehåller dessa produkter mycket jod, fosfor och Omega-3, som normaliserar inte bara tarmarnas arbete utan också hela orgasmen.
• Späck är medicin för själen och kroppen. Försvagas kraftigt om en person har låga nivåer av magsyra. I allmänhet används det i förebyggande syfte.
• Om du gillar kryddig mat som har senap, peppar eller ingefära och gurkmeja, så kommer de också att hjälpa dig att hantera problemet med förstoppning. De har trots allt en laxerande effekt.
• Äppelcidervinäger minskar effekterna av ackumulerade toxiner. Det normaliserar hela matsmältningssystemet och tar bort avfall från tarmarna. Domen är magslitande. Förresten, vilken typ av vinäger som helst har också denna effekt.
• Bland bageriprodukter kan endast bröd gjort av grovmalet rågmjöl med fiber hänföras till denna grupp.
• Du kan också inkludera kött i denna kategori, men det ska vara magert och mört. Därför inkluderar denna kategori kanin, kyckling, kalvkött och kalkon. De ska förresten kokas eller bakas.

Några ord om godis

• Honung innehåller en stor mängd organiska syror och socker. Det irriterar inte särskilt mag-tarmkanalen och fungerar samtidigt som ett milt laxermedel. Det rekommenderas att äta upp till 100 g av produkten i fall av förstoppning.
• Glass och halvah - barns favoritgodis. Det finns förresten mycket C-vitamin i glass. Och sådant nöje fungerar som ett milt laxermedel. Halva är en användbar och kostprodukt som även fungerar som ett milt laxermedel.
​​​​
• Poppy - är en kalorifattig och effektiv produkt om du behöver rengöra dina tarmar väl. Domen är att den definitivt försvagas.
• Kanel, som också ofta läggs till bullar, är känd för sin laxerande effekt.
• Fet ost och till exempel ostmassa, yoghurt och gräddfil är mer benägna att vara laxermedel. Men för en mild laxerande effekt bör de vara ganska feta - från 2% till 9% fett.
  • I allmänhet är ost en något kontroversiell produkt. Till exempel, en fettfri produkt, tvärtom, kommer att hjälpa till att dra åt stolen.

Om livsmedel som stärker, läs i artikeln Vilka livsmedel stärker — grönsaker, grönt, frukt och bär, torkad frukt och nötter, örter, drycker och mejeriprodukter.

Torkade frukter och nötter som försvagas: beskrivning

De är inte bara välsmakande, utan också otroligt användbara. Det är till exempel bättre för små barn att äta torkad frukt än att tugga godis. De är inte skadliga för tänderna och är användbara för kroppen.

• Alla älskar sådana nötter, som mandlar, pistagenötter, jordnötter, hasselnötter och cache och och har en stor mängd fibrer, så de har en laxerande effekt.
• Alla spannmål och frön, inklusive lin och sesamfrön, bör inkluderas i denna kategori. Sesamolja har en särskilt stark laxerande effekt. Därför kräver det stor omsorg.
• Det är känt att russin är torkade druvor som är 10 gånger mer användbara än dem. Den innehåller kalium för att normalisera tarmperistaltiken. Det är bättre att använda det för detta ändamål som ett avkok.
• Och sådana torkade frukter som torkade aprikoser, katrinplommon, dadlar och uriuk (hela torkade aprikoser) reglerar ämnesomsättningen perfekt. Tack vare fibrer och pektin är de en oumbärlig produkt för att rengöra tarmarna och bekämpa förstoppning. För att få bästa resultat, ät både själva produkten och dess tinktur. Men glöm inte att koka torkade frukter med kokande vatten så att de är väl ångade.

Vilka medicinska örter kommer att bära?

Avkok och tinkturer av örter är mycket användbara för många åkommor. Förresten, de kan till och med läggas till ditt favoritte för förebyggande åtgärder. Men det är värt att veta hur sådan tedrickning kommer att påverka tarmens arbete.

Laxermedel växter

• I den kemiska sammansättningen av sådana en produkt, som hagtorn, många ämnen, pektin. Pektin är samma fiber. Det vill säga ett ämne som inte smälts i våra tarmar. Men det är till och med väldigt bra. När allt kommer omkring, passerar genom tarmarna, stimulerar pektin musklernas aktivitet och avlägsnande av avföring från kroppen. Det vill säga, det har en laxerande effekt.
  • Men hagtorn används också som ett medicinskt botemedel vid vanliga sjukdomar i matsmältningskanalen. Detta beror på den enorma mängden tanniner som finns i dessa trögflytande bär.
• Cheremsha är ett vilt gräs. Och dess riktiga namn är segerlök, som tillhör familjen lökväxter. Även om den doftar mer som vitlök, och ser ut som en liljekonvalj. Cheremsha är vitaminerna A, B1 och B3, samt B6, B9 och C. Mineraler som kalcium, fluor, jod, järn och koppar kompletterar listan. Men det här är långt ifrån en komplett lista över spårämnen som finns i denna växt. Att konsumera pinjenötter i rå form är bra för dina tarmar. Dess aktiva arbete kommer att ge omedelbar lindring för förstoppning.
• Det är också värt att sammanfatta listan över örter som försvagar och lugnar tarmarna:
  • rölleka;
  • timjan;
  • rabarber;
  • nässlor;
  • citronmeliss;
  • mint;
  • valerianarot;
  • lakrits;
  • havtornsbark;
  • maskros;
  • cikoria;
  • jostir;
  • sennablad;
  • guldsmed.

Kamomill faller mellan dessa två kategorier. Det hjälper mot störningar och förstoppning. Mer exakt lugnar det tarmarnas väggar perfekt och har en lugnande effekt. Skillnaden ligger bara i doseringen. Vid förstoppning är det något mer än vid besvär.

Vilka drycker är svaga?

Utan vätska, eller mer exakt utan vatten, kommer vi inte att överleva mer än 7 dagar. Om temperaturen är sval, kommer vi att förlänga dagarna till 10. Dessa är bara genomsnittliga indikatorer, vi kommer inte att prata om rekordbevis. Låt oss ta en djupare titt på egenskaperna hos vatten och andra vätskor för vår mage.

• Kaffe - är en favoritdryck med koffein, som inte bara stärker upp, utan också reglerar ämnesomsättningen i vår kropp. Men det har en nyans - det ger en laxerande effekt. Nej, dricker du en kopp om dagen så händer ingenting. Men om du tar stora doser och regelbundet beställer, är sjukdomen garanterad för dig.
• Björkjuice är mycket användbar eftersom den stimulerar tarmperistaltiken väl .
• Förresten, äppeljuice, pärondryck, multivitamin och andra sura juicer har en laxerande effekt.
• Kylning kvass och kissel som kommer från oskuld är laxerande drycker. Förresten, den sista komponenten måste vara hemmagjord. Du kan förvänta dig allt från butikspulver och till och med en allergisk reaktion.
• Nypondekok eller te är en utmärkt diuretisk dryck för att rengöra njurarna. Men samtidigt rengör det också tarmarna och löser problemet med förstoppning.
• Favorit kakao med mjölk (och utan) , och aromatiskt te ger en mild laxerande effekt. Och det är mycket viktigt att göra dessa drycker också svaga i konsistensen.
• Cognac, vodka, öl och alkohol, i allmänhet, är till liten nytta för magen. Magen och levern lider mest. Nej, i mycket måttliga doser och med låg intagsfrekvens finns det viss positiv effekt för kroppen.
  • Och generellt sett kan alkoholkonsumtion öka frisättningen av enzymer från matsmältningssafterna i magen, vilket bara kommer att provocera fram en allmän störning i hela matsmältningssystemet. Tänk på att vid systematiskt intag kan diarré och matsmältningsbesvär uppstå.

• Vatten är otroligt användbart för vår kropp . Förstoppning beror ofta på en katastrofal brist på vätska i kroppen. Att dricka mycket vatten är helt enkelt livsviktigt. Vår kropp består trots allt av 70% vatten.
  • Och i allmänhet är vattnet ansvarigt för normal drift av hela vårt system. Glöm därför inte att använda cirka 2 liter rått, okokt vatten. Förresten, vatten i plastflaskor anses vara dött, så det gör lite nytta för kroppen. Även om det kommer att hjälpa till att bli av med förstoppning.

Video: Constipation Products