Hur man blir av med kärleksberoende: psykologråd, praktiska rekommendationer
Du gjorde slut med din pojkvän, inga problem. Sluta vara ledsen och använd gradvis våra tips för att bli av med kärleksberoende.
Igår var ni ett perfekt par, ni förstod varandra med hälften ett ord och en halv blick, men idag slutade din älskade man att vara sådan. Har du blivit kär och inte vet hur du ska avsluta ett äckligt förhållande? Han hittade en annan, men vad har du kvar om han fortfarande upptar dina tankar och hjärta?
Hur man blir av med kärleksberoende: råd från en psykolog
Du kan naturligtvis gå till viskande trollsländor, men är resultatet garanterat? Kanske är det bättre att själv försöka bryta detta osynliga band? Låt oss försöka göra det på det här sättet.
Självträning
Gör det till en regel att säga några fraser till dig själv varje dag som hjälper dig att bättre förstå dig själv, känna dig självsäker i dina förmågor och sprid dina vingar
Här är dessa ord:
-
)
- Kärlek, erkännande, respekt - jag förtjänar allt detta som ingen annan.
- Jag har underbara vänner.
- Mina yrkesegenskaper är av högsta klass.
- Jag är självförsörjande och kan försörja mig själv.
- Min styrka räcker för att övervinna svårigheter.
Efter några dagar med sådana övningar i självförslag, kommer verkligen att känna sig mer självsäker. Och efter att ha känt det är du redo för nästa steg.
Beslutsamt tillbakadragande
Är du äntligen övertygad om att ett uppbrott är oundvikligt? Då är det dags för ett ärligt och tydligt arrangemang av accenter. Sätt din partner i rampljuset om att avsluta ditt förhållande. Du ska inte gå in på detaljer, förklara och suck - självförtroende, beslutsamhet och drastiska åtgärder bör bli linjen i ditt beteende. Om du inte är säker på att dessa egenskaper räcker för dig, är det bättre att föra ett telefonsamtal utan att se samtalspartnerns ansikte och ögon, det är lättare att göra detta.
- När avbrottet är fastställt och förhållandet förklarats avslutat, bli beslutsamt kvitt av allt som liknar dig hos dem.
- Har du några av hans saker kvar? Ge det till honom eller ta det till dem som behöver det.
- Förstör dina delade bilder, ge dagisleksakerna som de fått. Och ännu bättre – ändra allt runt omkring dig, inklusive dig själv: skaffa en ny frisyr, köp några nya saker, renovera lägenheten. Då kommer ingenting att påminna dig om dagarna tillsammans.
- Även oåterkalleligt avskuren möjligheten till kontakt: alla e-postadresser och telefonnummer måste skoningslöst raderas eller flyttas till den "svarta listan" för att inte ge efter för frestelsen att plocka upp telefonen.
Tiden är den bästa läkaren
Undvik platser där du kan träffa din ex-partner och dina gemensamma vänner, eftersom allt detta kan påminna dig om det förflutna. Om några månader, tro mig, kommer det här förflutna verkligen att bli så. Var beslutsam och kom ihåg att resultatet inte uppnås omedelbart.
Undvik inte bara de platser där ni var tillsammans, utan också samtal om det förflutna, om någon från din gemensamma vänner, svara inte på eventuella samtal, och ännu bättre - byt telefonnummer. Nytt liv ska vara nytt i alla små saker! Nu är din uppgift att samla positiva känslor och hitta balans i själen.
Ge negativet till papper
En mycket effektiv teknik i många fall är att vända sig till papper, på vilket du kan hälla ut alla dina förbittring och klagomål. Skriv en lista över hans negativa egenskaper (nu från utsidan är de synliga för dig som i din handflata), kom ihåg hårda uttalanden och handlingar som kränkte dig. Lägg till hans brutna löften till den listan.
Nu har du en övertygande förklaring till ditt uppbrott. Håll den här lappen framför ögonen, vänd dig till den i det ögonblick du känner att du ger slapp, vill ha ett möte eller åtminstone en konversation i telefon.
Du kan också sätta dina känslor på papper, formulera skälen till det ändamålsenliga med uppbrott, skissera ljusa utsikter, förstås) av hans framtida liv utan honom. Det är inte nödvändigt att skicka detta brev till mottagaren, det kan fungera som en handlingsplan även för dig.
Sträva efter förändring
Nu, när du är övertygad om riktigheten i ditt beslut, är det dags att inte göra dumma saker som du kommer att ångra senare. Vårt hjärta lever trots allt sitt eget liv ibland och kan "göra uppror" mot ett rationellt förhållningssätt.
Ta därför en penna och papper igen och gör en annan lista - denna gång med positiva egenskaper som är inneboende i din framtida utvalda. Ta in allt som du saknade i det förra, komplettera det med vad du förväntar dig av det framtida förhållandet. Huvudsaken är att dessa egenskaper måste vara verkliga, eftersom idealet, som vi vet, inte existerar.
Bli av med kärleksberoende: Några praktiska tips
- Förbered dig för framgång från början, samtidigt som du inser att det är omöjligt att uppnå det omedelbart. Var beredd på själens hårt arbete.
- Lyft upp dig själv när du vill tycka synd om dig själv eller gråta över det förflutna. Kom ihåg att vårt liv består av oss, våra tankar och handlingar.
- Om du tycker att det är svårt att stå ut med svårigheterna, rådfråga experterna. Boka tid med en psykolog som inte bara lyssnar, utan också hjälper till med praktiska rekommendationer. Du kan besöka templet, där du får möjlighet att lugna din själ och höra goda ord med vägledning, välsignelser och stöd.
- Uppta dina lediga timmar med sport, studier, hobbies, professionell utveckling. Försök att göra det du drömde om, men inte vågade: hoppa med fallskärm, rida en häst, åka på en resa. Nya känslor och intryck kommer att tränga undan tankar om det förflutna.
Sport - Kommunicera aktivt med nya människor, gör nya bekantskaper. Det är möjligt att sådan kommunikation kommer att öppna upp för nya, mycket mer intressanta aspekter av ditt liv.
- Anse inte dig själv skyldig till vad som hände, tänk istället på om det fanns misstag i ditt beteende och upprepa dem inte.
- Lär dig att lyssna på dig själv och förstå vad du behöver, inte någon från dig. Din åsikt borde betyda mer för dig än andras åsikt, eftersom du bygger en bekväm tillvaro för dig själv, inte för någon annan. Och förresten, för detta skulle det vara bra att lära sig att vägra bestämt.
Nu, efter att ha analyserat dina misslyckanden och misstag i att bygga tidigare relationer, är du redo för nya, som kommer att bygga på helt andra värderingar. När allt kommer omkring är du själv annorlunda nu. Bättre, starkare, mer självständig och målmedveten.
