Norbeck Joint Gymnastics - En komplett komplex av medicinska gymnastiska övningar med recensioner

Läkemedel som vanligtvis används för att lindra smärta i lederna är ofta skadliga, och patienter börjar leta efter ett alternativ.Gemensam gymnastik av Norbekov, en välkänd läkare i ett okonventionellt medicinskt system, syftar till att återställa muskuloskeletalsystemets aktivitet (nacke, ryggrad, etc.) i strid med dess funktioner.Komplexet kan praktiseras för att förebygga ledsjukdomar och deras behandling.

Norbekov Gymnastics

Dr. Norbekovs wellness-teknik är ett komplex av övningar, vars syfte är att förbättra hälsan, öka den totala tonen, stärka troen på sin egen styrka.Mycket uppmärksamhet ägnas åt psykologiskt humör, arbete med ens sinnesstämning.Att ladda Norbekov jämfört med träningsterapi är inte en mekanisk upprepning av rörelser.Dessutom hävdar författaren att automatisk upprepning inte gör något bra, men gör skada.Därför är det viktigt att följa Norbekovs regler som ett åtagande om återhämtning:

  • Träning dagligen.
  • Fortsätt med gott humör.
  • Träna med glädje.
  • Innan du kopplar av helt till känslan av utmattning.

Övningar från Norbekov påverkar inte bara ledgrupperna utan hela kroppen som helhet.Återställer flexibiliteten, förbättrar muskelprestanda,andningsorganen, synen stärks, lederna och hela skelettet skyddas.Kroppen får utan överdrift en andra ungdom.Norbekovs gemensamma gymnastikkomplex är lätt att förstå och medför inga extra kostnader.Dessutom är det möjligt att starta gratis självstudier enligt kursbeskrivningen.

Enligt Norbekov bör alla under gymnastik bli ett barn under en tid utan att begränsa amplituden av rörelser, men hänsyn bör tas till anställningsbegränsningar:

  • graviditet;
  • nyligen genomförda verksamheter.
  • psykiska störningar;
  • hade en stroke, en hjärtattack under de tre föregående månaderna;
  • förvärring av kroniska sjukdomar;
  • akut led- och ryggsmärta;
  • förekomsten av svår smärta vid utförandet av komplexet.

För ryggraden

Norbekova gymnastik för ryggraden förbättrar funktionen i cirkulation, matsmältningssystem, andning, njurar.Healer Norbekov säger att curling är mycket effektiv för ryggraden.Uppförandesekvens:

  1. Ordna dina fötter som om du fäst dina fötter på golvet.
  2. Med en enhetlig belastningsfördelning, vrid huvudet åt höger och sedan huset.Vänd dig så mycket du kan och koppla sedan av.Upprepa det andra sättet.
  3. Lägg händerna framför dig längst ner i låset, sänk hakan till bröstet.Händerna rör sig ner, bak i nacken - upp, axlarna dras mot varandra, haka ner.
  4. Ordna armarna bakåt och dra, vilket minskar axelbladen.
  5. Böj armbågar, axlar växelvissänk, lyft.
  6. Sänk ned axlarna, dra ner händerna, lyft axlarna med toppen uppåt.Alternativa representanter.
  7. Utför axel-mot-rygg rotationsrörelser på axlarna.
  8. Sätt borstar på axlarna, böj armbågarna, vrid axlarna från vänster till höger.
  9. Luta ner huvudet, grepp dina skena med dina armar och böj ryggen.sänk skuldrorna och böj ryggen framåt.
  10. Vik höger arm bakom huvudet, dra vänster axel ner.Att byta en hand, upprepa.
  11. Böj benen något, flytta bäckenet fram och tillbaka.
  12. Flytta höfterna från vänster till höger och håll överkroppen stillastående.
    13. ​​
  13. Sänk ned den vänstra floden, lyft höger, dra den till taket.Byt hand och upprepa.
  14. Koppla av, skakar huvud, nacke, armar, bröstkorg, buk, höfter, ben.

Norbeck gymnastik för cervical ryggraden

Övningarna stabiliserar det intrakraniella trycket, förbättrar minnet, sömnen och hjärnfunktionen.Börja ladda Norbekov med uträtthållning, sedan görs komplexet:

  1. Släpp tillbaka huvudet, dra upp hakan.
  2. Luta huvudet åt höger, vänster medan du försöker röra din axel med örat.
  3. Vänd på huvudet och peka upp hakan.Luta huvudet nedåt och vrid hakan åt sidorna.
  4. För att räta ut huvudet, titta framåt, vrid nacken ena och den andra så att näsan inte rör sig.
  5. Sänk ner huvudet och vila hakan på bröstet tills nackspänningen uppstår.
  6. Vrid långsamt huvudet i en cirkel i bådasida vid sida.
  7. För att utföra lugnande andning: inandning, händer upp;ner, andas ut.

För händernas leder

Lektionerna för lederna är en viktig del för utvecklingen av hela Norbekov-systemet.Skaka hand efter varje övning:

  1. Händerna framåt, fingrarna för att klämma.
  2. Varv växlar med fingrarna med en skarp handrörelse framåt.
  3. Flytta dina fingrar fläktformade, med början från lillfingret och ryggen.
  4. Räck ut dina händer framför dig;tofsar, dras till sig själv, sänka och lyfta.
  5. Handflatorna parallellt med golvet, vrid borstarna inuti och sedan isär.
  6. Knyt nävarna, rotera dem.
  7. Armarna åt sidorna, böj armbågarna, gör cirkulära underarmsrörelser fram och tillbaka.
  8. Gör en "kvarn" med ena handen och sedan den andra.
  9. Sänk ner axlarna, lyft upp och försök att nå dina öron.
  10. Vrid axlarna fram och tillbaka i en cirkel.
  11. Sänk ned armarna, vrid händerna inåt och utåt.
  12. Ta tag i din vänstra armbåge med din högra hand och dra den bakom ryggen.Upprepa med den andra handen.

För fotleden

Norbeckledskomplexet är användbart för profylaktiska och botande ändamål vid artros, artrit.Regelbunden gymnastik ökar ledens motoriska funktion:

  1. Ställ dig upp, lyft benet och böj knäet.Elastiskt rörande, dra strumpan ner.Utför också ett rakt ben med rörelse på dig själv.
  2. Övningen liknar den första med fotens rörelse inifrån och ut.
  3. Luta dig framåt med händerna på knäna.Squat med en cirkulärknäna inåt, sedan utåt.Stående upp, benen räta ut.
  4. Händerna på knäna, flytta benen, luta ryggen framåt och räta.Knäböj med knäna i sidled, till den andra.Stående upp, benen räta ut.
  5. Fötter i axelbredden från varandra, lyft höger, böj vid knäet och elastiskt i sidled.Upprepa med det andra benet.
  6. Att böja, för att sätta åt höger ben, att sänka, att lyfta framåt.Upprepa med det andra benet.
  7. Böj, håll benet i sidled och gör en cirkel med knäet.Upprepa med det andra benet.

Video: Norbekova Mirzakarims gemensamma gymnastik

Recensioner

Olga, 58 år

Jag är mycket tacksam för Norbekovs gymnastik!Redan på den tredje dagen av övningar för ryggraden blev det lättare för mig att andas, kroppen började få rörelsefrihet.Jag försöker att inte missa en enda dag, som Norbekov rekommenderar.Jag tillbringar cirka 1,5 timmar, men det är lätt att ladda, det är kul.Jag vill starta ett komplex för handledsleden.

Helen, 65 år

Jag har länge lidit med artros, trött på att dricka piller och drabbats av ledvärk.Bestämde sig för första gången i sitt liv att vända sig till icke-traditionell medicin.Norbekovs gymnastik verkade intressant för mig, behärskade den på egen hand.För att göra enkelt och trevligt kändes resultatet på två veckor.Vi lär oss gymnastik från Norbekov med flickvänner - alla vill vara friska!

Igor, 45 år

Sittarbete och till och med en passiv livsstil ledde till problem, osteokondros.Jag bestämde mig för att göra gymnastik.Försökte inte en teknik, menNorbekovas gymnastik för ryggraden gav stabila och märkbara resultat.Även jag blev lugnare, mindre nervös, jag tittar på livet annorlunda med optimism!