En hälsosam livsstil är grunden för förebyggande av influensa, SARS och förkylningar hos barn och vuxna. Regler för personlig hygien för vuxna och barn under influensaepidemin

Artikel om hur man inte får influensa och förkylning.

Förkylningar och influensa är de vanligaste sjukdomarna, från hösten, när det kalla vädret sätter in, till våren, när varma dagar inträder.

Dessa sjukdomar kännetecknas av penetration av patogena mikrober genom mun och näsa, svalg, luftstrupe och bronkier. Om mikrober har trängt in i våra organ kommer vi att veta om det med det faktum att det uppstår en rinnande näsa, förhöjd kroppstemperatur och en hosta som varar 2-14 dagar.

Och vad kan man göra för att bli mindre sjuk? Vi kommer att prata om detta i artikeln.

En hälsosam livsstil är grunden för att förebygga förkylningar och influensa hos vuxna och barn

Kall. En förkylning och akut luftvägsinfektion kan visa sig om:

• Går under den kalla årstiden i våta skor
• Sitter i drag
• Drick kalla drycker och vatten
• Frys utomhus
• Använd vanliga föremål med en sjuk person
• Kommunicera med av en sjuk person - infektion uppstår genom hosta och nysningar

Ovanstående faktorer och försvagad immunitet är orsakerna till en förkylning.

Förkylningssymtom:

• Ökning av kroppstemperaturen upp till 38°C
• Allmän sjukdomskänsla
• Frossa
• Nästäppa
• Rinnande näsa
• Nysningar
• Hosta

Influensa. Detta är också en akut respiratorisk virussjukdom, men om förkylningen går över utan allvarliga konsekvenser, med influensa uppstår allmän berusning av kroppen, liksom skador på andningssystemet med degeneration av epitelceller och bildandet av nya viruspartiklar.

Toxiner, som bildades som ett resultat av införandet av viruset i kroppen och sönderdelningen av epitelceller, har en dålig effekt på hjärtat, blodkärlen, nervcellerna och andra organ.

​​

Enligt sjukvårdsinformation insjuknar 15 % av världens befolkning i influensa varje år och dödsfall inträffar ofta, särskilt bland barn och äldre.

Influensasymptom:

• Hög kroppstemperatur över 38°C (om temperaturen inte är högre än 39°C rekommenderar läkare inte att slå det med medicin, eftersom kroppen själv kämpar mot skadliga mikrober och på så sätt producerar interferon).
• Svullna körtlar och ont i halsen.
• Stark svaghet i kroppen.
• Huvudvärk och smärta i kroppens alla muskler.

Influensa överförs via saker, saliv och hosta från en person med influensa.

Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på symtomen i tid och konsultera en läkare för att ta antivirala läkemedel inom 24-48 timmar efter sjukdomsdebut, sedan sjukdomen utvecklas lättare.

Förebyggande. För att bli mindre sjuk av virussjukdomar måste du stärka din immunitet :

1. Drick nyberedd juice.
2. Ät sallader från färska grönsaker och frukter varje dag.
3. Ät 1 tesked varje dag. skedar honung, du kan med te.
4. Få tillräckligt med sömn på natten, sov minst 6-8 timmar.
5. Träna 15-20 minuter på morgonen.
6. Gå i friska luften varje dag.
7. Härda.

Det kommer att hjälpa att bli mindre sjuk av influensa och förkylning recept med profylaktiska blandningar för att höja immuniteten.

Recept 1. Citron med honung och ingefära

1. Väl tvättad och torkad 1 citron, finskuren tillsammans med skala.
2. Tillsätt 3-4 msk. skedar honung och en liten bit (ca 1 cm tjock) finhackad ingefära, blanda allt.
3. Tillsätt 1-2 teskedar av denna blandning. skedar i te flera gånger om dagen.

Recept 2. Valnötter med torkad frukt och citron

Denna blandning stärker immunförsvaret, användbart vid trötthet och allmän svaghet.

1. Ta 1 kopp vardera valnötter, russin och torkade aprikoser, 1 citron med skal och lägg allt genom en köttkvarn.
2. Tillsätt 300 g honung till blandningen och blanda.
3. Vi accepterar 1 art. sked 3 gånger om dagen före måltid.

Recept 3. Amosovs pasta

Sådan pasta är god och användbar, den innehåller mycket vitaminer och spår element.

1. Ta 1 kopp vardera valnötter, russin, torkade aprikoser, fikon och katrinplommon, 1-2 citroner med skal, och låt allt genom en köttkvarn.
2. Tillsätt 1 kopp honung till blandningen, blanda.
3. Vi äter 1 tesked på morgonen. 3 skedar per dag, kan läggas till gröt.

Recept 4. Avkok av nypon

1. 2 msk. skedar av nypon krossas, hälls med 1 kopp kokande vatten och kokas på låg värme i 10 minuter.
2. Insistera i värme i 3 timmar, du kan i en termos.
3. Vi dricker ett halvt glas 2-3 gånger om dagen.

För att förebygga influensa och förkylningar kan du använd ) aromaterapi hemma :

1. Häll varmt vatten i en aromalampa eller inhalator, tillsätt 2 droppar lavendel, salvia, kryddnejlika, eukalyptus eller gran. olja.
2. Vi andas in varma ångor av eterisk helande olja.

Observera. Aromaterapi är kontraindicerat för barn under 3 år, eftersom det kan orsaka allvarliga allergier.

Om du blev blöt om fötterna i kallt väder eller fick frostskador, när du kommer hem, gör dig själv ett värmande bad för fötterna :

1. Häll 5 liter varmt vatten i en skål, lös upp 60 g senapspulver och bakpulver i det och ånga fötterna i detta vatten.
2. Om vattnet har svalnat, tillsätt det medan det fortfarande är varmt.
3. Bada i 20-30 minuter.
4. Sedan torkar vi fötterna med en handduk, tar på oss varma strumpor och går och lägger oss.

Regler för personlig hygien under en influensaepidemi

För att inte drabbas av influensa under en epidemi måste du följa några regler:

1. Besök inte trånga platser.
2. Om du befinner dig på en offentlig plats och det inte finns möjlighet att tvätta händerna med tvål, rör inte dina ögon, mun och näsa med händerna eller torka av händerna med ett desinfektionsmedel.
3. Tvätta näsan med varmt vatten ofta under dagen.
4. Torka av golvet med en fuktig trasa varje dag.
5. Stärk immuniteten.
6. Klä dig efter vädret.
7. Försök att inte hypotermi.
8. Du måste bära en mask när du besöker en offentlig plats.
9. Besök en läkare och vaccinera dig långt innan influensaepidemin.

Vad ska vara masken och hur man bär den korrekt?

• Masken ska täcka munnen, näsan och sitta tätt mot ansiktet så att det inte finns några mellanrum.
• Masken måste vara flerskiktad.
• Den kan bäras i 3 timmar utan att ta av den och sedan byta till en ny.
• Rör inte masken med händerna när du bär den.

Åtgärder för att förebygga en hälsosam livsstil för att skydda mot influensa och SARS hos vuxna och barn

)) Härdning

En enkel metod för härdning för barn : torka av fötterna och hela kroppen dagligen med vatten från 30°C, minska gradvis den till 16-18°C.

Små barn behöver börja härdning från 1 månad efter födseln. Dessa är luftbad, gymnastik för bebisar, bad.

Härdning på sommaren för barn och vuxna – gå barfota, bada, skölja med vatten i rumstemperatur, på vintern – gå barfota på golvet i lägenheten.

Folkmedicin

Vitlök och lök är en beprövad metod för att förebygga förkylningar och influensa. Du måste äta dessa grönsaker varje dag, men om du inte vill känna lukten av vitlök kan du prova inhalationer med vitlök och lök :

1. Gnid på ett rivjärn eller passera genom en press 2-3 vitlöksklyftor och en halv lök.
2. Andas denna gröt genom munnen och näsan.

) Vitaminer. För att öka immuniteten behöver du dricka fler vitamindrycker : fruktjuicer, juice med honung från tranbär, lingon, svarta och röda vinbär, nyponinfusion, te från torkade och frysta hallon. Apelsin- och granatäpplejuicer är också användbara under en influensaepidemi.

Läkeväxter. Medicinska örter, avkok och infusioner som kan ges till barn stärker också immuniteten.

Avkok av nypon, hallonblad, svarta vinbär, lingon

1. Blanda lika mängder nypon, hallon blad, svarta vinbär, lingon. 2. Ta 2 msk. skedar av denna blandning och brygg med 1 kopp kokande vatten, koka i 10 minuter på låg värme, kyl, filtrera. 3. Vi dricker 0,5 glas à 2 g per dag.

Te från lind och svarta fläderblommor

1. Vi tar lika stora mängder lind och fläder blommor, blanda dem. 2. 2 Art.skedar av blandningen häll 1 kopp kokande vatten, koka över låg värme i 10 minuter. 3. Sila av teet och drick det varmt.

<> Inandning. Om en snuva redan börjar och du känner att du börjar bli sjuk hjälper inhalationer bra. Vuxna kan andas in i 5-15 minuter, barn upp till 5 minuter.

Inandning av kokt potatis ​​​​

1. Koka några potatisknölar i skalet tills de är klara. 2. Mosa den kokta potatisen, tillsätt 2-3 droppar granolja i purén. 3. Vi sitter över pannan, öppnar den lite, täcker oss med en handduk och andas denna ånga i 5-7 minuter.

Granolja hjälper mot förkylning: gräv ner 1 droppe i varje näsborre, 3 gånger om dagen.

Ett annat recept som används inom folkmedicin för rinnande näsa : pressa färsk aloejuice och droppa omedelbart 2-3 droppar i varje näsborre Instillation i näsan utförs efter 3 timmar, och så i 3 dagar.

Nu vet vi att för att inte bli förkylda och influensa på vintern måste du stärka din immunitet hela tiden.

Video: Förebyggande av förkylningar hos barn. (Supermoms)