Hur man tar bort veck på buken och sidorna snabbt hemma
Innehåll
Ett av de många problemområdena för många är midjan.När huden med ett lager fett börjar komma ut under klänningarna och byxorna är det dags att ta ett allvarligt slag mot denna plats.Hur man tar bort vikarna i buken är en vanlig fråga eftersom många människors sidor och midjor snabbt får övervikt när det saknas rörelse och övermat.För att lösa problemet måste du tillämpa en uppsättning åtgärder, som inkluderar sport, korrekt näring, massage.
Orsaker till veck i buken
De två huvudsakliga orsakerna till ful mage är dålig näring, låg aktivitet.Hormonella kraschar, spänningar väcker också fetma, men effekterna av sådana faktorer ensamma kan inte korrigeras.Endast genom att korrigera hälsan genom medicinsk intervention kan du korrigera siffran.När vi blir feta utan kritik på grund av vår livsstil är det mycket lättare att fixa.
Både män och kvinnor är missnöjda med sina liv.I den starka halvan kan ansamlingen av fettavlagringar ske i buken, medan hela kroppen ser normal ut.Fett täcker de inre organen, blir farligt, orsakar ökad aptit och ännu större fyllighet.Hos kvinnor är allt annorlunda.De har en naturlig tendens till fettlagret på denna plats som skapar rättvillkor för barnens framtida födelse.Hur man tar bort vecket längst ner i buken, tänker och har fött kvinnor, eftersom det är ett vanligt problem efter förlossningen.
Att bli av med veck på magen
Att pumpa märkbara kuber på magen drömmer mycket.Ännu fler människor vill bli av med fett, gör magen, om inte perfekt platt, åtminstone passform och utan märkbara veck.Endast en allmän metod med seriöst arbete med dig själv hjälper till att lyckas.Det är omöjligt att göra utan aktiv träning med effektiva övningar, inte bara i midjan.Den nödvändiga konditionsträningen, som tonar hela kroppen, tar bort fett överallt.Du måste också ändra kosten som ledde till bildandet av fett under huden.
Sport
Träning är det första som börjar tappa fett från magen.Det är nödvändigt att utarbeta en lektionsplan, som kommer att inkludera alternativ utbildning med olika inriktning.Tre gånger i veckan kan du välja gymnastik, fitness, konditionsträning i form av löpning, cykling, hopprep.Ta 3-4 gånger till för att arbeta direkt på magen.De hjälper till att hantera vikarna, gör musklerna i buken starkare och mer lättade följande lektioner.Utför dem som en daglig övning:
- pressövningar;
- curl squats;
- båtrotation.
Idrottsaktiviteter kanske inte alltid är svaret på frågan om hur man tar bort den feta vikningen i nedre del av buken på grund av att huden efter starkViktminskning eller förlossning hänger bara.Detta betyder bara en sak - du måste acceptera eller besluta om operation.Buken är en av de svåraste att pumpa.Även om man går ner i vikt till önskad vikt, kvarstår den lilla vikningen nedan.
Mat
De främsta fienderna för en smal och vacker figur - söt, mjöl, stekt.Detta bör elimineras genom att ersätta den med mer användbar mat så att frågan om hur man tar bort veck från buken är helt uttömd.Om vikarna inte är så stora är det inte nödvändigt att gå på en strikt diet.Det räcker med att du ändrar din diet.Det betyder inte att du måste äta vissa frukter eller läckra färska rätter och känna dig hungrig.Några enkla regler hjälper till att underlätta daglig mat, främja viktminskning:
- Ät mer frukt istället för mjölprodukter, kakor och godis.
- Koka så få rätter som möjligt genom att steka i olja, välja recept som sysslar, ångas eller i ugnen, koka.
- Inkludera fler mejeriprodukter, som ost, ost, kefir, i din kost.
- Ordna lossningsdagar minst en gång i veckan, vilket gör att du kan ta bort övervikt mycket snabbare och med det eventuella veck.
- Undvik att äta fet mat.Till och med kött kan vara magert och mycket användbart.
- Gör sena och rikliga måltider.
Massage
En annan hjälpmetod för dig som funderar på hur man tar bort veck påmage, det är en massage.Det kan inte användas som det enda sättet att gå ner i vikt, eftersom massage ensam inte kan bryta ner fett.Det hjälper till att hantera vätska som ackumuleras i buken och föreföll celluliter.Mekaniska effekter på huden påverkar den subkutana vävnaden, vilket ökar blodcirkulationen och värms upp.Detta leder till muskelton och hudton, förbättrar cellnäringen.Buksens utseende förbättras och huden strammas, vilket hjälper till att jämna ut vikarna.
Att göra massage ensam är inte alltid särskilt bekvämt, särskilt när det gäller mageområdet.Det är omöjligt att trycka på det, eftersom det kommer att ha en stark inverkan på de inre organen.Som massagetekniker lämplig strykning, gnugga, tång.Alla rörelser är medurs i 15 minuter två gånger om dagen.Det perfekta alternativet för effektivitet och en behaglig känsla är hydromassage.När du står i duschen, massera magen med en ström av duschmunstycke.Detta bör också göras medsols.
