Inaktiv livsstil: risker för sjukdom, förebyggande

För att hålla sig friska finns det ett enkelt recept - att gå

Varje person vill vara frisk.Men det är bättre att upprätthålla hälsan än att återställa den senare.Den ryska doktorn Mykola Amosov sa att hans hälsotillstånd borde upprätthållas på egen hand, och ingen kan hjälpa.Det är nödvändigt att skydda dig själv inte från tid till annan, utan ständigt.Många tror att hälsa kan återställas med läkemedel, men de tror inte att då kommer de att behöva arbeta hela tiden med medicinering bara för att upprätthålla deras välbefinnande.

Naturligtvis är det svårare att hålla reda på din hälsa i staden.Konstant stress, arbete, transport - allt detta gynnar inte honom.Och resten i staden är inte detsamma som i naturen.När han kommer hem från jobbet ligger medborgaren på soffan.Det här är resten.Spela aldrig sport utan i många bosättningar och ingenstans.Vem som kommer från jobbet efter en hård dag har inte ens önskan att lämna hemmet, inte något att gå.Ju mer en person arbetar desto större är chansen för en molnfri framtid.Men på vägen till det får man inte glömma att upprätthålla hälsan.

För att kroppen ska få den nödvändiga mängden syre är det inte nödvändigt att göra något ovanligt.Gå bara utanför och gå runt ditt kvarter.Det enda som är viktigt är promenadernas regelbundenhet.Du måste gå varje dag, och då kommer teorin om en hälsosam livsstil att tillämpas.

Men även trotsdetta vill stadsbeboaren inte tillbringa tid utanför.Han kanske bara inte vet hur användbar promenader är, och tycker att att spela sport betyder att gå till gymmet och fitness.Men allt som kräver ekonomiska utgifter och fysisk ansträngning, som regel, kvarstår länge i drömmar som är svåra att förverkliga.

Men promenader är alltid tillgängliga, det räcker med att bara gå ut och gå.För att promenader ska vara en övning som blir svår att ge upp, måste man känna till fördelarna med människan.

Hur användbart är promenader?

Först och främst är det en vanlig och tillgänglig typ av träning som är tillgänglig för alla.När du går på gatan kan du bli av med ett antal sjukdomar:

• En person med sömnlöshet eller depression kommer att kunna glömma dem om de går mycket.
• Vid cirkulationsstörningar är det nödvändigt att stanna mycket på gatan och inte bara andas luft utan att gå.
• Osteochondrosis, impotens, högt blodtryck behandlas alla lätt genom att gå på gatan.
• För att kunna gå måste benen och ryggraden vara friska.Ryggraden är huvudkomponenten i kroppens rörelse.Så om du vill att din ryggrad ska vara frisk, har du mycket att gå.Vävnaderna runt benen får mycket syre, näringsämnen, medan slaggen och skadliga ämnen utsöndras från kroppen.Det huvudsakliga plus är att de intervertebrala skivorna föryngras.
• Hjärnan lider mest av syrebrist.Därför, när man går får hjärnan en stor mängd syre på bekostnad av vadbörjar arbeta med förnyad kraft.

Fördelarna med att gå

Alla vet om de fysiska fördelarna med att gå, men vad kan du bli av med om du tillbringar mycket tid utomhus?

• Om du är utomhus och går mycket kan du minska risken för stroke eller hjärtattack.
• Åderbråck kommer inte heller att utvecklas i fläkten av långa promenader.
• Problem med matsmältningen kan behandlas genom att gå.Den som går mycket lider aldrig av förstoppning.Och om du också går i timmar, kommer maten att smälta mer aktivt och tarmens peristalt är normalt.

Det är inte det första året som forskare har bedrivit hälsoforskning och känt många recept för livslängd.En av de senaste upptäckterna var den positiva effekten av att gå på cancer.Enligt forskning räcker det att gå 20 minuter om dagen, och det är möjligt att förlänga en cancerpatienters livslängd med minst 40%.Om du pratar om en man och prostatacancer, att gå minst 20 minuter om dagen ökar dina chanser att återhämta sig med 30%.Efter att ha behandlats för cancer undviker promenader återfall.

Mycket beror på tiden på gatan och antalet steg.Därför är det nödvändigt att veta exakt vilket avstånd varje person måste gå varje dag.

Walking Time

Walking är känd för att vara användbar för dem som vill gå ner i vikt eller hålla sin kropp i normalt skick.Det är därför du måste veta exakt hur länge du är på gatan.Minsta tid är 15 minuter.Detta räcker för att hålla kroppen normal.

• För att du ska bränna 300 kalorier måste du gå snabbt på en timme.
• För att uppmuntra kroppen att gå ner i vikt är det nödvändigt att gå snabbt varje dag i minst 30 minuter.

Att gå är nyckeln till din hälsa!