Jordnötspasta - fördelarna med och skador, kalorier och användningsområden för viktminskning och sport

En sådan älskad produkt av praktiskt taget alla amerikaner som pasta eller jordnötsolja skapades redan 1890 som en proteinkälla för människor som inte kan smälta animaliskt protein.Idag äts massan från jordnötter mycket, speciellt av dess idrottare, eftersom den främjar en sund kroppsviktökning.

Jordnötspasta - sammansättning

Jordnöt är mättad med många användbara komponenter, särskilt omättade fetter, som har en gynnsam effekt på människors hälsa.Därför är sammansättningen av jordnötspasta, tillverkad med rätt teknik (utan ytterligare tillsatser), rik på fleromättade fettsyror omega-3, omega-6, den innehåller folsyra och fiber.Antioxidanter har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, och spårelement (kalcium, kobolt, jod, kalium, järn, magnesium, zink, fosfor) hjälper till att upprätthålla hela kroppens hälsa.

Jordnötspasta - kaloriermånga konsumenter på grund av deras mångsidighet.Att välja en produkt iButiken, det första som uppmärksammar er kaloriinnehållet i jordnötspasta, som ibland överstiger 600 kcal per 100 g massa, vilket uppnås genom att tillsätta socker och extra fett.Hur många kalorier i en jordnötspasta kokta utan att tillsätta socker?Energivärdet anges på varje bank med antalet näringsämnen (PSU):

• fett (W) - 45 gram;
• proteiner (B) - 26 gram;
• kolhydrater (B) - 9 gram.

Kaloriinnehållet i en produkt med liknande sammansättning ligger i intervallet 560-588 kcal per 100 g. Det är extremt sällsynt att hitta en helt naturlig produkt i våra räknare.De flesta muttermassor är ytterligare mättade med vegetabilisk olja eller hydrerade fetter för att uppnå en homogen konsistens.Oxiderade fetter bidrar till muttermassan för "dåligt" kolesterol, så du måste välja en produkt som endast innehåller rostade jordnötter.

Jordnötspasta är en fördel

Det är viktigt för de som är noggranna med sina produktval att veta om jordnötspasta är användbar.Valnöt, som genomgår en teknologisk process för omvandling till en homogen massa, behåller de flesta av sina positiva egenskaper, så att fördelarna med jordnötspasta och naturlig jordnöt är betydande:

• för nervsystemet;
• för levern;
• för matsmältningskanalen;
• för att stärka immunförsvaret;
• för njurarna.

Naturlig muttermassa är utmärkt för att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, hjälper till att stärka immunförsvaret, och med regelbunden användning kan förhindratyp 2-diabetes.Antioxidanter och spårämnen som är en del av jordnöten, bidrar till förnyelsen av kroppens celler, om du inkluderar en naturlig produkt i din diet i en mängd som inte skadar (hastigheten per dag är högst 1 matsked).

Jordnötspasta för viktminskning

Överraskande att den har höga kalorier använder den näringsrika jordnötspasta för viktminskning.Om du äter det till frukost kan du fortsätta känna dig full.Intag av vegetabiliska proteiner, fetter främjar förbränningen av fetter under normal fysisk aktivitet.Mutterolja hjälper dig gå ner i vikt om du bara tar en naturlig produkt.Skillnaden mellan en massa som endast består av jordnötter och en sammansättning tillverkad med hydrerade fetter och socker är enorm: oxiderade vegetabiliska fetter och sockerarter kan orsaka fetma.

Jordnötspasta i bodybuilding

Varje idrottare känner till en produkt som jordnötspasta - en fördel och skada som är känd för alla kroppsbyggare.Jordnötspasta för idrottare är användbar inte bara för dess näring (den införs ofta i kosten för att öka sina kalorier), utan också en uppsättning vitaminer - innehåller vitamin PP, vitamin E, vitamin B1, vitamin A, vitamin B2.En stor mängd kalium, magnesium och fosfor hjälper kroppen att hantera fysisk aktivitet, och i kombination med proteiner främjar en hälsosam vinst av muskelmassa.

Jordnötspasta är syndatt äta kan leda till fetma.Dessutom är en del av befolkningen allergisk mot jordnötter eller kan utvecklas efter långvarig användning.De första symptomen på denna reaktion är utslag, svullnad.Skador på jordnötspasta täcks också av eventuell förekomst av aflatoxiner, vilket kan påverka råvaran.Låga doser av gifter orsakar inte biverkningar i kroppen, men de kan ackumuleras, vilket negativt påverkar vår hälsa.

Video: Hur användbar är jordnötspasta