Hur man kan förbättra styrkan utan droger och piller: folkrättsmedel, näring och motion för män

KollideradeMed svårigheter med erektion, intima svårigheter, får panik panik och börjar ta kraftfulla piller för att förbättra situationen.Det finns andra säkra sätt att öka din potential för att hantera problem i ditt sexuella liv.De kräver lite mer tid, men de arbetar mer effektivt eftersom de inte bara tar bort de yttre symtomen utan också eliminerar orsakerna till den obehagliga situationen.

Vad är styrka?

Termen styrka kommer från det latinska ordet "makt".Det betyder en mans förmåga att ha sexuell kontakt med en kvinna.Detta koncept inkluderar kraften i sexuell lust (libido), möjligheten till en erektion, förmågan att fullborda, tillfredsställa båda sexpartner, intensiteten och kvaliteten i det intima livet.I avsaknad av psykologisk överbelastning och andra negativa faktorer, upprätthåller en aktiv livsstil en frisk man behåller intresset för sexuell kontakt ochmöjligheten att gå med dem fram till de avancerade åren.

För de flesta är denna livssfär av yttersta vikt.I den moderna världen står inte bara mogna män utan också unga män och ungdomar i åldrarna 30–30 år som har svårigheter inom den sexuella sfären.De negativa effekterna är:

  • höga nivåer av daglig stress och livshastighet;
  • dåliga vanor;
  • oreglerad dagsläge;
  • undernäring;
  • psykologiska svårigheter att hantera motsatt kön.

Sexuell impotens, svårigheter med libido eller erektion uppfattas av många män som ett skamligt faktum, en svaghet.I stället för en omfattande undersökning av en specialist för att identifiera orsakerna till vad som händer, börjar de ta en mängd olika läkemedel, allmänt tillgängliga på läkemedelsmarknaden.Att förbättra styrkan på detta sätt är mycket svårt, eftersom att ta de flesta läkemedel för erektil dysfunktion på mekanismen för sexuell lust har nästan ingen effekt, det löser varje specifik situation, men inte själva problemet.

Hur man ökar styrkan

Det är svårt att ta reda på hur man kan öka styrkan på egen hand, eftersom orsakerna till impotens och andra svårigheter med människors intima livför många.Det kräver en individuell lösning för ett visst fall.Om det uppstår svårigheter bör du konsultera en specialist och genomgå en omfattande undersökning.Ibland har minskningen av styrka en egen, fysiologisk karaktär:

  • hormonella störningar eller omstrukturering;
  • cirkulationsstörningar;
  • övervikt;
  • dåliga vanor.
  • Fysiologin har inte ett dominerande inflytande på manlig styrka.Många medlemmar av det starka könet är medvetna om att utseendet på en ny partner eller en våg av känslor i en långvarig relation med en älskad förbättrar sexlysten naturligt.I par där förhållandena mellan makarna är tillförlitliga och varma, en stödjande atmosfär i familjen, uppstår sexuella kontakter 2-2,5 gånger oftare än hos missgynnade par.

    Efter att ha undersökt och identifierat orsakerna till försvagningen av styrkan utvecklas ett behandlingsprogram i varje enskilt fall.Läkaren föreskriver läkemedel endast för att upptäcka fysiologiska störningar (urologisk inflammation, endokrin, kärlsjukdomar), vars behandling är omöjlig utan läkemedelsbehandling.Efter att ha analyserat en mans livsstil, rekommenderar en specialist fortfarande rekommendationer om:

    1. näring;
    2. fysisk aktivitet;
    3. återställer en hälsosam psykologisk bakgrund i hanteringen av en sexpartner.

    Hur man ökar styrkan hos män på naturliga sätt

    En professionell urolog, endokrinolog eller sexolog svarar lätt på frågan om hur man kan förbättra styrkan utan droger och piller.För att göra detta är det nödvändigt att förbättra människans övergripande livskvalitet - att lösa problem med hälsa, dåliga vanor och övervikt, börja äta riktig hälsosam mat, abstrahera från effekterna av stress, flytta mer och ha sex med en nära och kära ofta.Denna inställning till frågan hjälper till att öka den sexuella upphetsningen och förlänga den totala tiden för samlaghandlingen är mycket bättre än en kurs med Viagra eller annan medicin.

    Normalisering av dagens regim

    När de första tecknen på försvagning av styrkan dyker upp, är det inte nödvändigt att börja ta piller eller använda läkemedel som är aktuella.I många fall måste livsstilsjusteringar göras.Sittarbete, brist på rörlighet, låga nivåer av fysisk aktivitet leder till en minskning av den totala energitonen, stagnation av blod i bäckenorganen, vilket leder till nedsatt erektil funktion.Fysisk aktivitet, övergivande av dåliga vanor, normalisering av sömnmönster, arbete och vila ökar styrkan inte snabbt men effektivt.

    Regelbunden träning inom sport (springa, simma, spela sport) hjälper till att normalisera den hormonella bakgrunden, minska vikt, förbättra prestandan i alla kroppssystem och lindra nervspänningen.För att upprätthålla nervsystemets normala funktion är det nödvändigt att observera en tydlig regim på dagen:

    • en hel åtta timmars sömn på natten;
    • morgonövning;
    • fysisk uppvärmning under pauser;
    • den normaliserade arbetsdagen;
    • daglig fysisk aktivitet;
    • en promenad i friluft före sängen.

    Näring

    Att öka styrkan utan läkemedel och piller är möjligt med rätt diet.Kosten måste innehålla en stor mängd vitaminer (särskilt E), magnesium, zink, livsmedel med mycket vegetabiliskt och animaliskt protein, vegetabiliska fetter, fiber,långsamma kolhydrater.Det är tillrådligt att laga diskarna för ånga eller i ugnen, det är bättre att ge upp stekt mat.Följande är uteslutna:

    • snabbmat;
    • rökt produkter;
    • alkoholhaltiga och sockerhaltiga drycker.

    Män bör baseras på kött och fisk med låg fetthalt (skaldjur), mejeriprodukter, färska obearbetade grönsaker, frukt och örter, baljväxter och spannmål.De viktigaste produkterna som påverkar sexuell attraktion och erektionskvalitet:

    ) ]
    Produkt Effekt
    Skaldjur (ostron, skaldjur, marin fisk) Högt innehåll av organisk zink förbättrar produktionen av testosteron och dopamin, förbättrar könsdrivningen
    Nötter Förbättra urinsystemets prestanda, rik på vitaminer och mineraler, i kombination med honung, öka libido.Innehåller arginin, förbättrar cirkulationen i bäckenorganen och spermiernas kvalitet.Naturlig proteinkälla
    Selleri Sellerijuice innehåller androtestosteron.som i den manliga kroppen omvandlas till testosteron
    Vitlök Ökar blodflödet, förbättrar blodkärlen, vilket positivt påverkar erektionens kvalitet
    ) Persilja och andra greener Stimulerar blodcirkulationen, påverkar positivt den totala energitonen
    Honung Ökar blodcirkulationen, inklusive i könsorganensom förbättrar erektionen
    Choklad med kakaoinnehåll på mer än 65% Har en stimulerande effekt, främjarproduktion av fenyletylamin, främjar kärlek och ökar sexlysten

    Motion

    Förbättra styrkan utan speciella läkemedel och pillerbör utföras utöver den totala fysiska aktiviteten.Du kan göra övningar hemma eller i gymmet.De syftar till att eliminera blodstasis i bäckenorganen, vilket är en av orsakerna till erektil dysfunktion.Experter rekommenderar följande rörelseuppsättning:

    1. Gå på skinkan.Sitt på golvet, lägg händerna i midjan eller höfterna, böj knäna.Lyft fötterna ovanför golvet och gå framåt, flytta din kroppsvikt från en skinka till den andra och sedan tillbaka.Gör 10 rörelser fram och tillbaka, antalet tillvägagångssätt är 5.
    2. Cykel som ligger på ryggen.Ligg på ryggen, lyft fötterna 90 ° över golvet.Gör knärotationer för att simulera dina fötter när du cyklar.Utför i 2-3 minuter, gradvis öka ledtiden.
    3. Pendel.Ordna fötterna omkring axelbredden från varandra så att skinkorna är i nivå med knäna.Utför svängande rörelser i bäckenet fram och tillbaka.Börja från 30-40 sekunder, öka gradvis körtiden.Mellan tillvägagångssätten antar vi ett intervall på 30-60 sekunder, antalet tillvägagångssätt - 3-5.
    4. Bridge.Liggande på ryggen böj knäna böjda vid armbågens händer bakom huvudet och vila handflatorna på golvet.Raka ut armar och ben samtidigt, riva kroppen bort från golvet och böja ryggen.Fastna itoppläge i 10-25 sekunder, nedre rygg.Antalet repetitioner är 3-5.
    5. Knäböj.Utför 15-25 sit-ups per tillvägagångssätt och ökar gradvis antalet repetitioner.Antalet tillvägagångssätt är 3-5.
    6. "Det stora steget".Stå rakt, händerna i sömmarna.Börja marschera på plats, böj benen och dra knäna upp till magen.Drifttid - 2-3 minuter.

    Hur man kan öka styrkan hemma

    Förbättring av styrkan hemma är möjlig när man använder komplexa åtgärder för att normalisera mäns livsstil:

    1. Hälsosamt ätande, fysisk aktivitet, regelbunden sport och sömn hjälper.
    2. Rekommenderat regelbundet samlag för naturligt underhåll av testosteronproduktion och minskning av daglig stress.
    3. Att genomföra specifika övningar för att förbättra blodcirkulationen över tid kommer att förbättra erektionens kvalitet och varaktighet utan att ta p-piller och använda aktuella läkemedel.
    4. Effektiva folkrättsmedel för att öka styrkan.

    Öka styrkan hos män efter 50

    Att minska styrkan hos män vid mogen ålder är en naturlig process förknippad med hormonell omstrukturering av kroppen, minskar den totala energitonen, försämring av den allmänna hälsan.För att förbättra situationen är det särskilt viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil:

    • att lämna dåliga vanor (alkohol, tobak);
    • äter rätt;
    • undvika stress;
    • är korrektatt koppla av;
    • flytta mer.

    En stabil mängd samlag bör bibehållas och om möjligt inte minskas kraftigt, eftersom regelbundet sexliv kommer att öka intensiteten i testosteronproduktionen.Äldre män rekommenderas så kallade kontrastbad för att förbättra blodflödet i bäckenet och urogenitala organ.Ta två bassänger, fyll den ena med varmt vatten och den andra med kallt vatten.Sitt i varandra växelvis i 30-50 sekunder.

    Folkrättsmedel

    Förbättring av styrkan hos män med folkrättsmedel är möjlig inom ramen för komplexa åtgärder för att läka en organisme.Medicinalväxter har förmågan att öka manlig styrka, öka testosteronnivåerna, återställa mekanismen för snabb erektil dysfunktion, förlänga varaktigheten av samlag.Följande åtgärder är effektiva:

    1. Avkok av medicinska örter.Ta 2 msk.l.torkad nässlor, johannesörtblommor och medicinsk kamomill.Häll över kokande vatten och sjuda i 2-3 minuter under omrörning regelbundet och utan att koka.Cool, sil.Ta 1 tesked varje månad före måltiderna.
    2. Ginseng Extract.Du kan köpa tinktur på alla apotek.Ta dagligen på morgonen, en tesked före måltid, dricka ett glas vatten i 6-8 veckor.
    3. Alkoholisk infusion vid ingefära roten.50 ml alkohol behövs för 50 mlmg torkad rot.Gnid den råa roten på ett medium rivjärn (150-200 g), torka i ugnen.Fyll på med alkohol (eller kvalitetsvodka), insistera i 16-20 dagar vid rumstemperatur.Drick en tesked före varje måltid, drick ett glas vatten i 2-3 månader.
    4. Sirap baserad på torkad frukt och kryddor.Slipa och blanda 60 g torkade aprikoser, katrinplommon och russin med 1 dessert sked socker, en nypa kanel, kryddnejlika, kardemumma.Häll över 300 g halvsött rött vin under omrörning på låg värme under omrörning regelbundet i ungefär en timme.Att tas tre gånger om dagen i 3 veckor, en enda dos - 1 msk.l.

    Video

    Informationen som presenteras i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.