Goda råd från en narkolog: hur man dricker alkohol korrekt för att inte bli alkoholist? Hur och vad ska man dricka för att hålla sig vaken? Vad är bättre att dricka för att inte må illa eller må dåligt?

Råd från en narkolog om korrekt intag av alkohol.

Alkohol påverkar hela kroppens tillstånd negativt. Det har en skadlig effekt på levern, såväl som hjärnans nervceller, och förstör dem. Dessutom kan frekvent alkoholkonsumtion leda till ett obehagligt beroende. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man dricker alkohol korrekt och säkert.

Hur dricker man alkohol korrekt så att det inte mår dåligt?

Det är värt att notera att på tröskeln till nyårshelgerna köper invånare i vårt land en enorm mängd alkohol. De tror att en stark drink kommer att hjälpa till att lysa upp semestern, göra den ljusare. Men oftast reduceras sådana sammankomster till att dricka stora mängder alkohol och till att klargöra relationer. Detta beror på det faktum att kulturen att dricka alkohol är mycket dålig i länderna i det tidigare OSS. Det är säkrare och bättre att dricka alkohol i europeiska länder.

Det är värt att notera att det finns en bra kultur i Frankrike, Italien och även Spanien. I dessa länder konsumeras alkohol för att vara i gott sällskap, diskutera sina problem, såväl som prestationer, och smaka utsökt mat. Det vill säga alkohol i sig är inte syftet med mötet. Huvudmålet är att kommunicera med vänner och bekanta, samt njuta av gott sällskap. Dessutom är alkohol ett bra tillskott till vissa rätter, till exempel till kötträtter. Vilka regler ska följas så att det inte blir problem med alkohol?

Regler för intag av alkohol:

• Ta hand om ett gott mellanmål. Det är nödvändigt att rätterna är rejäla och välsmakande, alkohol är bara ett tillägg till dem. Kött- och potatisrätter har en god effekt på hälsan. Faktum är att potatis är ett slags adsorbent, och förhindrar absorptionen av alkohol i magen. Även om du dricker en hyfsad mängd alkohol blir du alltså inte full snabbt på grund av att potatis absorberar en del av alkoholen. Detsamma gäller kötträtter.
• Det är en dålig idé att äta alkohol till söta rätter och desserter. Faktum är att alkohol och söta livsmedel innehåller en enorm mängd kolhydrater, vilket har en mycket stark effekt på bukspottkörteln. Därför, om du inte vill behandla diabetes och pankreatit efter ett tag, försök att utesluta söt mat på kvällen.
• Det är bättre att dricka vanligt vatten, helst inte mineralvatten. Faktum är att bubblorna förbättrar absorptionen av alkohol och ökar dess koncentration i blodet. Det är bäst att dricka det med tomatjuice eller vanligt, renat vatten. När det gäller favoritcocktailen för vissa människor, det vill säga whisky och cola, så kan detta inte göras. Faktum är att bubblorna förbättrar absorptionen av alkohol och ökar dess toxiska effekt på kroppen.
• För att klara av baksmälla och inte bli full snabbt, kom ihåg att efter 100 gram alkohol behöver du ta en paus. Följaktligen är det nödvändigt att tänka på inte bara ett välsmakande mellanmål för semestern, utan också underhållning. Det vill säga, de drack ett glas vodka, det är bäst att ha kul genom att dansa, dansa, tävlingar.
• Tänk på underhållningsprogrammet i förväg, och bäst av allt, anlita en toastmaster eller värd för semestern. Dessutom är det önskvärt att dricka aktivt kol eller annan sorbent nästa morgon efter kul. Smekta, Enterosgel och det vanligaste aktiva kolet är lämpliga. De absorberar giftigt avfall som bildades efter nedbrytningen av alkohol, deras effekt på kroppen reduceras till ett minimum.
• Fyll på mineralvatten. Ät helst inte tungt nästa morgon efter en bullrig fest. Ett idealiskt alternativ skulle vara kyckling eller köttbuljong. En kopp varmt te med socker kommer inte heller att vara överflödigt. Du kan använda tabletter som minskar effekten av alkohol. Du kan ta Alkoseltzer eller Antihangover.

Säker mängd alkohol: hur mycket kan du dricka?

Kom ihåg att den maximala säkra dosen för kroppen är 30 ml alkohol per dag, eller 200 ml vin med en styrka på upp till 12 %. Om du dricker mer, så finns det en negativ effekt av alkohol på kroppen, inklusive beroende. Det vill säga den maximala mängden att dricka som du har råd med på en dag är ett litet glas vitt eller rött halvsött vin.

Vad ska man göra om man är i sällskap med vänner? Naturligtvis kanske vänner inte förstår om du ger upp alkohol. Oftast händer det en gång på vissa familjehelger eller födelsedagar. Det finns ingen anledning att vägra, det är önskvärt att ta alkohol korrekt. Du kan hälla upp vin i ett glas och dricka det i små klunkar. Således kommer du inte att vägra, men du kommer också att dricka vin i mycket små portioner, vilket gör att dina vänner inte kan sätta press på dig och lägga till lite mer till glaset.

Hur man dricker för att inte bli alkoholist: indikatorer på alkoholberoende

Vem tillhör riskgruppen? Vem är mest sannolikt att bli alkoholist? Det finns flera tecken på att du inte är likgiltig för alkohol och har ett visst beroende av den.

Indikatorer på alkoholberoende:

• Dricker alkohol oftare än en gång varannan vecka
• Du dricker mer än ett glas vin och blir full
• Det är väldigt svårt för dig att koppla av, vila eller träffa någon, ha sex utan alkohol

Om minst en av dessa faktorer är närvarande, bör du tänka två gånger. Faktum är att alkoholister inte blir alkoholister omedelbart, faller till botten, beroende uppstår gradvis. Som praxis visar dricker personer i riskgruppen regelbundet för sällskap. Det vill säga, de kan vara anställda på ett företag som ofta anordnar företagsfester, eller sådana yrken som elektriker, låssmed. Hos dem betalar folk väldigt ofta med alkohol.

I riskgruppen finns kontorsanställda, som dricker sig fulla varje fredag ​​"till skräp" för att bota sitt psykiska tillstånd. Folk orkar helt enkelt inte med den mycket starka pressen på jobbet, så de tvingas dricka på fredagar. Dessutom slutar det vanligtvis inte med ett glas vin, drickandet fortsätter tills alla kontorsanställda är i ett medvetslöst tillstånd.

Alkohol är en drog: är alkohol beroendeframkallande?

Många tror att alkohol inte är beroendeframkallande, men det är det faktiskt inte. Enligt många narkologer är alkohol inte mindre farligt än opium, och till och med intravenösa injektioner av heroin. Naturligtvis uppstår beroendet mycket långsammare, men regelbunden alkoholkonsumtion får dig inte att vänta.

Funktioner:

• I vårt land, alla möte eller någon form av firande förknippas med alkohol. Detta är inte bara kopplat till traditioner, vi försöker fylla våra problem, psykologiskt obehag i kommunikation med människor med hjälp av alkohol. Det ska göra kommunikationen lättare och mer avslappnad.
• Men i verkligheten ligger problemet i varje persons personlighet, inte alls i behovet och behovet av att använda alkohol. I vårt land behandlas till en början alla alkoholhaltiga drycker felaktigt, eftersom detta har blivit en viss tradition.
• I andra länder, som Indien, är det skamligt att dricka alkohol. Det finns även alkoholister där, men de är flera tusen gånger färre än här. Detta beror på det faktum att alkohol i Indien kan köpas i vilken stormarknad som helst.
• Det säljs illegalt, från hyllan. Det är ganska svårt att få till det. Dessutom är det befolkningen och människor som har en negativ inställning till de som tar och delar ut alkohol. Om inställningen till att dricka var exakt densamma i vårt land skulle kanske allt vara annorlunda, och antalet patienter hos narkologer skulle inte öka varje år.

Det är värst med människor som kommer på semester för att dricka alkohol. Det vill säga, sällskap, underhållning och måltidsalternativ är inte viktiga för dem, tillståndet av alkoholförgiftning är viktigt för dem. För i detta tillstånd känner de sig lugnare, mer balanserade, säkrare. Detta hjälper dem att kommunicera normalt med människor och glömma vissa komplex och blyghet. I det här fallet ska du inte sträcka dig efter sprit, utan gå till en psykolog.

Goda råd från en narkolog för att undvika att bli alkoholist

Det finns flera användbara tips från en narkolog som gör att du inte blir alkoholist.

Råd från en narkolog:

• Drick inte alkohol bara så, om det finns ingen anledning.
• Uppfinn inte i något fall en ursäkt för att dricka ytterligare en portion alkohol.
• Du bör inte i något fall vägra en inbjudan till årsdagen av din svärmor eller någon gammal vän. Se till att komma, men det finns ingen anledning att bli full till medvetslöshet. Drick lite i taget, ta en stor mängd mat. Glöm inte underhållning.
• Det är tillrådligt att ta flera sorbenttabletter innan du dricker alkohol. Vitt kol duger. Han kommer att absorbera en betydande mängd alkohol och ta bort den från kroppen. Detta gör att du kan bli full långsammare och minska effekten av alkohol på kroppen.
• Drick aldrig bort stress och problem med alkohol. Du ska inte hålla sällskap med främlingar och gå och kommunicera med någon du inte vill.
• Det vill säga, om du blir inbjuden till en semester med en person som du inte känner så väl, kommer du att känna dig obekväm, du kan tacka nej. I en sådan situation kommer du att tvingas dricka alkohol på grund av psykiskt obehag för att slappna av.
• Drick aldrig alkohol som vana eller för att beställa lunch eller middag. Bara en oskyldig flaska öl kan skämta mycket. Det var med öl och läsk som de mest fallna alkoholisterna började sin resa.

Vilken alkohol är mest ofarlig, vad är bättre att dricka?

Tips:

• Vad gäller den säkraste alkoholen så är det vitt vin. Många kommer att säga att rött vin är det nyttigaste och inte har någon negativ effekt på kroppen. Så är dock inte fallet.
• Faktum är att rött vin kan orsaka gastrointestinala störningar a. För att förhindra att detta händer, ta vitt vin. Om du har ett val, vilken stark alkohol du ska dricka, ge företräde åt den mest transparenta, färglösa vätskan.
• Det vill säga utan tvekan kommer vodka att vinna denna duell. Om du har ett val mellan whisky, konjak eller vodka, välj vodka. Naturligtvis, när det gäller smakegenskaper, är det betydligt sämre än whisky och konjak, men det uppfattas bäst av kroppen, vilket orsakar färre biverkningar och baksmällasyndrom. Faktum är att konjak och whisky har en mer komplex sammansättning.
• De innehåller inte bara alkohol, utan även många ytterligare hartser, eteriska oljor och fruktkomponenter. Allt i ett fack med en stor mängd mat, och när du tar en stor mängd alkohol, har en negativ effekt på kroppen.

Som du kan se är det nödvändigt att dricka alkohol korrekt. Följ åtgärden, och drick inte alkoholhaltiga drycker bara så, och för att förbättra det psykologiska tillståndet, bli av med stress.

VIDEO: Råd från en narkolog om hur man dricker alkohol