Viktminskningsdieter - De mest effektiva för snabbt resultat

En tjej vars mål är att gå ner i vikt, det kommer att vara användbart att veta dietbetyget att välja det mest populära ochett effektivt alternativ som passar henne i alla avseenden.Du bör ta hänsyn till hur mycket du vill förlora och under vilken period, men det viktigaste är att göra en rimlig bedömning av din hälsa.Att göra rätt val hjälper dig att rangordna kraftsystemen genom att studera vilka du kommer att förstå, vilka egenskaper hos var och en av dem och var det finns mer positiva aspekter.

Hur man väljer rätt diet

Under inga omständigheter ska du fatta beslutet oavsiktligt, annars kan du allvarligt skada din kropp.Utforska de bästa viktminskningsdietterna som presenteras i nedanstående betyg och gör val baserade på följande regler:

  1. Ta reda på din exakta vikt.Bestäm sedan hur många kilo du behöver förlora med hänsyn till figurens höjd och storlek.
  2. Nästa steg är utnämningen av en diet.Det kan sträcka sig från en till två dagar till flera månader.Ju längre tid dieten tar, desto lättare blir det för dig och desto längre är resultatet av längre dieter mer stabilt.
  3. Gör tre listor med produkter: din favorit, din favorit och de du är allergisk mot eller intolerant mot.Detta hjälper dig att välja den bästa fördin version av kraftsystemet.
  4. Tänk i förväg på hur du går ur kosten.Om du helt enkelt återgår till den vanliga dieten kommer det att förneka resultatet.

Mest effektiva dieter

Det finns toppnäringssystem som garanterat ger verkliga resultat.Om du letar efter effektiva dieter i betyg, titta på följande:

  • titel: Kål;
  • egenskaper: en tre-dagars diet;baserat på konsumtion av kål, andra grönsaker och frukter, fisk;
  • Fördelar: Lätt att följa och effektivt, ingen smärtsam hunger;
  • Nackdelar: kosten är inte lämplig för personer med hög surhet och de som ofta har uppblåsthet.

Ett annat bra betygsättningsalternativ:

  • titel: Japansk diet;
  • egenskaper: det är nödvändigt att konsumera skaldjur utan salt, om ett par veckor kommer det att gå upp till 8 kg, det är förbjudet att äta kolhydrater;
  • proffs: betydande hög på kort tid;
  • Nackdelar: Inte helt balanserad (inte alla vitaminer kommer in), kontraindicerat för personer med kroniska sjukdomar.

Många positiva recensioner samlades in av följande betygsdiett:

  • Titel: Brazilian;
  • egenskaper: proteindiet baserat på användning av grönsakssoppor och frukter;
  • plus: i en vecka kan du bli av med 4 kg, enkelt, du behöver inte spendera mycket pengar på kosten;
  • Nackdelar: Inte lämpligt för gravida kvinnor, kvinnor, personer med sjuka njurar.

Betyg av dieter utgör ett mycket användbart system för kroppen:

  • titel: Supova;
  • egenskaper: tillåtna vanliga och puré soppor utan kött, potatis, baljväxter, smör, smaktillsatser, inget bröd, varar en vecka;
  • plus: fritt val av soppaprodukter (från den tillåtna listan), kost bra för hälsan, stor viktminskning;
  • Nackdelar: matsmältningsstörningar kan inträffa under anslutningsperioden.

Följande program som ingår i rankningen av de mest effektiva dieterna:

  • titel: Juice;
  • egenskaper: apelsin-, citron- eller grapefruktjuicer bör drickas tre gånger om dagen, med undantag för att mineralvatten inte längre är tillåtet, dieten följs i tre dagar;
  • pluss: kroppen får vitaminer, tarmen rensas;
  • Nackdelar: Svårt att följa, juicer kan irritera magen.

Viktminskningsdieter

Om du behöver ett snabbt resultat, prova följande topposition:

  • Titel: Kefirna;
  • egenskaper: dieten varar upp till en vecka, en och en halv liter kefir (låg fetthalt) och mer vatten eller söt te bör drickas varje dag;
  • plus: för en vecka kan diet gå förlorad upp till 7 kg, häftklamdieten är billig;
  • Nackdelar: Svårt att följa, det kan vara matsmältningsstörningar.

En annan bra diet för snabb viktminskning, som rekommenderas av många experter:

  • titel: Bovete;
  • egenskaper: det finns dietalternativ i 3 dagar, en vecka och två, det är nödvändigt att äta bovete, kan kombineras med kefir, men andra produkter och salt är förbjudna;
  • Fördelar: En prisvärd och enkel kost, kroppenrensad, hunger inte känd;
  • Nackdelar: för monotont, trycket kan sjunka kraftigt, utan korrekt utgång kan vikten snabbt återgå.

Följande diet är en av de mest populära dieterna i rankningen:

  • titel: 6 kronblad;
  • egenskaper: dieten varar i 6 dagar, alla behöver äta en väldefinierad produkt (fisk, grönsaker, kyckling, gröt, mejeriprodukter, frukt);
  • Pluss: 750-850 gram per dag, dieten är lätt att följa på grund av de olika dieterna.
  • Nackdelar: Passar inte för personer som har problem med hjärtat, levern, inte kan salt och peppar.

Den snabba dietbedömningen inkluderar följande:

  • titel: Week;
  • egenskaper: varje dag i kosten tilldelas en specifik produkt (endast drycker, grönsaker utan värmebehandling, vatten och smoothies, rå frukt, proteinmat, återigen drycker, eventuella produkter för lite);
  • plus: kan tappa upp till 10 kg;
  • Nackdelar: Svårt att bära dieten, möjlig buksmärta, svaghet, yrsel, utan tillbakadragande kommer vikten snabbt att återgå.

Kostrankningen erbjuder ett annat snabbt alternativ:

  • Titel: Ägg;
  • egenskaper: icke-kryddig ägg, frukt, grönsaker, magert kött bör ätas varje dag under en vecka;
  • plus: går upp till 5 kg, kroppen får alla nödvändiga näringsämnen;
  • Nackdelar: Kost är kontraindicerat vid hjärtsjukdomar, äggallergier, överskott av kolesterol i blodet, är svårt att följa.

Populära dieter

Det finns kraftsystem som är bättre kända än andra.Om du är intresserad av de mest populära dieterna,börja med frimodighet med detta:

  • titel: Atkins;
  • egenskaper: under de första två veckorna av kosten måste du äta högst 20 g kolhydrater per dag, sedan höjs antalet gradvis (väldigt långsamt) till 11 m, medan man äter kött, ägg, fjäderfä och skaldjur.alla kvantiteter gurkor, kål, lök, svamp och gröt, frukt, bröd och pasta är förbjudna;
  • plus: vikten går mycket snabbt (upp till 10 kg på 14 dagar), det finns ingen sug efter söt och utmattande hunger, muskelmassa bevaras, en mängd läckra recept;
  • nackdelar: njursten, hjärtsjukdom, sköldkörtel, infertilitet kan utvecklas.

En annan tidtestad variant av betyg:

  • titel: Montignac diet;
  • Egenskaper: Förbud mot vitt socker, mjöl, ris, majs, sockerhaltiga drycker, kolhydrater kan inte ätas med fett.
  • plus: ingen brist på vitaminer och näringsämnen, ingen känsla av hunger, rik kost, stabilt resultat;
  • Nackdelar: Alla rätter måste kokas med sina egna händer.

Kostholdet ingår i värderingen av de mest kända:

  • titel: Star;
  • Egenskaper: var tredje dag bör vissa livsmedel konsumeras utan begränsningar (kefir, osaltad kyckling, äpplen, ost, rött vin), total dietvarighet - 12 dagar, regimen används av nästan varje popstjärna;
  • plus: viktminskning upp till 9-10 kg;
  • Nackdelar: Ett mycket hårt läge.

Här är ett alternativ som blir mer och mer populärt i rankningen:

  • namn: efter blodgrupp;
  • egenskaper: listor över tillåtna, tillåtna och förbjudna produkter har upprättats för representanter för var och en av de fyra blodgrupperna;
  • plus: tre månaders höga kan vara upp till 10 kg och förbli säkra under lång tid, säker kost;
  • Nackdelar: Inte för alla, men varför - oklart.

Den senaste dieten på listan, men inte för popularitet:

  • Titel: Fractional;
  • : ska ätas var 4: e timme fem gånger om dagen i små portioner, minskad mängd kalorifoder;
  • plus: dieten kan göras på egen hand, hunger förekommer nästan aldrig, minskat blodsocker, sparsam kost.
  • Nackdelar: Eventuella nedbrytningar passar inte lata människor.

Säkra dieter för viktminskning

Det är mycket viktigt att viktminskning inte skadar människors hälsa, annars är det inte meningsfullt.Betyget på dieter som anses vara det säkraste är följande:

  • Titel: Sheltons metod;
  • egenskaper: du måste konsumera både protein, kolhydrater och fetter, men i minimala mängder, föreställ dig pyramiden, som består av grötar, nästa nivå - grönsaker och frukter, sedan fisk, mjölk, för att bestämma mängden mat som konsumeras.och kött, och ovanpå smör, fetter, salt;
  • Plusser: Lätt att följa diet, mycket stabilt resultat;
  • Nackdelar: Vikt går långsamt.

Här är en annan mycket bra dietbedömning:

  • Titel: Salad;
  • egenskaper: får äta upp till ett kilo grönsakssallad per dag ellerfrukter (råa, kokta), kryddade med olivolja, citronsaft eller naturlig yoghurt, varar en vecka, tilläts lägga till lite kycklingfilé, ägg eller fisk med låg fetthalt de senaste 2 dagarna;
  • plus: kost är fördelaktigt för kroppen, säkerställer tillförsel av alla vitaminer till kroppen, har en gynnsam effekt på huden;
  • Nackdelar: Vissa människor har svårt att hålla sig till det.

Följande variant av betyg är också mycket effektiv:

  • titel: Bananova;
  • egenskaper: varaktighet från 3 till 7 dagar;en dag får endast äta 1,5 kg bananer och dricka vatten, men inget annat;
  • plus: sparsamt, lätt att bära;
  • Nackdelar: Inte lämpligt för personer med diabetes, åderbråck, flatulens.

Fans kommer också att gilla följande betygsalternativ:

  • Titel: Apple;
  • egenskaper: Du kan äta 1-2 kg äpplen, ett par crunches, dricka vatten och grönt te varje dag under en vecka;
  • plus: går 5-7 kg vikt, vitaminer kommer in i kroppen, avföringseffekt observeras;
  • Nackdelar: Farligt för människor med en sjuk mage, intensiv träning är förbjuden under perioden att anslutning.

Här är en annan effektiv och säker diet:

  • titlar: engelska;
  • egenskaper: varar i tre veckor, under de första två dagarna äter bara svart bröd med mjölk, resten - växling av protein och grönsaksmeny (2 på 2 dagar);
  • plus: gott och stabilt resultat, varierad balanserad kost;
  • Nackdelar: Under de första dagarna är det svårt att inte bryta.

Viktminskningskostnadsbedömning

Vissa näringssystem förtjänar mer övervägande.De bästa dieterna rankas efter de som har varit populära i många år, och deras effektivitet bekräftas av det stora antalet recensioner.Om du planerar att gå ner i vikt, se till att studera de översta listorna, och du är garanterad att hitta ett kraftsystem som är perfekt för dig i alla inställningar.

Kremlindiet

Ett mycket välkänt näringssystem som rankas högt i betyg baseras på en minskning av mängden konsumerat kolhydrat.Viktminskning på Kremlindiet baseras på följande principer:

  1. Under de första två veckorna bör du äta upp till 20 g kolhydrater per dag.Deras innehåll i 100 gram av en produkt kan lätt beräknas med hjälp av en speciell tabell.Sedan måste du lägga till 5 g kolhydrater varje vecka tills du når 40 g. Output - tillsätt 10 g var sjunde dag till totalt upp till 60 m (denna siffra är att föredra att aldrig överskrida igen).
  2. Som med alla dieter för viktminskning bör Kreml dricka stora volymer vatten.
  3. Portionsstorleken är obegränsad, men det är inte önskvärt att äta för mycket.Den sista måltiden genomförs före sänggåendet, det är obligatoriskt i 4 timmar.Det rekommenderas att äta tre måltider om dagen och äta två gånger.
  4. Potatis, mjölprodukter, godis, bröd, socker, ris bör uteslutas.
  5. Fisk, grönsaker, ost, kött, ägg, korv och alkohol kan räknas, men innan du äter räknar du mängden kolhydrater på bordet.

För2-2,5 månader efter den här regimen kommer du att förlora från 8 till 15 kg.Kremls kraftsystem är inte lämpligt för personer med njur- och hjärtproblem.Att fortfarande följa det kan möta ett så obehagligt fenomen som förstoppning.Det här läget är inte lämpligt för gravida kvinnor.Innan man sitter på den, rekommenderas någon person att konsultera en näringsläkare.

Diet av Elena Malysheva

Den välkända presentatören och läkare i medicinska vetenskaper har utvecklat sitt eget näringssystem.Elena Malyshevas diet för viktminskning per månad är baserad på att minska mängden kalorier som konsumeras.Du kan beställa en uppsättning produkter på Internet i 28 huvuddagar och 4 lossningsdagar, till vilka en beskrivning av menyn och detaljerade instruktioner läggs till.Allt är uppdelat i delar, och du behöver bara värma upp lämplig behållare för att äta frukost, lunch eller middag.Om du vill spara pengar kan du förbereda dina egna måltider genom att följa följande regler under en månad:

  1. Stärkelsefulla grönsaker, kryddor, socker, fett, alkohol, rökt produkter och marinader är förbjudna.Salt bör konsumeras i minsta mängd.
  2. Ägg, fjäderfä med låg fetthalt, mejeriprodukter, skaldjur, spannmål, fisk, grönsaker, torkade och vanliga icke-söta frukter kan ätas.
  3. Det är nödvändigt att äta ofta men gradvis.
  4. Var noga med att dricka mer (vatten, te, växtbaserade avkok).
  5. Den maximala mängden kalorier som konsumeras per dag för kvinnor är 1200, för män - 1400.
  6. Kolhydrater bör konsumeras separat från fett och proteiner.
  7. Se till att spela sport och följ dagsläget.

FörälskadDiet

​​

Ett mycket populärt matsystem som har många fördelar.Din favoritdiet under 7 dagar hjälper dig, beroende på de ursprungliga uppgifterna, förlora 5-10 kg.Varje dag får du en ny diet (ungefärlig variant):

  1. Dricka.På morgonen, dricka ett glas yoghurt och en kopp te, lunch - 220 ml osaltad kycklingbuljong, middagstid - 150 ml yoghurt på kvällen 200 ml mjölk.
  2. Grönsak.Frukost - ett par tomater, lunch - kålsallad med örter och gurkor.Middag - 2 paprika.Middagen är samma sallad som lunch.
  3. Dricka.På morgonen, milkshake och te, kycklingbuljong på eftermiddagen, kefir vid middagstid och mjölk till middag.
  4. Fruktigt.Morgon - 2 apelsiner och grapefruktjuice.Lunch - fruktsallad.Middag - 1 päron, 1 äpple.Middag - ett glas fruktjuice.
  5. Protein.Frukost - 2 ägg, 200 g kokt fisk.Lunch - 100 kokta ärtor och 150 g ångad kyckling.Middag - 100 g ost med låg fetthalt.Middag - 100 g ost.
  6. Dricka.Upprepa menyn i 1 eller 3 dagar.
  7. Balanserad.Frukost - 2 ägg, te, vilken frukt som helst.Lunch - ris eller bovete soppa.Middag är en frukt.Middag - grönsakssallad.

Du kan inte följa favoritdieten för:

  • kolit;
  • metaboliska störningar;
  • gastrit;
  • hjärt-kärlsjukdom;
  • njur- och leverproblem.

Diet minus 60

Principer och regler:

  1. Diet minus 60 Katerina Mirimanova bygger på lika mättnad.Detta betyder att vikten på varje portion ska vara densamma.
  2. Du kan ha alla produkter klockan 12 på eftermiddagen.Välj mellan 12 och 15 en kombination av kött eller fisk med grönsaker, bovete eller ris.Du kan ha potatis, pasta, baljväxter, men med ingenting och tunga fetter bör elimineras helt.Från 15 på morgonen kan du frukt, vattniga grönsaker.kött, spannmål, baljväxter uteslutna.
  3. Ordna inte fasta dagar eller gå på mono-diet.
  4. Var noga med att äta en rejäl frukost, eller dela den i två mottagningar med en paus på flera timmar.
  5. Missbruk inte salt.
  6. Efter middagen är det förbjudet att äta.
  7. Gör inte delar för små.

Hollywood Diet

De flesta röda mattor stjärnor använder denna teknik regelbundet.Den 14-dagars Hollywood-dieten är baserad på en begränsning av den totala kalorin och mängden fett och kolhydrater som konsumeras.Fokusera på livsmedel som är rika på fiber och protein.Den dagliga kosten är uppdelad i två måltider: lunch och middag, och du kan inte äta frukost.Lista över kategoriskt förbjudna produkter:

  • bröd;
  • salt;
  • konfekt;
  • saltlake och marinader;
  • pasta;
  • fetter, oljor;
  • alkoholhaltiga drycker;
  • allt är stekt och fet;
  • socker;
  • stärkelsefulla grönsaker och frukter.

Dr. Duke's Diet

Består av fyra etapper: Attacker (endast proteinprodukter), kryssning (alternerande proteiner och protein-grönsaksdagar), konsolidering (6 kombinerade dagar och ett protein), Stabilisering.Varaktigheten för varje beror på hur mycket du behöver återställa.proteinDucans diet handlar om att äta kli varje dag.Det finns en lista med hundratals godkända produkter från vilka du kan bygga din meny, baserat på rekommendationerna från varje steg.

Separat näringsdiet

Mycket bra hälsofrämjande system.Varje dags diet är annorlunda, de bör växlas:

  1. Protein.Lent kött, fullkornsbröd, grönsaker, fisk, örter, skaldjur, ost, mejeriprodukter.
  2. Stärkelse.Baljväxter, spannmål, grönsaker.
  3. Kolväte.Bakning, bakning utan ägg, mjölk, jäst, bovete, grönsaker, hirs, korn.
  4. Vitamin.Frukt, grönsaker, torkad frukt, nötter.

Den 90-dagars dieten kräver följande regler:

  1. Var 29: e dag - lossning på vatten.
  2. Det är omöjligt att äta innan middag.Middag på tre till fyra timmar.
  3. Två mellanmål per dag är tillåtna med en frukt.
  4. Storleken på en portion till middag ska vara en halv middag.Frukost - högst en tredjedel.
  5. Salt och socker kan inte användas.Detsamma gäller för sprit.
  6. Matlagning, kylning och bakningsprodukter bör föredras.Du kan inte steka dem.
  7. Högst 1500 kalorier bör konsumeras per dag (om du behöver tappa bra, då 1 200).

Videor: Protein-kolhydratkostnadsväxling

Recensioner

Ira, 29 år

) Studerade betyg för dieter, jag valde min favorit.Det är inte lätt att följa, men resultatet är värt det.Jag satt på älskade tre gånger och tappade 8, 6 och 7kg.Jag tycker att detta är ett bra alternativ för de tjejer som är extremt tunna för semester.

Tanya, 34 år

Under åren med att använda olika dieter är det uppenbart att det inte finns något bättre än en separat diet.Det är ett livsstil som hjälper dig att hålla dig i perfekt form.I min ålder har jag samma siffra som jag var i mina collegeår.Alla som övervakar hälsan bör uppmärksamma separat mat.