Vad man ska utesluta från diet för att gå ner i vikt - vilka livsmedel bör kasseras

När du studerar frågan om vad du ska utesluta från kosten för att gå ner i vikt, bör det noteras att du måste ta bort ett antal vanliga livsmedel som du skulle vägra från kosten.aldrig tänkt.Dessa inkluderar vissa typer av frukt, fisk, kött och till och med tycks vara användbara spannmål.Ofta är viktminskning svårt, bara för att en person helt enkelt inte vet vad han eller hon bidrar till viktökning.Därför är frågan om vilka livsmedel man ska utesluta alltid relevant när man går ner i vikt.

Vilka livsmedel bidrar till viktökning

Den första att äta är att ta bort livsmedel som tydligt främjar viktökning.Dessa inkluderar de som innehåller en kombination av fetter och kolhydrater eller bara snabba kolhydrater.Lista över saker som ska uteslutas:

  1. Snabbmat.Denna mat kallas till och med "död" för figuren, på grund av majonnäs, olika såser och ketchup innehåller den mycket skadliga fetter och kolhydrater.
  2. Packade juice, läskvatten och andra sockerhaltiga drycker.De har mycket socker, vilket orsakar ett hopp i insulin i blodet och därmed ökar aptiten.
  3. Alkohol och alkoholhaltiga cocktails.Öka känslan av hunger, störa metabolism, inklusive lipid.
  4. Chips.Allas favoritpotatis mellanmål innehåller det perfektakombinationen av fett och enkla kolhydrater, som praktiskt taget är ett läkemedel för hjärnan, och för figuren - en annan "fiende".
  5. Mjöl.Vitt bröd och bakverk, pasta och andra mjölprodukter hjälper till att öka hungern, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.
  6. Godis.Kakor med smörkräm, sylt, sylt, choklad, godis och andra godbitar orsakar en kraftig ökning av blodsockret, varför kroppen återigen behöver söt.Endast en del proteiner i kosten kan begränsa en sådan rusning.

Vad man ska utesluta från kosten för att gå ner i vikt

Om du inte har hormonfel eller andra funktionsstörningar i kroppen,då är orsaken till övervikt fortfarande dålig näring.I det här fallet bör du definitivt granska din diet.Varje kategori av produkter måste ta bort flera som inte tillåter dig att gå ner i vikt.I allmänhet består kosten av frukt, kött och fisk, spannmål och mejeriprodukter.De finns i dieten för någon person, men i varje grupp finns det skadlig mat.Läs informationen nedan för att veta exakt vilka livsmedel som ska uteslutas för viktminskning.

Frukt

De flesta frukter rekommenderas däremot för viktminskning, men det finns några som inte gör det.Dessa har höga kalorier och glykemiskt index.Särskilt skadligt för den smala figuren av torkad frukt.De innehåller en stor mängd enkla kolhydrater och har ingen effekt på fettutsöndring.Vad ska man utesluta från kosten för att gå ner i vikt?Inte bara torkade frukter, utan också några färska frukter:

  1. Druvor.Har ett högt glykemiskt index, innehållermycket fruktos och orsakar jäsning i magen, vilket förhindrar viktminskning.
  2. Bananer.Det är en av de mest kaloriska frukterna, innehåller 89 kcal i 100 g. Den används oftare för att driva kroppsbyggare för att påskynda muskeltillväxt.
  3. Virgin Persimmon.Den har också mycket kalorier (67 kcal per 100 g), så det hjälper inte att gå ner i vikt.
  4. Vattenmelon.Detta är en av de svåraste för magen att frukt.Vid låga kalorier innehåller det mycket kolhydrater och fruktos.Det ska inte ätas till middag, helst ingår i frukost eller lunch.

Kött

Vissa typer av kött innehåller en chockdos av animaliskt fett, en stor mängd skadligt kolesterol, vilket orsakar förfall i tarmen.Konsekvensen är en svår och långsam matsmältning, så det fungerar inte för att gå ner i vikt.Följande typer av kött inkluderar:

  1. Fläsk.Det bör vara begränsat, men det ska inte uteslutas helt.Ibland har du råd med lite fläsk till middag, eftersom det är rikt på vitamin B1.I allmänhet är detta kött ett starkt allergen, innehåller mycket fett, lipider och skadligt kolesterol.
  2. Fet kött.Det måste också konsumeras med mått.Användbart nötkött med vitamin B12-innehåll.
  3. Lamm.Högt i kalorier och mycket fett.För viktminskning kan du äta lite lamm, men helst den dorsala delen av slaktkroppen.I allmänhet bör denna typ av kött begränsas.

Fisk

I allmänhet är fisk användbar för att gå ner i vikt, men endast i kokt eller kokt form.Saltade, rökt, konserverade eller kryddade sallader bör inte konsumeras, eftersom de innehåller mycket salt,kryddor, oljor och smaker.Sådana produkter bidrar bara till viktökning, vätskeretention, vilket gör att kroppen bokstavligen sväller.Fisk som är stekt i olja borde inte ingå i kosten, det är bättre att laga till ånga eller gryta.

Gryn

Det är inte nödvändigt att helt överge alla typer av spannmålsrätter.Endast livsmedel med mycket kalori och fel bearbetade produkter bör uteslutas.För att gå ner i vikt bör spannmålen vara hela, så de som är i snabbt smältbar form bör sluta konsumera.Dessa inkluderar:

  • renad till linne (ris);
  • malda till mjöl (vete, bovete, ris, rågmjöl);
  • blandat med söta sirap och socker (granola barer);
  • öppnade för tillståndet för omedelbara flingor (flingrade flingor, havregryn "Hercules").

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter måste ätas ordentligt.Det är nödvändigt att överge de som har en hög andel fett.De innehåller djurfetter, som mycket snabbt smälts och blir veck på sidorna och buken.Dessutom är dessa livsmedel mer kalorier.Det är möjligt att använda mejeriprodukter i kosten, men med en låg procentandel fett.För kefir är det 1,5%, mjölk - 2,5%.Du kan också bifidok och skinka.

Video: Vilka produkter ska kasseras för att gå ner i vikt