Tibet Energy Gymnastics for Youth, Video

tibetanska munkar är"Pionjärer" av unika och effektiva energiövningar.Sådan gymnastik uppfanns för flera årtusenden sedan, men den är fortfarande relevant idag.Träningskomplexet har en föryngrande effekt, främjar hälsa och förlänger liv.

Tibetan Energy Gymnastics

Det finns många sätt att förbättra ditt tillstånd, stärka din hälsa, förändra till det bättre.Energi gymnastik av tibetanska munkar anses vara en av de mest effektiva och beprövade teknikerna inom detta område.Det har mer positiva recensioner och är mycket effektivare än yoga.Följande regler bör följas för att korrekt utföra de typer av tibetansk energigymnastik och för att uppnå positiva resultat:

  1. Energiövningar för kropp och själ bör vara regelbundna.Om detta villkor inte är uppfyllda blir det inga positiva resultat.
  2. Det rekommenderas att träna sådan tibetansk gymnastik endast i bekväma, lösa kläder.Den får inte dra, trycka, knäcka rörelser.
  3. Energiövningarutfördes tidigt på morgonen, före den första måltiden (från sex till åtta på morgonen - det här är den bästa tiden för gymnastik).
  4. Andning bör särskilt uppmärksammas.Det måste vara djupt och korrekt när man utför gymnastik från tibetaner.Annars kommer istället för fördelarna med träning bara negativa konsekvenser.
  5. Ytan för att utföra tibetanska metoder bör vara så styv som möjligt.
  6. En annan viktig regel i tibetansk energigymnastik är att kroppen och själen är i ett avslappnat tillstånd.Om en persons tankar är upptagen med negativitet, är han stressad, orolig, är det bättre att inte börja utföra övningarna.Först är det värt att träna.Att rena den inre världen från negativ energi och först därefter gå till praktiska klasser.

Tibetanska munks energigymnastik hjälper till att uppnå följande resultat:

  • lindra muskelspänningen;
  • psykologisk avkoppling;
  • elimineringen av nervspänningar är också resultatet av tibetansk energigymnastik.
  • förbättra tankekoncentrationen;
  • normalisering av hormonell bakgrund;
  • energigymnastik ansvarar för att stabilisera det kardiovaskulära systemet;
  • upprätthålla libido och inflöde av sexuell energi;
  • Tibetansk energigymnastik fyller kroppen med energi, kraft;
  • förbättra syn och hörsel;
  • syremättnad av celler - effekten av tibetansk gymnastik energi;
  • övningar ökar humöret, ger en kraftig ökning;
  • energigymnastik garanterar återställande av harmoni i det mänskliga energisystemet.

Tibetansk gymnastik för viktminskning

Om du behöver gå ner i vikt och förbättra kroppen i sin helhet, kan du tibetansk gymnastik förViktminskning kommer att vara ett bra alternativ.Qigong-teknik är en fysisk aktivitet som måste göras i samband med andningsövningar.Qigong återställer aktivt känslomässig, fysisk och intellektuell harmoni.Energigymnastik Qigong aktiverar kroppens fysiologiska förmågor, hjälper till att rena blodkärlen, ökar immuniteten, normaliserar ämnesomsättningen.

Följande övningar är grunden för tibetansk energigymnastik:

  1. padda.Det är nödvändigt att sitta på en stol.Benen ska placeras i axelbredden från varandra.Samla sedan fingrarna på vänster hand i en knytnäve.Ta tag i den med din högra hand.Luta dig framåt, placera armbågarna på knäna.Sänk huvudet på borsten, slapp av magmusklerna.Ta djupa andetag och utandningar, sila bukhinnan så att den blåser upp.
  2. Energivåg.Ligga med framsidan nedåt på en fast yta.Nedre extremiteterna böjs i knäna, fötterna ordentligt pressade.En övre extremitet är belägen på bröstet, den andra - på buken.Andas in medan du drar i bröstbenet och blåser upp buken.Utför 20-25 reps.
  3. Lotus.Det är nödvändigt att sätta sig på golvet i positionen "lotus", stäng ögonen.Jämnt inandas /andas in djupt i fem minuter.Denna typ av energi gymnastik görs på 15 minuter med en kort paus.

Tibetansk gymnastik i sängen

Det rekommenderas att detta energigymnastiska komplex utförs direkt på sängen, nästan omedelbart efter att ha vaknat.Idealisk tid för tibetansk gymnastik på morgonen i sängen är sex på morgonen.10 minuter om dagen räcker för att energiklasser ska vara effektiva.Det viktigaste är att göra tibetansk gymnastik i en viss sekvens, utan att sakna något av övningarna.Måste fyllas i 30 reps.Med hjälp av morgondagens gymnastik kan följande framgångar uppnås:

  • stärka immunförsvaret;
  • ladda kroppen under lång tid;
  • Hjärnaktivitet kan förbättras med hjälp av energigymnastik.
  • rena kroppen för gifter, slagg;
  • Tack vare energisk tibetansk gymnastik kan du bli av med överflödigt fett i magen och korrigera din hållning.

Handlingsalgoritm:

  1. Det är tillrådligt att ventilera rummet långt före sängen.På morgonen, efter att ha vaknat, öppna ögonen, ta ett djupt andetag, räcka efter det.
  2. Handgnidning, handflata till handflata (10 sekunder).Huden ska vara varm.Om det inte finns någon uppvärmning är det en signal om misslyckande i kroppen, så energigymnastik är nödvändig.
  3. Varma handflator bör pressas mot ögonen medan du utför 30 mjuka elastiska rörelser (palming).Håll de övre extremiteterna i detta läge i en till två minuter.
  4. Täck öronen med dina händer.Tryck på tumkuddarna till området bakom öronen.Gör 30 bankande rörelser (1 per sekund).
  5. Sätt tummen under öronen och resten- på öronen.Flytta handflatorna ner på hakan.Flytta sedan handflatorna tillbaka till öronen och lyft försiktigt huden.
  6. Vik sedan handflatorna ihop (uppe till vänster), fäst vid pannan.Gnid hela området ovanför ögonen med aktiva rörelser från vänster till höger.
  7. Händerna bör inte separeras.Flytta till toppen, lyft över håret.Flytta de vikta handflatorna från pipan till pannan utan att störa huden.Utför sedan trettio repetitioner från det ena örat till det andra (overhead).
  8. Sätt höger handflata på halsen, närmare sköldkörteln, vänster för att täcka höger.Använd överarmen för att utföra aktiva rörelser över kroppen från nacken till naveln och ryggen.Flytta inte den nedre handflatan.
  9. Efter att ha utfört 30 repetitioner av den tidigare energiövningen, anslut de övre extremiteterna genom att sänka naveln.Handflatsplats: höger handflata under vänster.Gör cirkulära rörelser, gnugga magen med lätt tryck.
  10. Övre och nedre extremiteter lyfter upp (vertikalt).Handflatorna och fötterna ska hållas horisontellt.Beskriv 30 cirklar med fötterna och händerna på en gång.Böj sedan och veck ut dina händer och fötter lika många gånger.
  11. Gå upp på sängen.Utför en lätt massage av fötter, tår.
  12. Med försiktiga, mjuka rörelser, sträcka de nedre extremiteterna från låren till knäna och sedan till graden.
  13. Gör sedan en mer intensiv massage.Gnid huden på dina fötter tills du känner dig varm.
  14. Morgonenergigymnastik från tibetaner ger garanterade första resultat på några dagar.

Hermes gymnastikTrismegistas

En annan populär teknik för läkning som hör till de mest forntida populära komplexen är gymnastiken till Hermes Trismegistus.Det är uppkallad efter den forntida egyptiska prästen och läkaren.När forskare upptäckte en papyrus med en detaljerad beskrivning av denna energigymnastik, blev de mycket förvånade över dess effektivitet och fysiologiska giltighet.Många har redan provat denna unika teknik, feedbacken om den är bara positiv.

Den optimala ålderkategorin för att utföra sådan energigymnastik är 23 till 70 år.Detta beror på att i en ung ålder och efter 70 års ålder kan ansträngningar och andningspraxis skada människokroppen och kroppen.I processen med att utföra forntida egyptisk energiteknik är det nödvändigt att andas ordentligt och följa instruktionerna strikt.Hermes ovanliga energigymnastik för kvinnor och män består av tre etapper.Först utförs styrkaövningar.

"Cross":

  1. Startposition - nedre extremiteterna ska spridas i axelbredden från varandra, armarna utsträckta längs kroppen, slappna av.Andas lugn och fri.
  2. Ta ett skarpt andetag med näsan och knäpp fingrarna i nävarna.I detta fall bör de övre extremiteterna snabbt utvidgas till sidorna och börja bakom ryggen.
  3. Kasta huvudet tillbaka, böj kroppen så mycket som möjligt, utöva kraftigt alla muskler.
  4. Håll andan i en sådan ställning i fyra sekunder.
  5. Bullrig, andas snabbt ut genom munnen.Böj kroppen kraftigt framåt så att händerna nästan når marken.
  6. Därefter kommer gunganövre lemmar tvärs tillbaka och tillbaka till utgångsläget.

Axis Gymnastic Exercise:

  1. Sätt dina fötter i axelbredden, lut dig något framåt.
  2. Armarna är fritt placerade, upphängda.Kroppen är helt avslappnad, andetaget är jämnt.
  3. Andas in kraftigt med näsan, räta ut ryggen.Anslut de övre extremiteterna i låset, kast upp och ner i en cirkel genom höger sida.
  4. Luta dig tillbaka, luta huvudet, spänn dina kroppsmuskler.Sluta andas i fyra sekunder.
  5. Andas ut högt, med lättnad.Sänk ner armarna snabbt i en cirkel och sväng åt vänster.
  6. Återgå till startposition.
  7. Gör två upprepningar på vänster och höger sida.

Energisk gymnastisk träningsdisko:

  1. Den ursprungliga hållningen är densamma som i de två första övningarna.
  2. Det är nödvändigt att slappna av så mycket som möjligt för att jämna ut andningen.Ta ett snabbt andetag med nävarna.
  3. Kasta höger arm något framåt till pannan.Lämna vänster övre extremitet ner och bakåt.
  4. Expandera överkroppen mot den simulerade gjutningen.Acceptera positionen för den som ska kasta skivan.
  5. Muskeln i kroppen till det maximala, de nedre extremiteterna är inte lossade från golvet.Håll andan i 4 sekunder.
  6. Ta den avslutande hållningen vid en omedelbar utandning, medan du återvänder till höger sida med spirallinjen.
  7. Gör två kast med varje hand.

Fyra gymnastiska övningar för jämn fördelningenergi är också en integrerad del av komplexet.Den första sessionen är som följer:

  1. Placera de nedre extremiteterna vid axelbredden.Kroppen lutar något framåt.
  2. Vik handflatorna ihop och dra dem framåt.
  3. Ta ett kraftigt, mjukt, näsande andetag (ungefär 4 sekunder) som om luften pumpades inuti.Vid denna punkt sprider de övre lemmarna smidigt till sidorna, böj överkroppen.
  4. Maximal spänning i hela kroppen måste uppnås innan andningen är klar.Håll luften i fyra sekunder.
  5. Andas långsamt ut i fyra sekunder.Andas ut torso lätt framåt och vrider övre extremiteterna till sitt ursprungliga läge.
  6. När du utför en energiövning måste andningen vara lugn och jämn.

Andra energiövningen av det forntida gymnastikkomplexet:

  1. Startposition - nedre extremiteter placeras vid axelbredden.
  2. Luta överkroppen framåt, sänk armarna fritt ner så att fingrarna på handflatorna rör vid fotens tår.
  3. Knäna bör inte böjas, kroppen ska vara avslappnad maximalt.
  4. Ta en jämn andning på fyra sekunder medan du rätar ut kroppen.
  5. Händerna drar långsamt framåt för att stoppa på bröstnivån.
  6. Lyft dem sedan omedelbart ovanför deras huvuden, lutade tillbaka.Därför bör alla kroppens muskler vara anspända.
  7. Håll andan i fyra sekunder.
  8. Andas försiktigt, försiktigt genom munnen och ljudet från "XO".Återgå till den ursprungliga utandningsställningen.

    9. Tredje energiövning:

    1. Kroppens initiala position liknar den föregående.Endast de övre extremiteterna bör utvidgas till sidorna.
    2. Kroppen är att slappna av, lugna, balansera andetaget.
    3. Ta ett andetag vid näsan i fyra sekunder och fyll lungorna gradvis.
    4. Samtidigt är det extremt att svänga åt höger för att se föremålen bakom.
    5. De nedre extremiteterna kan inte lossas från golvet.Kroppen anstränger samtidigt maximalt.
    6. Håll luften i fyra sekunder.
    7. Sedan andas långsamt ut munnen (i 4 sekunder), och ljudet från "XO".Återgå till startpositionen.

    Fjärde energiövningen:

    1. Ligg med ansiktet ner på golvet.Sänk lemmarna ihop.
    2. Lägg händerna under huvudet på baksidan av huvudet.
    3. Andas in långsamt men kraftigt luften i fyra sekunder.Lyft samtidigt upp benen (i en vinkel på 90 grader mot golvet).
    4. Musklerna är så spända som möjligt.
    5. Håll andetaget i fyra sekunder medan du utför två rotationer med de nedre extremiteterna medurs.
    6. Blåser ut utandning under 4 sekunder.
    7. På benens inandning, återgå till det ursprungliga läget.
    8. Två rörelser medurs och två moturs måste göras.

    Det tredje steget i forntida egyptisk energigymnastik är att stabilisera energin som finns i kroppen.Detta kommer att kräva en kontrastdusch.För att säkra energin inuti måste du ta på digKöka varma och kalla duschar (två minuter vardera).Kontrasten för vattenflödet bör öka något.Efter tre månader med att utföra energigymnastik förblir den konstant när den når sitt högsta.Den totala tiden för vattenförfaranden fördubblas naturligtvis.

    Energy Gymnastics by Zeeland

    En annan effektiv metod för att läka och stärka kroppen, utveckla färdigheterna för att förbättra sin personliga energinivå är energigymnastikbakom Zeeland.Grunden för denna metod för att förbättra utseendet och den inre världen är den effektiva tekniken för att fylla människokroppen med strömmen av fri energi som finns i miljön.

    Tack vare Zeelands energigymnastik kan tunna och centrala kanaler frigöras för att maximera den fria cirkulationen av energi i kroppen.Det lagras i energisfären som visas runt människor.Som ett resultat återställs det tidigare skadade skalet, som orsakade energiförlust.Den nya sfären kommer att skydda mot problem, problem, sjukdom.Hon är också ansvarig för tillströmningen av krafter och uppkomsten av absolut inre harmoni.

    Energy Gymnastics by Zealand:

    1. Ta ett mjukt andetag och föreställ dig att i detta ögonblick följer ett kraftfullt flöde av energi från jorden in i inguinalområdet.Sedan rör sig den långsamt upp ryggraden, når huvudet och går ut i rymden.
    2. I en lugn utandning måste följande bild presenteras: energiflödet som rör sig från himlentränger igenom huvudet och från det genom ryggen och nedre extremiteterna går tillbaka i marken.
    3. Då måste man föreställa sig att dessa två energipelare samtidigt rör sig mot varandra men inte korsar varandra.
    4. Därefter måste du få din huds fulla känsla och förvandla denna underbara känsla till en sfär.
    5. Energy Gymnastics i Zeeland ger resultat under en vecka med regelbunden träning.

    Video: tibetansk hormonell gymnastik för återhämtning och livslängd

    Recensioner

    Irina, 60 år

    ]

    Med åldern försämrades det allmänna hälsotillståndet, hormonell bakgrund stördes, nervspänningen var på väg.En vän rådde tibetansk energigymnastik.Några veckor senare kände jag en kraftig kraftsteg, ersatt av ångest.På ett par månader lyckades övningarna bli av med 8 extra kilo.

    Marina, 48 år

    Jag har gjort tibetansk energigymnastik i 6 månader.Jag blev bokstavligen yngre ute och inne.Försvunna ledvärk migränattacker, normaliserat blodtryck, förbättrad humör.Dessutom strammade jag min kropp och stärkte musklerna.Tibetanska munks energiladdning är ett mirakel.

    Ivan, 35 år

    En vän till mig har länge utövat tibetansk energigymnastik.Jag bestämde mig också för att följa hans exempel.Jag hade en unik laddning av kropp och kropps unik U-gångjärn.Resultatet: en otrolig sprängning av energi, stärkande fysisk styrka, återställning av nervsystemet.Energiladdningen för U-häng är verkligdet fungerar.