Förebyggande av hypertoni - hälsosam livsstil, träning och korrekt näring

För att undvika långvarig behandling av hypertoni, rekommenderas hypertensiva patienter att förhindra hypertoni.Genom att känna till de viktigaste orsakerna och riskfaktorerna för utveckling av långvarig hypertoni är det möjligt att förhindra utvecklingen av sjukdomen i ett tidigt skede.Framgångsrikt förebyggande av sjukdomen är möjligt under förutsättning att komplexet av förebyggande åtgärder blir livets norm, inte ett tillfälligt fenomen.

Vad är hypertoni

Nedsatt funktion av reflexen och humoral reglering av blodcirkulationen leder till arteriell hypertoni, vars symtom är huvudvärk, andnöd, tinnitus.Om detta tillstånd blir permanent och inte situationellt, är det ett tecken på hypertoni.Både män och kvinnor är lika utsatta för denna sjukdom.Statistik visar att hypertoni förekommer hos personer över 40 år, men det finns ofta fall av högt blodtryck hos ungdomar.

I medicinsk praxis skiljer man mellan primär eller väsentlig hypertoni och sekundär hypertoni.Den första typen är hypertoni, som utvecklas som en oberoende sjukdom, och den andra visas på bakgrundenhuvudsjukdom.Brist på behandling leder till utvecklingen av hypertoni, vilket kan orsaka irreversibel skada på vävnader och organ.Högt tryck väcker risken för komplikationer, varav de mest allvarliga är:

• hypertensiv kris;
• koronar hjärtsjukdom, ischemisk stroke;
• myokardiell skleros;
• hypertensiv encefalopati;
• progression av åderförkalkning.

Orsaker

Ökat systoliskt eller diastoliskt blodtryck kan indikera förekomsten av utlösande faktorer (psyko-emotionell överskott, koffeinanvändning).Om hypertoni är permanent, finns det några skäl till det, och det är nödvändigt att ställa en diagnos för att upptäcka dem.De vanligaste orsakerna till hypertoni är:

• patologiska förändringar i njurarna;
• ökad aktivitet av endokrin system;
• vaskulär ateroskleros;
• nedsatt blodflöde i njurkärlen;
• patologi i hjärt-kärlsystemet, hjärnkärlen;
• cirkulationsstörningar.

Riskfaktorer

Sannolikheten för högt blodtryck är högre hos personer som har en benägenhet till det.Ett antal konditionerade faktorer kan påverka början och utvecklingen av hypertoni.Ju tidigare du börjar förhindra sjukdomen hos en person i riskzonen, desto mer troligt är det att du förhindrar hypertoni.Riskfaktorer för hypertoni är:

• ärftlighet;
• ålder;
• mental stress, stress;
• dåliga vanor (rökning, alkohol);
• undernäring;
​​
• hjärt-kärlsjukdom;
• fetma;
• hypodynamia;
• hjärtsvikt.

Hur man förhindrar hypertoni

Förebyggande av hypertoni bör utföras även för personer som har blodtryck inom normala gränser.Malign hypertoni utvecklas gradvis och omöjligt, så det är viktigt att förhindra hypertoni initialt.Om hypertoni redan börjat manifestera sig klart, har det redan skett negativa förändringar i kärlen och organen.Åtgärder för att förebygga hypertoni delas in i primär och sekundär, beroende på om de första tecknen på sjukdomen eller inte.

Primär profylax

Personer med predisposition för hypertoni men som inte har några symtom på sjukdomen ännu inte har uppstått rekommenderas att utföra primär profylax.Det första steget i förebyggande åtgärder är livsstilsrevision och identifiering av faktorer som framkallar utvecklingen av hypertoni.Åtgärder för primär förebyggande av sjukdomen inkluderar:

• att ge upp dåliga vanor;
• normalisering av näring;
• viktminskning;
• anslutning till sömn och vakenhet;
• minska nivån av psyko-emotionell stress;
• en måttlig ökning av fysisk aktivitet.

Sekundär profylax

Om hypertoni redan har diagnostiserats och dess symtom blir kända, bör fullständig behandling med antihypertensiva läkemedel initieras.Bredvidläkemedelsbehandling rekommenderas att utföra försiktighetsåtgärder, med de primära metoderna för förebyggande kompletteras med flera punkter.Syftet med sekundärprevention är att förhindra förvärring av hypertoni och utveckling av farliga komplikationer av hypertoni, vilket kräver:

• för att uppnå en maximal återhämtning av livsstilen genom användning av vitamininnehållande läkemedel, drycker medicinalväxter som stärker tillskottets immunitet;
• upprätthåller konstant kontroll av blodtrycket;
• öva andningsövningar.

Förebyggande av hypertoni hos äldre

Funktioner för förebyggande åtgärder för att minska blodtrycket hos äldre är förknippade meddet faktum att när kroppen åldras förlorar fartyg elasticiteten och blir spröda.Hypertensiva tryckfall är mycket svårare att tolerera än ungdomar vars kärl är mer anpassningsbara för förändringar.För behandling och förebyggande av förvärring av hypertoni hos äldre patienter är det nödvändigt att systematiskt ta tester, ta läkemedel för att sänka blodtrycket och minska risken för komplikationer som föreskrivs av en läkare.

Rekommendationer för hypertoni

Förebyggande av hypertoni och komplikationer av detta bör baseras på en omfattande strategi.Efter att ha identifierat riskfaktorerna för hypertoni bör deras inverkan minimeras.De viktigaste rekommendationerna som bör vara ett sätt att leva för dem som är benägna att vara sjukdom är:

• minskningvikt;
• normalisering av sömn;
• överge dåliga vanor;
• snabbt intag av medel för blodtryckssänkande;
• regelbunden mätning av blodtrycket;
• bekämpa hypodynamia.

Vad man inte äter vid högt blodtryck

För att förhindra eventuella komplikationer och för att förhindra hypertoni bör du granska din diet genom att minska mängden salt och vätska som konsumeras.Det är ett misstag att anta att förebyggande utförs en gång och efter ett hälsotillstånd kommer det att vara möjligt att återvända till den gamla regimen.Den rekommenderade kosten bör kontinuerligt övervakas för att minimera risken för förvärring av sjukdomen.För att förebygga hypertoni krävs att följande livsmedel ska uteslutas från kosten:

• livsmedel som innehåller överskott av fett och kolesterol;
• smör;
• fett;
• ost;
• såser;
• Kött av feta sorter.

Användbara produkter

För att vara effektiva i att förhindra GB är det nödvändigt att införa kaliuminnehållande näringsämnen i kosten förutom att eliminera skadliga livsmedel.Normaliseringsmenyn för blodtryck kan innehålla följande produkter:

• skummjölk;
• fettsorter med låg fetthalt;
• äggvita;
• grönsaker;
• frukter;
• spannmål;
• grönsakssoppor;
• kokt eller bakat magert kött.

Övning

Övningsterapi för högt blodtryck innehåller ett komplex av övningar med måttliga intensitetsbelastningar.Mål för sport under förebyggande av högt blodtrycksjukdomar - det blir av med övervikt, stimulering av hjärtat, syremättnad i muskler.Optimala aktiviteter för att förebygga ökat blodtryck är:

• promenader;
• simning;
• dans;
• cykling;
• laddning.

Andningsgymnastik

Förebyggande av högt blodtryck inkluderar ett wellnesskomplex av andningsgymnastik.Specialövningar syftar till att lugna nervsystemet, återställa hjärtfrekvensen och normalisera sömnen.Tekniken för hypertonisk profylax är långsam koncentrerad andning, som bör utföras i 5-10 minuter dagligen.

Videor