Förebyggande av högt blodtryck: principer, orsaker och riskfaktorer, näring och motion

Hypertoni är en mycket farlig sjukdom som ofta är asymptomatisk.En sjuk person kanske inte ger vikt till symtomen, men märker störningen efter utvecklingen av komplikationer.På senare år har den kliniska bilden av sjukdomen "blivit yngre", kardiologer blir alltmer patienter i barndom och ungdomar.Förebyggande av arteriell hypertoni upptar en speciell plats i medicinsk praxis och börjar med att klargöra orsakerna, studera individuella riskfaktorer och noggrant överväga behandlingsschemat för hypertoni.

Vad är hypertoni

Öka blodtrycket till 139/89 mm Hg.c.anses vara högt blodtryck.I många fall är denna sjukdom asymptomatisk, vilket komplicerar den snabba diagnosen av sjukdomen och leder till en snabb övergång till kronisk form.I avsaknad av adekvat behandling har patienterna ökad risk för koronar hjärtsjukdom, njurskada, stroke och hjärtinfarkt.Läkarna rekommenderar att blodtrycket mäts regelbundet för att upptäcka utvecklingen i tidhypertoni (hypertoni).

Signalen för diagnos av hypertoni kan vara det vanliga utseendet på följande symtom:

  • känsla av tyngd i tempel eller ögonlock, yrsel;
  • främmande tinnitus;
  • bankande huvudvärk (särskilt i det occipitala, främre eller temporala området);
  • hudens rodnad i ansiktet;
  • domningar i fingrarna, stickningar;
  • ökad svullnad i ansiktet och benen;
  • nedsatt syn (blinkande "flugor", bländning i ögonen);
  • Svettning, frossa;
  • ångest, irritabilitet;
  • accelererad hjärtfrekvens;
  • minnesnedsättning, prestanda.

Orsaker

I de flesta fall är orsakerna till arteriell hypertoni inte tydliga.Denna form av sjukdomen (primär eller essentiell hypertoni) kräver eliminering av riskfaktorn och snabb behandling utan läkemedel.I cirka 10% av fallen utvecklas hypertoni på bakgrund av en annan sjukdom (symtomatisk arteriell hypertoni) eller som en biverkning av att ta vissa läkemedel.Njursjukdom, patologi i det endokrina systemet orsakar ofta en fortsatt tryckökning i blodkärlen och utvecklingen av hjärnskador.

Riskfaktorer

Det finns ett antal faktorer som ökar risken för att utveckla hypertoni.De är indelade i två kategorier - externa eller interna.En snabb förebyggande av högt blodtryck gör det möjligt att snabbt upptäcka och bota sjukdomen.Behandla din hälsa särskilt noggrant mot människor somriskerar att utveckla sjukdomen (blodtrycket är högt eller gränsöverskridande, det finns onormalheter i njurarna eller det finns problem längs den ärftliga linjen).

Specialister identifierar sådana riskfaktorer för högt blodtryck som måste tas upp:

  • övervikt (kroppsmassaindex överskrider det normala);
  • saltintag i stora mängder (överskott av natrium bidrar till utvecklingen av arteriell spasm, behåller vätska i kroppen);
    • ​​
  • dåliga vanor (rökning, överdriven alkoholkonsumtion ökar risken för sjukdom);
  • ärftlighet (i närvaro av högt blodtryck hos två eller flera första släktingar är sannolikheten för att diagnostisera hypertoni kraftigt ökad);
  • ateroskleros (nedsatt kolesterolmetabolism reducerar artärernas elasticitet, varigenom det vaskulära lumen minskas och blodtrycket ökar);
  • ökad psyko-emotionell belastning, frekvent stress (frisättning av adrenalin i blodet ökar trycket, på grund av vilket kärlen sliter, det ökade trycket går i kronisk form);
  • hypodynamia (brist på fysisk aktivitet bromsar ämnesomsättningen, försvagar kroppens nervsystem).

Principer för förebyggande av högt blodtryck

Hypertoni är mycket lättare att förhindra än att bota, så förebyggande av högt blodtryck behövs, även om tecken på sjukdomen ännu inte har dykt upp.Det är särskilt viktigt att följa en läkares föreskrifter till personer som har haft två eller flera riskfaktorer.måstegenomgå årliga medicinska undersökningar med en kardiolog eller terapeut.Förebyggandet av hypertoni är indelat i två typer - primär (förebyggande av sjukdomens utveckling) och sekundär (åtgärder för att förebygga hypertoni för patienter med fastställd diagnos).

Primär förebyggande

För att minska risken för högt blodtryck hos friska människor är det nödvändigt att noggrant följa de metoder för förebyggande som rekommenderas av specialister.För att snabbt upptäcka hypertoni är det nödvändigt att köpa en anordning för att mäta blodtryck (systoliskt och diastoliskt) och puls.Dessa indikatorer bör övervakas regelbundet.Primärt förebyggande av högt blodtryck är utformat för att eliminera effekterna på kroppen av faktorer som ökar risken för sjukdomsprogression.

Primärt förebyggande syftar till att identifiera riskfaktorer och minimera deras negativa påverkan:

  • psykologisk hälsa (minska stress, ångest);
  • dagsläge (tillräcklig sömntid, konstant väktid, sänggåendet);
  • fysisk aktivitet (utomhuspromenader, måttlig träning);
  • avslutar dåliga vanor (rökning, alkoholintag bör strikt normaliseras);
  • korrekt näring (begränsningar för intag av salt, godis, animaliskt fett);
  • viktminskning (särskilt patienter med risk för fetma).

Sekundär profylax

För patienter som har diagnosen hypertoniHuvuduppgiften är att minska risken för komplikationer.Komplex terapi består av två komponenter - icke-läkemedelsbehandling och medicinering.Förebyggande av högt blodtryck utan medicinering består av metoder för kontroll och förbättring av patientens tillstånd.De som används som förebyggande vid essentiell hypertoni, med mer allvarliga begränsningar.Läkemedelsbehandling utförs uteslutande under övervakning av en läkare, stabil normalisering av trycket observeras efter 4-6 månader.

Orsakerna till sekundär arteriell hypertoni kan orsakas av följande patologier och sjukdomar:

  • förminskning av njurartärerna (ateroskleros, hematom, tumör, blockering av lumen genom tromb, trauma, dysplasi);
  • sjukdomar i det endokrina systemet (Itsenko-Cushings syndrom, tumörer i binjurarna, Conn's syndrom);
  • hjärtsvikt (sent stadium), delvis förträngning av aorta (kan vara medfødt);
  • lesioner av cerebrala kärl, encefalit, hjärntumör;
  • biverkningar av vissa läkemedel på patientens kropp.

Barn och ungdomar

Barn och ungdomar är också benägna att stressa eftersom de lever i miljöförhållanden, så fenomenet hypertoni observeras också hos dem.En ärftlig predisposition som kan manifestera sig i en tidig ålder kan inte diskonteras.När ett barn diagnostiseras i ett tidigt skede kan dess utveckling förhindras.De viktigaste tecknen på hypertoni är andnöd, svaghet, yrsel, huvudvärk eller trötthet.Barn i tonårenklagar sällan på symtom, högt blodtryck är ofta oavsiktligt.

Det är viktigt att i god tid identifiera de riskfaktorer som ett barn utsätts för för att förhindra utvecklingen av sjukdomen eller för att övervaka övergången till en kronisk form:

  • hormonell anpassning (puberteten);
  • hypodynamia;
  • tendens att öka övervikt;
  • överkalori, dålig kost;
  • nervös överspänning;
  • stress, konfliktsituationer;
  • dåliga vanor;
  • Vissa klimatiska, meteorologiska faktorer.

Hos äldre

Kvinnor och män över 60 år ofta är benägna att ha högt blodtryck.Ofta, med tanke på försämringen av kroppen, kan detta tillstånd leda till kardiovaskulära komplikationer och till och med till hypertensiv kris (malign arteriell hypertoni).Det är mycket viktigt att närma sig behandlingen noggrant och noggrant, eftersom det är möjligt att införa symtom på flera sjukdomar.Cirka 50% av de äldre lider av högt tryck, så detta tillstånd kräver regelbunden behandling.

Näring för förebyggande av högt blodtryck

Innan läkemedelsbehandling påbörjas rekommenderar läkare att du anpassar din diet.Det är nödvändigt att kosten är varierad och balanserad.Konsumtionen av djurfetter, bakverk och potatis bör begränsas.Det är nödvändigt att utesluta skadliga godis från kosten, undantaget - torkad frukt och nötter.Dessutom är det viktigt att följa kosten.Frukost, lunch och middagska utföras dagligen samtidigt.Tillräcklig hydrering (2 liter vatten per dag) är mycket viktig för att bibehålla kroppens vatten-saltbalans.

Användbara produkter för att förhindra högt blodtryck

För att förhindra utveckling av högt blodtryck måste du lära dig att äta hälsosamma livsmedel i optimala mängder (det är viktigt att inte äta för mycket).Förebyggande utförs med en diet full av grönsaker, frukt, spannmål, fjäderfä, fisk med låg fetthalt och mjölksyraprodukter.Kostens huvudfokus bör ligga på adekvat intag av kalcium-, kalium- och magnesiumrika livsmedel.Från kokningsmetoderna bör du välja bakning eller kokning, som när stekning av cancerframkallande ämnen som orsakar hälsoskador frigörs från fett.

Träning och medicinsk gymnastik

Träning bland andra principer för primär förebyggande av högt blodtryck upptar en speciell plats.Terapeutisk fysisk träning (LFK) syftar till att arbeta med att stärka kroppen i sin helhet, normalisera arbetet i hjärt-, central nervsystem, andningsorgan.Dessutom hjälper korrekt träning att normalisera tonen i kärlen, vilket leder till förbättrad ämnesomsättning.En uppsättning övningar utvecklas i förhållande till sjukdomens stadium och de uttryckta symtomen.Lektionerna ska vara flitiga och regelbundna.

I de flesta fall bör patienter som diagnostiserats med högt blodtryck undvika vissa typer av träning:

  • rytmisk gymnastik i snabb takt;
  • lyfta tunga föremål;
  • plötsliga sänkningsövningarhuvudet ner;
  • träning för att minska individuella muskler (med stabil överkropp och /eller extremiteter);
  • uppåt (med eller utan belastning);
  • ockupation vid låga eller höga omgivningstemperaturer, otillräckligt ventilerade områden.

Andningsgymnastik

Trycksänkningsövningar har en positiv effekt på hjärtat, normaliserar antalet sammandragningar och minskar träningen.Andningsgymnastik i Skyttens system blev särskilt populär.Övningar kan utföras hemma och gradvis öka belastningen.Detta andningssystem är baserat på snabba bullriga andetag och långsamma fullständiga utandningar.Bra inflytande på kroppens hypertoni yoga, autogen träning, meditativa tekniker.Alla dessa aktiviteter är ett bra komplement till förebyggandet av tryckökning.

Videor