Effektiva dietminskningsdieter på 20 kg - hur man går ner i vikt snabbt hemma

De som vill tappa ett par kilo snabbt,kan göra det enkelt på bara en vecka hemma, bara genom att börja kontrollera sin diet.I en annan situation är de som är avsedda att bli av med flera tiotals kilogram - de kommer att behöva prova en hel del.För dessa fall finns det effektiva dieter för viktminskning på 20 kg, vilket hjälper till att gå ner i vikt, gå ner i vikt snabbt, enkelt och utan skada på kroppen.

Hur man tappar 20 kilo

Det finns flera näringsprogram för fettförbränning som är bra för dem som undrar hur man tappar 20 kilo per månad?Det är viktigt att komma ihåg (med undantag för valet av livsmedel som inte är kalorierade och tillåtna):

• måste du glömma förbjudna tillbehör: alkohol, kalorimat (söt, salt, stekt).
• för att dela måltider (5-6 gånger), för att balansera näring (skräpdiet);
• drick mycket vatten;
• spela sport;
• Processens viktiga varaktighet är att inte plåga kroppen genom att ge upp mat.

Att förlora 20 kg hemma är verkligt, men det är nödvändigt att följa nogaalla regler som beskrivs ovan.Först kommer vikten att öka snabbt - detta beror på rening av tarmarna och avlägsnande av överflödigt fukt från kroppen.Efter 7-8 dagar kommer viktminskningsprocessen att sakta ner, men du måste fortsätta konsekvent till målet.Den primära uppgiften är att få kroppen till en nivå där den kommer att spendera mer energi än att agera.Överväg några effektiva viktminskningsdieter på 20 kg

Diet Minus 20 kg

Har en sådan effektiv diet många intresserade sig för frågan hur snabbt man tappar 20 kg?Efter tidssteg delas kosten: i 20 dagar, i en månad eller i tre månader, och var och en har sina egna kosthetsdetaljer.Till exempel innebär en diet på 20 kg under 20 dagar att följa en regel som kommer att minska magvolymen.Enligt dieten "20 i en månad" är det nödvändigt att dela upp kosten i grupper (protein, grönsaker, mejeri /kefir) och cykler (4 dagar vardera).

I 20 dagar

Hemligheten med en effektiv diet på vakt är att vägra en av de tre huvudmålarna om dagen, men det viktigaste är att passet inte upprepas ständigt.På dagar 1-4 kan du till exempel inte äta middag, 5-8 inte äta middag och 9-12 inte äta frukost osv. Den andra hemligheten är att hålla reda på kaloriintaget - desto mindre desto bättre.Produkter bör vara användbara (med vitaminer, mineraler).Möjlig meny för de första fyra dagarna:

1. Frukost: ost (låg fetthalt) - 5 matskedar, grönt te, flera äpplen.
2. Lunch: Pass.
3. Middag: kokt fisk (eller ånga) - 200 g, ris - 100 g, paprika.

För månaden

Meren intressant, effektiv diet som gör att du kan säga adjö till 20 kilo på bara en månad.Alla fyra veckor måste delas upp i fyra dagars cykler, och varje diet bör bestå av en specifik typ av produkt.Till exempel på den första dagen - hungrig, ett minimum av mat och kcal, den andra - grönsaker, den tredje - bara proteenträtter, den fjärde - blandad.Exempelmeny i några dagar.

Första dagen:

1. Frukostlunch: mjölk, en skiva svartbröd.
2. Middag: Kefir är låg fetthalt.

Andra dagen:

1. Frukost: ett par persikor, grönt te.
2. Lunch: Grönsaksoppa, skiva jästbröd.
3. Middag: tomat- /gurksallad med olivolja.

Tredje dag:

1. Frukost: ost, kaffe.
2. Lunch: flytande buljong med ost, svart bröd.
3. Middag: ångad fisk eller kyckling, bovete, gurka, vilken dryck som helst.

Vid 3 månader

En lättare diet, eftersom det finns tillräckligt med tid att bygga en diet och vänja sig till den nya regimen.Allt är tillåtet utom skadligt (fet, söt).Den huvudsakliga hemligheten är att dela upp kosten i små portioner i fem till sex mottagningar.Till exempel kan en meny för en dags effektiv diet under 3 månader vara följande:

1. Tidig frukost: äpple, te.
2. Sen frukost: fruktost.
3. Lunch: Bovete med ångad fisk, grönsaksallad.
4. Middag: ett glas yoghurt med låg fetthalt.
5. Lunch: kokt kalkonkött med ris och citron.

Brådskande kost för 20 kg viktminskning

Innan man börjar på sådana "snabba" systemnäring, är det nödvändigt att gå till en nutritionist för att undvika negativ påverkan på kroppen.Effektivare när det gäller hälsa är en effektiv dietstege, utformad för 5 dagar.Att förlora 20 kg på kort tid fungerar inte, men du kan ta "kursen" igen om ett par veckor.Programmet är som följer:

1. Rengöring - mat i små portioner, aktivt kol, mycket vatten.
2. Restaurering av mikroflora - ost, kefir, dricksvatten.
3. Energi - spannmål, torkad frukt, honung.
4. Konstruktion - proteinmat (kyckling, kalkon, fisk).
5. Fettförstörelse - grönsaker, frukt, havremjöl.

En strikt diet på 20 kg för viktminskning

Hemligheten med en sådan diet är en styv regim, uppdelad i två dagar..Kraftsystemet måste kombineras med träning så att resultatet inte behöver vänta.De två första dagarna är svält.Du kan äta några skivor rågbröd, grönsaker, dricka tomatsaft och mycket vatten.De andra två dagarna är protein.Gör en diet med proteinprodukter, konsumera små portioner 4-5 gånger om dagen.De senaste 2 dagarna - grönsaker /frukt (sallader, soppor, äpplen).

Video: Hur man tappar 20 kg på en månad

Recensioner

Irina, 29 år

Jag testade många olika dieter och fann mig en effektiv diet på 20 kg för viktminskning. Det hjälpte mig att hantera problemet med övervikt.Jag brukade växla produkter om dagen, vände mig till kroppen i det här läget och tappade 12-13 pund på en månad.Låt inte resultatet vara perfekt, men jag är mycket nöjd.Jag rekommenderar alla!

Olga, 40 år

Det var mycket svårt för mig att gå på diet - jag ätit mycket.Att ta bort dina favoritmat, särskilt söta, verkade vara en omöjlig uppgift.Men de sex kronbladdieten, stöd från nära och kära och spela sport hemma hjälpte till att uppnå otroliga resultat.På tre månader med hårt arbete lyckades jag bli av med 22 kilo.

Marina, 25 år

Långt satt på en diet på minus tjugo, men resultatet visade sig vara negativt.För den första veckan tog det 4 kg, men sedan bröt jag ner och fick 5. Jag kommer att försöka igen.Det viktigaste är att sätta dig själv ett mål, gå till det, oavsett vad.När det gäller dieter måste du följa alla anvisningar strikt, annars kan utgångspositionen bli sämre.