De 26 mest skadliga produkterna för ditt hjärta som är farliga för hälsan

HjärtsjukdomInte en av de viktigaste orsakerna till dödlighet, så det är värt att ta reda på och eliminera skadliga hjärtprodukter från din meny.

Hjärtat är det viktigaste organet i människokroppen.Tyvärr är inte ens ett läkarbesök det bästa sättet att förebygga hjärtsjukdomar: den genomsnittliga varaktigheten för ett sådant besök är bara 10 minuter.Därför, om du är i risk, kommer de flesta läkare helt enkelt att råda dig att övervaka din diet och skicka dig hem utan att gå in på detaljer.

Lär dig mer om 26 skadliga produkter för hjärtat och blodkärlen som förhindrar att det håller sig friskt.De bör elimineras omedelbart från sin diet.Och så snart du ändrar din kost kommer du att kunna övervinna andra åldersrelaterade sjukdomar.

Massor av salt

Det är ingen hemlighet att överdrivet saltintag höjer blodtrycket.Men inte alla vet att okontrollerat tryckökning leder till skärpning och minskning av artärerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.Enligt nyligen uppgifter är förekomsten av övervikt förknippad med överdriven användning av natrium, och en studie fann att män med övervikt och den högsta saltkonsumtionen är mer benägna att dö av hjärtsjukdomar 61% högre än de somförbrukar mindre natrium.

Chips och snacks innehåller en stor mängd salt.Lär dig mer om 10 mindre uppenbara natriumkällor som ökar ditt blodtryck.Kom ihåg dem och håll dig borta från dem.

Konserverade grönsaker

Grönsaker kan bli grunden för en diet utformad för att normalisera blodtrycket.Men inte de som säljs i banker.Konserveringsmedel och såser, genom vilka grönsaker behåller sina fördelaktiga egenskaper, innehåller mycket natrium.Försök att köpa konserver som är märkt "saltfritt" eller "låg i natrium", och kom ihåg att skölja grönsaker innan du äter.Kan inte hitta konserverutan salt?Det är värt att byta till frysta grönsaker - det finns ett ganska stort urval av saltfria produkter i denna kategori.

Restaurangssoppor

Kom ihåg: en portion soppor i populära livsmedelskedjor innehåller en dödlig dos på 9.590 mg natrium.Detta är mer än fyra dagliga normer och motsvarar 55 portioner chips.Inte alla soppor som serveras på restauranger innehåller lika mycket salt, men även i de bästa livsmedelskedjorna hittar du inte något som innehåller mindre än hälften av dagpenget i en portion.Läkarna rekommenderar att laga den hemma om du vill njuta av varm sofistikerad soppa.

Köttskärning

Det är denna mat som är en av de viktigaste källorna till natrium.Det är osannolikt att bröd och tillsatser förvärrar saltsituationen - de viktigaste skyldigheterna är skivor och ost, varvid varje portion innehåller cirka 250 mg natrium.Det är bevisat: alla konsumerar minst 3-4 skivor av dessa produkter, vilket motsvarar att ta emot 1 000 milligram salt på ett sammanträde.

Tomatsås

Är du säker på att du vill lägga så mycket salt i pastan?En halv kopp tomatsås innehåller så mycket som 830 milligram natrium - mer än 97 kex.För att undvika en kraftig ökning av blodtrycket, köpa tomatsås som innehåller mindre än 350 milligram salt per halv kopp.

Frozen Products

Färdiga frysta livsmedel kan vara ett bra alternativ när du har lite tid.Men de innehåller mycket salt.Även de som verkar som en hälsosam kost.Två ljusaExempel: Ett paket med stekt kyckling med grönsaker innehåller 620 milligram natrium, och frukostsmörgåsar med kotletter, äggröra och ost på en tårta - 700 milligram, vilket är knappt hälften av det dagliga priset.Försök att köpa frysta livsmedel som innehåller mindre än 500 milligram per portion.

Grönsakssaft

Vill du tugga grönsaker och dricka dem?Föredra sedan färska eller kokta alternativ i ditt kök.Förpackade juice till randen fylls med salt.Till exempel innehåller bara ett glas grönsakssaft 480 milligram natrium.Om du fortfarande måste dricka flaskjuicer, försök att välja de som är låg i salt.Detta kommer att hjälpa till att undvika att konsumera överskott av 340 mg natrium, vilket kommer att påverka blodtrycksnivåerna på en månad.

Kapris och ketchup

När det gäller produkter som är bra för hjärtat, till och med kryddor spelar roll.En matsked kapris innehåller över 200 milligram salt.Och i samma portion ketchup där du tärnar pommes frites, -167 milligram.Skär ned dessa kryddor för att hålla ditt hjärta friskt.

Mjukost

Även om det är en vanlig frukostprodukt är den inte alls salt i en koppkan innehålla nästan 700 mg natrium, vilket är mer än en tredjedel av den dagliga hastigheten.Om du inte kommer att ge upp mjuk ost till frukosten, välj ett lågsaltalternativ eller ät grekisk yoghurt.Den innehåller lite salt, mycket protein och är ett populärt alternativmjuk ost.

Täppta artärer

När kolesterolnivån i blodet överstiger de tillåtna blodnivåerna kan det täppa till kärl, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.Vad orsakar igensättning?Näring rik på vissa typer av kolesterol, mättade och transfetter.De farligaste livsmedel som innehåller kolesterol och fett.

Frozen Pies

Frysta desserter är några av de mest troliga källorna till transfetter.I själva verket innehåller en skiva av denna paj 3 gram fett som överskrider det dagliga bidraget.Enligt en studie som genomförts över 14 år bland 80 000 kvinnor finns det en positiv korrelation mellan hjärtsjukdomar och konsumtion av transfettsyror.Konsumtion av sådana produkter bör hållas till varje pris - hjärta och midja tackar dig.

Glass

En frisk vuxen får konsumera högst 300 mg kolesterol per dag.Vissa glass koppar innehåller mer än en tredjedel av den dagliga normen (130 mg).För att njuta av något kallt utan att offra ditt hjärta, förbered dig en bananglass.Här är receptet: skiv två bananer, lägg i ett paket och lämna över natten i frysen.Nästa dag visper du dem med lite mjölk och smör tills blandningen liknar glass i konsistens.Läcker mörk choklad eller hallon smulor är hjärtligt mat.Frukt och bär som är rika på fiber, som hallon, har visat sig minska dåligtkolesterol i blodet.

Rostad kyckling

Grillad kycklingbröst är en av de bästa proteinkällorna, men om du inte tar bort huden och friterar den är ditt näringsvärdediskarna förändras mycket snabbt.I själva verket innehåller en del stekt kyckling som väger 230 gram lika mycket kolesterol som 11 remsor stekt bacon.Ge ditt hjärta en tjänst och välj ett mer användbart sätt att laga en fågel.

Margarin

Delvis hydrerade fetter används ofta för att producera oljesubstitut såsom margarin.Du kanske har hört att sådana fetter påverkar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, men de flesta vet inte att de också kan påskynda åldringsprocessen i huden eftersom de gör den mer känslig för ultraviolett strålning.Så försök att inte konsumera dessa kolesterolrika livsmedel och föredra hjärtsunt olivolja och lite naturligt smör.

Kakor

Dåliga nyheter för godis: kartongkakor är en källa till transfetter som kan skada ditt hjärta.Varje kärnmjölk innehåller 3 gram sådana fetter, vilket överskrider den dagliga normen.För att hålla dina artärer rena är det bäst att föredra en fullkornsmuffin till frukost, en limpa eller en fullkornsbulle till middag.

Öka blodsockernivån

Få människor vet att glukosintolerans och diabetes ökar risken för hjärtsjukdomsjukdomar.Ett viktigt villkor för att upprätthålla ett friskt hjärta är att upprätthålla blodsockernivåerna.Enligt forskarna, om du lider av diabetes, kommer att kontrollera ditt blodsocker hjälpa dig att minska din risk för hjärt-kärlsjukdom.Naturligtvis orsakar godis, kolsyrade drycker oåterkallelig skada på kroppen, men det finns ett antal produkter som du inte ens misstänker om effekten av socker.

Vitt ris

Till skillnad från hela korn, vilket kan minska risken för dödsfall från hjärtsjukdomar med cirka 20%, påverkar raffinerade korn, utan alla näringsämnen, hälsanJag har motsatt effekt.Studien, som omfattade 350 personer, fann att de som åt renat ris hade en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes.Slutsats: Använd hela korn för att förhindra sjukdom.

Kaffeblandningar

Varning: Kaffeblandningar med sirap, socker, vispad grädde och andra tillsatser kan innehålla lika många kalorier och fetter som en mjölkskaka.Ökat sockerinnehåll ökar blodsockernivån, och koffein höjer blodtrycket - en kombination som inte kommer att gynna dem som försöker förebygga diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.Om du vill hålla dig frisk, dricka kaffe med mjölk och kanel, vilket sänker risken för hjärtsjukdom till följd av högt blodsocker.

Kinesiska rätter

På grund av de söta såserna och stekt kinesisk oljarätter som sesam kyckling eller fläsk i söt och sur sås är en källa till kalorier, fetter, natrium och kolhydrater.Enligt experter kan en sådan explosiv blandning avsevärt öka blodsockernivåerna och hålla den på höga nivåer under ganska lång tid.För att hålla dina glukosnivåer normala utan att ge upp dina favoritmat beställer du de ångade grönsakerna och den proteinprodukt du väljer separat med din favoritsås.Om du bara lägger till en sked eller två per portion blir din maträtt tio gånger friskare.Be servitören att inte lägga ris eller beställa brunt ris.

Kanelrullar

All konditorivaror är en källa till socker och kolhydrater, men kanelrullar kan betraktas som en av de mest skadliga.Tänk bara: den klassiska bulle innehåller 880 kalorier, 127 gram kolhydrater och 58 gram socker - samma mängd som du hittar i 10 förpackningar med vanlig bröd.Det finns många andra, bättre sätt att börja dagen.

Bacon och korv

Baconkorvar du älskar att äta till frukost, samt köttskärningardu njuter av din lunch, äventyrar ditt liv.Många av dessa köttprodukter innehåller nitrater, konserveringsmedel som försämrar kroppens naturliga förmåga att ta upp socker, vilket sätter det i riskzonen för diabetes.Dessutom innehåller de flesta köttprodukter en stor mängd salt, vilket är känt för att provocera utseende av högt blodtryck, vilket leder till fullständighet och utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Framkalla övervikt

Förhållandet mellan övervikt, fett i buken och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet har länge fastställts.Ju mer fett du har i midjan, desto högre blodtryck, socker och kolesterolnivåer.Ta reda på vilka livsmedel som har störst inverkan på tillväxten av subkutant fett i magen.

buljongkuber

Soppa gjord med hemgjord buljong eller köttbuljong med låg salt kan bli en hälsosam och tillfredsställande maträtt.Men om du kokar den på en buljong får du helt olika näringsämnen, nämligen överskott av natriumglutamat.Det är en aptit som stimulerar aptiten och får kroppen att producera mer insulin, det hormon som ansvarar för ansamlingen av fett i kroppen.Naturligtvis väcker den regelbundna konsumtionen av sådan mat uppkomsten av flera extra kilo i midjan.

Potatischips

Enligt forskare är chips en av de farligaste produkterna för ditt hjärta.De innehåller inte bara en stor mängd mättat fett, vilket ökar fettvävnaden i buken och äventyrar hjärtat, utan det är också en källa till salt - en annan ingrediens som överanvänder leder till utveckling av hjärt-kärlsjukdom.Studien fann att endast daglig användning av chips leder till bildning av ett extra kilogram fett var fjärde år.Det vill säga, om du slutar äta chips, kommer du att förlora 250 gram magfett, även om inget annatförändring i din diet.

Diet soda

Nya studier har hittat en koppling mellan diet soda konsumtion och överskott fett i midjan.Detta kan tyckas motsägelsefullt eftersom Pepsi i kosten innehåller noll kalorier.Men forskare tror att människor som konsumerar diet soda, överskattar mängden "sparade" kalorier, så tenderar att överdriva.Byt ut din dagliga dietburk med vatten med färsk citrusfruktsaft.Varför vatten?Enligt forskare kan fem eller flera glas vatten om dagen minska risken för hjärtsjukdomar med så mycket som 60%!Och detta är en god anledning att ge upp sodavatten.

Ost

Intressant faktum: ost är den viktigaste källan till mättat fett i kosten.Och till skillnad från andra typer av fetter, är mättade, som regel, avsatta i buken och utgör en risk för hjärt-kärlsystemets hälsa.Om du vill bli av med magfett, minska din konsumtion av mozzarella och cheddar och glöm hjärtproblem.

Pizza

Sekunder på läpparna, för evigt på höfterna.Och hur är det här: Kvällspizzan kommer att stanna på magen för alltid?Faktum är att den näst största källan till mättat fett är pizza.Oftast innehåller en bit pizza halva den dagliga delen av detta skadliga ämne.För att hålla din midja frisk, begräns dig till en skiva och fyll den med din egen sallad.Detta är mycket bättre än att be om att lägga till detta om och om igenkalorirätter.

Pommes frites

Pommes frites är ett tredubbelt hot mot ditt hjärta.Det är inte bara en källa till enkla kolhydrater som ökar blodsockernivån, det innehåller också fetter och salt.En 20-årig studie av forskare från Harvard fann att personer som konsumerade pommes frites varje dag fick mer än en och en halv kilo övervikt var fjärde år.Under studien fick deltagarna 6 kilo fett endast på grund av konsumtionen av potatis.

Steak

Enligt forskning bidrar det att äta rätt delar av nötkött till viktminskning i midjan, men du bör välja fel bit och din lunch kommer att ha motsatt effekt på din figur.Ribeye, T-bone indreflex och New York biff är de fetaste delarna av slaktkroppen som, när de används regelbundet, leder till överskott av fett i buken.Om du vill hålla en plan mage och ett friskt hjärta, välj den övre delen av indrefilet.

Fruktjuice

Ett glas av all naturlig juice innehåller 36 gram socker - det beror på att du blandar in 4 munkar med glasyr och dricker det sött.likör.Dessutom är saftens saftighet mer ansvarig för fruktos - en typ av socker som framkallar fettavlagring i midjan.Din mage försvinner av sig själv om du dricker uppfriskande vatten.Lägg bara några färska bär till det klara vattnet och svalna.Varför bär?Eftersom blåbär, hallon och jordgubbar innehåller salicylsyra (ett botemedel mot hjärtsjukdom,som har hittats i aspirin), vilket gör dem till ett läckert komplement för att upprätthålla hjärthälsa.

Informationen i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.