Hur tar man bort subkutant fett från buken: tips
Magen har plötsligt växt, och sommaren är snart på väg? Får du inte plats i dina favoritjeans längre? Började pipan hänga över byxorna? Nåväl, det är nog dags att fundera på hur man tar bort fett från nedre delen av magen, så ska vi berätta hur det kan göras.
De flesta män tror att en liten mage är attraktiv. För kvinnor är detta en anledning till konstant stress. Faktum är att denna inställning till fett är felaktig och bör undvikas. Låt oss ta reda på hur man gör det.
Hur tar man bort subkutant fett från buken?
Var aktiv
Om hängande veck på sidorna stjäl dig in i depression, tänk då, det kanske är dags för dig att ändra ditt sätt att leva? På helgen ska du cykla eller gå till poolen. Du kommer att bli förvånad, för du kommer att känna dig underbar, och överflödigt fett från sidorna kommer definitivt att försvinna.
Snurra bågen
Köp en båge med massagekulor för att effektivt ta bort fettavlagringar. Medan du vrider på det kommer fettet gradvis att brytas ner och lösas upp. Detta kommer att tona musklerna och spänna dem.
Rätt näring
Detta är en av de viktigaste komponenterna och det är omöjligt att gå ner i vikt utan den.
- Det är värt att ta bort stekt och fet mat från kosten, och istället äta mer grönsaker och frukt. Det är bättre om du äter dem färska.
- Ingefära och kanel hanterar fett mycket bra. De stimulerar ämnesomsättningen och fett lägger sig inte på sidorna.
- Det är också användbart att dricka örtteer - kamomill, citron, fänkål, mynta.
- Dessutom bör du äta mer fermenterade mjölkprodukter. Detta hjälper till att förbättra matsmältningen och gör att du kan ta bort skadliga ämnen från kroppen.
- Och viktigast av allt, ät små portioner. För kvinnor - 250-300 g, för män - 300-350 g.
Drick rent vatten
Försök att upprätthålla ett normalt vattenintag. Detta är väldigt viktigt om du snabbt vill bli av med bukfett. Ta bort alla sockerhaltiga drycker från din kost. Du bör dricka 1,5-2 liter rent vatten varje dag.
Bukmassage
Bukmassage kommer att ha en ovärderlig effekt på att bli av med subkutant fett på buken. Det kan göras med händerna tillsammans med användning av krämer och geler, en tvättlapp i duschen eller en hård handduk. Men det bästa bidraget blir en massage med hjälp av vattenstrålar när du duschar. Varva samtidigt kallt och varmt vatten.
Övning
Se till att göra olika övningar som hjälper till att bränna överflödigt fett. De mest lämpliga för magen är:
- Cykel - rotera dina ben, lyft upp dem, som om du rullar på en cykel
- Vertikal sax - lyft långsamt upp benen. De ska vara raka och i 90 graders vinkel
- Vridning - Ligg på magen och sätt dig i en position som om du skulle göra en armhävning. Dra sedan benen ett i taget mot bröstet och räta tillbaka dem.
- Sittvridning — sitt och vila händerna bakom dig. Böj benen skarpt och pressa dem mot bröstet och böj sedan av
- Vridning från en stol - sitt på kanten av en stol och dra knäna mot bröstet
Varje övning kräver minst 20 repetitioner. Gör alltid 20 hopp innan du börjar nästa.
Som du kan se är rekommendationerna mycket enkla och faktiskt effektiva. Prova allt detta själv och se till att fettet försvinner.
Nedan på bilderna, se övningar som tar bort fett från magen. Välj acceptabelt för dig själv och gör!
