Vad man ska göra för att gå ner i vikt hos män eller kvinnor - inslag, dieter och träningskomplex
Innehåll
När det gäller frågan om vad man ska göra för att gå ner i vikt bör det noteras att höfterna och skinkorna är attraktiva.ky med en integrerad strategi som inkluderar kost och motion.Men belastningen bör justeras så att inte musklerna pumpas under ett fettlager, eftersom det bara ökar volymen.Dessutom är underkroppen alltid tunnare efter överkroppen, så ett ordentligt träningsprogram är bara nödvändigt för henne.Detaljerna om vad man ska göra för att gå ner i vikt förklaras nedan.
Hur man gör dina fötter mager
För att lyckas bekämpa det tjocka fettlagret på dina fötter måste du arbeta i flera riktningar samtidigt.För att gå ner i vikt krävs kost, träning och vissa kosmetiska procedurer.Det är omöjligt att minska någon speciell del, eftersom kroppen går ner i vikt helt när han byter näring.I detta fall är de nödvändiga övningarna för en viss grupp muskler nödvändiga.Vad måste exakt göras för att gå ner i vikt och göra vackra kalvar eller de inre och yttre låren?Varje fall har sina egna rekommendationer.
I höfterna
Det är nödvändigt att gå ner i viktför att gå in i fysisk aktivitet - det är mer nödvändigt att gå, inte använda hissen och rulltrappan.När du klättrar uppför trapporna är praktiskt taget alla benmuskler involverade.En universell övning som kan göras även på jobbet vid lunchtid är huk.Flera tillvägagångssätt per dag för 20 repetitioner hjälper dig att uppnå önskat resultat.Andra tips för att göra benen smala och mager:
- Stretching.Även stretching hjälper till att gå ner i vikt, vilket ger de rundade musklerna en vacker form.
- Hopprep.Hoppning hjälper inte bara att aktivt bränna fett utan också sträcka muskler, vilket gör formen vackrare.
- Ta tillbaka benet.Det är också viktigt att arbeta på baksidan av låret.För att göra detta måste du fokusera på armbågar och knän, sedan ta varje ben tillbaka och lyft så högt som möjligt, håll ner några sekunder.Denna övning involverar musklerna i skinkorna.
- Skor.Höga klackar gör benen längre, vilket gör att de ser vackra ut.
- Kläder.Capri byxor bör undvikas och långa modeller föredras för att göra figuren förlängd.Kläder med en trapesformad silhuett passar också - expanderande klänningar och kjolar gör benen smalare.
På kalvarna
Kalvmusklerna är svårare att göra tunn eftersom de är sämre på träning.Det universella alternativet är att ha klackar.För kvinnor som väljer sådana skor är kalvarna inte bara tunna utan kraftigt uppblåsta.Motion i detta område hjälper till att lyfta strumpor, vilket kan göras varnågonting.Det viktigaste - att stiga snabbt och långsamt att sänka.Träning bör utföras innan känslan av brännande i kalvarna.
Från lårets insida
Benens svåraste del är insidan av låret.För att tunna detta område, utför en liten bollpress.Det ska utföras innan känslan av att bränna i musklerna. Ett annat alternativ är en stroke, men inte riktigt i den klassiska versionen.För att utföra övningen måste du också ligga på din sida och dra överbenet i en rät vinkel framåt, vila mot golvet.Annars måste du utföra slag, känna spänningen på den inre ytan av låret.